8 dobrobiti inćuna za zdravlje djece, znate?
Malo ljudi vjeruje da su inćuni mali, ali su dobar izvor prehrane za djecu. Uz aFamilyToday Health saznajte prednosti ove hrane!
Treba dodati hranu bogatu prirodnim kalcijem
Kalcij je bitan nutrijent za tijelo i može se apsorbirati prehranom. U prirodi postoje namirnice bogate kalcijem i možemo ga dnevno unositi za tijelo na najprirodniji i najsigurniji način.
Kalcij je bitan nutrijent za tijelo i može se apsorbirati prehranom. U prirodi postoje namirnice bogate kalcijem i možemo ga dnevno unositi za tijelo na najprirodniji i najsigurniji način.
Što je kalcij?
Kalcij se smatra kemijskim elementom i igra bitnu ulogu u životu svake osobe. U tijelu je oko 99% kalcija koncentrirano u kostima, a preostalih 1% koncentriran je u drugim dijelovima. Kalcij ne samo da ima veliku ulogu u razvoju kostiju, već i za druge dijelove kao što su mišići, kalcij također igra izuzetno važnu ulogu, on potiče cirkulaciju krvi i također šalje signale mišićima.neuron.
Osoba treba oko 800-1000 mg kalcija dnevno. Za različite subjekte, količina kalcija također se može mijenjati kako bi odgovarala njihovom životu. Ne smijete proizvoljno uzimati više od 2000mg/dan jer to može uzrokovati druge bolesti poput bubrežnih kamenaca, smanjiti sposobnost apsorpcije željeza, cinka, magnezija.
Dodaci kalcija pomažu u jačanju kostiju, sprječavaju osteoporozu
Treba dodati hranu bogatu prirodnim kalcijem
Tamnozeleno povrće
Tamnozeleno povrće poput potočarke ili špinata, zelene salate, celera, brokule i šparoga ima vrlo visok sadržaj kalcija. Trebali biste redovito dodavati ovu hranu u svoj svakodnevni život kako biste povećali količinu prirodnog kalcija koji je siguran i bogat.
Prema najnovijoj studiji znanstvenika, zdjelica kuhanog kelja također sadrži 245mg (24% DV), osim što ima izuzetno bogate i raznolike hranjive tvari i vitamine, kao što su vitamin A, vitamin C te bakar, željezo, kalij, fosfor itd.
Svakodnevno dodavanje tamnozelenog povrća u jednostavne obroke može vam pomoći da dobijete bogatu količinu kalcija.
Vrste graha
Mnoge vrste graha bogate su kalcijem. To uključuje grah poput slanutka, zmaj graha i soje.
Iako je bob niskokaloričan, iznimno je bogat izvor kalcija. Možete ih jesti kuhane kao i sirove mahune u salatama. U oko 100 g graha sadrži oko 349 mg kalcija, dvostruko više od soje.
Zmaj grah ima najveću količinu kalcija u sastavu, u zmaju grah sadrži do 30-37% protita, 28-31% gluksita i mnoge aminokiseline kao što su lizin, metionin, cistin. Stoga je redovita prihrana dragon graha iznimno potrebna.
Mnoge vrste graha bogate su kalcijem, uključujući grah poput slanutka, zmaj graha i soje.
Soja se smatra hranom bogatom kalcijem kada 100g sirovog graha sadrži do 350mg (35% DV kalcija), u oko 100g tofua ima 372mg (37% DV kalcija). Soja također ima visoku razinu drugih vitamina A i D koje biste trebali svakodnevno unositi u organizam kako biste spriječili osteoporozu .
Mlijeko i mliječni proizvodi sadrže mnogo kalcija
Mlijeko je dugo bila popularno preporučena namirnica. Mliječni proizvodi kao i mlijeko izuzetno su bogati kalcijem i trebali bi se konzumirati svakodnevno. Ne samo da sadrži veliku količinu kalcija, već ima i proteina, lipida...
Nadopuna kalcija iz prirodne hrane je sigurna, ali i iznimno učinkovita metoda. Naravno, ako pravilno primijenite ovo pravilo, sigurno ćete dobiti prilično stabilnu količinu kalcija za tijelo.
7 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti potočarke za djecu
Zelena salata je poznata hrana koja djeci donosi mnoge velike zdravstvene dobrobiti. Pozivamo vas da istražite sljedeće.
Kako ukiseliti ukusni hrskavi kiseli kupus, prekrasno zlaćan
Kiseli kupus prilog je mnogim vijetnamskim jelima, potiče apetit i hranu čini blago kiselom, ukusnom i privlačnom. Kako kiseliti kupus također je vrlo jednostavno uz detaljne upute u članku ispod.
Uloge proteina u tijelu koje možda niste znali
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Koju hranu jesti za jačanje kostiju?
Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .
Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?
Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.