Znanstveni raspored treninga za povećanje visine kod kuće

Kako bi visina nesmetano rasla, potrebno je planirati vježbe za povećanje visine i održavati punu i razumnu prehranu, au isto vrijeme imati standardni raspored teretane kako bismo postigli željeni učinak.

Ako želite poboljšati svoju visinu i stas, slijedite ovaj znanstveni raspored vježbi za povećanje visine kod kuće.

Dijeta za povećanje visine

Znate, da biste imali poželjnu visinu, osim što ste sretni da naslijedite gene za visoku visinu iz svoje obitelji. Problem prehrane i treninga za povećanje visine znanstveno utječe puno, izravno na povećanje visine.

Prema stručnjacima, za učinkovito i brzo povećanje visine potrebno je imati raspored u teretani kako biste na odgovarajući način povećali visinu. Jer da bi se postigla željena visina, potrebna je znanstvena kombinacija čimbenika: genetika, prehrana, vježbanje.

Kalcij je važan i prvi nutrijent za poboljšanje i postizanje idealne visine. Stoga u svakom svom obroku morate osigurati hranjivu prehranu koja sadrži puno kalcija.

Kalcij je važan nutrijent koji vam pomaže povećati visinu

Namirnice bogate kalcijem koje nutricionisti preporučuju za povećanje visine kao što su meso, rakovi, škampi, riba. U isto vrijeme, ne zaboravite u potpunosti nadopuniti skupine tvari: Proteini, masti, škrob, vitamini i minerali. Treba se hraniti znanstveno i racionalno ne jesti previše. Konkretno, da biste imali rezultate povećanja pune visine, potrebno je kombinirati s rasporedom treninga za povećanje visine kako biste stimulirali skupine mišića i hrskavice unutar vaše kralježnice.

Znanstveni raspored treninga za povećanje visine kod kuće

Spot skok

Ova vježba za povećanje visine je jednostavna, ali vrlo učinkovita za povećanje visine. Zamislite, kad se biljke uzgajaju vani, lakše je narasti više nego kod kuće, tako je i sa skakanjem na mjestu, kad se istegnu mišići i kosti u nogama, bedrima, kukovima, hrskavica zglobova će imati lagani prostor za rast i donose velike prednosti u rastu visine.

Poučiti:

• Široko raširite noge, savijte koljena, zatim polako skočite što više možete.
• Kada skačete, držite noge ispravljene, oči gledajte gore, a ruke ravno prema nebu.

Ovaj raspored treninga za povećanje visine je jednostavan, ali vrlo učinkovit, to je skakanje

Izvodite skakanje oko 2 minute neprekidno, zatim se odmorite oko 30 sekundi i nastavite ponavljati oko 6-7 puta i zatim završite vježbu.

Presavijte tijelo

Pregibi ne samo da pomažu u povećanju visine, već i izuzetno učinkovito smanjuju salo na trbuhu. Stoga, vi koji želite imati lijepo i zategnuto tijelo ne biste smjeli zanemariti ovu vježbu savijanja.

Imajte na umu da kada radite ovu vježbu, istegnite svoje tijelo što je više moguće i kombinirajte to s dubokim, pravilnim disanjem kada izvodite jednu.

Poučiti:

• Stanite uspravno, noge u širini ramena
• Pokušajte se sagnuti, tako da su vam ruke na tlu i na nožnim prstima.
• Zadržite savijanje nekoliko sekundi i vratite se u prvobitni položaj pa ponovite ovaj pokret nekoliko puta za najbolji učinak.

Preskakanje užeta

Ako se odlučite povećati svoju visinu skakanjem užeta , pripazite da odaberete odgovarajuće uže za skakanje s držačem koji upija znoj, čvrsto i izdržljivo uže za skakanje kako ne bi utjecalo na proces treninga.

Poučiti:

• Radite ritmično preskakanje užeta brzinom od 80-100 otkucaja u minuti.
• Skočite 4 minute, odmorite se 1 minutu pa ponovite isto, radite oko 30 minuta i možete završiti vježbu.

Ritmično skakanje užeta brzinom od 80-100 otkucaja u minuti pomoći će vam da povećate visinu.

Raspored teretane za povećanje visine

Trenutno, raspored teretane za povećanje visine privlači pozornost mnogih ciljnih skupina, posebno mladih. Konkretno, mnoge reklamne slike teretana koji posjeduju zategnuto i lijepo tijelo od 6 paketa izazivaju divljenje i čine da se teretana još više proširi.

Vježbanje donosi mnoge praktične koristi kao što su gubitak težine, trening snage, snaga mišića, jake kosti, mentalno osvježenje itd. Ovo je također jedna od učinkovitih metoda povećanja visine za koju se mnogi odlučuju.

Ako želite imati izvanrednu visinu, možete dogovoriti vrijeme tijekom tjedna za svakodnevno vježbanje prema rasporedu teretane za povećanje visine kako slijedi:

• Ponedjeljak: šipka za povlačenje + sklekovi
• Utorak: trčanje + čučnjevi
• Srijeda: leđa, ruke + trbuh
• Četvrtak: kardio
• Petak: Vučna šipka + Sklekovi
• Subota i nedjelja: odmor.

Redovito i pravilno vježbanje utječe na koštani sustav, pomažući koštanom sustavu da bude fleksibilniji i jači. Kao rezultat toga, proces formiranja nove hrskavice koja okoštava u kost odvija se učinkovito, kost se produljuje brže.