Suhe oči tijekom trudnoće: krivac i kako se popraviti
Suhe oči tijekom trudnoće neugodan je osjećaj i ometat će trudnice u svakodnevnim aktivnostima bez potrebne njege.
Namirnice koje pomažu u liječenju suhih i umornih očiju
Pijenje vode, jedenje hrane bogate kalijem, cinkom, antioksidansima i omegom tajna je učinkovite borbe protiv simptoma suhih i umornih očiju.
Pijenje vode, jedenje hrane bogate kalijem, cinkom, antioksidansima i omegom tajna je učinkovite borbe protiv simptoma suhih i umornih očiju.
Suhe i umorne oči uobičajeno su stanje koje se javlja kada suze ne mogu pružiti dovoljno podmazivanja za vaše oči kako bi pravilno funkcionirale. Ovaj simptom će učiniti da se osjećate neugodno, značajno utječući na vaše učenje i dnevne aktivnosti. Mnoga istraživanja pokazuju da ključni prehrambeni spojevi mogu spriječiti ili čak ublažiti mnoge simptome suhog oka na pozitivan način. Sljedeći članak pomoći će vam da saznate više o tvarima potrebnim da bi vaše oči ostale zdrave i sjajne.
Voda
Voda je neophodna za zdrave oči.
Sindrom suhog oka može se poboljšati jednostavnim pijenjem više vode. Iako se voda ne smatra hranom, ona je najpotrebniji "nutrijent" za ljudsko tijelo, a većina suhih očiju proizlazi iz nedostatka vode u organizmu. Voda igra važnu ulogu u održavanju funkcioniranja organa u tijelu, stoga svaka 2 sata trebate napuniti tijelo s 250 ml. Na taj način pomažete tijelu da bude zdravo i učinkovito sprječava simptome suhoće očiju i umora.
Omega-3 masne kiseline
Masne kiseline igraju važnu ulogu u proizvodnji suzne tekućine. Dobri izvori esencijalnih masnih kiselina su masna riba i riba kao što su losos, iverak, sardine i tuna.
Losos i tuna izvori su masnih kiselina koje su dobre za oči.
Još jedan dobar izvor masnih kiselina su sjemenke lana i ulja od lanenog sjemena, koja se mogu samljeti u mlinu za kavu ili prešati s voćnim sokom. Osobe sa suhim očima koje peku ponovno će vidjeti povećanje proizvodnje suza u roku od 10 dana, nakon što povećaju unos esencijalnih masnih kiselina te vitamina B6 i C.
Antioksidansi
Suhe oči također mogu biti uzrokovane slobodnim radikalima u tijelu, prehranom, nedostatkom tjelovježbe i nezdravim načinom života poput pušenja, prekomjerne konzumacije alkohola i kroničnog stresa. Ovi štetni učinci mogu se poništiti zdravom hranom bogatom antioksidansima, koji pomažu u usporavanju oksidacije.
Antioksidansi se mogu lako apsorbirati iz prehrane bogate šarenim voćem i povrćem, posebno jakih boja poput kelja, špinata i cikle. Desetogodišnja studija na više od 2400 starijih Australaca, objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, otkrila je da je visok unos vitamina C povezan s visokim unosom antioksidansa. Pomaže u smanjenju rizika od katarakte.
Kalij i cink
Svi minerali važni su za zdravlje očiju, ali kalij i cink posebno su korisni za oči. Izvori kalija u hrani uključuju pšenične klice, bademe, alge, banane, pekan orahe, grožđe, smokve, datulje i avokado.
Poznato je da su banane bogate kalijem.
Osim toga, cink je također čimbenik uključen u metaboličke funkcije mnogih enzima u krvnim žilama oka. Nekoliko izvora cinka u hrani uključuje ribu, kvasac, mahunarke, morske alge, jetru, sjemenke suncokreta, gljive i cjelovite žitarice.
Što je žarulja? Treba znati 10 načina za sprječavanje paralize sna
Paraliza sna je prilično česta pojava, iako ne utječe ozbiljno na zdravlje, ali izaziva osjećaj tjeskobe i straha. Stoga morate aktivno učiti o ovom fenomenu kao io 10 načina borbe protiv paralize sna kako biste poboljšali učinkovitost.
Što trebate znati o kolinergičkoj urtikariji
Urtikarija je dermatološka bolest koja uzrokuje svrbež i popraćena je crvenim čvorićima. Urtikarija se dijeli na mnogo različitih vrsta, od kojih je kolinergična urtikarija najčešći tip.
Ležeći na lijevoj strani teško je disati, što je uzrok?
Kratkoća daha je simptom koji se često javlja zbog mnogo različitih uzroka. Osim vanjskih čimbenika, ležanje na lijevoj strani s otežanim disanjem može biti znak da imate niz različitih zdravstvenih stanja.
Savjeti za vas kako znati korake učinkovite njege kože s retinolom
Retinol ima izvanredna svojstva protiv starenja. Stoga se koraci njege kože s retinolom moraju pravilno provoditi kako bi se postigli visoki učinci njege kože
Znakovi dijabetesa krajnje su jednostavni
Dijabetes se smatra opasnom bolešću, što je ranije prepoznavanje dijabetesa, veća je stopa kontrole bolesti. 1. Bolesnik je često žedan
Koliko otkucaja u minuti je normalan broj otkucaja srca?
Otkucaji srca predstavljaju zdravstveno stanje osobe. Dakle, koliko otkucaja u minuti je normalan broj otkucaja srca? A što je dobar puls?
Tajna koja pomaže smanjiti masnoću u krvi, učinkovito štiti jetru
Masna krv je vrlo opasna i česta bolest kod odraslih, s mnogim opasnim komplikacijama koje utječu na zdravlje kardiovaskularnog sustava, jetre i bubrega. Otkrijmo učinkovite metode za ograničavanje ove bolesti.
Neke informacije o gubitku sluha kod raka
Ako ste zabrinuti zbog gubitka sluha uzrokovanog rakom. Doznajmo kroz članak u nastavku!
Iznenadite blagodatima ljepote maske za lice od zobenih pahuljica protiv starenja
Vrijeme i godine čine da se proces starenja javlja kod ljudi, zbog čega se svi plaše, a posebno žene. Srećom, proces starenja možemo usporiti na mnogo različitih načina, među kojima je i korištenje maske od zobenih pahuljica protiv starenja.
Olomljeni zubi: uzroci i simptomi olomljenih zuba
Okrnjen zub je abnormalno stanje zuba, koje može biti uzrokovano nizom jakih utjecaja mnogih čimbenika kao što su: Grickanje tvrdih predmeta, udaranje tvrdih predmeta pri padu, nesreće... Bilo koji subjektivni ili objektivni razlozi koji mogu dovesti do okrhnuća zubi koje možda ne znamo unaprijed.