Pravilno nadopunjujte vitamin C usred sezone epidemije Corone

Vitamin C je vitamin topiv u vodi, nalazi se u mnogim agrumima, kiviju, papričicama, guavi, zreloj papaji... Ovaj vitamin je vrlo važan jer povećava otpornost organizma na napade, rad patogena. Važan je, ali ako se nepravilno koristi, vitamin C može izazvati nuspojave. Kako trebamo pravilno suplementirati vitamin C usred epidemije Corone?

Dakle, kako uzimati vitamin C za promicanje njegove apsolutne učinkovitosti usred ove pandemije Covid-19?

Upotreba vitamina C

Da bismo pravilno dodali vitamin C , prvo što bismo trebali znati je kakvu funkciju ima vitamin C u tijelu. Odatle ćete imati pregled kako svoje tijelo odmah nadopuniti ovom vrstom nutrijenata.

Poboljšati imunološki sustav

Vitamin C pomaže tijelu da podupre proizvodnju interferona . Ovo je protein koji proizvodi tijelo za borbu protiv patogena, a također je izuzetno važna komponenta imunološkog sustava, pomažući u jačanju imunološkog sustava organizma.

Ne samo to, vitamin C također pomaže tijelu smanjiti toksičnost lijeka, a zatim se izluči putem izlučivanja.

Antioksidans

Vitamin C igra važnu ulogu u sudjelovanju u proizvodnji kolagena iz trokolagena kako bi se spriječila oksidacija, dok pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala, sprječavajući starenje kože. Stoga, ako tijelo ne dobije dovoljno vitamina C, ono će smanjiti sposobnost sintetiziranja kolagena.

Pravilno nadopunjujte vitamin C usred sezone epidemije CoroneVitamin C ima važnu ulogu u neutralizaciji slobodnih radikala, sprječavajući starenje kože.

Spriječite kardiovaskularne bolesti

Druga važna upotreba vitamina C je pomoć u jačanju stijenki krvnih žila, posebno onih krvnih žila koje hrane srce. Istodobno, također ograničava simptome hipertenzije, antikoagulant (smanjuje tromboembolizam).

Sinteza neurotransmitera

Također igra ulogu u proizvodnji neurotransmitera i hormona, sintezi važnih apsorpcije i korištenju drugih nutritivnih elemenata. Pomaže tijelu da bolje apsorbira željezo, kalcij i folnu kiselinu.

Pravilno nadopunjujte vitamin C usred sezone epidemije Corone

U kontekstu bolesti uzrokovane novim sojem korona virusa (Covid-19) , jačanje otpornosti prehranom važno je za mnoge ljude. Cjelovita prehrana skladna je kombinacija tvari kao što su bjelančevine, cink, vlakna, selen, vitamini A, E, K... koji čine štit zdravog imunološkog sustava protiv virusa. Konkretno, točan dodatak vitamina C jedan je od načina povećanja otpornosti.

Pravilno nadopunjujte vitamin C usred sezone epidemije CoronePravilan dodatak vitamina C jedan je od načina povećanja otpornosti.

Tko treba uzimati vitamin C

Budući da je ovo vrlo potreban nutrijent za rast i oporavak tijela, nije ograničen na predmet upotrebe. Međutim, ovisno o dobi i zdravstvenom statusu, potrebno je pravilno nadopuniti količinu vitamina C. Stoga, za najbolji učinak dodatka, možete se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Doba dana za nadoknadu vitamina C

Najbolje vrijeme za uzimanje vitamina C je ujutro ili poslijepodne nakon punog obroka. Jer ako ga koristite na prazan želudac, vjerojatno ćete osjetiti alkohol u želucu zbog želučanih tegoba. Osim toga, vitamin C ne biste trebali uzimati navečer prije spavanja jer ćete teško zaspati.

Dovoljna ponuda

Prema stručnjacima, ispravne potrebe za vitaminom C odrasle osobe su između 70 mg i 100 mg dnevno. Tijekom trenutne sezone akutne upale pluća trebali biste povećati unos vitamina C s 200 mg na 300 mg dnevno.

