Upute za 6 joga vježbi koje će vam pomoći da mirno spavate u krevetu
Vježbajte 6 vježbi joge koje će vam pomoći da sada dobro spavate kako vas nesanica više ne bi mučila svake noći. Sigurno mnogi od nas često moraju
Dnevnik emocija: Čaroban način za poboljšanje raspoloženja
Prema psiholozima, snimanje emocija pomoći će vam da lakše kontrolirate svoje emocije, poboljšate raspoloženje i učinkovitije se nosite s problemima u svom životu.
Prema psiholozima, snimanje emocija pomoći će vam da lakše kontrolirate svoje emocije, popravite raspoloženje i učinkovitije se nosite sa životnim problemima.
Emocije utječu na ljude svake minute, svake sekunde. Kada se na poslu osjećate tjeskobno, lako je pogriješiti i teško doći do dobrih ideja. Ili ste iznenada obeshrabreni iz nepoznatog razloga, želite samo leći, ne raditi ništa. A ako ste ljuti, često ste skloni biti agresivni prema onima oko sebe čak i iz najmanjih razloga.
U trenutku kada vam emocije izmaknu kontroli, vaše dnevne aktivnosti postaju mnogo kaotičnije. Bez poznavanja temeljnog uzroka i liječenja problema, teško ćete popraviti svoje raspoloženje i postati stabilni.
Poznavanje situacije koja stoji iza emocije pomaže vam da se s njom nosite na pravi način.
Emocijama treba upravljati kao novcem
Što ljudi strože upravljaju novcem, to su više samovoljni s vlastitim emocijama. S novcem često automatski štedimo i pažljivo pratimo svoje troškove, preostali novac zajedno s našim navikama štednje. Drugim riječima, ako njime pažljivo ne upravljamo, prihodi i rashodi se ne slažu i to je teško premostiti.
Zapravo, na isti način treba upravljati emocijama. Morate ozbiljnije shvatiti svoje osjećaje, otkriti zašto se osjećate tako i odakle dolaze uzroci. Na taj ćete način moći čitati svoje emocije, smanjiti stres i poboljšati svoje raspoloženje u pozitivnijem smjeru.
Dnevnik emocija učinkovit je način upravljanja emocijama
Bez obzira na dan, trebali biste zabilježiti tri stvari:
- Vaša dominantna emocija dana
- Događaj dana
- Veza između vaših osjećaja i događaja
Koristite bilježnicu ili aplikaciju za telefon da zabilježite svoje dnevne emocije.
Stvorite dobru naviku vođenja dnevnika, shvatit ćete kako se vaše emocije mijenjaju u jednom danu. To je sasvim normalna stvar. Jer svi smo mi ljudi i ne možemo kontrolirati sve oko sebe niti kako trebamo reagirati. Kada to shvatite, bit ćete suosjećajniji prema sebi i prema drugima. Nemoguće je cijeli dan osjećati sreću i sreću, stoga se ne pokušavajte prisiliti da ustrajete u pozitivnim emocijama.
Kroz dnevnik postupno učite odnos između emocija i događaja dana. Prije toga niste mislili da bi vas kiša koja vas je razdragala ili pozdravila sa susjedima mogla napuniti energijom za cijeli dan. Ali sada točno znate što vas čini sretnim, tjeskobnim ili tužnim.
Za lakšu usporedbu možete koristiti aplikacije emocionalnog dnevnika instalirane na vašem telefonu. U početku se trebate truditi da stvari budu normalne – nemojte procjenjivati svoje raspoloženje po satu, jer emocije variraju s vremenom. Umjesto toga, trebali biste pratiti svoje raspoloženje za taj dan prema događajima koji se odvijaju.
S vremenom, iako su emocije još uvijek nestalne, možete poboljšati svoje raspoloženje njegovanjem pozitivnih iskustava i obuzdavanjem negativnih. Nakon što ih identificirate, možete to učiniti. U prošlosti vas je loše vrijeme činilo tužnim, sada ste još uvijek malo neraspoloženi, ali znate da se možete usrećiti dok ostajete kod kuće i radite stvari koje ste oduvijek namjeravali raditi.
Dnevnik emocija, savjeti koji će vam pomoći da održite pozitivno raspoloženje.
Ako želite promijeniti opipljivo, prvo trebate utjecati na nevidljivo. Kada snimate svoje osjećaje, zapravo popravljate svoje raspoloženje i svoj život.
fleksibilni namaz
Izvor: Lifehack
6 načina koje terapeuti preporučuju kada tugujete
Tuga je prirodna reakcija kada doživite gubitak, bilo da se radi o smrti voljene osobe, kraju veze ili teškom trenutku prijelaza. Ako naučite kako se nositi s ovom vrstom emocija, lakše ćete ih preboljeti.
