Što je klematis – jeste li znali?
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!
Cink i sve što trebate znati
Cink je jedna od komponenti koenzima koji imaju mnoge uloge u tijelu. Dakle, kakvi su učinci cinka, kako ga suplementirati i koje su posljedice manjka ili viška cinka? Pogledajte sljedeći članak.
Cink je element u tragovima koji igra posebno važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Sljedeći članak će posebno pokazati ulogu cinka, kao i kako pravilno nadoknaditi cink za tijelo. Pozivamo vas da nas pratite.
Značajke cinka
Cink je nutrijent koji se u tijelu nalazi u vrlo malim količinama, ali ima važnu ulogu u održavanju funkcija tjelesnih organa.
Kao i druge elemente u tragovima, tijelo ne može samo sintetizirati cink, već ga mora unositi izvana putem hrane ili dodataka cinka u obliku spojeva kao što su cink glukonat, cink sulfat ili cink acetat.
Cink ima bitnu ulogu u tijelu
Cink uglavnom ulazi u tijelo kroz gastrointestinalni trakt i apsorbira se u tankom crijevu. Stopa apsorpcije cinka u hrani je oko 33%, pri čemu se životinjski cink često apsorbira lakše nego biljni.
U prosjeku ima oko 2-4g cinka u tijelu i uglavnom je koncentriran u organima kao što su jetra, bubrezi, gušterača, mišići, kosti, oči, prostata i sjemena tekućina. Cink se iz tijela izlučuje na 3 načina: izmetom, urinom i znojem, a količina cinka izlučenog izmetom doseže oko 5-6 mg dnevno.
Koja je uloga cinka u zdravlju?
Cink je uključen u mnoge važne biološke procese u tijelu. Konkretno poput:
- Cink sudjeluje u procesu proliferacije i regeneracije stanica: Cink je sastavni dio mnogih proteina koji su uključeni u rast, diobu stanica i regeneraciju tkiva kao što su: stvaranje krvnih stanica, masnih stanica, regeneracija Stvaranje strukture srca, regeneracija neurona retine, održavanje matičnih stanica , održavaju razvoj glatkih mišića i kostiju. Ovo ima posebnu ulogu za fetus, cink je faktor koji osigurava normalan rast i razvoj fetusa i formiranje organa u tijelu.
- Cink je sastavni dio više od 80 enzima u tijelu, uključujući enzime u transportnom sustavu, asimilaciji, katalizatorima koji sudjeluju u lančanim reakcijama DNA i drugim reakcijama stvaranja energije.
- Cink pomaže regulirati okus i potiče apetit.
Cink pomaže djeci da bolje jedu
- Cink je važna komponenta inzulina, koji pomaže u kontroli šećera u krvi u tijelu.
- Cink pomaže u jačanju imunološkog sustava pomažući stimulirati razvoj B i T limfocita, stvarajući staničnu imunološku barijeru za tijelo protiv štetnih agenasa.
- Cink je neophodan za razvoj mozga, sudjeluje u radu neurotransmitera i regulira neurološke poremećaje.
- Cink sudjeluje u regulaciji hormona u tijelu kao što su hormoni hipofize, paratireoidnih žlijezda, štitnjače, nadbubrežne žlijezde i spolnih žlijezda. Za muškarce, cink igra važnu ulogu u balansiranju funkcije prostate, pomaže u održavanju broja i pokretljivosti spermija i razine testosterona u serumu.
- Cink također pomaže povećati apsorpciju i metabolizam tvari kao što su magnezij , bakar, mangan itd.
Kako nadoknaditi cink?
Potrebe organizma za cinkom ovise o dobi, spolu i fiziološkom statusu. Prema preporučenim prehrambenim potrebama, količina cinka potrebna za svakog subjekta prema specifičnom elementarnom cinku je sljedeća:
- Djeca 0 - 6 mjeseci: 2 mg/dan
- Djeca 6 - 12 mjeseci: 3 mg/dan
- Djeca 1-3 godine: 5mg/dan
- Djeca 3-13 godina: 10 mg/dan
- Djeca starija od 14 godina i odrasli: 15 mg/dan
- Trudnice: 15 - 25 mg/dan.
Za nadoknadu cinka tijelu možete koristiti namirnice bogate cinkom dostupne u prirodi ili sintetske oblike cinka u obliku tableta ili oralne otopine.
Neke namirnice bogate cinkom uključuju:
- Morski plodovi: škampi, rakovi, kamenice, krvavice, dagnje, dagnje, iverak, losos, sardine,...
- Vrste mesa: junetina, svinjetina, janjetina, piletina...
- Jaja, mlijeko i mliječni proizvodi: sir, jogurt, surutka,...
- Orašasti plodovi i grah: žitarice, indijski orah, sjemenke bundeve, smeđa riža, kukuruz, pšenica, slanutak, crni grah, bijeli grah,...
- Voće, gljive i neko povrće poput špinata, kelja, brokule, šparoga,...