Treba napomenuti da ćete s istom količinom voća, kada pojedete cijeli plod bez vađenja kore i sjemenki, unijeti više vitamina C nego ako cijedite sok. Jer kada se pritisne, bit će količina vitamina C u ostacima voćne pulpe koja se baca.

Pravilno nadopunjujte vitamin C usred sezone epidemije CoroneIzravno jedenje voća apsorbirat će cjelokupnu količinu vitamina C u usporedbi s cijeđenjem vode

Pravilno skladištenje i obrada

Zbog svoje prirode topivosti u vodi, vitamin C se lako gubi kada se nepravilno obrađuje i skladišti. Najbolje je jesti svježe voće i povrće kako bi se maksimizirala apsorpcija vitamina C. Kod prerade povrće treba brzo popržiti ili blanširati u kratkom vremenu, nemojte dugo kuhati jer će dugotrajna visoka temperatura izgubiti vitamine. C u hrani .

Kada voće i povrće čuvate u hladnjaku u hladnjaku, potrebno ga je zamotati u plastičnu foliju ili staviti u kutiju kako bi voće i povrće uvijek bilo svježe, kako bi se izbjeglo venuće i gubitak vitamina C.

Nadopunite vitamin C oralnim tabletama

Što se tiče onih koji su zaposleni, nemaju vremena dovoljno jesti i piti, koji rade pod stresom, ostaju budni do kasno i ne vježbaju redovito, što otežava imunološki sustav, mogu koristiti tablete vitamina C.

Obično, kada suplementirate vitamin C, liječnici vam savjetuju sljedeće oblike ovisno o vašem trenutnom zdravstvenom stanju:

  • Tablete za žvakanje (tablete)
  • Oralni lijekovi (tablete)
  • Oralni lijek (tekući)
  • Oralni lijekovi (u obliku sirupa)
  • Oralni lijek (kapsula s produljenim oslobađanjem)
  • Injekcije (oblik otopine)

Na tržištu su u prodaji tablete vitamina C od 100mg ili 500mg. Ali da biste postigli ispravan učinak dodatka vitamina C, preporučuje se podijeliti dozu u male dijelove tijekom dana, na primjer, ako koristite 100 mg do 200 mg ujutro, zatim koristite 100 mg-200 mg poslijepodne i pijte puno vode .

Ako ćete istovremeno uzimati veliku dozu vitamina C, vaše tijelo će iskoristiti samo malu količinu vitamina C, ostatak će se izlučiti urinom.

Ovisno o zdravlju tijela svake osobe, vitamin C se može nadopunjavati jedan do dva tjedna. Međutim, nije potrebno dodavati svaki dan. Ako imate dovoljno uvjeta da se dobro hranite, dovoljno spavate i redovito vježbate, ne morate uzimati više multivitamina.


Leave a Comment

5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19

5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19

Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.

Upute za kućno zbrinjavanje osoba za koje se sumnja da su zaražene korona virusom

Upute za kućno zbrinjavanje osoba za koje se sumnja da su zaražene korona virusom

Morate se testirati na moguću infekciju Covid-19 kada imate simptome kao što su vrućica, kašalj, grlobolja, otežano disanje... ili ste u bliskom kontaktu s nekim za koga se sumnja da ima Covid-19 dok čekate rezultate testa ili osobama koje imaju za koje je potvrđeno da su zaraženi, koji dođu u epidemijsko područje Kine... u roku od 14 dana.

Koliko košta alkohol od 70 stupnjeva i je li dobro koristiti alkohol od 70 stupnjeva za prevenciju korone?

Koliko košta alkohol od 70 stupnjeva i je li dobro koristiti alkohol od 70 stupnjeva za prevenciju korone?

Alkohol 70 stupnjeva čiji je glavni sastojak etanol koji se koristi za čišćenje, sterilizaciju medicinskih instrumenata, dezinfekciju rana, dezinfekciju medicinskih instrumenata. Dakle, koliko košta alkohol od 70 stupnjeva i je li dobro koristiti alkohol od 70 stupnjeva za prevenciju korone?

Koja je vrsta maske za korona virus sigurna za vas?

