Nedovoljno pijenje vode može oštetiti većinu dijelova tijela, ali je li dobro piti puno vode? Otkrijmo odmah u članku ispod!
Svi znamo da je voda jedan od važnih sastojaka za održavanje funkcioniranja tijela. Ljudima se također savjetuje da će pijenje puno vode također biti dobro za zdravlje. Međutim, previše pijenja također može biti štetno za tijelo. Evo 6 štetnih učinaka koji će se dogoditi tijelu ako pijete previše vode.
Koliko vode je dovoljno popiti dnevno?
Nutricionisti uvijek preporučuju da svaka osoba treba piti dovoljno 2 litre vode za tijelo svaki dan. No, ta količina vode ovisi o životnom okruženju, prehrani, svakodnevnom radu kao i fizičkom stanju svake osobe.
Svaka osoba treba piti najmanje 2 litre vode dnevno
Ako ste osoba koja je često fizički aktivna ili morate cijeli dan sjediti u klimatiziranom okruženju, trebate dodati veću količinu vode. Ili u vrućim i suhim danima poput ljeta, morate piti više vode nego zimi. Nasuprot tome, ako konzumirate puno povrća i voća, možete smanjiti unos vode jer povrće i voće također sadrže određenu količinu vode. Prema dr. Williamu Robertsu, osnivaču Instituta za svjetsku medicinu, evo nekoliko savjeta:
- Nemojte piti previše vode odjednom, nego pijte na razmak kako bi je tijelo polako apsorbiralo, što je bolje za zdravlje.
- Nemojte čekati žeđ da pijete vodu, jer žeđ je već znak upozorenja da tijelo gubi puno vode. Stoga biste za bolje zdravlje trebali aktivno piti vodu čak i tijekom dana.
- Trebali biste redovito kontrolirati urin kako biste vidjeli je li dnevni unos tekućine dovoljan.
Koji su štetni učinci pijenja previše vode na tijelo?
Iako je voda prijeko potrebna za održavanje aktivnosti u tijelu, nije uvijek dobro piti puno vode. Možete izazvati zdravstvene probleme ako ne znate kako kontrolirati količinu vode koja je potrebna vašem tijelu. Evo 6 štetnih učinaka koji će se dogoditi tijelu ako pijete previše vode.
Koji su štetni učinci pijenja previše vode na tijelo?
1. Previše puta idete na WC
Za zdravu osobu, u prosjeku će mokriti oko 6-8 puta dnevno. Međutim, ako je učestalost mokrenja veća od tog broja, pijete previše vode. To nema veliki utjecaj na zdravlje, ali ako morate mokriti više od 2 puta noću, to može ometati vaš san i uzrokovati vam puno problema.
Stoga prije spavanja ne smijete piti previše vode i nikako ne smijete piti kavu ili čaj. Jer osim što zbog njih morate puno mokriti, također vas nespavaju. Ako često imate problema s mokrenjem noću, trebali biste malo ograničiti unos vode.
2. Glavobolja i mučnina
Ovo bi vas moglo iznenaditi, ali pijenje vode noću može izazvati glavobolju i mučninu. Jer kada tijelo sadrži previše vode, vaši bubrezi moraju češće raditi na filtriranju i eliminaciji. Pijenje vode u prekasno vrijeme za metabolizam ne samo da uzrokuje nakupljanje vode u tijelu, već također uzrokuje širenje stanica, što lako dovodi do stanja unutarnjih organa koji također postaju veći. U to je vrijeme lubanja koja okružuje mozak također povećana, istežući lubanju uzrokujući glavobolju i mučninu.
3. Boja urina je gotovo prozirna
Prozirna boja urina također je jedan od faktora koji se koristi za ocjenu kvalitete vode za piće. Ako pijete premalo vode, boja urina će obično biti žuta i obrnuto, ako pijete puno vode, boja urina će postati prozirna. Najbolji način je da vaš urin bude svijetlo žute boje, u to vrijeme stanje organizma je najbolje.
