Vitamin C je vitamin topiv u vodi, nalazi se u mnogim agrumima, kiviju, papričicama, guavi, zreloj papaji... Ovaj vitamin je vrlo važan jer povećava otpornost organizma na napade, rad patogena. Važan je, ali ako se nepravilno koristi, vitamin C može izazvati nuspojave. Kako trebamo pravilno suplementirati vitamin C usred epidemije Corone?
Dakle, kako uzimati vitamin C za promicanje njegove apsolutne učinkovitosti usred ove pandemije Covid-19?
Upotreba vitamina C
Da bismo pravilno dodali vitamin C , prvo što bismo trebali znati je kakvu funkciju ima vitamin C u tijelu. Odatle ćete imati pregled kako svoje tijelo odmah nadopuniti ovom vrstom nutrijenata.
Poboljšati imunološki sustav
Vitamin C pomaže tijelu da podupre proizvodnju interferona . Ovo je protein koji proizvodi tijelo za borbu protiv patogena, a također je izuzetno važna komponenta imunološkog sustava, pomažući u jačanju imunološkog sustava organizma.
Ne samo to, vitamin C također pomaže tijelu smanjiti toksičnost lijeka, a zatim se izluči putem izlučivanja.
Antioksidans
Vitamin C igra važnu ulogu u sudjelovanju u proizvodnji kolagena iz trokolagena kako bi se spriječila oksidacija, dok pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala, sprječavajući starenje kože. Stoga, ako tijelo ne dobije dovoljno vitamina C, ono će smanjiti sposobnost sintetiziranja kolagena.
Vitamin C ima važnu ulogu u neutralizaciji slobodnih radikala, sprječavajući starenje kože.
Spriječite kardiovaskularne bolesti
Druga važna upotreba vitamina C je pomoć u jačanju stijenki krvnih žila, posebno onih krvnih žila koje hrane srce. Istodobno, također ograničava simptome hipertenzije, antikoagulant (smanjuje tromboembolizam).
Sinteza neurotransmitera
Također igra ulogu u proizvodnji neurotransmitera i hormona, sintezi važnih apsorpcije i korištenju drugih nutritivnih elemenata. Pomaže tijelu da bolje apsorbira željezo, kalcij i folnu kiselinu.
Pravilno nadopunjujte vitamin C usred sezone epidemije Corone
U kontekstu bolesti uzrokovane novim sojem korona virusa (Covid-19) , jačanje otpornosti prehranom važno je za mnoge ljude. Cjelovita prehrana skladna je kombinacija tvari kao što su bjelančevine, cink, vlakna, selen, vitamini A, E, K... koji čine štit zdravog imunološkog sustava protiv virusa. Konkretno, točan dodatak vitamina C jedan je od načina povećanja otpornosti.
Pravilan dodatak vitamina C jedan je od načina povećanja otpornosti.
Tko treba uzimati vitamin C
Budući da je ovo vrlo potreban nutrijent za rast i oporavak tijela, nije ograničen na predmet upotrebe. Međutim, ovisno o dobi i zdravstvenom statusu, potrebno je pravilno nadopuniti količinu vitamina C. Stoga, za najbolji učinak dodatka, možete se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Doba dana za nadoknadu vitamina C
Najbolje vrijeme za uzimanje vitamina C je ujutro ili poslijepodne nakon punog obroka. Jer ako ga koristite na prazan želudac, vjerojatno ćete osjetiti alkohol u želucu zbog želučanih tegoba. Osim toga, vitamin C ne biste trebali uzimati navečer prije spavanja jer ćete teško zaspati.
Dovoljna ponuda
Prema stručnjacima, ispravne potrebe za vitaminom C odrasle osobe su između 70 mg i 100 mg dnevno. Tijekom trenutne sezone akutne upale pluća trebali biste povećati unos vitamina C s 200 mg na 300 mg dnevno.
Treba napomenuti da ćete s istom količinom voća, kada pojedete cijeli plod bez vađenja kore i sjemenki, unijeti više vitamina C nego ako cijedite sok. Jer kada se pritisne, bit će količina vitamina C u ostacima voćne pulpe koja se baca.
