4 vježbe joge za osobe s problemima s kralježnicom trebale bi se primjenjivati ​​svaki dan

Primjena vježbi joge za osobe s problemima kralježnice također je način da se potpomogne učinkovito i dugoročno liječenje bolesti. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju može li joga izliječiti kralježnice ili ne?

Primjena vježbi joge za osobe s problemima kralježnice također je način da se potpomogne učinkovito i dugoročno liječenje bolesti. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju može li joga izliječiti kralježnice ili ne?

Dobrobiti prakticiranja joge s osobama sa spinom bifidom

Osim lijekova za kralježnice, možete sebi pronaći nježniju metodu od joge. Vježbanje joge ne može pomoći u liječenju spondilolisteze, već samo podržava proces liječenja. Međutim, pacijenti bi trebali nastaviti s upotrebom lijekova, znanstvenom prehranom i razumnim životom. U kombinaciji s vježbama joge za osobe s dvostrukom kralježnicom donijet će vrlo dobre koristi.

Nježne, spore vježbe joge istegnut će i istegnuti kralježnicu kako bi pomogle u dekompresiji i otvaranju živaca dijafragme koji utječu na kralježnice.

- Pravilnim izvođenjem vježbi joge za kralježnicu pomaže u smanjenju boli i pomicanju kralježaka u pravilan položaj.

I ne samo to, prakticiranje joge također pomaže u fiksiranju kralježnice, zatezanju okolnih mišića te smanjenju pritiska i tjelesne težine na kralježnicu.

4 vježbe joge za osobe s problemima kralježnice

Kod izvođenja vježbi joge za osobe s problemima s kralježnicom potrebno je paziti da se izvode nježno, ne truditi se previše i ako osjetite bol odmah prestati. Vježbajte u tihom i prostranom prostoru kako biste osigurali koncentraciju za vježbu. Ovdje su 4 vježbe joge za osobe s kralježnicom koje preporučuju stručnjaci:

1. Vježbanje nogu blizu prsa za osobe sa spinom bifidom

Koraci za izvođenje ove vježbe su sljedeći:

- Prvo ležite u ležećem položaju, tako da su noge paralelne, tijelo se opušta i savija noge tako da su pete blizu kukova.

- Ruke sklopljene zajedno i čvrsto pritisnute na koljena i polako povucite noge blizu prsa, držite ih 5 sekundi i zatim spustite.

S ovim pokretom vježbajte oko 15-20 minuta dnevno.

Imajte na umu da tijekom vježbe, kada povlačite noge, ne zaboravite duboko udahnuti, kada se spuštate, lagano izdahnite. Može se promijeniti vježbanjem s obje noge kako bi se poboljšali simptomi bolesti.

Vježbe za noge blizu prsa za osobe s problemima s kralježnicom

2. Vježbe joge u bestežinskom biciklu za liječenje kralježnice

Izvođenje ove vježbe joge za osobe s kralježnicom tjera vas da zamislite vožnju biciklom, ali to je bicikl bez težine.

- Prije svega, lezite leđima na pod, ruke su paralelne uz tijelo, a noge podignite okomito.

- Naizmjenično vrtite pedale u zrak oko 20 minuta poput vožnje bicikla. 

Svrha ove vježbe je pomoći u laganom istezanju kralježnice i utjecati na unutarnje kralješke, tako da tijekom vježbe možete osjećati vrućinu na stranama nogu. 

4 vježbe joge za osobe s problemima s kralježnicom trebale bi se primjenjivati ​​svaki danVježbe joge u bestežinskom biciklizmu za liječenje kralježnice

3. Bridge yoga vježba za liječenje kralježnice koja strši visoko

Za izvođenje ove vježbe potrebno je dobro zdravlje i ustrajnost u njezinoj primjeni, proces liječenja bodlji dvostruke kralježnice bit će vrlo učinkovit. Lijek se provodi prema sljedećim koracima:

- Ležeći na leđima, ruke opuštene uz ramena, noge paralelne.

- Zatim polako zabacite glavu unatrag, uzmite tabane kao stup i ispružite tijelo što je više moguće oko 10 sekundi.

- Polako se spustite, vježbu izvedite nekoliko puta. 

Bridge yoga vježbe za liječenje kralježnice koja strši visoko

4. Vježbe križanja koljena za liječenje kralježnice 

- Pacijent najprije sjedi u položaju ravnih leđa, prekriženih nogu tako da se tabani dodiruju.

