22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Što se manifestira nedostatkom vitamina C - Kako nadoknaditi vitamin C
Vitamin C igra ulogu jedne od esencijalnih organskih tvari za cjelovit razvoj ljudskog tijela, pomažući u jačanju otpornosti na bolesti. Međutim, ljudsko tijelo ne može samo sintetizirati ovaj vitamin. Stoga je potrebno obratiti pozornost na dnevne esencijalne namirnice kako tijelu ne bi nedostajalo vitamina C.
Ovisno o dobi, spolu, dnevna količina vitamina C je različita za svaku osobu. Prema stručnjacima, prosječna količina vitamina C po osobi je oko 70-80 mg.
Vitamin C igra važnu ulogu u razvoju tijela
U nekim posebnim slučajevima, kao što su djeca u fazi rasta, trudnice ili dojilje trebaju 150 mg/dan. Ljudi koji su često pod stresom ili premoreni, imaju medicinske probleme poput infekcija ili dijabetesa, trebaju oko 150-200 mg dnevno.
Budući da tijelo ne može samo sintetizirati vitamine, vrlo smo osjetljivi na nedostatak vitamina C ako ne pazimo na dnevni jelovnik prehrane. Morate obratiti pozornost na rano prepoznavanje znakova nedostatka vitamina C kako biste izbjegli opasne posljedice dugotrajnog nedostatka vitamina C.
Koji su simptomi nedostatka vitamina C?
Početni znakovi nedostatka vitamina C vrlo su jednostavni i lako uočljivi, zbog čega ih je mnogima lako zanemariti. Dugoročno, kada znakovi nedostatka vitamina C postanu izraženiji, to znači da je vaše tijelo u alarmantnom stanju nedostatka vitamina C.
Evo nekoliko tipičnih ranih znakova nedostatka vitamina C na koje trebate obratiti pozornost kako biste mogli odmah nadoknaditi vitamin C.
- Nedostatak vitamina C dovodi do krvarenja desni, otečenih desni.
- Lako je nanijeti modrice na koži čak i pri malom udarcu, ranama također treba dulje da zacijele.
- Kosa postaje slaba i lako se lomi.
- Nedostatak vitamina C ubrzava proces oksidacije, zbog čega kosti i zglobovi postaju bolniji.
- Nedostatak vitamina C uzrokuje pad imunološkog sustava organizma, zbog čega ste skloniji čestim bolestima, posebice prehladama .
- Ako se vaš svakodnevni život nije promijenio, od svakodnevnog jedenja do mentalnog ali debljanja bez razloga. To bi moglo biti zbog nedostatka vitamina C jer vitamin C pomaže u sagorijevanju masnoće, posebno masnoće na trbuhu.
- Osjećate se umorno i pospano cijeli dan, iako ste noću spavali dovoljno.
- Suha i bez sjaja koža, kao i bore koje nastaju zbog nedostatka vitamina, uzrokuju opuštenu teksturu kože.
- Nos sadrži mnogo malih krvnih žila, vitamin C pomaže u održavanju zdravih krvnih žila. Stoga, kada tijelo ima manjak vitamina C, to će vas učiniti sklonijima krvarenju iz nosa.
- Nokti postaju lomljivi i lako se lome.
Nedostatak vitamina C dovodi do poremećaja ravnoteže u tijelu
Gore navedeni su tipični simptomi nedostatka vitamina C, osim toga postoje i drugi simptomi koji nisu spomenuti. Stoga je najbolje obratiti pozornost na prevenciju nedostatka vitamina u prvom redu tako što ćete svakodnevno unositi potrebnu količinu dnevnom hranom.
Kako spriječiti nedostatak vitamina C?
Najbolji način da spriječite nedostatak vitamina C je osigurati odgovarajuću količinu vitamina C svaki dan.
Postoji mnogo načina za nadoknadu vitamina C, ali najbolji način prema stručnjacima je nadopuna vitamina C svakodnevnom hranom u kombinaciji s pratećim proizvodima. Ovo su namirnice bogate vitaminom C koje biste trebali pažljivo uvrstiti u svoj dnevni jelovnik.
- Dodajte vitamin C jedući povrće kao što su ananas (16 mg), šparoge (16 mg), sirova brokula (89 mg), celer (133 mg), jabuke (1000 mg).
- Jedite agrume jer su to namirnice bogate vitaminom C. Šalica soka od grejpa ili naranče pomaže vam da dnevno unesete dovoljno vitamina C. Prirodni sokovi bolji su od prerađenih sokova. Štoviše, vitamin C u citrusnom voću pomoći će u liječenju stresa, pomoći tijelu da bolje apsorbira željezo i pomoći u održavanju pamćenja.
- Jedite puno zelenog lisnatog povrća poput brokule, kupusa, klica.
