22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Sve informacije o vitaminu B7 sa zdravljem
Koje su karakteristike vitamina B7? Uloga vitamina B7 za zdravlje srca, mozga,... Koje su dnevne potrebe za vitaminom B7 za svakog ispitanika? Je li predoziranje opasno za zdravlje?
Vitamin B7 je vitamin koji ima mnoge važne učinke na ljudsko zdravlje. Sljedeći članak će detaljnije analizirati karakteristike kao i potrebu ovog vitamina za organizam. Pozivamo vas da nas pratite.
Koje su karakteristike vitamina B7? Ima li ga u nekoj hrani?
Vitamin B7 ili biotin, vitamin H je vrsta vitamina B, a nalazi se u mnogim namirnicama poput životinjske jetre, kikirikija, žumanjaka, slatkog krumpira, jagoda i nekog zelenog lisnatog povrća.
Vitamin B7 je vitamin topiv u vodi, kuhanje na visokim temperaturama malo utječe na sadržaj ovog vitamina u namirnicama.
Kao i drugi vitamini B skupine, vitamin B7 igra bitnu ulogu u tjelesnom metabolizmu, metabolizmu i održavanju zdravlja kardiovaskularnog i živčanog sustava.
Vitamin B7 je biotin ili vitamin H
Što čini vitamin B7?
Vitamin B7 ima važan doprinos u održavanju funkcije organa u tijelu, uključujući:
Uključen u metabolizam
Vitamin B7 djeluje kao koenzim koji je uključen u metabolizam proteina, lipida i glukoze u energiju za funkcioniranje tijela.
Ravnoteža šećera u krvi
Studije su dokazale da su vitamin B7 zajedno s kromom učinkoviti u snižavanju šećera u krvi. Ovo ima važne implikacije za slučajeve u kojima je liječenje hipoglikemijskim lijekovima neučinkovito.
Uz to, vitamin B7 pojačava i djelovanje inzulina – hormona nadbubrežne žlijezde koji kontrolira šećer u krvi i smanjuje aktivnost enzima koji potiču regeneraciju glukoze u jetri. Na taj način pomaže stabilizirati šećer u krvi, smanjujući rizik od dijabetesa tipa 2.
Zdrava koža, kosa i nokti
Neizostavno djelovanje vitamina B7 je djelovanje na ljepotu. Ne samo da osigurava hranjive tvari koje pomažu kosi i noktima da rastu jaki i brzi, vitamin B7 također pomaže u liječenju kožnih simptoma kao što su dermatitis, suha koža, akne tijekom puberteta kod muškaraca i žena itd. uvijek svijetla i glatka.
Učinak vitamina B7 za kosu
Poboljšati rad mozga
Kao i drugi vitamini B skupine, vitamin B7 igra važnu ulogu u živčanoj vodljivosti, poboljšava funkciju pamćenja, koncentraciju i smanjuje kognitivne poremećaje povezane sa starenjem kao što su demencija i Alzheimerova bolest .
Čuvajte zdravlje svog srca
Vitamin B7 zajedno s kromom djeluje na povećanje dobrog kolesterola (HDL - kolesterol) i smanjenje lošeg kolesterola (LDL - kolesterol), čime pomaže u zaštiti tijela od kardiovaskularnih rizika kao što su ateroskleroza. , miokarditis, srčani udar, moždani udar ili zatajenje srca kod starijih ...
Osim toga, vitamin B7 djeluje i na održavanje aktivnosti paratireoidnih žlijezda, nadbubrežnih žlijezda; pomaže u sintezi, podupire popravak oštećenja i pojačava aktivnost tkiva i mišića u tijelu.
Potreba za vitaminom B7
Prema preporučenim prehrambenim potrebama, dnevna količina vitamina B7 potrebna za svakog ispitanika je sljedeća:
- Djeca 0-6 mjeseci: 5 mcg/dan
- Djeca 7 mjeseci - 3 godine: 6 - 8 mcg/dan.
- Djeca 4 - 13 godina: 12 - 20 mcg/dan
- Tinejdžeri: 25 mcg/dan
- Odrasli i trudnice: 30 mcg/dan
- Dojilje: 35 mg/dan
Šteta od nedostatka vitamina B7
Vitamina B7 ima u izobilju u hrani, tako da je manjak vitamina B7 rjeđi kod osoba s uravnoteženom i cjelovitom prehranom. Nedostatak vitamina B7 čest je kod nekih osoba kao što su:
- Osobe sa zatajenjem bubrega su na dijalizi.
- Korisnici intravenske prehrane.
- Bolesnik s glikorejom.
- Trudna.
- Osobe sa sindromima intolerancije kao što su resekcija crijeva, rak, proljev itd.
Vitamin B7 neophodan je za trudnice
Dugotrajni nedostatak vitamina B7 uzrokuje neke od sljedećih kliničkih simptoma:
- Umor, slab apetit, mučnina
- Promjene raspoloženja, depresija , razdražljivost
- Smanjena motorička koordinacija između mišića
- Smanjena sposobnost koncentracije, ponekad doživljava halucinacije
- Konjunktivitis oka
- Tijelo je osjetljivo na infekcije zbog smanjenog imuniteta
- Suha, kovrčava, lomljiva kosa i nokti
- Akne , seboreični dermatitis, osip itd.
