Nemojte zanemariti 11 prednosti omega 3 za malu djecu
Znate li koje su prednosti omega 3 za zdravlje, posebno za razvoj male djece? Naučimo o ovom problemu uz aFamilyToday Health.
Razlozi da odmah dodate hranu koja sadrži omega 3 svaki dan
Omega 3 ima sposobnost poboljšanja mozga, dobra je za srce, pomaže u sjaju očiju i mršavljenju. Svakodnevno dodavanje namirnica koje sadrže omega 3 čini tijelo zdravijim. The
Omega 3 ima sposobnost poboljšanja mozga, dobra je za srce, pomaže u sjaju očiju i mršavljenju. Svakodnevno dodavanje namirnica koje sadrže omega 3 čini tijelo zdravijim.
Omega 3 suplementi svaki dan za podršku dobrom zdravlju
Stručnjaci procjenjuju da većina ljudi konzumira samo oko četvrtinu svog standardnog unosa hrane dnevno. To znači da su nedostaci hranjivih tvari, posebice omega 3, sve češći. U tom slučaju, ako se hranjive tvari ne nadoknade na vrijeme, otpornost tijela će biti oslabljena, što će dovesti do mnogih ozbiljnih bolesti.
Riba se smatra trenutno najbogatijim izvorom omega 3. Redovito jedenje ribe pomaže vam da ne brinete o nedostatku masnih kiselina. Ako ste vegetarijanac, količinu omega 3 u svom tijelu možete osigurati unosom lanenog ulja, ulja sjemenki konoplje, morskih algi ili chia sjemenki u svakodnevnoj prehrani. Nakon razdoblja uzimanja dodataka omega 3, vidjet ćete da se vaše zdravlje značajno poboljšava.
Namirnice koje sadrže omega 3 pomažu mozgu da bude "zdraviji"
60% sive tvari u mozgu sastoji se od masti. Pokazalo se da povećanje unosa omega 3 poboljšava zdravlje mozga i kod djece i kod starijih osoba. Prema studiji objavljenoj u lipnju 2013. u časopisu Cerebral Cortex, odrasli su značajno povećali kognitivne i misaone sposobnosti kada su uzimali oko 2,2 grama omega 3 (tip EPA ili DHA) dnevno. Omega 3 poboljšava zdravlje mozga održavajući cirkulaciju krvi i poboljšavajući strukturu stanica meningea.
Hrana koja sadrži omega 3 pomaže u mršavljenju tijela
Ljudi s odgovarajućom razinom omega 3 u tijelu imaju najbolji BMI
Istraživanja zdravlja stanovništva pokazuju jaku vezu između broja pretilih ljudi i količine omega 3 u tijelu. U studiji na 124 odrasle osobe, oni s niskom razinom omega-3 masnih kiselina imali su viši BMI. U isto vrijeme, ti su ljudi također imali veći struk i bokove od onih s normalnom razinom omega 3. Omega 3 ima dodatne prednosti u smislu metabolizma hranjivih tvari. Oni stimuliraju hormone koji vam pomažu kontrolirati unos hrane i sagorijevati masti.
Smanjite rizik od raka
Iako je još uvijek kontroverzno, postoje mnoga znanstvena istraživanja koja zaključuju da omega 3 u tijelu ima sposobnost prevencije određenih bolesti poput raka dojke i raka debelog crijeva. Neka istraživanja također pokazuju da omega 3 ima sposobnost inhibiranja matičnih stanica koje uzrokuju tumore. U međuvremenu, nova je studija nedavno otkrila da ljudi koji jedu mnogo hrane koja sadrži omega 3 imaju 14% manji rizik od raka dojke u usporedbi s onima koji to ne čine.
Hrana koja sadrži omega 3 pomaže ljudima da žive dulje
U Sjedinjenim Američkim Državama, moždani udar je četvrti vodeći uzrok smrti. No do 80% ljudi koji umru od moždanog udara još uvijek potencijalno spašavaju život. Bilo je stotine studija koje su pokazale ulogu omega 3 u zdravlju srca, ima sposobnost spriječiti rizik od smrti od moždanog udara. Osim toga, omega 3 također ima sposobnost ograničavanja cerebrovaskularnih incidenata. Bolesti poput ateroskleroze, visokog krvnog tlaka, dijabetesa i visokog kolesterola također se kontroliraju ako pacijent uzima suplemente s omega 3.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Harvard Public Health, ljudi s najvišim razinama omega 3 u svojim strojevima imali su puno manji rizik od smrti od srčanog i moždanog udara.
Poboljšajte zdravlje kože
Omega 3 ima sposobnost pomoći koži da se odupre štetnim učincima UV zraka na suncu
Prehrana bogata voćem i povrćem može zaštititi kožu od sunca i istovremeno spriječiti znakove starenja, a omega 3 masne kiseline nude slične dobrobiti. Obično je sunce vanjski čimbenik koji najviše šteti koži. Nedavna studija pokazala je da omega 3 masne kiseline pomažu u zaštiti stanica kože od UV oštećenja na suncu.
Još jedna studija objavljena u časopisu Experimental Dermatology 2011. sugerira da je omega 3 izuzetno korisna za smanjenje osjetljivosti kože na sunčevu svjetlost. Istodobno, također ima sposobnost usporavanja brzine oksidacije, starenja kože i sprječavanja rizika od raka kože.
Huyen Trang
Izvor: Livestrong
Nabrojite orašaste plodove koji vam pomažu da se brzo i učinkovito udebljate
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Istina uzimanja Elevita s menstrualnim poremećajima
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Je li pseudomembranozni kolitis opasan?
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
8 pari namirnica koje su međusobno nekompatibilne, ne smijete jesti ako želite umrijeti
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Što je bol u trbuhu oko pupka?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Opuštanje mišića za dublji i bolji san: Zašto ne?
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem
Kako liječiti masnu jetru sa 6 super jednostavnih metoda
Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti
Pušenje uzrokuje prerano starenje
U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.