Nemojte zanemariti 11 prednosti omega 3 za malu djecu
Znate li koje su prednosti omega 3 za zdravlje, posebno za razvoj male djece? Naučimo o ovom problemu uz aFamilyToday Health.
Razlozi da odmah dodate hranu koja sadrži omega 3 svaki dan
Omega 3 ima sposobnost poboljšanja mozga, dobra je za srce, pomaže u sjaju očiju i mršavljenju. Svakodnevno dodavanje namirnica koje sadrže omega 3 čini tijelo zdravijim. The
Omega 3 ima sposobnost poboljšanja mozga, dobra je za srce, pomaže u sjaju očiju i mršavljenju. Svakodnevno dodavanje namirnica koje sadrže omega 3 čini tijelo zdravijim.
Omega 3 suplementi svaki dan za podršku dobrom zdravlju
Stručnjaci procjenjuju da većina ljudi konzumira samo oko četvrtinu svog standardnog unosa hrane dnevno. To znači da su nedostaci hranjivih tvari, posebice omega 3, sve češći. U tom slučaju, ako se hranjive tvari ne nadoknade na vrijeme, otpornost tijela će biti oslabljena, što će dovesti do mnogih ozbiljnih bolesti.
Riba se smatra trenutno najbogatijim izvorom omega 3. Redovito jedenje ribe pomaže vam da ne brinete o nedostatku masnih kiselina. Ako ste vegetarijanac, količinu omega 3 u svom tijelu možete osigurati unosom lanenog ulja, ulja sjemenki konoplje, morskih algi ili chia sjemenki u svakodnevnoj prehrani. Nakon razdoblja uzimanja dodataka omega 3, vidjet ćete da se vaše zdravlje značajno poboljšava.
Namirnice koje sadrže omega 3 pomažu mozgu da bude "zdraviji"
60% sive tvari u mozgu sastoji se od masti. Pokazalo se da povećanje unosa omega 3 poboljšava zdravlje mozga i kod djece i kod starijih osoba. Prema studiji objavljenoj u lipnju 2013. u časopisu Cerebral Cortex, odrasli su značajno povećali kognitivne i misaone sposobnosti kada su uzimali oko 2,2 grama omega 3 (tip EPA ili DHA) dnevno. Omega 3 poboljšava zdravlje mozga održavajući cirkulaciju krvi i poboljšavajući strukturu stanica meningea.
Hrana koja sadrži omega 3 pomaže u mršavljenju tijela
Ljudi s odgovarajućom razinom omega 3 u tijelu imaju najbolji BMI
Istraživanja zdravlja stanovništva pokazuju jaku vezu između broja pretilih ljudi i količine omega 3 u tijelu. U studiji na 124 odrasle osobe, oni s niskom razinom omega-3 masnih kiselina imali su viši BMI. U isto vrijeme, ti su ljudi također imali veći struk i bokove od onih s normalnom razinom omega 3. Omega 3 ima dodatne prednosti u smislu metabolizma hranjivih tvari. Oni stimuliraju hormone koji vam pomažu kontrolirati unos hrane i sagorijevati masti.
Smanjite rizik od raka
Iako je još uvijek kontroverzno, postoje mnoga znanstvena istraživanja koja zaključuju da omega 3 u tijelu ima sposobnost prevencije određenih bolesti poput raka dojke i raka debelog crijeva. Neka istraživanja također pokazuju da omega 3 ima sposobnost inhibiranja matičnih stanica koje uzrokuju tumore. U međuvremenu, nova je studija nedavno otkrila da ljudi koji jedu mnogo hrane koja sadrži omega 3 imaju 14% manji rizik od raka dojke u usporedbi s onima koji to ne čine.
Hrana koja sadrži omega 3 pomaže ljudima da žive dulje
U Sjedinjenim Američkim Državama, moždani udar je četvrti vodeći uzrok smrti. No do 80% ljudi koji umru od moždanog udara još uvijek potencijalno spašavaju život. Bilo je stotine studija koje su pokazale ulogu omega 3 u zdravlju srca, ima sposobnost spriječiti rizik od smrti od moždanog udara. Osim toga, omega 3 također ima sposobnost ograničavanja cerebrovaskularnih incidenata. Bolesti poput ateroskleroze, visokog krvnog tlaka, dijabetesa i visokog kolesterola također se kontroliraju ako pacijent uzima suplemente s omega 3.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Harvard Public Health, ljudi s najvišim razinama omega 3 u svojim strojevima imali su puno manji rizik od smrti od srčanog i moždanog udara.
