22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Pregled uloge vitamina B6 za organizam
Vitamin B6 je vrsta vitamina B koji je nadopunjen mnogim zdravstvenim prednostima. Da biste saznali više o učincima i štetnostima nedostatka ili viška vitamina B6 na tijelo, kao i o nekoj hrani bogatoj ovim vitaminom, pročitajte sljedeći članak.
Vitamin B6 jedan je od tri najvažnija i najpominjanija vitamina B skupine. Dakle, kakvu ulogu ima vitamin B6 u zdravlju? Pozivamo vas da saznate više o ovom problemu kroz članak u nastavku.
Saznajte više o vitaminu B6
Vitamin B6, poznat i kao piridoksin, je vitamin topiv u vodi koji pripada kompleksu B kompleksa vitamina B1, B6, B12. Ova trijada ima posebno važnu ulogu u fizičkoj i mentalnoj regulaciji tijela.
Što je vitamin B6?
Djelovanje ovih derivata povezano je s neurološkom, cirkulacijskom i fizičkom funkcijom. Stoga nedostatak vitamina B6 često uzrokuje osjećaj umora, razdražljivosti, depresije , tjeskobe.
Kao i većinu vitamina, ljudsko tijelo ne može samo sintetizirati vitamin B6. Dodatni izvori vitamina B6 uglavnom se dobivaju iz hrane ili dodataka prehrani.
Učinak vitamina B6
Vitamin B6 igra važnu ulogu u metabolizmu, živčanoj regulaciji, hematopoetskom sustavu itd. Neki izvanredni učinci mogu se spomenuti kao:
- Vitamin B6 djeluje kao koenzim u tjelesnim reakcijama, pomaže sintetizirati neurotransmitere kao što su taurin, serotonin, dopamin, histamin, ... i esencijalne aminokiseline.
- Sudjelovanje u metabolizmu tvari koje proizvode energiju kao što su bjelančevine, šećer i mast, posebno ima važnu ulogu u pretvaranju pohranjenog glikogena u glukozu, čime se osigurava stabilnost šećera u krvi.
- Vitamin B6 pomaže u smanjenju anemije jer je izravno uključen u proizvodnju hemoglobina.
- Pomaže u ograničavanju mogućnosti stvaranja bubrežnih kamenaca podupirući eliminaciju oksalata putem urina.
- Trio vitamina B6, vitamina B9 i vitamina B12 djeluje na kontrolu razine homocisteina u krvi, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.
- Vitamin B6 također pomaže u jačanju imuniteta, snižavanju kolesterola, jačanju mozga.
- Osim toga, vitamin B6 također pomaže trudnicama u smanjenju neugodnih jutarnjih mučnina u prva 3 mjeseca.
Vitamin B6 potiče zdravlje srca
Šteta od nedostatka ili viška vitamina B6
Kao i sve ostale tvari, količinu vitamina B6 potrebno je pravilno i dovoljno nadopuniti prema potrebama svakog subjekta i svakom fiziološkom stanju.
Prema preporučenim prehrambenim potrebama, odrasle osobe trebaju 1,3 mg vitamina B6/dan. Suplementiranje u suvišku ili prekomjernoj količini uzrokuje štetne učinke na ljudsko zdravlje. Posebno:
Koje su posljedice nedostatka vitamina B6?
Nedostatak vitamina B6 može se vidjeti kod osoba s bolestima bubrega, osoba sa sindromom malapsorpcije (proljev, alkoholizam, ciroza), genetskim bolestima ili dugotrajnom upotrebom lijekova protiv epilepsije s manifestacijama kao što su:
- Anemija, bljedilo ili glavobolja, vrtoglavica
- Imunodeficijencija
- Poremećaji spavanja, osobito nesanica kod starijih osoba , stres, depresija
- Suha, ispucala koža sklona aknama
- Dugotrajni nedostatak vitamina B6 kod trudnica također uzrokuje slab neurološki i moždani razvoj kasnije djece.
Je li previše vitamina B6 opasno?
Unatoč tome što je vitamin topiv u vodi, višak se lako izlučuje iz tijela urinom. Međutim, dugotrajno uzimanje previše vitamina B6 može uzrokovati sljedeće učinke:
- Smanjena sposobnost regulacije, kontrole i koordinacije mišića u tijelu.
- Uzrokuje kožne poremećaje kao što su utrnulost, smanjena percepcija boli ili topline, hladnoće.
- Povećana osjetljivost na sunčevu svjetlost.
