Ne morate raditi krvne pretrage da biste provjerili stanje uhranjenosti, samo promatrajte neke točke na licu, znat ćete imate li znakove nedostatka vitamina ili ne. Usprkos
Ne morate raditi krvne pretrage da biste provjerili stanje uhranjenosti, samo promatrajte neke točke na licu, znat ćete imate li znakove nedostatka vitamina ili ne.
Čak i uz zdravu prehranu, možda vam još uvijek nedostaju važne hranjive tvari zbog godina ili zdravstvenih problema.
Znakovi nedostatka vitamina obično se otkrivaju krvnim pretragama, no ponekad se očituje i na koži, kosi, noktima, noktima na nogama....
Jednostavan način da otkrijete rane znakove nedostatka vitamina je da pogledate svoje lice. Pogledajte sljedeće znakove kako biste na vrijeme pronašli rješenja:
1. Blijeda koža
Nedostatak vitamina b12 čini kožu blijedom
Blijeda koža može biti znak da trebate povećati količinu vitamina B12 u tijelu. Nedostatak vitamina B12 može dovesti do blijede kože i učiniti da se osjećate umorno.
Još jedna manifestacija nedostatka vitamina b12 je gladak jezik, gubitak papila.
Namirnice za jelo: Losos, crveno meso, obogaćene žitarice, jogurt i sir.
2. Suha kosa
Suha kosa može biti uzrokovana nedostatkom biotina, također poznatog kao vitamin B7. Niske razine biotina mogu uzrokovati stanjivanje i suhoću kose.
Povećanje unosa biotina putem vitaminskih dodataka poboljšava kvalitetu kose i čak je jedan od načina liječenja dijabetesa .
Hrana koju treba jesti: jaja, bademi, orasi, grah i cjelovite žitarice.
3. Natečene oči
Natečene oči mogu biti znak nedostatka joda
Natečene oči nakon buđenja su normalne. Međutim, ako su oči previše natečene, to može biti znak da su razine joda u tijelu niske.
Studija iz 2016. godine otkrila je vezu između unosa joda i bolesti štitnjače, što može uzrokovati umor, iscrpljenost, natečene oči i drugo. Ostale manifestacije nedostatka joda uključuju: suhu kožu, debljanje, lomljive nokte.
Namirnice za jelo: brusnice, jogurt, morska trava, krumpir, jagode i morski grah.
4. Blijede usne
Blijedo tkivo može biti znak anemije , potrebno vam je više željeza u prehrani, nedostatak željeza može vas učiniti podložnijim prehladama i oslabiti imunološki sustav.
Osim toga, ako su i koža i usne blijede, znači da ste anemični.
Namirnice za jelo: crveno meso, plodovi mora, grah, zeleno lisnato povrće, žitarice obogaćene željezom i grašak.
5. Krvarenje desni
Ako vam desni postanu osjetljive i često krvare, to bi mogao biti znak nedostatka vitamina C. Manjak vitamina C u prehrani može dovesti do stanja koje se naziva hemofilija.
Simptomi hemolitičke bolesti uključuju lako stvaranje modrica, lako krvarenje i bolove u zglobovima i mišićima.
Namirnice za jelo: naranče, crvena paprika, kelj, kupus, brokula, jagode i grejp.
6. Umor, vrtoglavica, osjećaj vala električnog udara
Nedostatak vitamina b12 uvijek vas čini umornima
Ako uvijek osjećate umor, vrtoglavicu čak i kad se prvi put probudite, to može biti znak upozorenja na nedostatak vitamina B12. Nedostatak vitamina b12 ometa transport kisika do organa, što dovodi do umora, vrtoglavice i pospanosti. Ovaj vitamin također je uključen u funkciju mozga i živčanog sustava, nedostatak ove tvari će uzrokovati osjećaj utrnulosti i električni udar.
Preporučene namirnice: Žitarice, jogurt.
Također biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom ako primijetite bilo koji od ovih znakova nedostatka vitamina.
Huong
Izvor: Brightside
Što bi roditelji trebali učiniti da bi njihova djeca prepoznala i zaštitila se od seksualnog uznemiravanja? Iako su duše njihove djece još nezrele, roditelji ih mogu polako učiti nekim vještinama i znanjima o seksu kako bi se zaštitili od određenih situacija.
Morate se držati podalje od hrane koja je štetna za vaše zube kako biste zaštitili zubnu caklinu, spriječili karijes i plak koji uzrokuje promjenu boje zuba. Oralno zdravlje trpi
Farmaceutska tvrtka Pfizer (SAD) objavila je da je započela fazu 2 kliničkog ispitivanja lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku.
Banana je jedno od hranjivih voća s mnogo nutrijenata i antioksidansa. Međutim, kada treba jesti banane? Trebate li jesti banane kada imate kašalj? Pratite članak u nastavku!
Ujutro mnogi ljudi zaspu, zbog čega posao kasni. Nije vam teško pronaći iznimno učinkovit način za borbu protiv pospanosti na početku
Bolest šaka, stopala i usta česta je bolest u azijskim zemljama, čak iu Vijetnamu. Ali koji subjekti i dob su najosjetljiviji na bolesti šaka, stopala i usta?
Nesanica vas više neće mučiti svake večeri jer postoji 10 eteričnih ulja koja pomažu dobro spavati, ali su vrlo sigurna. Spavanje je važan dio osiguravanja
Ako želite imati tanak, atraktivan i zdrav struk, što čekate, a da odmah ne izbjegnete ove namirnice koje uzrokuju salo na trbuhu. Stranica
Talasemična anemija je uzrokovala loše posljedice za utrku. Međutim, bolest se može spriječiti ako ste rano opremljeni potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
Neugodan tjelesni miris zabrinjava mnoge ljude. Stoga je bitan odabir pravog dezodoransa. No mnogi se još uvijek pitaju hoće li koristiti dezodorans ili dezodorans u spreju? Blog aFamilyToday pomoći će vam pronaći odgovor na ovo pitanje kroz sljedeći sadržaj članka.
