Pilates je relativno nova metoda vježbanja za mršavljenje u Vijetnamu, ali za nju se zanima mnogo ljudi. Doznajmo što je zanimljivo i drugačije u ovom sportu.
Pilate je naziv za metodu mršavljenja kombinacijom niza vježbi sa specijaliziranom opremom za povećanje mišićne snage za poboljšanje zdravlja. Ova se disciplina sastoji od 500 pokreta koje je razvio Joseph Pilates prije gotovo jednog stoljeća. U prošlosti su se pilatesom bavili samo profesionalni plesači, a danas je postao popularan sport u teretanama.
Pilates je prilično nova vježba u Vijetnamu.
Prema profesorici Marianne Adams, istraživačici plesa na Appalachian State University u Booneu, pilates zahtijeva ritmičku koordinaciju između tijela, uma i duha. Stoga, osim zdravstvenih dobrobiti, ova tema je vrlo korisna i za duh. Profesor Adams i njegovi kolege proveli su mnoga istraživanja i dokazali dobrobit pilates vježbi za ljudski mozak i duh. To uključuje sljedeće pogodnosti:
1. Poboljšajte koncentraciju
Prema Anne Bishop, instruktorici pilatesa u Petalumi, Kalifornija, i osnivačici obrazovne organizacije Body Brain Connect, kada vježbate pilates, morate pomaknuti svoje kralješke u određenoj točki, što znači da morate obratiti pozornost i usredotočiti se na cijelo vrijeme pokret.
Ako marljivo vježbate, jasno ćete osjetiti osjećaj svakog pokreta i ritmičku usklađenost između pokreta i disanja. Prilikom kretanja dah i koncentracija moraju biti usklađeni, kao što je to slučaj u meditaciji .
U maloj studiji koju su proveli Adams i njegovi kolege objavljenoj u časopisu Dance and Somatic Practices 2013. godine, praktikanti pilatesa postigli su veću koncentraciju; kao što je sposobnost svjesnog djelovanja, a ne poput automata.
Osim toga, vježbanje koncentracije također pomaže u smanjenju stresa , pomaže vam da se osjećate bolje i sigurnije u rješavanju teških zadataka.
Pilates pomaže povećati koncentraciju i fleksibilnost.
2. Tijelo i mozak postaju jači
Pilates nije samo oblik tjelesnog treninga, već i poboljšava snagu mozga. Nekoliko je studija povezalo pilates s pozitivnim promjenama u mozgu.
Na primjer, prema studiji provedenoj na 155 žena objavljenoj 2015. u Journal of the International Neuropsychological Society, one koje su vježbale dvaput tjedno godinu dana poboljšale su funkciju mozga i povećale sposobnost pamćenja još najmanje 1 godinu.
Također su otkrili manju atrofiju mozga tijekom MRI skeniranja u usporedbi sa ženama koje su sudjelovale u vježbama usmjerenim na ravnotežu i toniranje. Atrofija mozga povezana je s problemima pamćenja i vještina razmišljanja.
Pilates može povećati sposobnost mozga da se fokusira i razmišlja.
3. Pomaže poboljšati držanje i podići moral
Jedan od razloga zašto pilates privlači mnoge praktičare je taj što ima sposobnost poboljšanja držanja na dva načina. Jedan je jačanje mišića, uključujući trbušne mišiće i leđa. Drugi je osvijestiti vježbača o rasporedu mišića u tijelu dok se kreću, kroz vježbe i dnevne aktivnosti.
Poboljšano držanje može proizvesti fizičke dobrobiti, poput smanjenja bolova u leđima i ramenima. Osim toga, neke studije pokazuju da pilates također može pružiti snažan mentalni poticaj. Dobro držanje također pomaže u izgradnji samopouzdanja.
Pilates može jako dobro ispraviti držanje.
