Nedovoljno pijenje vode može oštetiti većinu dijelova tijela, ali je li dobro piti puno vode? Otkrijmo odmah u članku ispod!
Svi znamo da je voda jedan od važnih sastojaka za održavanje funkcioniranja tijela. Ljudima se također savjetuje da će pijenje puno vode također biti dobro za zdravlje. Međutim, previše pijenja također može biti štetno za tijelo. Evo 6 štetnih učinaka koji će se dogoditi tijelu ako pijete previše vode.
Koliko vode je dovoljno popiti dnevno?
Nutricionisti uvijek preporučuju da svaka osoba treba piti dovoljno 2 litre vode za tijelo svaki dan. No, ta količina vode ovisi o životnom okruženju, prehrani, svakodnevnom radu kao i fizičkom stanju svake osobe.
Svaka osoba treba piti najmanje 2 litre vode dnevno
Ako ste osoba koja je često fizički aktivna ili morate cijeli dan sjediti u klimatiziranom okruženju, trebate dodati veću količinu vode. Ili u vrućim i suhim danima poput ljeta, morate piti više vode nego zimi. Nasuprot tome, ako konzumirate puno povrća i voća, možete smanjiti unos vode jer povrće i voće također sadrže određenu količinu vode. Prema dr. Williamu Robertsu, osnivaču Instituta za svjetsku medicinu, evo nekoliko savjeta:
- Nemojte piti previše vode odjednom, nego pijte na razmak kako bi je tijelo polako apsorbiralo, što je bolje za zdravlje.
- Nemojte čekati žeđ da pijete vodu, jer žeđ je već znak upozorenja da tijelo gubi puno vode. Stoga biste za bolje zdravlje trebali aktivno piti vodu čak i tijekom dana.
- Trebali biste redovito kontrolirati urin kako biste vidjeli je li dnevni unos tekućine dovoljan.
Koji su štetni učinci pijenja previše vode na tijelo?
Iako je voda prijeko potrebna za održavanje aktivnosti u tijelu, nije uvijek dobro piti puno vode. Možete izazvati zdravstvene probleme ako ne znate kako kontrolirati količinu vode koja je potrebna vašem tijelu. Evo 6 štetnih učinaka koji će se dogoditi tijelu ako pijete previše vode.
Koji su štetni učinci pijenja previše vode na tijelo?
1. Previše puta idete na WC
Za zdravu osobu, u prosjeku će mokriti oko 6-8 puta dnevno. Međutim, ako je učestalost mokrenja veća od tog broja, pijete previše vode. To nema veliki utjecaj na zdravlje, ali ako morate mokriti više od 2 puta noću, to može ometati vaš san i uzrokovati vam puno problema.
Stoga prije spavanja ne smijete piti previše vode i nikako ne smijete piti kavu ili čaj. Jer osim što zbog njih morate puno mokriti, također vas nespavaju. Ako često imate problema s mokrenjem noću, trebali biste malo ograničiti unos vode.
2. Glavobolja i mučnina
Ovo bi vas moglo iznenaditi, ali pijenje vode noću može izazvati glavobolju i mučninu. Jer kada tijelo sadrži previše vode, vaši bubrezi moraju češće raditi na filtriranju i eliminaciji. Pijenje vode u prekasno vrijeme za metabolizam ne samo da uzrokuje nakupljanje vode u tijelu, već također uzrokuje širenje stanica, što lako dovodi do stanja unutarnjih organa koji također postaju veći. U to je vrijeme lubanja koja okružuje mozak također povećana, istežući lubanju uzrokujući glavobolju i mučninu.
3. Boja urina je gotovo prozirna
Prozirna boja urina također je jedan od faktora koji se koristi za ocjenu kvalitete vode za piće. Ako pijete premalo vode, boja urina će obično biti žuta i obrnuto, ako pijete puno vode, boja urina će postati prozirna. Najbolji način je da vaš urin bude svijetlo žute boje, u to vrijeme stanje organizma je najbolje.
