Trenutačno ne postoji lijek za gripu. Stoga nam se često savjetuje da koristimo hranu za jačanje imuniteta kako bismo spriječili bolest. Gripa je bolest
Trenutačno ne postoji lijek za gripu. Stoga nam se često savjetuje da koristimo hranu za jačanje imuniteta kako bismo spriječili bolest.
Gripa je prilično česta bolest za ljude diljem svijeta, ali za nju ne postoji lijek. Stoga, kako bi spriječili bolest, ljudi često nalaze načine kako očuvati i zaštititi svoje zdravlje. Često pranje ruku antibakterijskim sapunom, dovoljno sna 6-8 sati dnevno jednostavan je način za poboljšanje kondicije. Ali postoji i lakši način da slijedite znanstvenu dijetu s namirnicama koje jačaju imunitet kako biste se zaštitili od gripe i prehlade. Iako nutricionisti priznaju da ne postoji hrana koja može spriječiti virus da izazove bolest. Ali ako redovito konzumirate ovih 8 namirnica koje jačaju imunitet, manja je vjerojatnost da ćete se prehladiti.
Jogurt
Jogurt sadrži mnogo korisnih bakterija koje su dobre za zdravlje
Jogurt pomiješan s voćem daje puno probiotičkih bakterija za tijelo. Kao što znamo, u probavnom sustavu ljudskog tijela postoje i korisne i štetne bakterije. Kada je količina ove dvije vrste uravnotežena, probavni sustav radi najstabilnije. Upravo probiotici "prijateljske bakterije" spadaju u skupinu živih bakterija koje su u stanju održati tu ravnotežu. Znanstvenici su otkrili da do 70% ljudskih crijeva čine bakterije koje su prirodno imune. Stoga, kako bi osigurali zdravlje, jednostavan je način održavati ravnotežu crijevne mikroflore dodavanjem više korisnih bakterija svakim danom.
Češnjak
U folkloru se često širi sposobnost češnjaka da tjera zle duhove. Ali jeste li znali da je češnjak vrlo dobar prirodni pojačivač imunološkog sustava? U kliničkoj studiji na 146 ispitanika zatraženo je da uzimaju češnjak svaki dan neprekidno tijekom 12 tjedana. Rezultati pokazuju da ova skupina ljudi ima puno manji rizik od bolesti nego oni koji ne koriste.
Mrkva
Mrkva je vrlo dobra za kožu u borbi protiv štetnih agenasa iz okoliša
Koža je najvažniji organ koji štiti tijelo od napadaja iz vanjske okoline. Uzimanje dovoljne količine vitamina A jednostavan je način da održite svoju kožu zdravom. Osim toga, vitamin A također podržava imunološki sustav da učinkovito funkcionira, smanjujući rizik od infekcije mnogim bolestima.
Za odrasle se preporučuje suplementacija s oko 700-9000 mikrograma vitamina A dnevno. Osim mrkve, postoji niz izvora koji su prilično bogati vitaminom A, poput kelja, brokule, tikve, ribe i slatkog krumpira.
Crni čaj
Ispijanje šalice toplog čaja u hladnim danima pomaže u pročišćavanju nosa, čišćenju usta i sprječava grlobolju. I ne samo to, crni čaj sadrži malu količinu aminokiseline zvane L-teanin koja pomaže u podržavanju funkcioniranja imunološkog sustava.
Prema istraživanju Sveučilišta Brigham i bolnice u Bostonu, povećanje interferona (skupine prirodnih proteina koje proizvode stanice imunološkog sustava koje se mogu boriti protiv stranih agenasa kao što su virusi, bakterije, bakterije i stanice raka) smanjilo je mogućnost infekcije kod ljudi koji su pili oko 5 šalica crnog čaja dnevno.
Kašu
Osim što indijske oraščiće čine ukusnim međuobrokom, oni su i odličan izvor prirodnog cinka. Ljudsko tijelo treba cink za aktiviranje T-limfocita (vrsta bijelih krvnih stanica sposobnih za borbu protiv stranih patogena) koji pomažu imunološkom sustavu u borbi protiv bakterija koje uzrokuju infekcije. Također djeluje kao "obrambena linija" za sprječavanje širenja zaraženih stanica na druge normalne stanice.
Govedina, piletina, žitarice, rakovi i grah također su dobri izvori cinka koje možete dodati svojim dnevnim obrocima za jačanje imuniteta.