Izravno jedenje voća apsorbirat će cjelokupnu količinu vitamina C u usporedbi s cijeđenjem vode
Pravilno skladištenje i obrada
Zbog svoje prirode topivosti u vodi, vitamin C se lako gubi kada se nepravilno obrađuje i skladišti. Najbolje je jesti svježe voće i povrće kako bi se maksimizirala apsorpcija vitamina C. Kod prerade povrće treba brzo popržiti ili blanširati u kratkom vremenu, nemojte dugo kuhati jer će dugotrajna visoka temperatura izgubiti vitamine. C u hrani .
Kada voće i povrće čuvate u hladnjaku u hladnjaku, potrebno ga je zamotati u plastičnu foliju ili staviti u kutiju kako bi voće i povrće uvijek bilo svježe, kako bi se izbjeglo venuće i gubitak vitamina C.
Nadopunite vitamin C oralnim tabletama
Što se tiče onih koji su zaposleni, nemaju vremena dovoljno jesti i piti, koji rade pod stresom, ostaju budni do kasno i ne vježbaju redovito, što otežava imunološki sustav, mogu koristiti tablete vitamina C.
Obično, kada suplementirate vitamin C, liječnici vam savjetuju sljedeće oblike ovisno o vašem trenutnom zdravstvenom stanju:
Na tržištu su u prodaji tablete vitamina C od 100mg ili 500mg. Ali da biste postigli ispravan učinak dodatka vitamina C, preporučuje se podijeliti dozu u male dijelove tijekom dana, na primjer, ako koristite 100 mg do 200 mg ujutro, zatim koristite 100 mg-200 mg poslijepodne i pijte puno vode .
Ako ćete istovremeno uzimati veliku dozu vitamina C, vaše tijelo će iskoristiti samo malu količinu vitamina C, ostatak će se izlučiti urinom.
Ovisno o zdravlju tijela svake osobe, vitamin C se može nadopunjavati jedan do dva tjedna. Međutim, nije potrebno dodavati svaki dan. Ako imate dovoljno uvjeta da se dobro hranite, dovoljno spavate i redovito vježbate, ne morate uzimati više multivitamina.
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Morate se testirati na moguću infekciju Covid-19 kada imate simptome kao što su vrućica, kašalj, grlobolja, otežano disanje... ili ste u bliskom kontaktu s nekim za koga se sumnja da ima Covid-19 dok čekate rezultate testa ili osobama koje imaju za koje je potvrđeno da su zaraženi, koji dođu u epidemijsko područje Kine... u roku od 14 dana.
Alkohol 70 stupnjeva čiji je glavni sastojak etanol koji se koristi za čišćenje, sterilizaciju medicinskih instrumenata, dezinfekciju rana, dezinfekciju medicinskih instrumenata. Dakle, koliko košta alkohol od 70 stupnjeva i je li dobro koristiti alkohol od 70 stupnjeva za prevenciju korone?
Trenutno na tržištu postoje dvije popularne vrste maski, jedna koja će vas zaštititi od gripe, prašine, a druga je maska protiv koronavirusa, samo trebate kupiti pravu kvalitetu i pravilno je koristiti.
Uz osobe koje već imaju kronična medicinska stanja i osobe sa slabim imunitetom, osobe koje su pretile s COVID-19 također mogu imati više problema od ostalih.
Upute o tome kako spriječiti epidemiju Covid-19 na poslu pomoći će vam da ostanete sigurni tijekom trenutne stresne epidemije.
Američki znanstvenici otkrili su da je virus Corona još uvijek prisutan u testisima žrtve nakon obdukcije 6 muškaraca koji su umrli od Covid-19.
Osim kontinuirane primjene načela prehrane u prevenciji zaraze korona virusom, osobe zaražene virusom trebaju dobiti pojačanu nutricionističku skrb kako bi poboljšale svoje zdravlje i ublažile simptome. To će povećati učinkovitost liječenja i skratiti vrijeme liječenja.
Trenutna pandemija COVID-19 i dalje se brzo razvija s brojem novih infekcija koje svakodnevno rastu, što tjera cijeli svijet u paniku i strah, a pogođeno je i globalno gospodarstvo.
Ministarstvo zdravstva i WHO izdali su nekoliko napomena kako bi potaknuli ljude da budu aktivniji tijekom boravka kod kuće kako bi spriječili COVID-19. Štoviše, tjelovježba nam također pomaže ojačati našu otpornost, poboljšati našu fizičku snagu protiv potencijalnih rizika.
3 mjeseca, 5 kontinenata, više od 60.000 ljudi je zaraženo, gotovo 3.000 ljudi je umrlo, a na sreću više od 27.000 ljudi se oporavilo. Ovo putovanje Corona virusa proširilo je noćnu moru na cijeli svijet, više od bilo koje poznate pandemije do danas.
