8 dobrobiti inćuna za zdravlje djece, znate?
Malo ljudi vjeruje da su inćuni mali, ali su dobar izvor prehrane za djecu. Uz aFamilyToday Health saznajte prednosti ove hrane!
Treba dodati hranu bogatu prirodnim kalcijem
Kalcij je bitan nutrijent za tijelo i može se apsorbirati prehranom. U prirodi postoje namirnice bogate kalcijem i možemo ga dnevno unositi za tijelo na najprirodniji i najsigurniji način.
Kalcij je bitan nutrijent za tijelo i može se apsorbirati prehranom. U prirodi postoje namirnice bogate kalcijem i možemo ga dnevno unositi za tijelo na najprirodniji i najsigurniji način.
Što je kalcij?
Kalcij se smatra kemijskim elementom i igra bitnu ulogu u životu svake osobe. U tijelu je oko 99% kalcija koncentrirano u kostima, a preostalih 1% koncentriran je u drugim dijelovima. Kalcij ne samo da ima veliku ulogu u razvoju kostiju, već i za druge dijelove kao što su mišići, kalcij također igra izuzetno važnu ulogu, on potiče cirkulaciju krvi i također šalje signale mišićima.neuron.
Osoba treba oko 800-1000 mg kalcija dnevno. Za različite subjekte, količina kalcija također se može mijenjati kako bi odgovarala njihovom životu. Ne smijete proizvoljno uzimati više od 2000mg/dan jer to može uzrokovati druge bolesti poput bubrežnih kamenaca, smanjiti sposobnost apsorpcije željeza, cinka, magnezija.
Dodaci kalcija pomažu u jačanju kostiju, sprječavaju osteoporozu
Treba dodati hranu bogatu prirodnim kalcijem
Tamnozeleno povrće
Tamnozeleno povrće poput potočarke ili špinata, zelene salate, celera, brokule i šparoga ima vrlo visok sadržaj kalcija. Trebali biste redovito dodavati ovu hranu u svoj svakodnevni život kako biste povećali količinu prirodnog kalcija koji je siguran i bogat.
Prema najnovijoj studiji znanstvenika, zdjelica kuhanog kelja također sadrži 245mg (24% DV), osim što ima izuzetno bogate i raznolike hranjive tvari i vitamine, kao što su vitamin A, vitamin C te bakar, željezo, kalij, fosfor itd.
Svakodnevno dodavanje tamnozelenog povrća u jednostavne obroke može vam pomoći da dobijete bogatu količinu kalcija.
Vrste graha
Mnoge vrste graha bogate su kalcijem. To uključuje grah poput slanutka, zmaj graha i soje.
Iako je bob niskokaloričan, iznimno je bogat izvor kalcija. Možete ih jesti kuhane kao i sirove mahune u salatama. U oko 100 g graha sadrži oko 349 mg kalcija, dvostruko više od soje.
Zmaj grah ima najveću količinu kalcija u sastavu, u zmaju grah sadrži do 30-37% protita, 28-31% gluksita i mnoge aminokiseline kao što su lizin, metionin, cistin. Stoga je redovita prihrana dragon graha iznimno potrebna.
Mnoge vrste graha bogate su kalcijem, uključujući grah poput slanutka, zmaj graha i soje.
Soja se smatra hranom bogatom kalcijem kada 100g sirovog graha sadrži do 350mg (35% DV kalcija), u oko 100g tofua ima 372mg (37% DV kalcija). Soja također ima visoku razinu drugih vitamina A i D koje biste trebali svakodnevno unositi u organizam kako biste spriječili osteoporozu .
Mlijeko i mliječni proizvodi sadrže mnogo kalcija
Mlijeko je dugo bila popularno preporučena namirnica. Mliječni proizvodi kao i mlijeko izuzetno su bogati kalcijem i trebali bi se konzumirati svakodnevno. Ne samo da sadrži veliku količinu kalcija, već ima i proteina, lipida...
Nadopuna kalcija iz prirodne hrane je sigurna, ali i iznimno učinkovita metoda. Naravno, ako pravilno primijenite ovo pravilo, sigurno ćete dobiti prilično stabilnu količinu kalcija za tijelo.
7 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti potočarke za djecu
Zelena salata je poznata hrana koja djeci donosi mnoge velike zdravstvene dobrobiti. Pozivamo vas da istražite sljedeće.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Piramida prehrane za vegetarijance
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Uloga vitamina i minerala u ženskoj ljepoti
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Odgovorite na pitanja: Smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Pačja krvavica jedno je od čudnih jela na svijetu, no u nekim zemljama krvavice još uvijek često viđamo u svakodnevnim obrocima. Dakle, smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Mogu li dijabetičari jesti kameni šećer?
Šećer stipse ima sladak okus, koji se smatra benignim zaslađivačem. Međutim, za dijabetičare - koji imaju posebnu dijetu i osjetljivi su na šećer, je li šećer u kamenu i dalje dobroćudan ili nije druga je priča. Dakle, mogu li dijabetičari jesti kameni šećer? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Odgovorite na pitanje: Kakav je učinak lišća kruhovca?
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
5 načina kuhanja kašice od oraha za bebe da jedu hranjivo odvikavanje
Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!
Je li dobro piti sok od naranče svaki dan? Kada je najbolje piti sok od naranče?
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?