Borite se protiv suhih očiju na 4 jednostavna i učinkovita načina

Suhe oči negativno utječu na tjelesno i psihičko zdravlje bolesnika. Znanje kako rano spriječiti suhe oči pomoći će vam da izbjegnete mnoge ozbiljne posljedice.

Suhe oči negativno utječu na tjelesno i psihičko zdravlje bolesnika. Znanje kako rano spriječiti suhe oči pomoći će vam da izbjegnete mnoge ozbiljne posljedice.

Prema dr. Tran Thi Phuong Thu - direktoru Phuong Nam Eye Institute, bolest suhog oka je stanje u kojem je suzni film oštećen, zbog čega suze luče manje, ali brže isparavaju. Kada površina očne jabučice nije opskrbljena dovoljnom količinom vlage, to će uzrokovati: ljepljivo, ljuto, peckanje, svrbež, ... posebno pri treptanju. Dr. Thu također je dodao da proces starenja uzrokuje smanjenje funkcije suzne žlijezde. To znači da količina proizvedenih suza nije dovoljna za podmazivanje ili uklanjanje prljavštine. Osim toga, zbog prirode posla, mnogi uredski radnici često moraju gledati u zaslon računala i također su u opasnosti od suhih očiju .

Stručnjaci preporučuju da bolest suhog oka ima vrlo slabe rane znakove. Međutim, ako ne znate kako rano spriječiti suhe oči i imati pravovremenu njegu i liječenje, to može lako dovesti do oštećenja vida ili čak sljepoće.

Steknite naviku treptanja

Steknite naviku više treptati kako bi vam oči bile vlažne.

Prosječna osoba trepne oko 12-18 puta u 1 minuti. Svaki put kad trepnete, suzne žlijezde u vašim očima i uljne žlijezde oko kapaka se "aktiviraju" kako bi proizvele sloj vode i ulja koji prekriva očnu jabučicu. Ovaj sloj vode ima učinak vlaženja očiju, ispiranja prljavštine i stvaranja imunološke barijere koja sprječava ulazak bakterija u tijelo. Uljni sloj ima učinak da vodeni sloj sporije isparava. Ako patite od suhih očiju ili se želite boriti protiv suhoće očiju, steknite naviku češće treptati.

Pravilo 20/20/20

Uredski radnici koji puno rade s računalima pokušavaju primijeniti ovo načelo.

Stručnjaci za oči savjetuju uredskim radnicima da svaki dan primjenjuju pravilo 20/20/20. Sadržaj ovog principa je vrlo jednostavan: sjedite 20 minuta neprekidno radeći s elektroničkim uređajima, opustite se tako da provedete 20 sekundi fokusirajući se na objekt na udaljenosti od 20 stopa (oko 6 m).

Kako biste najučinkovitije primijenili ovo načelo, trebali biste unaprijed pripremiti objekt za gledanje. Treba birati predmete koji mogu hladiti oči poput zelenih biljaka. Tijekom rada postavite tajmer nakon 20-ak minuta, on će vas jednom podsjetiti da napravite pauzu. Ova metoda ne samo da se bori protiv suhih očiju, već je također vrlo korisna u borbi protiv umora, kratkovidnosti i mentalnog opuštanja.

Režim zdrave prehrane

Prehrana bogata vitaminom A dobra je za oči.

Osobe s očnim bolestima, osobito suhim očima, trebaju što prije uvesti dodatnu prehranu. To će vas spasiti od odlaska liječniku ili liječenja lijekovima. Nekoliko hranjivih tvari je neophodno za oči kao što su omega-3 masne kiseline (koje se nalaze u mnogim vrstama ribe), vitamin A (koji se nalazi u mnogim crveno-žutim voću i povrću kao što su gac, mrkva, papaja, rajčice itd.). ..), vitamin E, vitamin B, vitamin C,...

Osim toga, kako biste spriječili suhe oči morate piti više vode nego inače. Možete miješati filtriranu vodu sa sokovima od povrća, vodom od zelenog povrća kako biste olakšali proces apsorpcije hranjivih tvari.

Koristite umjetne suze

Ako morate redovito raditi s računalom visokog intenziteta, rizik od bolesti suhog oka kod odraslih  je vrlo visok. Stoga proaktivno spriječite suhoću očiju korištenjem umjetnih suza. Ova vrsta suza podupire suzne žlijezde kako bi osigurale dovoljno vlage za oči, smanjujući proces isparavanja i sprječavajući tjelesne infekcije. Trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste odabrali pravu vrstu umjetnih suza za vas.