9 savjeta za smanjenje suhoće očiju za uredske radnike

Sjedenje za računalom, višesatni rad u klimatiziranoj prostoriji čini uredske radnike sklonima suhim očima i smetnjama vida. Evo 9 savjeta za vlaženje i smanjenje suhoće očiju kako bi uredski radnici poboljšali zdravlje vida.

Bolest suhog oka napreduje tiho i teško ju je dijagnosticirati. Dugotrajne suhe oči mogu dovesti do komplikacija kao što su zamagljen vid, čirevi na rožnici, komplikacije na očima, pa čak i sljepoća. Bolesnici s kroničnim suhim očima često imaju poteškoća u životu, otežavaju se i naizgled jednostavni poslovi poput čitanja, vožnje.

Vaše svakodnevne navike mogu dovesti do kronične bolesti suhog oka. Sjedenje za računalom, rad u klimatiziranoj prostoriji čini da uredski radnici često pate od suhih očiju. Dakle, samo male promjene u vašem životu mogu vam pomoći povećati vlažnost očiju, smanjiti suhoću očiju  i poboljšati kvalitetu života.

Kao i ljudsko tijelo, oči počinju raditi ujutro, a noću se odmaraju. Stoga su jutro i večer dva vremena kada je očima potrebna najviše njege i hidratacije kako bi se obnovile i održale funkcije očiju.

Naprezanje očiju često se javlja kod uredskih radnika

Nakon napornog dana na poslu, uredski radnici trebaju poduzeti mjere za vlaženje i smanjenje suhoće očiju kod kuće kako bi im oči bile zdrave i lijepe:

Izbjegavajte korištenje sušila za kosu

Jedan od načina za smanjenje suhoće očiju na koji trebate obratiti pozornost jest izbjegavanje korištenja sušila za kosu u očima.

Upotreba sušila za kosu može vam pomoći da brzo osušite i oblikujete kosu. Međutim, toplina iz sušila za kosu uzrokuje brzo isparavanje suza, uzrokujući simptome suhog oka. Osušite kosu ručnikom ili nakapajte nekoliko kapi za oči prije korištenja sušila za kosu kako biste hidratizirali oči.

Koristite kapi za oči prije spavanja

Kapci vam se ne zatvaraju u potpunosti dok spavate zbog čega se možete osjećati suho, zamagljeno, crveno i neugodno kad se probudite. Dakle, stavite nekoliko kapi kapi za oči, hidratantnu kremu za oči prije odlaska na spavanje za hidrataciju, smanjenje suhoće očiju.

Koristite kapi za oči prije spavanja kako biste ublažili suhoću očiju

Držite ovlaživač zraka na uzglavlju kreveta

Temperatura u prostoriji, zrak iz klima uređaja mogu uzrokovati brzo isparavanje suza, što dovodi do suhih očiju, bolnog oticanja i svrbeža očiju kada se probudite. Možete staviti ovlaživač zraka na uzglavlje kreveta kako biste dodali vlažnost zraku, smanjili suhoću očiju i pomogli vam da bolje spavate.

Topli oblog

Stavljanje toplih obloga na područje oko oko 10 minuta ujutro i navečer pomaže u ublažavanju simptoma kroničnog suhog oka. Ovaj lijek ne samo da smiruje iritaciju, već također pomaže u oslobađanju lojnih žlijezda kapaka. To može hidratizirati i ublažiti iritaciju na površini vaših očiju.

Započnite jutro čašom vode

Slabo podmazivanje očiju također je znak dehidracije. To se može dogoditi ako jedete previše slane hrane i ne pijete dovoljno vode. Ako imate kronično suho oko, dehidracija može pogoršati vaše simptome. Umjesto da započnete dan šalicom kave, popijte 1 čašu tople vode ujutro i pijte dovoljno vode svaki dan.

Pijenje dovoljno vode i korištenje kapi za oči mogu pomoći kod iritacije, crvenila i drugih simptoma kronične suhe oči.

Operite kapke

Ispiranje očnih kapaka toplom vodom ujutro i navečer također može ublažiti simptome kroničnog suhog oka, uklanjajući bakterije koje mogu uzrokovati blefaritis, stanje koje se javlja kada se uljne žlijezde začepe. Simptomi blefaritisa: suhe, crvene oči i svrbež u očima.

Uklonite kontaktne leće prije spavanja

Dugotrajna uporaba kontaktnih leća može dovesti do kronične suhoće očiju. Nošenje kontaktnih leća u krevetu može smanjiti količinu kisika koju oči primaju. Umjesto nošenja kontaktnih leća od jutra do večeri, skinite kontaktne leće i upotrijebite ih nekoliko sati prije spavanja.

Prakticirajte pravilo 20/20/20

Navika čitanja knjiga prije spavanja mnogih ljudi pomaže da se psihički opuste i lakše zaspu. Međutim, čitanje može uzrokovati suhe oči ako ste skloni manje treptati dok čitate, što rezultira lošim podmazivanjem očiju.

Kako biste smanjili suhoću očiju prilikom čitanja prije spavanja, prakticirajte pravilo 20/20/20. Svakih 20 minuta odvratite pogled od materijala za čitanje na 20 sekundi i pogledajte predmet udaljen 20 stopa (6 m). Osim toga, trebali biste koristiti kapi za oči ili često treptati kako bi se vaše oči odmorile i pomogle širenju suza radi boljeg vlaženja rožnice.  

Nježno masirajte područje oko očiju

Možete nježno masirati područje oko očiju nekoliko minuta kako biste stimulirali suzne žlijezde i ublažili suhoću očiju ujutro i prije spavanja. Ova masaža također pomaže vašim očima da se osjećaju ugodno i učinkovito ublažava suhoću očiju!

Masaža očiju pomaže smanjiti naprezanje očiju, opušta živce

Osim toga, možete primijeniti mjere za njegu i zaštitu očiju ljeti kao što su nošenje sunčanih naočala pri izlasku, gledanje u daljinu, uzimanje vitamina, dovoljno sna itd. Ako nema poboljšanja, posjetite oftalmologa na pregled i liječenje .