22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Vitamin B12 je esencijalni vitamin za tijelo za stvaranje krvi, živaca, obnavljanje tijela... O prednostima, sadržaju i posljedicama nedostatka ili viška vitamina B12 za tijelo saznajmo u članku.
Vitamin B12 izuzetno je važan vitamin za zdravlje. Ali ne razumiju svi dobro ovaj vitamin. Sljedeći članak će vam pomoći da saznate više o učincima vitamina B12, molimo vas da ga pratite.
Što je vitamin B12?
Vitamin B12 je vitamin topiv u vodi, prvi su ga otkrili 1948. godine znanstvenik Rickes i sur. U sastavu vitamina B12 nalazi se mineral kobalt, pa je vitamin B12 poznat i kao kobalamin. U ljudskom tijelu vitamin B12 djeluje uglavnom u dva oblika, metilkobalamin i 5-deoksiadenozilkobalamin.
Vitamin B12 vrlo je važan za zdravlje
Ljudska i životinjska tijela ne mogu sama sintetizirati vitamin B12 zahvaljujući crijevnim bakterijama, koje se zatim apsorbiraju u tijelo hranom. Mišići imaju sposobnost dugotrajnog skladištenja vitamina B12, pa je nedostatak rijedak. Osim vegetarijanaca. Budući da se vitamin B12 nalazi uglavnom u namirnicama životinjskog podrijetla, vrlo je rijetko ili gotovo nemoguće pronaći vitamin B12 u biljkama.
Ovo je toplinski stabilan vitamin, procesom kuhanja gotovo se ne gubi količina vitamina B12 prisutna u hrani. Čak i kuhanje na jakoj vatri i dugo, npr. 45 minuta kuhanog mesa, 5 minuta mlijeka, smanjuje količinu vitamina B12 u hrani samo za 30%.
Upotreba vitamina B12
Vitamin B12 ima važnu ulogu u rastu stanica, stvaranju krvi i živčanom sustavu.
Vitamin B12 pomaže u stvaranju krvi
Vitamin B12 ima ključnu ulogu u metabolizmu folne kiseline . Ovo je nezamjenjiv materijal u razvoju crvenih krvnih stanica. Nedostatak vitamina B12 poremetit će proizvodnju crvenih krvnih stanica u koštanoj srži, uzrokujući megaloblastičnu anemiju zbog nemogućnosti crvenih krvnih stanica da sazrijevaju i dijele se.
Vitamin B12 obnavlja tijelo
Vitamin B12 pomaže u podjeli i regeneraciji tkiva, te tako pomaže oporavak teško bolesnih osoba, posebno onih nakon operacija i rana koje sporo zacjeljuju. Ovaj vitamin također sudjeluje u regeneraciji DNA, što je bitno za brzorastuća tkiva poput hematopoetskog tkiva, maternice, tankog crijeva itd.
Vitamin B12 regulira živce
Neuromodulacija smanjuje parestezije, poremećaje kretanja, poremećaje raspoloženja, poboljšava pamćenje, smanjuje stopu atrofije mozga kod starijih osoba i ograničava malformacije fetusa. Vitamin B12, zajedno s vitaminom B1, vitamin B6 je trio vitamina koji pomažu hraniti živčane stanice.
Količina vitamina B12 potrebna tijelu
Potreba za vitaminom B12 varira ovisno o dobi, spolu kao i fiziološkom statusu. Specifične potrebe za svaki objekt navedene su kako slijedi:
Manjak ili višak vitamina B12 u odnosu na potrebe uzrokuje negativne učinke na zdravlje.
Vitamin B12 također je bitan za žene koje doje
Je li nedostatak vitamina B12 opasan?
Iako se količina vitamina B12 relativno dugo zadržava u tijelu, nedostatak je rijedak. Međutim, za slučajeve kao što su:
Simptomi nedostatka vitamina B12 mogu uključivati:
Je li previše vitamina B12 u redu?
