Fosfor se često spominje uz ulogu kalcija. Pa ima li fosforni mineral ikakvu drugu ulogu za tijelo? Koji je najbolji način dodavanja fosfora? Saznajte u sljedećem članku!
Što je fosfor?
Fosfor je zajedno s kalcijem prva 2 minerala u ljudskom tijelu. Ljudi često govore o velikoj ulozi kalcija, a ne znaju da je upravo fosfor taj koji pomaže u transportu kalcija u tijelo.
Fosfora ima u izobilju u svakodnevnoj hrani, pa je nedostatak fosfora vrlo rijedak. U tijelu fosfor postoji kao spoj kada se spoji s drugim tvarima.
Fosfor je prisutan u mnogim namirnicama.
Učinak fosfora na tijelo
Tijelu je potrebna određena količina fosfora da bi preživjelo. Budući da fosfor obavlja mnoge važne funkcije kao što su:
Zbog ovih brojnih funkcija, poremećaj razine fosfora u krvi uzrokuje ozbiljne posljedice za organizam.
Što uzrokuje nedostatak fosfora?
Tijelo nije opskrbljeno s dovoljno fosfora ili zbog medicinskih stanja koja uzrokuju nedostatak fosfora će dovesti do:
Nedostatak fosfora čest je kod ljudi koji piju alkohol ili se loše hrane.
Nedostatak fosfora uzrokuje osteoporozu.
Je li višak fosfora opasan?
Kada je količina fosfora u tijelu prevelika, to će uzrokovati neželjena stanja kao što su:
Hiperfosfatemija se može javiti kod bolesnika s bubrežnom bolešću, dijabetesom, jetrenom bolešću, hipoparatireozom ...
Adekvatan sadržaj fosfora za tijelo
Potreba za fosforom u organizmu ovisi o dobi i stupnju razvoja. Djeci koja ulaze u razdoblje rasta u pubertetu potrebna je velika količina fosfora kako bi im kosti bile jake i duge. Dakle, što jesti da naraste u ovoj fazi? Osim kalcija, morate pripaziti i na količinu fosfora!
Poznavajući svaku fazu i dob razvoja djeteta, majka će znati pravilno i adekvatno nadoknaditi potreban sadržaj fosfora.
Hrana bogata fosforom
Životinjsko meso je bogato fosforom
Tipično meso peradi kao što je piletina, patka ili svinjetina... Pečena piletina ili voda ima do 300 mg fosfora u 140 grama mesa. Sadržaj fosfora će se izgubiti zbog obrade. Točnije, pečenje ili pečenje će zadržati oko 90% fosfora u hrani nego metode kuhanja koje su izložene puno vode i visokoj toplini.
Organi životinja
Životinjski organi kao što su jetra, srce, pluća... najveći su izvor fosfora. Samo 75 grama pileće jetre sadrži 370 mg fosfora. Međutim, organi životinja sadrže mnogo kolesterola koji nije dobar za zdravlje. Stoga, iako sadrži dosta fosfora, ne smije se jesti u velikim količinama.
Plodovi mora
Fosfora u ribi ima 200 mg u 100 grama ribe. Od čega je 85 grama lososa dalo 252 grama fosfora.
Losos je bogat fosforom.
Mlijeko
Osim što je bogat izvor kalcija, kravlje mlijeko sadrži i značajnu količinu fosfora. Jedna šalica mlijeka sadrži do 210 mg fosfora. Ne samo pijenje mlijeka, jedenje mliječne hrane kao što su sir, sir, jogurt također može osigurati odgovarajuće količine fosfora u tijelu.
Fosfor je mineral koji se nalazi u mnogim namirnicama. Prednosti pravilnog i dovoljnog unosa fosfora pomoći će da se tjelesne aktivnosti odvijaju normalno. Nadamo se da su informacije u gornjem članku pomogle čitateljima da bolje razumiju ovaj mineral.
Mutacijom gena govori se o promjenama u genetskom nizu. Dakle, što je mutacija gena i koje vrste genetskih mutacija postoje? Otkrijmo kroz naš članak u nastavku.
Bol u lijevom donjem kvadrantu je česta i može se pojaviti u bilo kojoj dobi. Uzroci boli u lijevom boku vrlo su različiti, pa će liječenje prema uzroku biti najučinkovitija i najprikladnija metoda za svaku pojedinačnu situaciju.
Upotreba heliotropa u liječenju atopijskog dermatitisa jedan je od narodnih savjeta koje mnogi primjenjuju. No je li ova metoda doista učinkovita kao što se priča? Pročitajte sljedeći članak da biste saznali više!
Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?
Gubitak kose prirodan je proces u tijelu, posebno kod žena koje rađaju ili prolaze kroz menopauzu. Konkretno, poremećaji štitnjače također su uzrok pojačanog gubitka kose, obično gušavosti kod gubitka kose.
Kronična guša je opasna bolest koja često rezultira oštećenjem štitnjače. Prema jednoj studiji, pacijenti s tom bolešću imaju mnogo veću stopu hipotireoze od opće populacije.
Što je rezultat jažica plućne embolije? Što ovaj rezultat znači za bolesnike s plućnom embolijom? Doznajmo ovu zanimljivu informaciju kroz sljedeći članak.
Odjednom jednog dana shvatite da ne jedete, niste gladni za vrijeme obroka i ta situacija traje mjesecima, tada budite oprezni. Možda imate gastroparezu.
Gingivitis nakon porculanske krunice nije rijedak slučaj. I ne samo to, također uzrokuje mnogo problema, saznajmo kroz sljedeći članak.
Govoreći o dobrom ljekovitom vinu, sigurno nećete moći zanemariti vino od šumske banane jer je ovo nasljedno vino naroda sjeverozapada s mnogo različitih namjena. No, bilo je i slučajeva prilično opasnog trovanja vinom od banane.
Svake godine ima mnogo slučajeva smrti od akutnog trovanja alkoholom jer su manifestacije trovanja metanolom identične onima kod pijanstva. Stoga biste trebali jasno razlikovati ovu razliku kako biste izbjegli opasnost.
Utrnulost udova nakon moždanog udara abnormalan je osjećaj u udovima koji je uobičajen nakon moždanog udara. Dakle, što je uzrok utrnulosti u udovima nakon moždanog udara?