- Dodajte krumpir u svoj dnevni jelovnik.
Vitamin C se najbolje nadopunjuje iz prirodnih namirnica
Međutim, kada vitamin C suplementirate prirodnom hranom, morate paziti da se sadržaj vitamina C u njoj ne kvantificira.
Vitamini u voću i povrću obično ne traju dugo, pa ih trebate konzumirati dok su namirnice svježe umjesto u hladnjaku ili ostavljene da uvenu. Ili kad ga kupujete, potrebno ga je oprati, pustiti da se osuši, staviti u hermetički zatvorenu posudu, pa čuvati u hladnjaku, tako da je bolje da ga preradite unutar 2-3 dana.
Povrće i voće nemojte namakati u vodi jer se vitamin C lako otapa u vodi, tijekom kuhanja vitamin C se također otapa u vodi za kuhanje.
Prilikom ispijanja sokova treba imati na umu da se koristi sok koji sadrži pulpu voća, stoga sami cijedite svježi sok jer sok iz konzerve lako gubi vitamin C tijekom procesa sterilizacije.
Nedostatak vitamina C uzrokovat će da vaše tijelo izgubi ravnotežu i postane slabije. Stoga u svakodnevnom životu treba obratiti pozornost na manifestacije nedostatka vitamina C te ga proaktivno spriječiti suplementacijom vitamina C kroz svježe povrće i voće u kombinaciji s dodatnim proizvodima ako je potrebno. Prilikom korištenja suplemenata treba se posavjetovati s liječnikom kako u vašem tijelu ne bi došlo do viška ili manjka vitamina C.
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Hrana za liječenje nesanice za trudnice
Koja hrana pomaže u liječenju nesanice kod trudnica tema je koja zanima mnoge ljude, pa ćemo kroz naš članak u nastavku saznati kojom hranom liječiti nesanicu kod trudnica.
Što učiniti da biste rezali srčanu usnicu s otkrivenim zubima? Upute kako popraviti
Mnogi se vesele rezultatima nakon rezanja srcolikih usana jer vjeruju da će imati pune i privlačne srcolike usne. No, nažalost, nakon samo nekoliko dana, otkriveno je da su usne izložene zube uzrokovale gubitak estetike. Dakle, što uzrokuje da srce ima otvorene zube?
Kako izliječiti upalu srednjeg uha zelenom salatom jednostavno i učinkovito
Način liječenja upale srednjeg uha zelenom salatom vrlo je popularan zbog učinkovitosti i sigurnosti koju ova metoda donosi. Međutim, ne znaju svi kako koristiti salatu za liječenje bolesti.
Što je gingivitis uzrok lošeg zadaha? kako liječiti?
Jedan od znakova gingivitisa koji uzrokuje loš zadah je loš zadah. Ako se bolest ne liječi na vrijeme, ostavit će posljedice kao što su gubitak zuba, artritis ili čak perikarditis.
Kako locirati akutočku Doc Ty? Upotreba akupunkturne točke Doc Ty
Doc Ty točka je jedna od akupunkturnih točaka koja direktno utječe na zglob koljena na ljudskom tijelu. Dakle, gdje je Doc Ty točka? Koliko korisno? Kako koordinirati akupunkturne točke? Odgovorimo na gornja pitanja kroz članak u nastavku!
Što trebate znati o gljivičnim infekcijama ušnog kanala
Gljivice u uhu su stanje u kojem u uhu zuji, svrbi, ponekad je bolno i smanjuje sposobnost sluha, ova bolest može izazvati u bilo kojoj životnoj dobi, od malih do velikih. Iako ova bolest nije previše opasna po život, bolesnik ne treba biti nemaran, proaktivno potražiti renomirane bolnice radi pregleda i odgovarajućeg liječenja.
Imajući na umu učinkovit lijek za prehladu i gripu
Kašalj može uzrokovati peckanje i gubitak glasa ako je dugotrajan. Ovo je također simptom gripe, za koji biste trebali shvatiti informacije u nastavku.
Položaj akutočke Thap Tuyen i kako pravilno djelovati na nju
U istočnjačkoj medicini na našim rukama će se nalaziti položaji vrlo važnih akupunkturnih točaka, među kojima je i točka Thap Tuyen. Dakle, gdje je mjesto akupunkturne točke - znate li?
Što je adjuvantno liječenje medularnog karcinoma dojke, kako se liječi?
Medularni rak dojke je invazivni rak, što znači da ima potencijal za širenje na druge dijelove tijela, iako je kod klasičnih medularnih karcinoma dojke manja vjerojatnost metastaziranja.
Biti neaktivan ne znači ne vježbati
Kakvu štetu ljudskom zdravlju čini sjedilački način života i koje su dobrobiti aktivnosti, kako učinkovito vježbati? Pogledajte sljedeći članak kako biste saznali.