Kako brzo sniziti šećer u krvi bez lijekova

Ne morate koristiti lijekove, još uvijek možete primijeniti iznimno učinkovite načine za brzo snižavanje šećera u krvi. Sljedeći savjeti pomažu pacijentima da na vrijeme stabiliziraju šećer u krvi.

Ne morate koristiti lijekove, još uvijek možete primijeniti iznimno učinkovite načine za brzo snižavanje šećera u krvi. Sljedeći savjeti pomažu pacijentima da na vrijeme stabiliziraju šećer u krvi.

1. Kako brzo smanjiti šećer u krvi smanjenjem škroba

Ugljikohidrati se nalaze u škrobnoj hrani, nekom povrću, žitaricama, riži i mahunarkama, kruhu, tjestenini, sushiju, čipsu, juhi od leće. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi. Smanjite ugljikohidrate, dodajte više zelenog povrća, nemasnog mesa, orašastih plodova i tamnog voća poput jagoda za brzo snižavanje šećera u krvi.

Smanjenje ugljikohidrata je najbolji način za snižavanje šećera u krvi

2. Distribuirajte škrob za snižavanje šećera u krvi

Ako je teško izbaciti velike količine ugljikohidrata, pokušajte ih ravnomjerno rasporediti tijekom dana. Na primjer, ako pojedete jabuku odmah povisite šećer u krvi, trebali biste je pijuckati nekoliko sati. To će pomoći u održavanju šećera u krvi stabilnim, bez naglih skokova, a osjećat ćete se manje gladnima i razdražljivima.

3. Lagana tjelovježba je jednostavan način za brzo snižavanje šećera u krvi

Lagane vježbe poput hodanja ili vožnje bicikla pomažu u snižavanju razine šećera u krvi. Točnije, osoba može sniziti šećer u krvi za 40 mg nakon hodanja od 20 minuta.

4. Pijte čaj bez šećera

Jedna od tajni snižavanja šećera u krvi je ispijanje nezaslađenog crnog, bijelog i zelenog čaja koji može pomoći u snižavanju šećera u krvi za samo 30 minuta.

Pijenje nezaslađenog čaja jako je dobro za osobe s visokim šećerom u krvi

5. Kako brzo sniziti šećer u krvi crnim vinom

Mnoge vrste alkohola imaju učinak snižavanja razine šećera u krvi. Konkretno, crno vino je najbolji primjer, koji pomaže blokirati apsorpciju glukoze u crijevima. Ali nemojte pretjerivati, alkohol nije dugotrajna kontrola šećera u krvi jer može uzrokovati povećanje masnoće u jetri.

6. Ekstrakt zelenog čaja pomaže u snižavanju šećera u krvi

Za one koji nisu navikli piti čaj, može se zamijeniti ekstraktom zelenog čaja u obliku tableta. Ekstrakt zelenog čaja učinkovito će smanjiti šećer manje od 1 sata nakon upotrebe.

7. Methi (izdanci piskavice ili graha) lijek

Ekstrakt sjemenki Methi obično koriste mlade majke kako bi pomogle u proizvodnji majčinog mlijeka. Methi sjemenke također usporavaju apsorpciju šećera u krv, ali se ne smiju pretjerati.

8. Gubitak težine

Kontrola tjelesne težine također potiče zdrav šećer u krvi i smanjuje rizik od dijabetesa.

Čak i ako izgubite oko 7% svoje tjelesne težine, možete smanjiti rizik od dijabetesa do 58%, a čini se da je to bolje od uzimanja lijekova.

Gubitak težine je najbolji način za stabilizaciju šećera u krvi

9. Opći savjeti za pacijente s niskom razinom šećera u krvi

Obavezno se redovito provjeravajte sa svojim liječnikom prije nego što promijenite način života ili isprobate nove vrste dodataka prehrani. Ovo je osobito važno ako imate problema s kontrolom šećera u krvi ili ako uzimate lijekove za snižavanje šećera u krvi.

Međutim, ako imate dijabetes ili imate problema s kontrolom šećera u krvi, onda je najbolje da počnete nešto raditi što je prije moguće.