Kamenice su namirnica bogata cinkom
Posljedice nedostatka cinka
Nedostatak cinka značajno utječe na organe, organe i funkcije organizma. Može se spomenuti kao:
- Neurološki učinci: nedostatak cinka smanjuje neurotransmitere, uzrokuje smanjenu reakciju na okolinu, slabu sposobnost primanja i obrade informacija, s vremenom uzrokuje intelektualno oštećenje, promjene u ponašanju, čak i paralizu shizofrenije .
- Poremećaji apsorpcije i metabolizma tvari kao što su: kalcij, mangan, magnezij, ... Nizak kalcij uzrokuje neke manifestacije kostiju kao što su: usporen rast kostiju, osteoporoza, krhke kosti, ...
- Imunološki nedostatak, tijelo je osjetljivo na infekcije, upale,...
- Endokrini poremećaji, osobito seksualna funkcija. Nedostatak cinka odgađa pubertet, smanjuje kvalitetu sperme i libido kod muškaraca, te menstrualne poremećaje kod žena.
- Anoreksija, gubitak apetita, probavni poremećaji.
- Nedostatak cinka ima ozbiljne posljedice na razvoj fetusa i djece. Trudnice nadoknađuju nedostatak cinka koji uzrokuje zastoj u rastu fetusa. Djeca će, ako se nadopuni nedostatkom cinka, dovesti do niza manifestacija kao što su anoreksija, povraćanje, poremećaj sna, gubitak kose, gubitak kose, zaostajanje u tjelesnom i intelektualnom razvoju te povećana vjerojatnost infekcije.
Nedostatak cinka smanjuje kvalitetu sperme
Koji su štetni učinci previše cinka?
Dodatak previše cinka u odnosu na potrebe također se ne preporučuje, jer višak cinka može izazvati neke od sljedećih učinaka:
- Trovanje cinkom s manifestacijama: groznica, kašalj, zimica, glavobolja
- Mučnina i povračanje
- Probavni poremećaji , bolovi u trbuhu, proljev
- Gorka usta
- Snizite HDL kolesterol, povećajte LDL kolesterol
- Inhibira apsorpciju bakra i željeza
Manjak ili višak cinka može imati štetne učinke na zdravlje. Stoga, ovisno o specifičnim potrebama svakog subjekta, treba imati plan za učinkovito nadopunjavanje cinka, bez nedostatka, bez suvišnosti.
Iznad su sve informacije vezane uz cink. Nadamo se da vam je članak pomogao odgovoriti na pitanja vezana uz ovaj važan mikroelement. Želimo vam uvijek dobro zdravlje!
Može li se papilomatoza jednjaka ponovno pojaviti nakon uklanjanja?
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Najučinkovitiji način za povećanje EQ za bebe
Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!
U kolikom razmaku je sigurno koristiti antipiretike umetnute u anus?
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.
Anatomija šake i funkcija svakog dijela funkcije
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Je li bamija učinkovita za mršavljenje? Jela za mršavljenje od bamije
Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?
Kako jesti orahe makadamije kako biste maksimalno iskoristili hranjive tvari
Maca je hranjiv orašasti plod kojeg nutricionisti iznimno cijene. Poznata je i kao "kraljica" sušenog voća. Ako ne znate kako jesti makadamiju, odmah pročitajte ovaj članak!
Gardenija i 8 popularnih lijekova
Gardenija se uzgaja kao ukras i daje ljekovito bilje. Ne znaju svi za što se koristi gardenija. Sljedeći članak će vas voditi do 8 lijekova za liječenje bolesti od gardenije.
Upozorenje o ozbiljnoj štetnosti e-cigareta - svatko mora znati
E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.
Koliko kalorija u kajgani? Što treba obratiti pozornost pri jedenju pačjih jaja?
Pačja jaja su nam vrlo poznato jelo. Ali mnogi ljudi se još uvijek boje ovog jela, uključujući i tjeskobu da će uzrokovati debljanje. Dakle, koliko kalorija ima u pačjim jajima i na što trebamo obratiti pozornost kada jedemo ovo jelo? Ovaj članak će vam pomoći da detaljno odgovorite na gornji problem.
Što je mutacija gena i sažetak uobičajenih tipova mutacija gena?
U genetskom procesu kod ljudi često dolazi do genskih mutacija i ne uzrokuju sve genetske mutacije bolest. Stoga se ne biste trebali brinuti da imate mutaciju gena, ali biste trebali naučiti više o tome što je mutacija gena i uobičajenim vrstama mutacija gena?
Amarant riža - povrće s mnogim zdravstvenim prednostima
Amarant riža - popularno povrće u obiteljskim obrocima. Riža amarant nije samo jednostavno jelo od povrća, već sadrži mnoge bitne hranjive tvari za tijelo. Osim toga, amarant riža se također koristi kao lijek za mnoge različite bolesti.
Učestalo mokrenje: Koju hranu treba, a koju ne treba jesti?