- Rukama uhvatite krajeve stopala i zatim se polako sagnite kako biste dodirnuli pod.

- Zadržite pozu 10 sekundi i ponovite. 

Liječenje kralježnice jogom kao što je gore navedeno, trebali biste to učiniti na znanstveni i razuman način kako biste promovirali njegovu potpunu upotrebu. Osim toga, koristite režim lijekova i imajte zajamčenu dijetu kako biste uskoro preokrenuli bolest.


Leave a Comment

Zašto djeca ne bi trebala sjediti u W položaju?

Zašto djeca ne bi trebala sjediti u W položaju?

Djeca često zbog navike imaju tendenciju sjediti u slovu W. Često mislimo da većina djece sjedi na ovaj način, a od tog će stila sjedenja odustati kako budu starija. No znanstvenici kažu da W-sjedeći položaj negativno utječe na razvoj djece.

Quan Nguyen Acupoint: Akupunkturne točke za otkrivanje potpunog zdravlja!

Quan Nguyen Acupoint: Akupunkturne točke za otkrivanje potpunog zdravlja!

Smještena u sustavu od 108 akupunkturnih točaka tijela, akupunkturna točka Quan Nguyen igra važnu ulogu u pomaganju ljudima u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.

Je li pušenje kapsule štetno?

Je li pušenje kapsule štetno?

Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!

Kako ukloniti brkove kurkumom u prahu jednostavno i učinkovito kod kuće

Kako ukloniti brkove kurkumom u prahu jednostavno i učinkovito kod kuće

Čisto uklanjanje brkova pomaže vratiti ženstvenu ljepotu ženama. No, ako ne znate pravilno ukloniti brkove, oni će oštetiti kožu i uzrokovati urastanje dlačica. Naučimo kako ukloniti brkove kurkumom u prahu u članku ispod!

Listovi papaje kuhani s limunskom travom piju za liječenje u koje su bolesti ljudi vjerovali od davnina?

Listovi papaje kuhani s limunskom travom piju za liječenje u koje su bolesti ljudi vjerovali od davnina?

Listovi papaje i limunska trava dva su sastojka koja su poznata svakoj obitelji i od davnina se koriste u liječenju bolesti i poboljšanju zdravlja. Dakle, znate li koji je narod koristio lišće papaje kuhano s limunskom travom za liječenje bolesti?

Krvarenje prije sobe i što trebate znati

Krvarenje prije sobe i što trebate znati

Što je prednje krvarenje? Koji su uzroci i simptomi krvarenja? Ovaj članak će vam pomoći da saznate sve o ovom stanju!

Znate li koliko je vrsta Fysoline slane vode dostupno, koje su dobre za vas?

Znate li koliko je vrsta Fysoline slane vode dostupno, koje su dobre za vas?

Za malu djecu, nečišćenje područja očiju i nosa dovest će do bolesti gornjih dišnih puteva. Fysoline fiziološka otopina stvorena je kao podrška roditeljima u rješavanju problema higijene očiju i nosa kod beba. Dakle, koliko vrsta Fysoline slane vode, koju bi trebalo koristiti?

Zaušnjaci uzrokuju oticanje testisa - noćna mora muškaraca

Zaušnjaci uzrokuju oticanje testisa - noćna mora muškaraca

Zaušnjaci su vrlo česta bolest i mogu dovesti do komplikacija. Kao zaušnjaci, koji uzrokuju oticanje testisa kod muškaraca. Ovo stanje čini muškarce vrlo osjetljivima na neplodnost kasnije u životu.

Kako ublažiti bolove u zglobovima

Kako ublažiti bolove u zglobovima

Osteoartritis je česta bolest kod osoba srednje životne dobi, starijih i osoba s teškim fizičkim aktivnostima. Ne samo da uzrokuje poteškoće u hodu, već utječe i na kvalitetu

Koliko kalorija osoba treba potrošiti da izgubi 1 kg?

Koliko kalorija osoba treba potrošiti da izgubi 1 kg?

Koliko kalorija trebate potrošiti da izgubite 1 kg? Sigurno je ovo pitanje mnogih od vas koji namjeravaju popraviti svoju tjelesnu građu. Jedan od čimbenika koji utječu na vašu težinu je kako kontrolirati količinu sagorjelih masti i kalorija. Ovaj će članak biti detaljan sažetak koji će vam pomoći da dobijete potrebne informacije za ovaj problem.