Kelj je jedno od poznatih povrća koje se često pojavljuje u svakodnevnom jelovniku Vijetnamaca. Evo koje su čudesne zdravstvene prednosti kelja koje ne znaju svi. Saznajmo sada!
Kelj je jedna od zdravih namirnica koja donosi mnoge velike dobrobiti ljudskom zdravlju. Zahvaljujući brojnim fitonutrijentima, vitaminima i mineralima ovo povrće svakako treba uvrstiti u svoj jelovnik. Evo koje su čudesne zdravstvene prednosti kelja koje ne znaju svi. Saznajmo sada!
Hranjive tvari sadržane u kelju
U sastavu kelja nalaze se mnoge hranjive tvari potrebne tijelu. Konkretno poput:
Bogat antioksidansima: Kelj je bogat sumporom koji pomaže u proizvodnji glutationa – jednog od najvažnijih antioksidansa u tijelu. Osim toga, kelj također sadrži lutein i zeaksantin, koji djeluju kao antioksidansi u tijelu i učinkovito poboljšavaju vid. U isto vrijeme, ovaj par antioksidansa također pomaže povećati količinu pigmentacije na koži, smanjujući rizik od degeneracije.
Bogat vlaknima: jedna šalica soka od kelja sadrži oko 10% dnevnih potreba za vlaknima za tijelo. Vlakna ne samo da pomažu u stvaranju osjećaja sitosti dulje vrijeme, već također pomažu u učinkovitoj kontroli dijabetesa.
Visok sadržaj vitamina A: Kelj sadrži više vitamina A nego špinat i mnogo drugog povrća. Ovo je važan vitamin u jačanju imunološkog sustava i zdravog vida. Kelj može zadovoljiti oko 133% dnevnih potreba za vitaminom A.
- Visok sadržaj vitamina C: Ako ne volite jesti agrume kao što su grejp, naranče, možete pomoći svom tijelu da nadoknadi vitamin C iz kelja. Ako agrumi zadovoljavaju 113% dnevne potrebe za vitaminom C, kelj zadovoljava 134%.
Kelj sadrži bogat izvor hranjivih tvari koje su dobre za zdravlje
Čudesna upotreba bagremovog kelja za zdravlje
Dakle, s gore navedenim bogatim izvorom nutrijenata, kelj će sigurno donijeti mnoge dobrobiti ljudskom zdravlju.
Promiče snažno zdravlje srca: Kelj sadrži spojeve koji pomažu u apsorpciji žučnih kiselina. Pijenje soka od kelja oko 12 tjedana pomoći će smanjiti loš kolesterol u krvi za oko 10% i povećati dobar kolesterol za oko 27%. Osim toga, kelj također sadrži visoke razine omega 3 masnih kiselina i vitamina C, koji su dobri hranjivi sastojci za kardiovaskularni sustav.
- Potpora liječenju dijabetesa: sadržaj vlakana u kelju pomoći će u smanjenju razine glukoze u krvi kod pacijenata s dijabetesom tipa 1. Što se tiče osoba s dijabetesom tipa 2, redovita uporaba kelja također će značajno pomoći u smanjenju bolesti.
- Potpomaže mršavljenje: Kelj je bogat proteinima i vlaknima, ali udio kalorija je zanemariv, pa će vam dugo pružati osjećaj sitosti i pomoći pri učinkovitom mršavljenju. Konkretno, kelj je vrlo bogat hranjivim tvarima, tako da vam može pomoći u sigurnoj dijeti i izbjegavanju manjka hranjivih tvari.
- Prevencija raka: Zahvaljujući prisutnosti mnogih fitonutrijenata, glukozinat pomaže u sprječavanju nastanka i rasta tumora. Stoga se kelj smatra učinkovitim načinom prevencije i borbe protiv raka.
- Poboljšajte vid: Mnoga su istraživanja pokazala da redoviti unos luteina i zeaksantina može smanjiti rizik od makularne degeneracije i katarakte. A ove dvije tvari lutein i zeaksantin kelj ima u izobilju.
Promiče zdravlje kože i kose: obilje vitamina C u kelju pomaže u promicanju zdravlja kože i kose. U isto vrijeme, omega-3 masne kiseline pomažu u njegovanju zdrave kose, bez pucanja.
- Pomaže u jačanju kostiju: svakodnevno jedenje kelja također će pomoći u dodavanju kalcija jakim kostima. Jedna šalica kelja može osigurati približno istu količinu kalcija kao šalica mlijeka.
Dobar za probavni sustav: Sadrži puno vlakana i vode, kelj će biti odličan izbor za potporu probavi i sprječavanje zatvora.