Jabuka
Postoji poznata izreka "ako jedete jabuku svaki dan, udaljit ćete liječnika" koja govori o zdravstvenim prednostima jabuka. Zapravo, jabuke su namirnica bogata kvercetinom – spojem koji se nalazi u biljkama i koji ima sposobnost smanjenja učestalosti bolesti kod sportaša.
Luk, crno vino, čaj, grožđe, maline i kelj također su namirnice za jačanje imuniteta jer sadrže mnogo kvercetina.
jagoda
Jagode su bogate vitaminom C koji podržava zdrav imunološki sustav
Iako su jagode popularno voće u proljeće i ljeto, držanje smrznutih za uživanje zimi također je vrlo dobro za prevenciju prehlade i gripe. Kad je riječ o vitaminu C, mnogi odmah pomisle na naranče, ali malo tko zna da su i jagode odličan izvor vitamina C. Uzimanje dnevnog dodatka vitamina C način je podrške imunološkom sustavu protiv bakterija koje uzrokuju infekcije.
Ako nemate naranče ili jagode, možete ih zamijeniti grejpom, kivijem, rajčicom, zelenom paprikom, crvenom paprikom i sl. kako biste osigurali opskrbu organizma vitaminom C.
Željezo
Baš kao i cinka, ako vam nedostaje željeza, imunološki sustav organizma je ozbiljno oslabljen. Ali ako dodate previše željeza, to također ometa imunološku aktivnost. Pa koliko je željeza dovoljno? Odraslim muškarcima savjetuje se unos 8 mg, a ženama 18 mg željeza dnevno. Za žene starije od 50 godina prikladno je smanjiti unos željeza na oko 8 mg.
Neki dobri izvori željeza na koje biste trebali obratiti pažnju: crveno meso (svinjetina, govedina), puretina, tofu, žitarice i leća.
Huyen Trang
Izvor: Livestrong
Morska riba izvrstan je izvor proteina, omega-3 masnih kiselina i drugih hranjivih tvari koje su izvrsne za trudnice. Sigurno se mnoge žene pitaju smiju li trudnice jesti morsku ribu? Ili koju vrstu ribe treba izabrati u ovoj fazi? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Svi znamo dobrobiti maslinovog ulja, ali ne znaju svi da su zdravstvene dobrobiti čaja od maslinovog lišća jednako čarobne. Neki
Većina ljudi ide u teretanu s glavnom svrhom gubitka težine, masnog tkiva i vraćanja u formu. Ali mnogi od vas još uvijek nisu sigurni hoće li teretana izgubiti kilograme? Kako biste saznali što je istina, slijedite članak u nastavku da biste dobili odgovor.
Danas je sve više potvrdnih dokaza o prednostima zdravog seksa. Osim dobrobiti, ima li seksa ikakvih nedostataka? Mnogi se pitaju skraćuje li puno seksa životni vijek.
Trčanje pomaže smanjiti stres, regulira psihologiju, stvara uzbuđenje za mozak. Steknite naviku trčanja kako biste zaštitili vlastito zdravlje. Pritisak i stres
Ako ne znate kada piti maslinovo ulje i koji su učinci maslinovog ulja, kada u nastavku vidite sve učinke ispijanja maslinovog ulja na prazan želudac, znat ćete jednostavan, ali učinkovit recept za njegu zdravlja.ista učinkovitost.
Dugotrajno i na pogrešan način udisanje nosa može oštetiti nosnu sluznicu, stvarajući opasnost od opeklina dišnog sustava. Dakle, koliko dugo treba pariti nos i na što treba obratiti pozornost pri tome.
Prehrana trudnica uvijek je glavna briga. Trudnice trebaju znati koju hranu jesti, a koju izbjegavati kako bi osigurale odgovarajuću prehranu i sigurnost za zdravlje majke, kao i za razvoj fetusa. Pa je li dobro da trudnice jedu sušene lignje? To je pitanje koje postavljaju mnoge žene.
Zdrav popodnevni san za ljudsko je tijelo poput dragocjenog vremena za punjenje. Pa koliko bi zapravo trebao trajati drijemanje i koja je važnost drijemanja?