Učinci predoziranja vitaminom B7
Vitamin B7 je vitamin topiv u vodi, pa se višak gotovo eliminira iz tijela urinom.
Studije pokazuju da je uzimanje do 0,9 mg vitamina B7/dan na usta još uvijek unutar sigurnih granica. Međutim, uzimanje previše i predugo može dovesti do nekih od sljedećih simptoma predoziranja:
- Alergijske manifestacije kao što su: osip, osip, mučnina, bolovi u trbuhu, proljev, edem lica i periferni edem. Čak i previsoka doza vitamina B7 može uzrokovati anafilaksiju, što je ozbiljno stanje koje može biti opasno po život ako se ne liječi na vrijeme.
- Utječe na rezultate uobičajenih testova, testova štitnjače, zatajenja srca, raka, anemije i nekih drugih bolesti. Zbog toga je postupak dijagnoze netočan, posebno za bolesti koje je potrebno dijagnosticirati na temelju subkliničkih rezultata.
- Povećana proizvodnja sebuma na koži uzrokuje akne.
- Visoke doze vitamina B7 smanjuju učinak nekih lijekova kao što su lijekovi protiv epilepsije, snižavanje masnoće u krvi itd.
- Rizik od eozinofilnog pleuralnog izljeva ako se koristi s vitaminom B5
- Osim toga, predoziranje vitaminom B7 također povećava rizik od malformacija fetusa, pobačaja, mrtvorođenčeta za trudnice.
Suplementacija vitamina B7 kao i ostalih vitamina mora biti u skladu s indikacijama, subjektima i dozama. Kako biste osigurali sigurnost, kao i izbjegli neželjene učinke, trebate se posavjetovati s liječnikom prije uporabe.
Gore su navedene karakteristike i uloga vitamina B7. Nadamo se da vam je članak pomogao odgovoriti na pitanja vezana uz ovaj esencijalni vitamin. Želimo vam dan pun zdravlja i veselja!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Kakav kalcij trebaju uzimati starije osobe i kako ga pravilno piti?
Kako starite, starenje se ubrzava, pa se smanjuje i gustoća kostiju starijih osoba. Kako bi se prevladao krti prijelom kod starijih osoba, potrebno je adekvatno nadoknaditi kalcij. Dakle, kakav bi kalcij trebali piti starije osobe i kako ga pravilno piti?
Grlobolja koja uzrokuje glavobolju – Ispravne mjere prevencije i liječenja
Akutne epizode faringitisa često uzrokuju peckanje, svrbež u grlu, ponekad popraćeno vrućicom, glavobolju. Primijenite neke učinkovite mjere za sprječavanje i liječenje upale grla koja uzrokuje glavobolju.
Siguran i učinkovit način liječenja bolova u leđima akupresurom
Postoje mnogi uzroci bolova u leđima od kojih je do 90-95% benigno i može se definitivno liječiti. I ne samo to, sigurna i učinkovita metoda akupresure za liječenje bolova u leđima predmet je zabrinutosti i istraživanja mnogih pacijenata sa simptomima bolova u leđima.
Faze dijabetesa
Dijabetes je podijeljen u različite faze, faze dijabetesa često imaju svoje simptome koje pacijent mora znati. 1. Pozornica
Zašto djeca ne bi trebala sjediti u W položaju?
Djeca često zbog navike imaju tendenciju sjediti u slovu W. Često mislimo da većina djece sjedi na ovaj način, a od tog će stila sjedenja odustati kako budu starija. No znanstvenici kažu da W-sjedeći položaj negativno utječe na razvoj djece.
Quan Nguyen Acupoint: Akupunkturne točke za otkrivanje potpunog zdravlja!
Smještena u sustavu od 108 akupunkturnih točaka tijela, akupunkturna točka Quan Nguyen igra važnu ulogu u pomaganju ljudima u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Je li pušenje kapsule štetno?
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Kako ukloniti brkove kurkumom u prahu jednostavno i učinkovito kod kuće
Čisto uklanjanje brkova pomaže vratiti ženstvenu ljepotu ženama. No, ako ne znate pravilno ukloniti brkove, oni će oštetiti kožu i uzrokovati urastanje dlačica. Naučimo kako ukloniti brkove kurkumom u prahu u članku ispod!
Listovi papaje kuhani s limunskom travom piju za liječenje u koje su bolesti ljudi vjerovali od davnina?
Listovi papaje i limunska trava dva su sastojka koja su poznata svakoj obitelji i od davnina se koriste u liječenju bolesti i poboljšanju zdravlja. Dakle, znate li koji je narod koristio lišće papaje kuhano s limunskom travom za liječenje bolesti?
Krvarenje prije sobe i što trebate znati
Što je prednje krvarenje? Koji su uzroci i simptomi krvarenja? Ovaj članak će vam pomoći da saznate sve o ovom stanju!