- Dodajte više antioksidansa: U kelju se nalazi mnogo antioksidansa poput vitamina C, beta-karotena, flavonoida i polifenola... Ove tvari pomoći će neutralizirati štetne slobodne radikale, spriječiti proces starenja, a pritom pomoći u uništavanju stanica raka.
- Dobro za mozak: Visoki šećer u krvi uzrok je oštećenja zdravlja živaca. Sadržaj Omega-3 u kelju pomoći će u snižavanju razine šećera u krvi, a vitamin K u kelju također će pomoći u zaštiti zdravlja živčanog sustava.
Čudesna upotreba bagremovog kelja za zdravlje
Neke stvari koje treba imati na umu kada koristite kelj
Trenutno postoji mnogo sorti kelja i ovisno o sorti, dobit ćete različite prednosti. Među njima je kelj lacianto, najslađe zeleno lisnato povrće među kovrčavim povrćem; redbor kelj, čija se tamnocrvena boja koristi i kao ukras.
Preporuča se kombinirati jedenje kelja s drugim namirnicama kako bi se povećale zdravstvene prednosti. Kelj je sam po sebi dobar, a još je bolji u kombinaciji s drugim zdravim namirnicama. Možete kombinirati kelj sa zdravim masnoćama poput maslinovog ulja, avokada ili maslaca od badema, možete kombinirati kelj s keljom kako biste stvorili više karotenoida topivih u mastima za tijelo.
Kelj je vrlo jednostavan za pripremu, možete kombinirati ovo povrće i slastice za doručak, salatu za ručak. Kombinirajte s ribom ili piletinom za dobar obrok koji će tijelu dodati hranjive tvari.
Međutim, kelj je danas i jedno od najzagađenijih povrća. Stoga birajte kelj koji je organski proizveden te je uvijek obrađen i opran kako bi bio siguran za zdravlje.
Neke stvari koje treba imati na umu kada koristite kelj
Nadamo se da će vam dijeljenje iz gornjeg članka pomoći da bolje razumijete kelj, kao i čudesne dobrobiti kelja za zdravlje. Odmah dodajte ovo povrće u prehrambeni jelovnik svoje obitelji!
Sir nam je danas vrlo poznata namirnica. No, malo tko obraća pozornost na to je li sir dijetetski i pomaže li nam da smršamo ili ne. Pozivamo vas da pročitate ovaj članak za više informacija.
Bademi su hranjivi orašasti plodovi s mnogim zdravstvenim prednostima. Pružaju mnoge bitne vitamine i minerale koji pomažu u prevenciji raznih bolesti. Pa konkretno, koje su dobrobiti jedenja badema? Pogledajte članak u nastavku.
Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .
Kašalj je reakcija grla kojom se izbacuje nečistoća u dišne putove, obnavljajući dišni sustav nakon infekcije. Uporan kašalj ili grlobolja mnogima su neugodni. Osim uzimanja lijekova, i razumna prehrana pomaže brzom izlječenju bolesti. Stoga se mnogi ljudi pitaju mogu li jesti kruh s kašljem?
Kelj je jedno od poznatih povrća koje se često pojavljuje u svakodnevnom jelovniku Vijetnamaca. Evo koje su čudesne zdravstvene prednosti kelja koje ne znaju svi. Saznajmo sada!
Smiju li žene nakon poroda jesti smiješni kravlji sir? Ovo je pitanje koje zanima mnoge dojilje. Otkrijmo prednosti ove hrane za majke nakon poroda uz Blog aFamilyToday!
Depresija je trenutno mentalna bolest od koje pati sve više ljudi. Brojni su uzroci koji dovode do ove neželjene bolesti, ali osim toga postoje i brojne metode prevencije koje svi možemo primijeniti. Jedan od njih je izgraditi sebi zdrav režim prehrane protiv depresije.
Kaki visi na vjetru poznato je jelo na društvenim mrežama koje vole mnogi ljudi. Dakle, što je kaki koji visi na vjetru? Je li dobro jesti kaki koji visi na vjetru?
Ovdje je sažetak 8 namirnica koje su dobre za ljude sa želučanim bolestima, koje učinkovito pomažu u ublažavanju bolova u trbuhu, proljeva, zatvora... Saznajmo sada!
Alga grožđa je vrsta morske alge okruglog i sočnog oblika poput ribljih jaja, s višim nutritivnim sadržajem od običnog povrća.
Patlidžan je Vijetnamcima dosta poznata i bliska namirnica. Međutim, tijekom trudnoće ova vrsta hrane čini mnoge žene sramežljivima i oklijevaju dodati jelovnik svaki dan. Dakle, mogu li trudnice i rodilje jesti patlidžan?
Koliko vrsta šafrana postoji? Koja je vrsta najbolja? Ovo je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju kada žele kupiti ovaj proizvod. Da biste saznali više, pogledajte članak u nastavku!