Iznenadna stezanja mokraćnog mjehura uzrokovana prekomjerno aktivnim mokraćnim mjehurom uzrokuju osjećaj potrebe za mokrenjem cijelo vrijeme, čak i ako je u vašem mjehuru vrlo malo urina. Ova situacija uzrokuje mnoge neugodnosti u životima ljudi. Doznajte koje namirnice treba, a koje ne treba koristiti da ograničite ovo učestalo mokrenje!
Je li živa u termometru otrovna?
Živini toplomjeri uobičajeni su medicinski uređaji koji se koriste za mjerenje temperature. Dakle, kada se razbije, živa u toplomjeru nije otrovna i što učiniti kada se razbije živin termometar.
Koje vrste mesa spadaju u crveno meso? Trebate li jesti više crvenog mesa?
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
5 vježbi joge za starije koje su jednostavne i dobre za zdravlje
Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.
Što su bakterije? Kakva je građa bakterija?
Saznajte što su bakterije i kakva je građa bakterija prema najnovijim istraživanjima. Otkrijte ključne uloge mikroorganizama u ljudskom zdravlju i okolišu.
Kakva je građa bubrega? Gdje se nalaze bubrezi i kako funkcioniraju?
Otkrivamo najnovije informacije o građi bubrega: dimenzije, lokacija i ključne funkcije. Saznajte kako nefroni i bubrežni sustav filtriraju krv te kako održati zdravlje bubrega.
9 razloga zašto ne možete prestati prdjeti i podrigivati
Otkrivamo 10 ključnih uzroka prekomjernog prdenja i podrigivanja te najnovije metode za poboljšanje probave. Saznajte kako optimizirati prehranu i smanjiti nelagodu.
Što su ženski hormoni? Trebam li uzimati tablete za ženske hormone?
Saznajte sve o najnovijim lijekovima za ženske hormone, njihovim učincima i sigurnim primjenama. Ključne informacije o estrogenu i progesteronu u suvremenoj medicini.
Uzroci raka gušterače
Rak gušterače je rak koji nastaje u gušterači. Postoje mnoge vrste raka gušterače, ovisno o vrsti stanice raka, progresija i simptomi su potpuno različiti. Dolje može biti korisno znanje o raku gušterače na koje se čitatelji mogu pozvati.
Što je vaskularno starenje? 6 principa dobre prehrane za srce i prevenciju starenja
Što je vaskularno starenje? Koju hranu jesti da bi bila dobra posebno za krvne žile i zdravlje srca općenito? Ovo je vjerojatno pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Stvari koje ne smijete nanositi na lice morate biti oprezni
Koža lica je izuzetno nježna i osjetljiva, stoga moramo biti oprezni kada bilo što koristimo na licu. Ovo su hranjive tvari koje se čine dobrima, ali su iznimno toksične ako se nanesu na lice.
Može li se paraliza glasnica izliječiti?
Moderna medicina ima mnogo načina liječenja ove bolesti, od primjene akupunkture, akupresure do operacije. Naučimo kako primijeniti svaku metodu.
Što je magnetska rezonancija (MRI)? Sve što trebate znati o MRI skeniranju
Što je magnetska rezonancija (MRI)? Sve što trebate znati o MRI skeniranju. MRI je popularna tehnika snimanja diljem svijeta. Razvoj MRI tehnologije napravio je revoluciju u medicini. Dakle, što je MRI skeniranje? Kako oni pomažu u dijagnosticiranju bolesti?
Što je sindrom slomljenog srca?
Vjerojatno je malo ljudi čulo za sindrom slomljenog srca. Ovo je privremeno stanje srca koje nestaje nakon nekoliko dana do nekoliko tjedana, ali se lako može zamijeniti s drugim srčanim udarima i srčanim oboljenjima. Naučimo više o sindromu slomljenog srca uz blog aFamilyToday u članku u nastavku!
Trebaju li se djeca s temperaturom kupati?
Novorođenčad s izrazito slabim imunološkim sustavom briga je svakog roditelja. Vruće ljeto čini bebe bolesnima s temperaturom, no mnogi se roditelji pitaju trebaju li se bebe s temperaturom kupati.
Koja mreža za perike je prava za vas?
Mrežica za perike je dodatak koji vam pomaže da dobijete najprirodniju lijepu kosu. Osjećajte se ugodno prilikom korištenja. Da biste saznali više o tome koja vrsta mreže za perike je prava za vas, nemojte preskočiti članak u nastavku!
3 uloge kolesterola u tijelu ne znaju svi
Iako se kolesterol često smatra negativcem, on je bitna tvar u tijelu. Ne razumiju svi važnost kolesterola za tijelo. Naučimo više o ulozi kolesterola u tijelu kroz sljedeći članak.
Što je biseksualac? Karakteristike biseksualnih osoba
Osim pojma homoseksualnosti, pojam biseksualnosti je još uvijek prilično nov u našoj zemlji. Dakle, što je biseksualac? Je li biseksualnost bolest? Gledajte sad!