Imunološki sustav snažan je štit koji sprječava ulazak virusa u tijelo. Stoga je učinkovit način prevencije COVID-19 jačanje imuniteta uz mjere osobne higijene, nošenje maski i ograničavanje odlazaka na mjesta s velikim brojem ljudi.
Virusi su paraziti i potreban im je domaćin da bi preživjeli. Pa zašto su virusi poput korone toliko opasni da ubijaju svoje domaćine?
Suočeni s trenutnom situacijom epidemije korona virusa koja ima globalne razmjere, ljudima se savjetuje da održavaju higijenu i ne stavljaju ruke na lice kako bi izbjegli kontakt s očima, nosom i ustima, ali to je zapravo vrlo česta navika. prestati. Pa zašto često dodirujemo svoja lica i kako ograničiti tu naviku?
U jeku epidemijske situacije, pitanje mogu li se ljudi zaraženi korona virusom izliječiti trenutno je pitanje mnogih ljudi. Trenutačno ne postoji cjepivo za sprječavanje bolesti, ali možete ažurirati napredak epidemije i naučiti neke metode prevencije kako biste zaštitili svoje zdravlje i zdravlje zajednice!
Razumijevanje načina na koji se virus Corona prenosi spriječit će rizik od zaraze i spriječiti veće izbijanje ove bolesti.
Pacijenti s Covid-19, ako se ne izoliraju i ne liječe odmah, nastavit će se širiti na mnoge druge, čak i tijekom razdoblja inkubacije. Dakle, nakon koliko dugo osoba zaražena korona virusom može zaraziti druge?
Starije osobe su ciljna skupina koju cilja vijetnamsko cjepivo protiv Covid-19. Ako cjepivo ne može zaštititi ovu visokorizičnu skupinu, cjepivo se smatra nepotpunim.
Epidemija akutne upale pluća uzrokovane korona virusom postaje sve složenija i teže kontrolirana, zbog čega mnoge hvata panika. Prema preporukama medicinskih stručnjaka, uz mjere nošenja maski i redovitog pranja ruku, nadopuna prehrane kroz namirnice smatra se najučinkovitijim "oružjem" u zaštiti. centar za prevođenje.
Koje vrste lijekova se koriste za liječenje akutne upale pluća je nešto što zanima mnoge. Ako učite o ovome, informacije u članku bit će korisne.
Kakvo jelo sa špinatom skuhati da bude ukusno i dovoljno hranjivo? Naučimo ovdje kako kuhati slatki krumpir u prahu za svoju bebu kako bi jela ukusnu, jednostavnu hranu za odvikavanje kako bi vaša beba brzo odrasla!
Odvikavanje je vrlo važna faza za vašu bebu. Ako se još uvijek pitate koju hranu izbjegavati za svoju bebu, sljedeći članak je za vas!
Jesti flan pitanje je koje zanima mnoge, a posebno one koji su na planu mršavljenja, ali žude za ovim omiljenim jelom, zapravo flan donosi mnogo zdravstvenih dobrobiti ako znamo jesti umjereno.
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Jedan od glavnih dodataka organizmu u obliku pripravaka su multivitamini i riblje ulje. Mnogi se ljudi pitaju je li u redu uzimati multivitamine s ribljim uljem? Odgovor je u članku ispod.
Posljednjih godina sve je popularnije jelo od ljepljivog rižinog jogurta koje je zavoljelo veliki broj mladih, pa čak i starijih. Dakle, znate li koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?
Iako ima mnogo prekrasnih učinaka za ljepotu i zdravlje. Međutim, vrlo su zabrinjavajući i štetni učinci meda kada se koristi na pogrešan način.
Voda iz ptičjeg gnijezda je hranjiva namirnica koja pomaže ljudima poboljšati zdravlje i povećati otpornost. Međutim, kako pravilno piti vodu iz ptičjeg gnijezda, ne znaju svi!
Sljedećih 8 namirnica koje snižavaju šećer u krvi opskrbit će vas mnogim tvarima i vitaminima koji će spriječiti komplikacije dijabetesa i spriječiti apsorpciju šećera u krv.
Vitamini i minerali imaju iznimno važnu ulogu u zdravlju i dobrobiti svake osobe. Sljedeći članak će ukazati na glavne vrste važnih vitamina i minerala