Dijabetes je kronična bolest, osobe s dijabetesom imaju dosta ograničenja u prehrani kao i aktivnostima. Stoga je uvijek važno pažljivo saznati prije jela kako bi šećer u krvi uvijek bio dobro kontroliran. Pa trebaju li dijabetičari jesti bijeli kruh?
Prehrambenu vrijednost orašastih plodova preporučuje se nadopuniti tijekom trudnoće, no što je dobro jesti tijekom trudnoće još uvijek je pitanje kojem se posvećuje velika pozornost. Sljedeći članak pomoći će vam da odgovorite jasnije, kao i predložiti najbolje orašaste plodove koje biste najviše trebali dodati.
Trudnoća je važno razdoblje i za majku i za bebu, stoga prehrani i namirnicama koje trudnice jedu treba posvetiti veliku pozornost. Mogu li trudnice jesti sjemenke suncokreta pitanje je na koje mnoge trudnice traže odgovor.
Smoothieji nisu samo osvježavajući napici već su i vrlo dobri za zdravlje i lijepu kožu. Sljedeći članak predložit će vam 8 najboljih recepata za zdravu, lijepu kožu koje možete isprobati kod kuće!
Razumna prehrana za osobe s akutnim hepatitisom pridonijet će povećanju učinkovitosti liječenja. Sljedeći članak pomoći će vam da saznate više o ovom problemu!
Sjemenke lotosa već su dugo poznate kao hranjiva namirnica s mnogo namjena. Međutim, ne može svatko koristiti sjemenke lotosa. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste kroz članak u nastavku saznali tko ne bi trebao jesti sjemenke lotosa.
Želite ugrijati spavaću sobu i poboljšati odnos između muža i žene? Što čekate, a da odmah ne konzumirate sljedeće vrhunske namirnice za povećanje seksualnog nagona. Stres,
Smije li trudnički dijabetes jesti sir? Ovo je pitanje na koje mnoge buduće majke žele odgovor. Sir je hranjiv i zdrav izvor hrane. Međutim, s visokim udjelom masti, je li sir dobar za žene s gestacijskim dijabetesom?
Tofu je tradicionalno jelo Azijata i sve je popularnije na Zapadu, gdje vegetarijanci biraju alternativu mesu. Dakle, koje su prehrambene prednosti kikirikija za ljudsko zdravlje? Pronađimo odgovor u sljedećem sadržaju!
Težina je problem za mnoge ljude. Osobito za osobe s lošim statusom apsorpcije. Stoga mnogi ljudi traže proizvode za povećanje tjelesne težine. Dakle, je li Mass Gainer dobar za debljanje? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Mnogi ljudi znaju da se sjemenke jackfruita mogu jesti, ali ne znaju svi koje su dobrobiti jedenja sjemenki jackfruita, je li dobro jesti kuhane sjemenke jackfruita? Članak će vam pomoći odgovoriti i predložiti načine jesti ukusne sjemenke jackfruita.
Ako ste ljubitelj hrane i želite probati jedinstvena jela, sigurno ste čuli za slanutak i pitate se može li se jesti sirov? To je problem koji brine mnoge ljubitelje hrane. Istražimo informacije potrebne za odgovor na ovo pitanje.
Ako ne osjećate glad i ne jede vam se, možda nešto nije u redu s vašim tijelom što dovodi do anoreksije. Pokušajte primijeniti metode u nastavku
Jela od šarana odavno više nisu strana Vijetnamcima. Svaki dio šarana ima svoju namjenu, pa tako i žuč šarana. Međutim, je li žuč šarana otrovna, još uvijek je pitanje mnogih ljudi.
Održavanje stabilnog šećera u krvi ključno je za cjelokupno zdravlje i dobrobit. Zapravo, malo ljudi zna koju hranu odabrati kako bi na najbolji način kontrolirala šećer u krvi. Ne brinite, sljedeći članak će vam reći GI indeks uobičajene hrane kako biste s pouzdanjem donosili informirane odluke o tome što jesti svaki dan.
Već duže vrijeme vodeći nutricionisti preporučuju maslinovo ulje za malu djecu. Međutim, mnoge se majke pitaju može li se maslinovo ulje za bebe pržiti?
Jetra je vrlo važan organ u tijelu s funkcijom metabolizma hrane, pomaže tijelu da ukloni toksine i pomaže tijelu da skladišti gorivo. Stoga je iznimno važno njegovati i štititi jetru, osobito za bolesnike s jetrenim bolestima.
U aktualnoj kompliciranoj situaciji epidemije Covid-19, osim mjera prevencije infekcija prema preporukama Ministarstva zdravstva, važnu ulogu ima i osiguravanje adekvatne prehrane te aktivan i zdrav način života, vrlo važan u prevenciji Covid-19.
