Na što treba obratiti pozornost kod suplementacije kalcija za osobe starije od 50 godina?

Dodatak kalcija za osobe starije od 50 godina neophodan je za sprječavanje osteoporoze, pomaže starijima da vode zdrav život.

Kod osoba starijih od 50 godina, zbog pojave starenja, postupno se smanjuje gustoća kostiju, što dovodi do stanja lakog lomljenja kostiju. Stoga je starijim osobama potrebno unositi odgovarajuću količinu kalcija putem prehrane kako bi se spriječile posljedice nedostatka kalcija. Evo nekoliko napomena na koje morate obratiti pozornost pri dodavanju kalcija osobama starijim od 50 godina.

Adekvatni dodaci kalcija za osobe starije od 50 godina za prevenciju osteoporoze

Zašto je potreban nadomjestak kalcija osobama starijim od 50 godina?

U osoba starijih od 50 godina, zbog starenja i mnogih drugih razloga, organizam otežava apsorpciju kalcija, uz pojačano izlučivanje kalcija, čime se smanjuje količina kalcija u organizmu. Dugotrajni nedostatak kalcija uz starenje uzrokovat će osteoporozu zbog smanjene gustoće kostiju.

Gubitak gustoće kosti uzrokuje čak i blagi udar koji može uzrokovati lom kosti. Kosti koje su najosjetljivije na udarce su zapešća, bedrene kosti i kralježnica. Osim fizičkih učinaka uzrokovanih osteoporozom, osobe s osteoporozom također trpe psihičke gubitke. Stoga je nadomjestak kalcija za starije osobe neophodan, osobito za one starije od 50 godina, žene u predmenopauzi i menopauzi.

Na što treba obratiti pozornost kod suplementacije kalcija za osobe starije od 50 godina?

Kako biste osigurali potrebnu količinu kalcija za starije osobe, potrebno je obratiti pažnju na to koliko kalcija trebate za svaku dob. 

Ovisno o dobi, tijelu su potrebne različite količine kalcija. Za osobe u dobi od 19 do 50 godina i dojilje iznosi 1000 mg/dan, za osobe od 51 godine i starije i trudnice je 1200 mg/dan, 

Kako bi se organizmu osiguralo dovoljno kalcija za starije osobe potrebno je obratiti pozornost i birati namirnice u svakodnevnoj prehrani.

Nadomjestak kalcija za osobe starije od 50 godina je uglavnom kroz svakodnevnu prehranu. Treba obratiti pozornost na odabir hrane bogate kalcijem kako tijelu ne bi nedostajalo.

Kombinirajte dodatke kalcija s povrćem i funkcionalnom hranom

Nadomjesci kalcija za starije osobe koje možete birati uključuju mliječne namirnice, morske plodove (škampi, rakovi), pirjanu ribu koja se može jesti s kostima, dagnje, školjke. 

Proizvodi biljnog podrijetla kao što su tofu, sezam, kikiriki. Povrće poput špinata, kupusa, luka.

Osim toga, potrebno je obratiti pozornost na dodavanje namirnica bogatih proteinima za bolju apsorpciju kalcija kao što su meso, riba, mlijeko, jaja. Međutim, morate unositi dovoljno proteina, jer će previše proteina uzrokovati izlučivanje kalcija iz tijela.

Osim toga, treba obratiti pozornost na čimbenike koji potiču apsorpciju kalcija kao što su vitamin D ili laktoza i inhibitore apsorpcije kalcija kao što su oksalna kiselina, diuretici ili heparin .

Dodatke kalcija za starije osobe potrebno je kombinirati sa svakodnevnom prehranom, kao iu kombinaciji s drugim dodacima kalcija. Budući da je količina kalcija za starije osobe 1200 mg/dan, dnevnom prehranom se može zadovoljiti samo unos kalcija, potrebno je koristiti dodatne funkcionalne proizvode kako bi se osiguralo da tijelo nema manjak kalcija.

Koje dodatke kalcija za osobe starije od 50 godina trebate znati?

Budući da prirodna hrana može nadopuniti kalcij za starije osobe samo u određenoj količini. Stoga je kod starijih osoba potrebno kombinirati dodatke kalcija iz namirnica, funkcionalnu hranu i dodatke kalcija.

Slijede neki proizvodi s dodatkom kalcija koje preporučuju liječnici i na koje biste se trebali obratiti.

1. Calcium K2 Knife Nordic Health dodaci kalcija

Calcium K2 Knife Nordic Health  smatra se učinkovitim dodatkom kalcija za starije osobe s glavnim sastojcima kalcijem, vitaminima K2, D3 i magnezijem. Proizvod pomaže u povećanju proizvodnje novih koštanih stanica koje pomažu u jačanju kostiju, povećavaju količinu proteina osteokalcina koji stvara kosti, pomažu u ravnoteži koštane mase i gustoće, učinkovito podržavaju liječenje i prevenciju osteoporoze i artritisa.

2. Liquid Calcium 1200. Dodatak kalcija

Liquid Calcium 1200 je proizvod koji pomaže u sprječavanju nedostatka kalcija i održava kosti jakima. Prevencija degenerativnih bolesti zglobova, degeneracije kralježnice, vratne spondiloze. 

Točnije, ovaj proizvod ne samo da pomaže u nadoknadi kalcija starijim osobama, već se može koristiti i za osobe s povećanim potrebama za kalcijem, trudnice koje doje, djecu u fazi razvoja - podrška fazama trudnoće, razvojnoj dobi djeteta.

Posavjetujte se s liječnikom kako biste pravilno nadopunili kalcij

Kod primjene nadomjestaka kalcija za starije osobe važno je obratiti pažnju na to da se koristi ujutro jer je to vrijeme kada tijelo najbolje apsorbira kalcij, ne dolazi do taloženja kalcija koje dovodi do bubrežnih ili mokraćnih kamenaca.

Obratite pozornost na ograničenje, nemojte koristiti alkohol, duhan ili stimulanse poput alkohola, piva, duhana jer su to sve tvari koje ometaju apsorpciju kalcija u tijelu starijih osoba.

Nadoknada kalcija za starije osobe neophodna je i treba je pravilno prepoznati kako bi se izbjegla zlouporaba, koja će pogoršati nedostatak kalcija. 

Radi mira, najbolje je starije osobe u obitelji odvesti liječniku kako bi se utvrdilo pravo stanje, kao i da bi dobili upute za pravilnu nadoknadu kalcija.