Poboljšajte zdravlje kože
Omega 3 ima sposobnost pomoći koži da se odupre štetnim učincima UV zraka na suncu
Prehrana bogata voćem i povrćem može zaštititi kožu od sunca i istovremeno spriječiti znakove starenja, a omega 3 masne kiseline nude slične dobrobiti. Obično je sunce vanjski čimbenik koji najviše šteti koži. Nedavna studija pokazala je da omega 3 masne kiseline pomažu u zaštiti stanica kože od UV oštećenja na suncu.
Još jedna studija objavljena u časopisu Experimental Dermatology 2011. sugerira da je omega 3 izuzetno korisna za smanjenje osjetljivosti kože na sunčevu svjetlost. Istodobno, također ima sposobnost usporavanja brzine oksidacije, starenja kože i sprječavanja rizika od raka kože.
Huyen Trang
Izvor: Livestrong
Može li hipnoza izliječiti ovisnost o pušenju?
Prestanak pušenja je vrlo težak, stopa povratka ili prestanka na pola puta je vrlo visoka. Metode za pomoć pri prestanku pušenja uvijek traže i primjenjuju mnogi ljudi, uključujući hipnoterapiju.
7 dobrobiti zelenog graha čini vas zdravijim i ljepšim što ga više jedete
Mung grah ne samo da pomaže u prevenciji bolesti srca, dijabetesa, bolesti kostiju, već ljudi također pronalaze mnoge dobrobiti zelenog graha za žene tijekom trudnoće.
3 doze cjepiva Moderna ili Pfizer pomažu u povećanju imuniteta desetke puta
Novo britansko istraživanje, objavljeno u medicinskom časopisu The Lancet, pokazuje da tri doze cjepiva Moderna i Pfizer imaju visok imunitet, posebno kod osoba koje su primile dvije doze cjepiva AstraZeneca, prenosi Sky News.
Top 6 učinkovitih načina za liječenje melazme kokošjim jajima ne smijete propustiti
Kokošja jaja nisu samo hranjiva hrana za zdravlje, već su jaja i iznimno učinkovit sastojak ljepote za žene. Naučimo kako liječiti melazmu kokošjim jajima u članku ispod!
Što su zubi zaraženi tetraciklinom? Kako to učinkovito popraviti
Što su zubi zaraženi tetraciklinom? To je stanje kada su zubi inficirani antibioticima koji utječu na boju zuba, uzrokujući gubitak oralne estetike. Dakle, kako popraviti ovu situaciju?
Koji lijek uzeti kada imate temperaturu da biste brzo i sigurno snizili temperaturu?
Primjena antipiretika je imperativ u uobičajenim situacijama visoke temperature. Dakle, kada imate temperaturu, koji lijek uzeti za brzo smanjenje temperature? Koji lijek kada koristiti?
Učite djecu vještinama borbe protiv seksualnog uznemiravanja od danas
Što bi roditelji trebali učiniti da bi njihova djeca prepoznala i zaštitila se od seksualnog uznemiravanja? Iako su duše njihove djece još nezrele, roditelji ih mogu polako učiti nekim vještinama i znanjima o seksu kako bi se zaštitili od određenih situacija.
Top 10 namirnica koje su štetne za vaše zube koje biste trebali izbjegavati
Morate se držati podalje od hrane koja je štetna za vaše zube kako biste zaštitili zubnu caklinu, spriječili karijes i plak koji uzrokuje promjenu boje zuba. Oralno zdravlje trpi
Faza kliničkog ispitivanja Pfizera nakon lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku
Farmaceutska tvrtka Pfizer (SAD) objavila je da je započela fazu 2 kliničkog ispitivanja lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku.
Trebate li jesti banane kada imate kašalj? Voće za jesti kada imate kašalj
Banana je jedno od hranjivih voća s mnogo nutrijenata i antioksidansa. Međutim, kada treba jesti banane? Trebate li jesti banane kada imate kašalj? Pratite članak u nastavku!