Ne morate raditi krvne pretrage da biste provjerili stanje uhranjenosti, samo promatrajte neke točke na licu, znat ćete imate li znakove nedostatka vitamina ili ne. Usprkos
Ne morate raditi krvne pretrage da biste provjerili stanje uhranjenosti, samo promatrajte neke točke na licu, znat ćete imate li znakove nedostatka vitamina ili ne.
Čak i uz zdravu prehranu, možda vam još uvijek nedostaju važne hranjive tvari zbog godina ili zdravstvenih problema.
Znakovi nedostatka vitamina obično se otkrivaju krvnim pretragama, no ponekad se očituje i na koži, kosi, noktima, noktima na nogama....
Jednostavan način da otkrijete rane znakove nedostatka vitamina je da pogledate svoje lice. Pogledajte sljedeće znakove kako biste na vrijeme pronašli rješenja:
1. Blijeda koža
Nedostatak vitamina b12 čini kožu blijedom
Blijeda koža može biti znak da trebate povećati količinu vitamina B12 u tijelu. Nedostatak vitamina B12 može dovesti do blijede kože i učiniti da se osjećate umorno.
Još jedna manifestacija nedostatka vitamina b12 je gladak jezik, gubitak papila.
Namirnice za jelo: Losos, crveno meso, obogaćene žitarice, jogurt i sir.
2. Suha kosa
Suha kosa može biti uzrokovana nedostatkom biotina, također poznatog kao vitamin B7. Niske razine biotina mogu uzrokovati stanjivanje i suhoću kose.
Povećanje unosa biotina putem vitaminskih dodataka poboljšava kvalitetu kose i čak je jedan od načina liječenja dijabetesa .
Hrana koju treba jesti: jaja, bademi, orasi, grah i cjelovite žitarice.
3. Natečene oči
Natečene oči mogu biti znak nedostatka joda
Natečene oči nakon buđenja su normalne. Međutim, ako su oči previše natečene, to može biti znak da su razine joda u tijelu niske.
Studija iz 2016. godine otkrila je vezu između unosa joda i bolesti štitnjače, što može uzrokovati umor, iscrpljenost, natečene oči i drugo. Ostale manifestacije nedostatka joda uključuju: suhu kožu, debljanje, lomljive nokte.
Namirnice za jelo: brusnice, jogurt, morska trava, krumpir, jagode i morski grah.
4. Blijede usne
Blijedo tkivo može biti znak anemije , potrebno vam je više željeza u prehrani, nedostatak željeza može vas učiniti podložnijim prehladama i oslabiti imunološki sustav.
Osim toga, ako su i koža i usne blijede, znači da ste anemični.
Namirnice za jelo: crveno meso, plodovi mora, grah, zeleno lisnato povrće, žitarice obogaćene željezom i grašak.
5. Krvarenje desni
Ako vam desni postanu osjetljive i često krvare, to bi mogao biti znak nedostatka vitamina C. Manjak vitamina C u prehrani može dovesti do stanja koje se naziva hemofilija.
Simptomi hemolitičke bolesti uključuju lako stvaranje modrica, lako krvarenje i bolove u zglobovima i mišićima.
Namirnice za jelo: naranče, crvena paprika, kelj, kupus, brokula, jagode i grejp.
6. Umor, vrtoglavica, osjećaj vala električnog udara
Nedostatak vitamina b12 uvijek vas čini umornima
Ako uvijek osjećate umor, vrtoglavicu čak i kad se prvi put probudite, to može biti znak upozorenja na nedostatak vitamina B12. Nedostatak vitamina b12 ometa transport kisika do organa, što dovodi do umora, vrtoglavice i pospanosti. Ovaj vitamin također je uključen u funkciju mozga i živčanog sustava, nedostatak ove tvari će uzrokovati osjećaj utrnulosti i električni udar.
Preporučene namirnice: Žitarice, jogurt.
Također biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom ako primijetite bilo koji od ovih znakova nedostatka vitamina.
Huong
Izvor: Brightside
U procesu korištenja kozmetike, koža se ponekad susreće s iritantnim sastojkom koji dovodi do neugodnih alergijskih simptoma. Članak dijeli s vama savjete o korištenju kozmetike koja nije alergična, sigurna i učinkovita.
Ako tražite kremu za sunčanje za svoju kožu, evo nekoliko prijedloga za lakše snalaženje.
Uzimanje protuupalnih lijekova, ispijanje kave ili alkohola...stvari su koje ne smijete raditi na prazan želudac jer to može uzrokovati veliku štetu vašem zdravlju. Ovaj članak će
Zbog mirisa ispod pazuha pacijenti se uvijek osjećaju samosvjesno i boje se komunicirati. Postoje mnoge metode za liječenje mirisa ispod pazuha kao što su narodne metode, korištenje dezodoransa i operacije. Koje su nuspojave kirurškog liječenja neugodnog mirisa ispod pazuha? Ovo je pitanje koje zanima većinu ljudi.
Kao poznato jelo Vijetnamaca, mnogi još uvijek smatraju da se krumpir ne smije previše jesti. Možda će ovo morati ponovno razmisliti ako
Psorijaza parakeratoza je opasno pitanje je mnogih ljudi zbog negativnih učinaka koje bolest donosi na zdravlje i život. Malo o bolesti
Unatoč naporima vlasti da podignu svijest o HIV infekciji i prevenciji, neke zablude o HIV-u i dalje postoje. HIV AIDS
Ne samo da nedostatak joda može izazvati ozbiljne zdravstvene posljedice, previše joda također je uzrok mnogih različitih opasnih bolesti. Posljedice mogu biti uzrokovane viškom joda u tijelu kao što su hipertireoza, hipotireoza, rak štitnjače itd.
Novo istraživanje pokazalo je da će se simptomi razviti brže nego što ljudi misle kada je osoba izložena F0, ako je zaražena Covidom-19.
Guša i čvorovi štitnjače su stanja štitnjače koja se povećavaju. Međutim, jesu li znakovi, uzroci i tretmani isti?