Ca disc je poznato jelo gotovo svake vijetnamske obitelji. Iako vrlo popularno, mogu li trudnice jesti kavu ili ne, također je pitanje koje postavljaju mnoge trudnice. Kako biste pronašli odgovor na ovo pitanje, pročitajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday!
Što jesti da bude dobro i za majku i za plod pitanje je mnogih ljudi. Riba je hranjivo jelo, a posebno se losos svrstava u mnoge hranjive namirnice koje pomažu trudnicama i bebama da budu zdrave. Dakle, “možete li jesti salatu od lososa kada ste trudni? Koje hranjive tvari sadrži losos?"
Prehrana za žene tijekom trudnoće jedan je od važnih čimbenika koji određuju zdravlje majke i cjelovit razvoj fetusa tijekom trudnoće, kao i nakon poroda. Znati koju hranu jesti, a što ne jesti tijekom trudnoće nešto je što trudnice moraju znati kako bi izgradile odgovarajući režim prehrane. Dakle, smiju li trudnice jesti sušenu goveđu ribu?
Uklanjanje loših navika doručkovanja ne samo da će vam pomoći u održavanju savršene težine, tankog struka, nego i održavanju vašeg zdravlja. Mnogi ljudi danas
Činjenica da su pokazatelji šećera u krvi uvijek povišeni dugo vremena mogu uzrokovati opasne komplikacije. Dakle, kako stabilno kontrolirati šećer u krvi nakon jela. Otkrijmo u članku u nastavku!
Mogu li trudnice jesti riblje filete? Iako je riba siguran izvor hrane za trudnice, ipak se preporuča biti oprezan pri jedenju tilapije. Otkrijmo zašto kroz sljedeći članak bloga aFamilyToday!
Hodanje i trčanje čine se sličnima, ali su zdravstvene dobrobiti vrlo različite. Dakle, hodanje ili trčanje najbolje je za vaše tijelo?
Vježba pomaže treniranju cijelog tijela, toniranju mišića, pospješuje povoljan rast u visinu. Među sportovima, nogomet posebno vole muškarci. Pa povećava li igranje nogometa visinu? Kako igrati nogomet za učinkovito povećanje visine?
Plodovi mora jedna su od namirnica na vrhu popisa namirnica na koje treba biti oprezan u trudnoći. Budući da plodovi mora često sadrže manje ili više žive, to je tvar koja uvelike utječe na razvoj fetusa. Dakle, možete li jesti orku? Je li konzumiranje orke dobro za zdravlje trudnoće?
Pravilna hidratacija zaštitit će kožu od utjecaja vanjske okoline te spriječiti da koža postane suha i ispucana zbog dehidracije i neravnoteže vlage. Kako biste dobro navlažili kožu, možete odabrati jednu od 4 vrste omekšujućih krema spomenutih u ovom članku.
Vitamini i minerali su vrlo dobri za tijelo. Bilo da ste mladi ili stari, vitamini su vam potrebni svaki dan. Dakle, koje vitamine treba uzimati u dobi od 20 godina, pitanje je mnogih ljudi.
Iako sam pazio da ga zadržim, ne razumijem zašto je tijelo i dalje cijelo vrijeme bolesno. To može biti zato što ste stekli jednu od ovih loših navika koje uzrokuju ovu bolest. Unesi
Većina odraslih treba 7 do 9 sati sna svake noći. Mnogi ljudi koji spavaju više od ovoga možda se pitaju je li više sna dobro. U ovom ćemo članku istražiti uzroke previše sna i kako ono utječe na zdravlje.
Dolje navedenih 8 simptoma dijabetesa pomoći će vam da rano prepoznate ovu opasnu bolest kako biste mogli imati odgovarajuće metode liječenja. Dijabetes (također poznat kao dijabetes)
Sljedeće korisne izvore proteina treba nadopuniti i konzumirati više kako bi se spriječile kardiovaskularne bolesti. Proteini su organski spojevi
Kišna sezona je vrijeme kada počinju mnogi zdravstveni problemi, a jedan od onih o kojima se najviše priča su alergije. Evo 3 načina za prevenciju bolesti
Noćna nesanica danas je čest poremećaj spavanja. Međutim, mnogi ljudi su prilično subjektivni i ravnodušni prema znakovima bolesti i možda nisu
Tablete za spavanje su "odličan" izum za ljude koji imaju problema sa spavanjem ili kroničnu nesanicu. Međutim, to ne znači da ga možete udobno koristiti
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
