Kako njegovati trudnice u prva 3 mjeseca trudnoće

Prva 3 mjeseca trudnoće najpromenljivije je razdoblje za trudnice, s nizom promjena u zdravstvenom i fiziološkom statusu. Stoga, tijekom ovog razdoblja, majke trebaju obratiti pozornost na najrazumniji režim života, prehrane i odmora.

Za svaku osobu prva 3 mjeseca trudnoće mogu biti laka, ali za neke su majke jutarnje mučnine i nelagoda česte, osobito tijekom prve trudnoće. Kako bismo pomogli mami da lakše prebrodi ovo vrijeme, pogledajmo kako se brinuti o trudnicama u prva 3 mjeseca.

Tegobe majke u prvim mjesecima trudnoće

Majke trebaju obratiti pozornost na simptome trudnoće u prva 3 mjeseca

Ovisno o zdravstvenom stanju majke, dobi i broju trudnoća, simptomi trudnoće mogu varirati. Međutim, evo nekih tipičnih simptoma rane trudnoće:

Jutarnje mučnine: Prema statistikama, oko 70% žena ima simptome jutarnje mučnine, koji počinju oko 4. tjedna. Ovo stanje traje tijekom prva 3 mjeseca trudnoće i može potrajati do 20. tjedna kod žena. kod majki s osjetljivim podrijetlom ili naslijeđenim iz obitelji.

Simptomi jutarnje mučnine

Mučnina ili povraćanje: Tijekom trudnoće, majčino tijelo će proizvoditi veliku količinu hormona progesterona, koji povećava aktivnost probavnog sustava, uzrokujući potiskivanje hrane u jednjak, uzrokujući da majka osjeća mučninu ili povraćanje. kada stvarno povraća . Pogotovo ujutro, ovaj osjećaj će se češće javljati.

Probavne smetnje i zatvor također uzrokuje hormon progesteron, procjenjuje se da oko 35-40% trudnica ima zatvor tijekom trudnoće i ti se simptomi nastavljaju tijekom cijele trudnoće.

Osjećaj glavobolje, umora i pospanosti neće biti čudan, većina će trudnica u prvim mjesecima voljeti spavati, no san nije dubok i dosta umorne kad se probude jer ne mogu pronaći odgovarajući položaj za spavanje.

Osim toga, psihološke promjene tijekom trudnoće majku lako čine stresnom ili umornom. Nelagoda jutarnjih mučnina, neugodnosti trudnoće i promjene u bračnom životu također stvaraju pritisak na članove obitelji. Stoga u ovom trenutku majka mora biti oprezna i paziti na prehranu, aktivnosti i odmor kako bi se plod razvijao stabilno i zdravo.

Kako njegovati trudnice u prva 3 mjeseca trudnoće

Redovito spavajte i vježbajte kako biste poboljšali zdravlje

Smanjite simptome jutarnje mučnine

Izbjegavajte hranu s jakim mirisima kao što je pirjana riba, prženo i masno meso, itd. Umjesto toga, majke bi trebale birati hladnu hranu kao što je svježe povrće i voće kako bi majke dobile vitamin C, vlakna i glukozu, što pomaže stabilizirati želudac i olakšati probavu.

Pijte puno vode, trebali biste koristiti sok od limuna, vodu s đumbirom kako biste zagrijali trbuh i pomogli probavnom sustavu da radi ritmičnije. Trudnice često puno mokre pa im je potrebna nadoknada količine

Ublažite simptome zatvora

Jedite manje šećera, nemojte jesti previše začinjenu hranu poput preslane, preslatke ili previše začinjene.

Živjeti umjereno, hraniti se znanstveno , raditi laganu tjelovježbu ujutro i pravilno se odmarati kako biste pomogli opuštanju uma i dobrom zdravlju, borbi protiv respiratornih bolesti kao što su gripa, kašalj, groznica...

Jedite puno zelenog povrća i pijte puno vode kako biste smanjili pritisak na želudac, a time i poboljšali rad probavnog sustava.

Dodatak esencijalnim grupama namirnica, vitaminima i mineralima

Držite se hranjive dijete

Prehrambene potrebe majke se udvostruče tijekom trudnoće, a posebno u prvim mjesecima trudnoće. Stoga majčina dnevna prehrana možda neće zadovoljiti dovoljno vitamina i minerala.

Stoga bi majke trebale obratiti pozornost na suplementaciju vitaminima poput A, B, C, D, folnom kiselinom te mineralima poput željeza, cinka, kalcija, magnezija, joda... Ovisno o zdravstvenom stanju majke i nutricionista Medicinska sestra može savjetovati o dodatnim lijekovima. Za to vrijeme, iako trbuščić nije narastao, majka također može dobiti 1-2 kg.

Redoviti pregledi i praćenje zdravlja fetusa

• Odaberite renomiranu porodničko-ginekološku kliniku za prenatalne preglede i ultrazvuk prema ispravnoj proceduri.
• Posjetite liječnika na vrijeme kako biste rano otkrili probleme.
• Klonite se stimulansa poput alkohola, piva, duhana, kave i stimulansa.
• Odnos muža i žene u prvim mjesecima trudnoće treba biti fokusiran, najbolje je da ga majka ograniči kako ne bi utjecala na fetus. 

Prva 3 mjeseca trudnoće izuzetno su važno razdoblje jer u to vrijeme sav razvoj bebe ovisi o količini hranjivih tvari koje majka unosi. Stoga majke trebaju imati pravilnu prehranu, aktivnosti i odmor kako bi osigurale zdravlje i osigurale odgovarajuću količinu prehrane kako bi pomogle svojoj djeci u potpunom razvoju.