8 dobrobiti inćuna za zdravlje djece, znate?
Malo ljudi vjeruje da su inćuni mali, ali su dobar izvor prehrane za djecu. Uz aFamilyToday Health saznajte prednosti ove hrane!
Treba dodati hranu bogatu prirodnim kalcijem
Kalcij je bitan nutrijent za tijelo i može se apsorbirati prehranom. U prirodi postoje namirnice bogate kalcijem i možemo ga dnevno unositi za tijelo na najprirodniji i najsigurniji način.
Kalcij je bitan nutrijent za tijelo i može se apsorbirati prehranom. U prirodi postoje namirnice bogate kalcijem i možemo ga dnevno unositi za tijelo na najprirodniji i najsigurniji način.
Što je kalcij?
Kalcij se smatra kemijskim elementom i igra bitnu ulogu u životu svake osobe. U tijelu je oko 99% kalcija koncentrirano u kostima, a preostalih 1% koncentriran je u drugim dijelovima. Kalcij ne samo da ima veliku ulogu u razvoju kostiju, već i za druge dijelove kao što su mišići, kalcij također igra izuzetno važnu ulogu, on potiče cirkulaciju krvi i također šalje signale mišićima.neuron.
Osoba treba oko 800-1000 mg kalcija dnevno. Za različite subjekte, količina kalcija također se može mijenjati kako bi odgovarala njihovom životu. Ne smijete proizvoljno uzimati više od 2000mg/dan jer to može uzrokovati druge bolesti poput bubrežnih kamenaca, smanjiti sposobnost apsorpcije željeza, cinka, magnezija.
Dodaci kalcija pomažu u jačanju kostiju, sprječavaju osteoporozu
Treba dodati hranu bogatu prirodnim kalcijem
Tamnozeleno povrće
Tamnozeleno povrće poput potočarke ili špinata, zelene salate, celera, brokule i šparoga ima vrlo visok sadržaj kalcija. Trebali biste redovito dodavati ovu hranu u svoj svakodnevni život kako biste povećali količinu prirodnog kalcija koji je siguran i bogat.
Prema najnovijoj studiji znanstvenika, zdjelica kuhanog kelja također sadrži 245mg (24% DV), osim što ima izuzetno bogate i raznolike hranjive tvari i vitamine, kao što su vitamin A, vitamin C te bakar, željezo, kalij, fosfor itd.
Svakodnevno dodavanje tamnozelenog povrća u jednostavne obroke može vam pomoći da dobijete bogatu količinu kalcija.
Vrste graha
Mnoge vrste graha bogate su kalcijem. To uključuje grah poput slanutka, zmaj graha i soje.
Iako je bob niskokaloričan, iznimno je bogat izvor kalcija. Možete ih jesti kuhane kao i sirove mahune u salatama. U oko 100 g graha sadrži oko 349 mg kalcija, dvostruko više od soje.
Zmaj grah ima najveću količinu kalcija u sastavu, u zmaju grah sadrži do 30-37% protita, 28-31% gluksita i mnoge aminokiseline kao što su lizin, metionin, cistin. Stoga je redovita prihrana dragon graha iznimno potrebna.
Mnoge vrste graha bogate su kalcijem, uključujući grah poput slanutka, zmaj graha i soje.
Soja se smatra hranom bogatom kalcijem kada 100g sirovog graha sadrži do 350mg (35% DV kalcija), u oko 100g tofua ima 372mg (37% DV kalcija). Soja također ima visoku razinu drugih vitamina A i D koje biste trebali svakodnevno unositi u organizam kako biste spriječili osteoporozu .
Mlijeko i mliječni proizvodi sadrže mnogo kalcija
Mlijeko je dugo bila popularno preporučena namirnica. Mliječni proizvodi kao i mlijeko izuzetno su bogati kalcijem i trebali bi se konzumirati svakodnevno. Ne samo da sadrži veliku količinu kalcija, već ima i proteina, lipida...
Nadopuna kalcija iz prirodne hrane je sigurna, ali i iznimno učinkovita metoda. Naravno, ako pravilno primijenite ovo pravilo, sigurno ćete dobiti prilično stabilnu količinu kalcija za tijelo.
7 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti potočarke za djecu
Zelena salata je poznata hrana koja djeci donosi mnoge velike zdravstvene dobrobiti. Pozivamo vas da istražite sljedeće.
Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Mogu li trudnice jesti skušu?
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Top 5 načina kuhanja kašice od tikvica za bebe kako bi jele hranjivo od odvikavanja
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Mogu li dijabetičari jesti fo?
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Mogu li pacijenti s bolovima u trbuhu jesti sapodilu? Napomena kada jedete sapodilu
Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!
Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete
Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!
Je li Panax ginseng učinkovit u liječenju vestibularnih poremećaja?
Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?
Kako učinkovito i brzo liječiti anoreksiju
Anoreksija, lijeno jedenje česta je pojava kod male djece. Kad su djeca anoreksična, jedu samo malu količinu hrane, ne vole jesti novu hranu, čak ni
Što trebam piti za nizak krvni tlak? Oni s niskim krvnim tlakom ne smiju zanemariti ovih 5 pića
Filtrirana voda, voda od badema, sok od mrkve, mlijeko... jako su dobra pića za osobe s niskim krvnim tlakom, što je ujedno i najtočniji odgovor na pitanje: