Poboljšajte suhoću očiju i akomodacijski umor pomoću ovih jednostavnih savjeta

Suhe oči i umor smještaja mogu imati mnogo različitih uzroka. Bolest nije ozbiljna i ovo stanje možete prevladati uz neke krajnje jednostavne mjere navedene u nastavku.

Suhe oči i umor smještaja mogu imati mnogo različitih uzroka. Bolest nije ozbiljna i ovo stanje možete prevladati uz neke krajnje jednostavne mjere navedene u nastavku.

Uzroci suhoće očiju i akomodacijski zamor

Naše su oči građene tako da postoji akomodacija tako da kada oči jasno vide objekte na daljinu i odmah vide jasno objekte na malim udaljenostima poput automatske kamere. Ova se regulacija odvija vrlo glatko i neprekidno sve dok ne zatvorimo oči. Stoga, ako dugo koristimo oči kontinuirano, akomodacija očiju je također kontinuirana i može izazvati zamor akomodacije.

Suhe oči i akomodacijski zamor javljaju se kada je vid blago zamućen, suzan i blago crven

Suhe oči i akomodacijski zamor javljaju se kada je vid blago zamućen, suzan i blago crven. Odmarate li se nekoliko dana, oči će vam biti bolje.

U slučaju dugotrajnog akomodacijskog zamora ili kao nuspojava određenih oralnih lijekova, oko može dovesti do disregulacije. Prilagođavanje umora često uzrokuje da vam se oči osuše tako da ćete voljeti treptati. 

Subjekti često pate od suhih očiju i umora prilagodbe

Ova bolest je česta kod ljudi koji zbog svog posla moraju često koristiti oči kako bi se fokusirali i fokusirali na predmet kao što je ekran računala, ekran ultrazvučnog aparata, zlatari, vezilje... Zbog potrebe vježbanja Gledanje u zaslon računala predugo, očni mišići očiju su previše ukočeni, što uzrokuje umor mišića i umor očiju.

S druge strane, budući da se oči dugo fokusiraju na ekran, broj treptaja je manji, pa rožnica oka nije dobro natopljena, što dovodi do suhe rožnice. Stoga je vaša rožnica, koja je sama po sebi suša nego inače, još suša kada puše samo blagi povjetarac jer vjetar čini površinu rožnice još dehidriranijom.

Ova bolest je česta kod ljudi čiji posao zahtijeva čest kontakt očima, poput uredskih radnika

Savjeti za prevladavanje suhoće očiju i akomodacijskog zamora

Osigurajte dovoljno svjetla za oči koje rade

Ako radite ili učite na slabo osvijetljenim ili pretamnim mjestima, vaše će se oči morati više prilagoditi da bi mogle percipirati stvari koje vidite oko sebe i očito će se osjećati suho . Stoga morate pustiti svoje oči da rade u dobro osvijetljenom prostoru kako biste povećali akomodaciju očiju, kao i smanjili umor kada su vam oči aktivne.

Dodajte mnoge hranjive tvari koje su dobre za oči

Kako bi vaše oči bile zdrave i bez opasnosti od očnih bolesti, dodajte hranu koja sadrži mnoge hranjive tvari koje su dobre za vaše oči, poput vitamina A, E, omega 3 masnih kiselina, cinka i antioksidansa. losos, mrkva, paprika, avokado, brokula, jagode... sadrže veliku količinu hranjivih tvari potrebnih očima kako bi njegovale zdrave oči. Konkretno, vitamin A pomoći će podržati vid i povećati sposobnost jasnog gledanja u uvjetima slabog osvjetljenja, stoga ne zaboravite redovito dodavati raznovrsnu hranu bogatu vitaminom A.

Radite vježbe opuštanja očiju na licu mjesta

Svaki dan trebali biste odvojiti malo vremena za opuštanje očiju

Svaki dan trebali biste odvojiti malo vremena za opuštanje očiju, odmor će pomoći poboljšanju vida i smanjenju umora, a znakovi suhoće očiju će se smanjiti. Neke od aktualnih vježbi za opuštanje očiju koje možete raditi svaki dan su:

- Trepnite: svake 3-4 sekunde, trepnite jednom prve 2 minute, a zatim trepnite jednom svakih 30 sekundi nakon 2 minute.

- Zakolutajte očima: samo sjednite na mjesto i zakolutajte očima u smjeru kazaljke na satu. Zatim obrnite, kolutajte očima 5 puta u svakom okretaju.

- Fokusirani pogled: Odaberite fiksnu točku i gledajte je 30 sekundi, zatim neprestano trepćite i ponovite ovaj pokret 10 puta.

Osim toga, kako biste povećali učinak opuštanja očiju, trebali biste primijeniti metode kao što su masaža područja oko očiju u slobodno vrijeme, nanošenje iskorištenih vrećica čaja na oči... pomoći će vašim očima da ostanu zdrave.