4. Umoran
Pijenje previše vode uzrokovat će vaše bubrege da neprekidno rade kako bi se riješili viška vode iz tijela. To će lako dovesti do stanja umora tijela, bubrezi rade kao i kod ljudi, pa će rad u kontinuitetu duže vrijeme također biti vrlo naporan.
5. Uzrokuje grčeve mišića
Pijenje previše vode također će sniziti razinu elektrolita u vašem tijelu, čineći vaše mišiće sklonijima grčevima. Kada su elektroliti u tijelu preniski, trebate dodati neke sportske napitke kako biste povećali razinu elektrolita.
6. Trovanje vodom
Do trovanja vodom često dolazi kada popijete veliku količinu vode u kratkom vremenu, što će lako dovesti do hiponatrijemije. U međuvremenu, natrij ima funkciju održavanja ravnoteže tekućina u tijelu. Kada je razina natrija u krvi preniska, voda može ući u stanice, uzrokujući njihovo bubrenje.
Ako moždane stanice oteknu, uz pritisak na želudac, to može dovesti do glavobolje ili povraćanja. Teško trovanje vodom može dovesti do kome, oštećenja središnjeg sustava, pa čak i smrti.
Pijenje previše vode može izazvati trovanje
Nadamo se da će vam sljedeći članak pomoći da steknete više korisnih znanja, kao i da znate kako prilagoditi količinu vode koju pijete u skladu s tim kako biste izbjegli utjecaj na svoje zdravlje.
Postoje dani kada idete u krevet vrlo rano, ali ne možete zauvijek spavati, možda u to vrijeme vaše tijelo prolazi kroz kašnjenje sna. U ovom članku pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o kašnjenju spavanja i savjetima za brže utonuće u san!
Previše bebinog ušnog voska čini bebu slabijim sluhom, gubitak sluha čini djetetu neugodno, nervozno i brine roditelje. Međutim, ne znaju svi kako pravilno ukloniti mokri ušni vosak za bebe. Blog aFamilyToday pokazat će vam kako nakvasiti ušni vosak za svoju bebu!
Česta izloženost zagađenom zraku, dimu, kemikalijama itd. lako može uzrokovati probleme s dišnim sustavom, uključujući akutni sinusitis. Epizode akutnog sinusitisa su kratkotrajne, ali su simptomi često intenzivni, zbog čega se pacijent osjeća izrazito neugodno.
Nakon pobačaja, zdravlje žene je vrlo slabo i zahtijeva pozornost, posebno u pogledu prehrane. Dakle, nakon pobačaja, što jesti da biste se brzo oporavili? Kakav je jelovnik dobar za zdravlje žena s pobačajem? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Postoje navike koje nepovoljno utječu na zube, a koje mnogi ljudi ne primjećuju. Potrebno je otkriti i ispraviti ove loše navike kako bi vaši zubi ostali zdravi i lijepi.
Novorođenčad često ispljune mlijeko čim doje ili ga hrani na bočicu, što mnoge roditelje jako brine. Dakle, što je uzrok GERB-a kod beba i što roditelji trebaju učiniti da ga spriječe?
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Kada govorimo o učinkovitim načinima liječenja upale uha, na što treba obratiti pozornost? Molimo pogledajte sljedeći članak kako biste saznali potrebne informacije.
Alergija na paracetamol vrlo je česta pojava u današnje vrijeme. Paracetamol je lijek koji se izdaje u slobodnoj prodaji pa ga svatko može kupiti u vlastitoj režiji i zato njegova upotreba postaje opasnija nego ikad. Dakle, što je alergija na paracetamol i kakvu vrstu lijeka protiv bolova treba koristiti umjesto toga?
Je li sigurno za žene koje su trudne koristiti ulje kajeputa? Utječe li ovaj proizvod na razvoj majke i djeteta? Saznajte kroz sadržaj u nastavku.