Koja je vrsta maske za korona virus sigurna za vas?

Trenutno na tržištu postoje dvije popularne vrste maski, jedna koja će vas zaštititi od gripe, prašine, a druga je maska ​​protiv koronavirusa, samo trebate kupiti pravu kvalitetu i pravilno je koristiti.

Rizik od infekcije i komplikacija od COVID-19 kod pretilih osoba

Rizik od infekcije i komplikacija od COVID-19 kod pretilih osoba

Uz osobe koje već imaju kronična medicinska stanja i osobe sa slabim imunitetom, osobe koje su pretile s COVID-19 također mogu imati više problema od ostalih.

6 načina da spriječite Covid-19 na poslu

6 načina da spriječite Covid-19 na poslu

Upute o tome kako spriječiti epidemiju Covid-19 na poslu pomoći će vam da ostanete sigurni tijekom trenutne stresne epidemije.

Američki znanstvenik pronašao je virus Sars-CoV-2 u testisima pacijenata

Američki znanstvenik pronašao je virus Sars-CoV-2 u testisima pacijenata

Američki znanstvenici otkrili su da je virus Corona još uvijek prisutan u testisima žrtve nakon obdukcije 6 muškaraca koji su umrli od Covid-19.

Opća načela nutritivne njege bolesnika zaraženih Covid-19

Opća načela nutritivne njege bolesnika zaraženih Covid-19

Osim kontinuirane primjene načela prehrane u prevenciji zaraze korona virusom, osobe zaražene virusom trebaju dobiti pojačanu nutricionističku skrb kako bi poboljšale svoje zdravlje i ublažile simptome. To će povećati učinkovitost liječenja i skratiti vrijeme liječenja.

Usporedite opasnost od epidemije Covid-19 s drugim bolestima

Usporedite opasnost od epidemije Covid-19 s drugim bolestima

Trenutna pandemija COVID-19 i dalje se brzo razvija s brojem novih infekcija koje svakodnevno rastu, što tjera cijeli svijet u paniku i strah, a pogođeno je i globalno gospodarstvo.

Ministarstvo zdravstva vodi kampanju o zdravlju kod kuće kada ograničava izlaske

Ministarstvo zdravstva vodi kampanju o zdravlju kod kuće kada ograničava izlaske

Ministarstvo zdravstva i WHO izdali su nekoliko napomena kako bi potaknuli ljude da budu aktivniji tijekom boravka kod kuće kako bi spriječili COVID-19. Štoviše, tjelovježba nam također pomaže ojačati našu otpornost, poboljšati našu fizičku snagu protiv potencijalnih rizika.

Zarazno putovanje korona virusa preko 5 kontinenata

Zarazno putovanje korona virusa preko 5 kontinenata

3 mjeseca, 5 kontinenata, više od 60.000 ljudi je zaraženo, gotovo 3.000 ljudi je umrlo, a na sreću više od 27.000 ljudi se oporavilo. Ovo putovanje Corona virusa proširilo je noćnu moru na cijeli svijet, više od bilo koje poznate pandemije do danas.

Nutricionist otkriva 3 načina za jačanje imuniteta protiv Covid-19

Nutricionist otkriva 3 načina za jačanje imuniteta protiv Covid-19

Imunološki sustav snažan je štit koji sprječava ulazak virusa u tijelo. Stoga je učinkovit način prevencije COVID-19 jačanje imuniteta uz mjere osobne higijene, nošenje maski i ograničavanje odlazaka na mjesta s velikim brojem ljudi.

Objašnjenje stručnjaka s Harvarda: Zašto virusi poput korone ubijaju ljude, a zatim počine samoubojstvo?

Objašnjenje stručnjaka s Harvarda: Zašto virusi poput korone ubijaju ljude, a zatim počine samoubojstvo?

Virusi su paraziti i potreban im je domaćin da bi preživjeli. Pa zašto su virusi poput korone toliko opasni da ubijaju svoje domaćine?

Zašto često dodirujemo lice i kako ograničiti tu naviku?

Zašto često dodirujemo lice i kako ograničiti tu naviku?