5 stvari o kojima niste razmišljali, a koje bi vam mogle biti stresne
Velike životne promjene lako mogu postati izvor stresa. Važno je znati uzroke i kako se s njima nositi.
Uobičajeni simptomi stresa kod muškaraca
Muškarci, kada su podvrgnuti životnim pritiscima koji dovode do stresa kod muškaraca, uzrokovat će pacijente da imaju negativne misli, što utječe na zdravlje. Kako znati je li muški prijatelj pod stresom? Više o uobičajenim simptomima stresa kod muškaraca saznajte u članku u nastavku.
5 jednostavnih i učinkovitih načina za oslobađanje od stresa tijekom učenja
Postoje načini za ublažavanje stresa u učenju za brze i jednostavne rezultate, pitanje je mnogih mladih ljudi koji još uvijek sjede u školi, posebno studenata tijekom sezone ispita.
Teški stres: Uzroci, simptomi i rješenja
Jak stres ima mnoge uobičajene manifestacije s kojima se često susrećemo kao što su nesanica, glavobolje, gubitak pamćenja,... Stres (stres) izaziva nepredvidive posljedice, stoga ne treba biti subjektivan.Ako ovo stanje viđate dulje vrijeme, trebate posjetite liječnika za pravovremeni savjet i liječenje.
Doživite kupnju kvalitetne stolice za masažu cijelog tijela
Masažna fotelja zbog svoje velike učinkovitosti smatra se sveobuhvatnim uređajem za njegu zdravlja ljudskog organizma. Osim što smanjuju umor i stres, masažne fotelje također imaju sposobnost pospješiti cirkulaciju krvi i poboljšati san kod starijih osoba. Ako nemate iskustva s kupnjom masažnih fotelja, saznajmo kroz ovaj članak.
Zašto su zubi osjetljivi nakon brušenja? Što treba napomenuti?
Zubi su osjetljivi nakon brušenja na pokrivanje porculanskih zuba, aparatići stvaraju nelagodu, ometaju u svakodnevnim aktivnostima. Otkrijmo uzroke i načine učinkovitog smanjenja osjetljivosti nakon škrgutanja zubima.
Što je parodontoza? Može li se parodontoza izliječiti?
Parodontoza je prilično česta oralna bolest, ali ne razumiju svi ovu bolest. Dakle, može li se parodontoza izliječiti?
Je li opasno piti Elevit da pocrni?
Uzimanje crne stolice Elevit poznato je kao jedna od nuspojava primjene lijeka. Je li ova pojava opasna?
Ispravno razumijevanje kako liječiti prištiće na stražnjici pastom za zube
Prištići na stražnjici česta su bolest od koje pate mnogi ljudi. Ovaj problem možete riješiti pastom za zube. Je li učinkovito liječiti prištiće na stražnjici pastom za zube?
Koliko je vremena potrebno da se oteklina ukloni i potpuno zacijeli?
Koliko je vremena potrebno da se otkloni oteklina i da rana potpuno zacijeli kao i obično svačija je briga kada se radi o operaciji kapaka. Zapravo, koliko je vremena potrebno da se riješite oteklina ovisi o mnogim čimbenicima. Otkrijmo zajedno.
Je li koprivnjača oko očiju opasna?
Urtikarija oko očiju uvelike utječe na kvalitetu života i zdravlje bolesnika. Dakle, što je uzrok bolesti i je li opasno?
Oba roditelja su u opasnosti od postporođajne depresije
Postporođajna depresija je izuzetno opasna bolest, a još su strašnije kada je imaju oba roditelja. Međutim, simptomi depresije kod muškaraca često se zanemaruju jer se čini da svi podcjenjuju pritisak koji očevi moraju nositi tijekom trudnoće i poroda.
Česti poremećaji u djetinjstvu
Pubertet je vrlo važna razvojna prekretnica kod djece koja označava početak psihofiziološkog sazrijevanja. Međutim, kod djece puberteta često se javljaju poremećaji koji nepovoljno utječu na razvoj, a koji su uglavnom uzrokovani nerazumijevanjem roditelja o tome kako se brinuti za svoju djecu u pubertetu.
Simptomi koji će vam pomoći da znate da ste dosegli završni stadij vodenih kozica
Nakon što ste preboljeli vodene kozice, imat ćete doživotni imunitet na bolest. To znači da nećete drugi put dobiti vodene kozice (osim ako niste imunokompromitirani).