- Uzrokuje neke probavne simptome koji se lako mogu zamijeniti sa želučanim bolestima kao što su nadutost, žgaravica, mučnina, probavne smetnje,...
Hrana bogata vitaminom B6
Dodavanje vitamina B6 u organizam uglavnom dolazi kroz hranu koja se jede.
U kojoj hrani se nalazi vitamin B6?
Neke namirnice bogate vitaminom B6 uključuju:
- Vrste mesa: junetina, svinjetina, bivolje, piletina, guske, patke,...
- Riba: losos, bakalar, tuna, iverak,...
- Povrće i gomolji: paprika, grašak, šparoge, krstašice, brokula su oni koji imaju dosta vitamina B6 u sastojcima.
- Voće: Od svog voća, banane su one koje sadrže najviše vitamina B6, čak do 0,3 mg vitamina B6/100 g banane.
- Orašasti plodovi: Indijski orasi, sjemenke sezama, kikiriki su orašasti plodovi koji su bogati vitaminom B6.
- Osim toga, vitaminom B6 obiluju i jetra, mahunarke, cjelovite žitarice također su namirnice bogate vitaminom B6.
Osim korištenja gore navedenih namirnica u svakodnevnoj prehrani, možete koristiti i multivitamine kao nadopunu vitamina B6, kao i drugih bitnih vitamina za tijelo. No, radi sigurnosti, posavjetujte se s liječnikom prije uporabe.
Gore su informacije vezane uz ulogu vitamina B6 u ljudskom zdravlju. Nadamo se da vam je gornji članak pružio korisne informacije. ugodan dan!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Kada trebate probušiti uši svojoj bebi?
Bušenje ušiju za bebe od 2 do 3 dana je najprikladnije vrijeme, zar ne? Kada je najbolje vrijeme za bušenje ušiju vaše bebe? Posavjetujte se sada.
Što bi trebali jesti oboljeli od kronične opstruktivne plućne bolesti da bi bili zdravi?
Kada imate KOPB, imate mnogo opcija koje možete uključiti u svoju prehranu. Dakle, što biste trebali jesti s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću kako biste osigurali dobro zdravlje?
Neke vježbe za osobe s artritisom učinkovito pomažu u poboljšanju bolesti
Artritis je opći pojam koji se koristi za sve poremećaje koji utječu na strukturu i funkcioniranje zglobova. Međutim, ako pacijent nažalost ima artritis, ali je još uvijek lijen pustiti tijelo da bude aktivno, postoji rizik od izazivanja mnogih drugih bolesti. Stoga će vježbe za osobe s artritisom koje Blog aFamilyToday danas predlaže biti učinkovit ključ za ovo stanje.
Koja je vrsta zuba za vodu dobra? Danas su popularne vrste zubnog konca za vodu
Koja je vrsta zuba za vodu dobra? Kako bi podržali učinkovitu oralnu higijenu, sve više ljudi radije koristi vodene zube. Ali kako odabrati?
Odgovor: Mogu li prati zube nakon vađenja umnjaka?
Proces zbrinjavanja umnjaka nakon vađenja danas je predmet brige. Osobito nakon vađenja umnjaka, možete li prati zube? Pogledajte odgovor sada.
Odabir učinkovite biljne paste za zube za sprječavanje karijesa
Odabir biljne paste za zube za svakodnevnu upotrebu nije samo stvar preferencije, već također ovisi o mnogim čimbenicima. Pa znate li kako odabrati?
Djelovanje ljekovite paste za zube - Novi izbor korisnika
Medicinska pasta za zube brzo je prihvaćena među potrošačima zbog učinkovitog djelovanja na oralno zdravlje. Dakle, koji su točno ti učinci?
Kada se radi test na antitijela na hepatitis B?
Hepatitis B je bolest koja se prenosi krvlju, s majke na dijete i spolnim kontaktom. Ovo je prilično opasan virus, pa cijepljenje protiv hepatitisa B ima itekako smisla. Kako onda znati imate li antitijela na hepatitis B?
Kakav je učinak ljubljenja? 11 čarobnih učinaka ljubljenja
Ljubljenje se smatra iskrenim načinom izražavanja ljubavi. Osim emotivnog značenja, ljubljenje ima i velike zdravstvene prednosti koje ne znaju svi. U ovom članku ćemo saznati kakav je učinak ljubljenja?
Mucanje pod stresom: uzroci, simptomi, liječenje
Postoji dokazana veza između tjelesne tjeskobe i mucanja, ovaj će vam članak dati sve što trebate znati o mucanju uzrokovanom stresom i predložiti načine kako ga prevladati. Budite učinkoviti!