Suočeni s trenutnom situacijom epidemije korona virusa koja ima globalne razmjere, ljudima se savjetuje da održavaju higijenu i ne stavljaju ruke na lice kako bi izbjegli kontakt s očima, nosom i ustima, ali to je zapravo vrlo česta navika. prestati. Pa zašto često dodirujemo svoja lica i kako ograničiti tu naviku?

Mogu li se ljudi zaraženi korona virusom izliječiti?

Mogu li se ljudi zaraženi korona virusom izliječiti?

U jeku epidemijske situacije, pitanje mogu li se ljudi zaraženi korona virusom izliječiti trenutno je pitanje mnogih ljudi. Trenutačno ne postoji cjepivo za sprječavanje bolesti, ali možete ažurirati napredak epidemije i naučiti neke metode prevencije kako biste zaštitili svoje zdravlje i zdravlje zajednice!

Kako se Corona virus prenosi i kako ga spriječiti?

Kako se Corona virus prenosi i kako ga spriječiti?

Razumijevanje načina na koji se virus Corona prenosi spriječit će rizik od zaraze i spriječiti veće izbijanje ove bolesti.

Koliko dugo nakon Covid-19 pacijent može zaraziti druge?

Koliko dugo nakon Covid-19 pacijent može zaraziti druge?

Pacijenti s Covid-19, ako se ne izoliraju i ne liječe odmah, nastavit će se širiti na mnoge druge, čak i tijekom razdoblja inkubacije. Dakle, nakon koliko dugo osoba zaražena korona virusom može zaraziti druge?

Tko će biti testiran na cjepivo protiv Covid-19 proizvedeno u Vijetnamu?

Tko će biti testiran na cjepivo protiv Covid-19 proizvedeno u Vijetnamu?

Starije osobe su ciljna skupina koju cilja vijetnamsko cjepivo protiv Covid-19. Ako cjepivo ne može zaštititi ovu visokorizičnu skupinu, cjepivo se smatra nepotpunim.

Hranjive tvari koje vam pomažu povećati sposobnost sprječavanja infekcije virusom korona

Hranjive tvari koje vam pomažu povećati sposobnost sprječavanja infekcije virusom korona

Epidemija akutne upale pluća uzrokovane korona virusom postaje sve složenija i teže kontrolirana, zbog čega mnoge hvata panika. Prema preporukama medicinskih stručnjaka, uz mjere nošenja maski i redovitog pranja ruku, nadopuna prehrane kroz namirnice smatra se najučinkovitijim "oružjem" u zaštiti. centar za prevođenje.

Koji se lijekovi koriste za liječenje akutne upale pluća?

Koji se lijekovi koriste za liječenje akutne upale pluća?

Koje vrste lijekova se koriste za liječenje akutne upale pluća je nešto što zanima mnoge. Ako učite o ovome, informacije u članku bit će korisne.

Novi korak u potrazi za masnim nadomjescima u hrani

Novi korak u potrazi za masnim nadomjescima u hrani

Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.

Hrana koja pomaže fetusu da raste više koju bi majke trebale dodavati

Hrana koja pomaže fetusu da raste više koju bi majke trebale dodavati

Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.

Je li bol u mišićima tijekom vježbanja opasna? Kako popraviti?

Je li bol u mišićima tijekom vježbanja opasna? Kako popraviti?

Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.

Kako napraviti granolu s tavom i kako pravilno jesti granolu?

Kako napraviti granolu s tavom i kako pravilno jesti granolu?

Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.

Koliko kalorija ima Cosy Cake? Jede li Cozy kolač masno?

Koliko kalorija ima Cosy Cake? Jede li Cozy kolač masno?

Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!

Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?

Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?

Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!

Mogu li trudnice jesti skušu?

Mogu li trudnice jesti skušu?

Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.

Top 5 načina kuhanja kašice od tikvica za bebe kako bi jele hranjivo od odvikavanja

Top 5 načina kuhanja kašice od tikvica za bebe kako bi jele hranjivo od odvikavanja

Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.

Mogu li dijabetičari jesti fo?

Mogu li dijabetičari jesti fo?

Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!

Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi

Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi

Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!