4. Umoran
Pijenje previše vode uzrokovat će vaše bubrege da neprekidno rade kako bi se riješili viška vode iz tijela. To će lako dovesti do stanja umora tijela, bubrezi rade kao i kod ljudi, pa će rad u kontinuitetu duže vrijeme također biti vrlo naporan.
5. Uzrokuje grčeve mišića
Pijenje previše vode također će sniziti razinu elektrolita u vašem tijelu, čineći vaše mišiće sklonijima grčevima. Kada su elektroliti u tijelu preniski, trebate dodati neke sportske napitke kako biste povećali razinu elektrolita.
6. Trovanje vodom
Do trovanja vodom često dolazi kada popijete veliku količinu vode u kratkom vremenu, što će lako dovesti do hiponatrijemije. U međuvremenu, natrij ima funkciju održavanja ravnoteže tekućina u tijelu. Kada je razina natrija u krvi preniska, voda može ući u stanice, uzrokujući njihovo bubrenje.
Ako moždane stanice oteknu, uz pritisak na želudac, to može dovesti do glavobolje ili povraćanja. Teško trovanje vodom može dovesti do kome, oštećenja središnjeg sustava, pa čak i smrti.
Pijenje previše vode može izazvati trovanje
Nadamo se da će vam sljedeći članak pomoći da steknete više korisnih znanja, kao i da znate kako prilagoditi količinu vode koju pijete u skladu s tim kako biste izbjegli utjecaj na svoje zdravlje.
Uzimanje lijeka s gorkim ustima je stanje s kojim se susreću mnogi ljudi, što otežava uzimanje lijeka. Pa zašto se to događa? Postoji li neki način da se prevlada gorak okus kod uzimanja lijeka? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Rentgenska snimka kralježnice je najjednostavnija i najučinkovitija metoda za prepoznavanje subkliničkih simptoma bolesti. Dakle, kada pacijent treba napraviti RTG snimku kralježnice i na što se treba pripremiti prilikom snimanja?
Cervikalna spondiloza danas je alarmantna bolest zbog sve mlađeg trenda obolijevanja. Kako bi izbjegli nepotrebne komplikacije, mnogi ljudi dolaze na fizioterapiju vratne kralježnice sa željom da izliječe bolest. Dakle, što je ova metoda?
Položaj točke Xiaguan daje joj mogućnost podrške i liječenja bolesti povezanih s licem i ušima. Saznajmo nove stvari o Ha Quan akupunkturnoj točki uz članak i prekrasne terapeutske primjene koje ona donosi!
Točka Duong Bach nalazi se na području lica. Ne samo da donosi zdravstvene dobrobiti, već i opušta i jača duh.
Pitate se kakav tlakomjer kupiti, koji ima mnogo korisnih značajki. Sljedeći članak pomoći će vam da jednostavno odgovorite na svoje pitanje.
Grlobolja je česta bolest kad se vrijeme promijeni. Međutim, u vrijeme kada je bolest Covid-19 još uvijek prisutna, mnogi grlobolje još uvijek imaju strah pitajući se imaju li covid-19 ili samo običnu grlobolju. Stoga bi pacijenti trebali biti opremljeni znanjem kako razlikovati upalu grla i covid-19 kako bi imali odgovarajuće metode liječenja kako bi se izbjeglo širenje na mnoge ljude.
Današnji napredak u znanosti i tehnologiji donio je mnoga dostignuća u medicinskom pregledu i liječenju. Među njima je rođena tehnologija bronhoskopske biopsije koja igra važnu ulogu u dijagnostici bolesti dišnog sustava. Kako biste bolje razumjeli ovu tehnologiju, pogledajte članak u nastavku s blogom aFamilyToday.
Poznato je da je Marfanov sindrom genetski poremećaj koji izravno utječe na vezivna tkiva, a time neizravno utječe na razvoj organa i tijela. Mnoge studije su pokazale da Marfanov sindrom zahvaća većinu organa: oči, srce, kosti i krvne žile.
Saznajte više o nuspojavama i dozama Efferalgana protiv bolova kada se često koriste. Pročitajte članak za detaljne informacije o tome kako ga sigurno koristiti!
