Zlatno vrijeme za sunčanje za dopunu vitamina D za djecu

Svi znamo da sunčanje za djecu donosi mnoge dobrobiti. Pravilno sunčanje pomoći će djeci da apsorbiraju vitamin D, čime će im pomoći da kosti i zubi budu jaki.

Ipak, sunčanje nije uvijek dobro. Ako sunčanje nije u pravo vrijeme, nepravilno i predugo sunčanje može oštetiti nezrelu i nezrelu kožu beba.

Uloga vitamina D

Zajedno s paratireoidnim hormonom i kalcitoninom, vitamin D održava normalne koncentracije kalcija i fosfata u plazmi tako što pomaže bolju apsorpciju ovih tvari kroz crijeva, smanjujući njihovo izlučivanje kroz bubrege i kroz crijeva, što pomaže u izgradnji normalnih kostiju.

Nedostatak vitamina D uzrokovat će brojne bolesti poput rahitisa kod djece i osteodistrofije kod odraslih. Vitamin D se koristi za liječenje kronične hipokalcemije, hipofosfatemije i hipoparatireoze.

Vrste sunčevih zraka

Da bismo znali kada je najbolje vrijeme za sunčanje, prvo je potrebno razumjeti kakvu ulogu imaju sunčeve zrake u utjecaju i poticanju sinteze vitamina D, a time i znati koje su zrake štetne, a koje korisne.

Sunčeva svjetlost sastoji se od vidljivih zraka (duga) i nevidljivih zraka koje su ultraljubičaste ili UV zrake. UV zrake su tri različite vrste: UVC zrake, UVA zrake i UVB zrake.

Sunce ima 3 različite vrste zraka: UVC, UVA i UVB zrake.

UVC

Ima kratku valnu duljinu u rasponu od 200 - 190 nm. Ova vrsta zračenja je najštetnija za ljudsko zdravlje. No, UVC zrake apsorbira ozonski omotač prije nego što stignu do tla, pa nemaju gotovo nikakav učinak na kožu i nemaju utjecaja na sintezu vitamina D.

UVA zrake

Računajući 95% ukupnog UV zračenja u sunčevoj svjetlosti koja dopire do tla, najduža valna duljina je oko 320 - 400 nm.

UVA zrake imaju sposobnost prodiranja u ozonski omotač, oblake, vodu, staklo, tanku odjeću. Čak ni neke kreme za sunčanje ne blokiraju učinke UVA zraka. Dakle, UVA zrake se pojavljuju tijekom sunčanog vremena, čak i kada je oblačno ili kišovito, UVA zrake se i dalje pojavljuju.

UVA zrake na suncu glavni su uzrok tamnjenja, starenja kože, tamnjenja, pjegica i povećavaju rizik od raka kože . Kao i UVC zrake, UVA zrake su potpuno nesposobne sintetizirati vitamin D.

UVB zrake

Jedina je sunčeva zraka koja može stimulirati prekursore vitamina D, podržavajući apsorpciju kalcija u ljudskom tijelu. UVB zrake imaju kraću valnu duljinu od UVA zraka, oko 290 - 320 nm. Do 95% UVB zraka apsorbira ozonski omotač, tako da samo vrlo malo UVB zraka može prodrijeti i doći do površine Zemlje.

Zlatno vrijeme za sunčanje za dopunu vitamina D za djecu

Odabir pravog vremena za sunčanje beba iznimno je važan. Vitamin D osim što pomaže tijelu da apsorbira kalcij iz hrane kako bi dijete razvilo maksimalnu visinu, također radi na jačanju bebinog imunološkog sustava i pomaže u proizvodnji inzulina kako bi se spriječio rizik od dijabetesa.razvoj mišića.

Vitamin D pomaže u jačanju bebinog imunološkog sustava.

UVB zrake jedine su zrake koje mogu sintetizirati zdrav vitamin D, stoga je za sunčanje potrebno odabrati vrijeme s najviše UVB zraka.

Otprilike 1 tjedan nakon rođenja beba se već može sunčati kako bi tijelo nadoknadilo vitamin D. Prikladno vrijeme za sunčanje bebe je između 6-9 i poslije 17 sati. Od 6 do 9 sati ujutro infracrvene i ultraljubičaste zrake na suncu su prilično slabe, pogodne za pomoć bebama u poticanju metabolizma.

Vrijeme nakon 17 sati, rendgenske zrake na suncu pomoći će bebi da na najbolji način apsorbira kalcij i fosfor koji su korisni za razvoj kostiju.

Roditelji trebaju imati na umu da u periodu od 10-16 sati bebu nikako ne smiju izlagati suncu. Ultraljubičaste zrake koje se pojavljuju na suncu otprilike u to vrijeme oštetit će bebinu kožu.

Usmjerite roditelje na pravilno sunčanje djece

Pravilno sunčanje pomaže tijelu da dopuni do 90 do 95% vitamina D. Prilikom sunčanja nosite šešir i sunčane naočale kako biste izbjegli izravnu sunčevu svjetlost na glavi i očima. Ne koristite kreme za nanošenje na kožu tijekom sunčanja.

Izlažite bebu suncu svaki dan od prvog mjeseca nakon rođenja, izlažući samo dio kože bebinih nogu, ruku, leđa, trbuha, prsa, neka beba ostane u hladu 10-tak minuta, a zatim nastavite povećavati vrijeme 20 minuta drugog dana, 30 minuta trećeg dana.

Pustite bebu da se sunča svakodnevno od prvog mjeseca nakon rođenja.

Imajte na umu da djeca trebaju nositi odjeću koja otkriva njihova stopala, pokrivati ​​lice i oči i odabrati hladno mjesto za sunčanje. Vrijeme kupanja ne smije biti duže od 30 minuta dnevno.

Ovo je vodič za roditelje kako pravilno sunčati svoju bebu, kako bi nadoknada vitamina D djeci bila na najbolji i prirodan način. Osim toga, roditelji bi trebali osigurati hranjivu prehranu za svoju djecu kako bi se mogla cjelovito razvijati.