Vitamin B12 je vitamin topiv u vodi, pa se višak lako izlučuje iz tijela urinom, međutim, ako se vitamin B12 uzima u prevelikim dozama dulje vrijeme, uzrokuje i posljedice kao što su: :
Previše vitamina B12 oštetit će vaš vid
Kako nadoknaditi vitamin B12?
Normalno, dnevne potrebe za vitaminom B12 za tijelo mogu se dovoljno nadopuniti znanstvenom i uravnoteženom prehranom, uključujući hranu životinjskog podrijetla kao što su: meso, plodovi mora, mlijeko i jaja.
Međutim, za one koji su vegetarijanci ili imaju gastrointestinalne bolesti, dodatak vitamina B12 u obliku multivitamina je neophodan kako bi tijelo spriječilo simptome uzrokovane nedostatkom B12.
Da biste osigurali dovoljnu potražnju, a ne nedostatke i višak, trebali biste odabrati proizvode s odgovarajućom dozom za svaki predmet i dob. Najbolje je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije nego što počnete uzimati ovaj dodatak.
Gore su informacije o upotrebi vitamina B12. Nadamo se da vam je gornji članak pružio potrebno znanje o vitaminu B12 kao i važnosti ovog vitamina za ljudsko zdravlje. Želimo vam dobro zdravlje!
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Česti proljev je koja bolest, što učiniti? Ovo je problem koji brine mnoge ljude koji pate od ovog stanja. Sljedeći članak pomoći će vam da dobijete odgovor na ovo pitanje, molimo vas da ga odmah pogledate!
Pospanost je vrlo česta pojava s kojom se mnogi ljudi često susreću u procesu rada ili učenja. Međutim, ne znaju svi što uzrokuje pospanost i je li ona izlječiva? Otkrijmo upravo u sadržaju članka u nastavku kako se na najučinkovitiji način nositi sa somnolencijom.
Biljna vodica za ispiranje usta danas postupno postaje optimalan izbor korisnika. Pocket 7 vrsta pristupačnih biljnih vodica za ispiranje usta koje antibakterijski učinkovito uklanjaju naslage.
Iako kardiovaskularne bolesti mnogima više nisu stran problem, mnogi ljudi još uvijek ne razumiju u potpunosti stupanj opasnosti kardiovaskularnih bolesti, kao ni posljedice kardiovaskularnih bolesti.
Difuzori i ovlaživači eteričnih ulja imaju i prednosti i nedostatke. Ovisno o različitim potrebama svake osobe, postoji stroj za odabir.
Kod slučajeva maligne guše, jedno od najzabrinjavajućih pitanja je kada guša metastazira, kako utječe na zdravlje i kako je učinkovito liječiti. Na sve će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Osim rahitisa i anoreksije, pothranjenost se najčešće javlja kod djece mlađe od 5 godina. U uputama za liječenje, koje lijekove trebaju uzimati djeca s pothranjenošću? Kako piti? Roditelji također trebaju obratiti pozornost.
Jeste li znali da su naša tijela domaćini mnogim vrstama parazita? Iako redovito čistimo osobnu higijenu, paraziti uvijek nađu otvor za parazitiranje, uzrokujući određene bolesti kod ljudi.
Kako starimo, rizik od raka pluća posebno je visok za ljude srednje dobi iznad 40 godina. Zato trebamo redovito posjećivati liječnika i tražiti redovite kontrole kako bismo na vrijeme otkrili stanje. Osim toga, moramo znati kako spriječiti rak pluća kroz članak u nastavku!
Rak pluća često se otkrije u kasnoj fazi, kada postoje udaljene metastaze, pa je vrijeme preživljavanja obično kratko. Ipak, niste previše pesimistični kada se bolest kasno otkrije jer još uvijek postoji mnogo lijekova za liječenje kasnog stadija raka pluća.