4. Pomaže vam da bolje spavate
Obično je svaka vrsta tjelesne aktivnosti korisna za vaš san. Međutim, posebno je pilates još bolji. Prema Adamsovom istraživanju, praktikanti pilatesa spavaju bolje od onih koji to ne rade. Ona nagađa da pilates može angažirati tijelo i mozak na načine koji opuštaju mozak, uklanjajući sve misli iz glave, čime nam pomaže da lakše zaspimo.
Pilates je sport koji vole mnoge svjetske zvijezde. Iako je još uvijek prilično nova u Vijetnamu, oni koji su iskusili ovu temu smatraju je zanimljivom i fasciniranom. Dakle, što čekate ako ga niste probali?
Mnogi ljudi vjeruju da će ih puštanje djece da uče borilačke vještine učiniti nasilnima. Ako imate ovu misao, razmislite ponovo. Učeći borilačke vještine, djeca će naučiti mnoge korisne lekcije.
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Navika tjelovježbe uvelike pomaže trudnicama tijekom poroda. Stoga biste trebali razumjeti vježbe za trudnice i redovito vježbati.
Tjelesna aktivnost kod djece doista može pomoći u jačanju imunološkog sustava, poboljšanju otpornosti kože i zaštiti djece od štetnih čimbenika.
Dijeljenje o uzrocima i načinima smanjenja bolova u leđima od stručnjaka aFamilyToday Health pomoći će trudnicama da smanje bol u ovom zahvaćenom području tijekom poroda.
aFamilyToday Health - Žene prije trudnoće moraju održavati svoje tijelo zdravim vježbanjem prije trudnoće. Doznajmo zajedno.
Iako je fenomen "kašnjenja" mjesečnice prilično čest, ne znaju sve žene sve uzroke kako bi ga na vrijeme spriječile i liječile. Sljedeći članak pomoći će vam otkriti glavni uzrok kašnjenja mjesečnice. Saznajmo sada!
Znate li kako razlikovati masnu od suhe mješovite kože? Ako ne znate, nemojte preskočiti ovaj članak!
Pravilna njega usana pomoći će vam da imate šarmantne, punašne usne. Osvrnimo se na neke načine kako suhe, ispucale usne pretvoriti u mekše i prirodnije ružičaste.
Osim što ima učinak hidratacije kože lica, Vichy mineralni sprej poznat je i po mnogim drugim učincima. Otkrijmo kako koristiti Vichy mineralni sprej u svakom slučaju kako biste izvukli maksimum iz Vichy mineralnog spreja.
Kieu Xuan serumu za smanjenje pjega vjeruju mnoge žene zbog njegove učinkovitosti nakon razdoblja korištenja. Koliko košta Kieu Xuan esencija je nešto što zanima mnoge.
Ljubitelji ljepote postali su poznati termin tretman tretinoinom i nevjerojatne dobrobiti tretinoina u liječenju akni i protiv starenja kože. Međutim, kako koristiti Tretinoin za postizanje najboljeg učinka?
Planirate li ići na depilaciju bikini zone? Brinu vas skupi troškovi uklanjanja dlačica? Nemojte zanemariti ovaj članak, informacije koje pružamo pomoći će vam da vizualizirate koliko je uklanjanje dlačica u bikiniju najrazumnije.
Nakon poroda, potreba za smršavljenjem žena je vrlo razumna. Međutim, postoje mnoge žene koje se previše žele vratiti u formu jer nemaju načina da kasnije smršave
Trenutno je ubrizgavanje filera jedna od metoda ljepote koja pomaže ženama da prevladaju neke nedostatke na licu kao što su uklanjanje bora, stvaranje V-linije brade, podizanje nosa, ... koju biraju mnoge žene. Međutim, filer ne traje vječno, već se otapa s vremenom, pa koliko je vremena potrebno da se injekcija punila otopi?
Osteoartritis koljena jedna je od najčešćih degenerativnih bolesti kostiju, a većina pacijenata oboljelih od ove bolesti su starije osobe. To je biološka i mehanička neravnoteža koja dovodi do oštećenja hrskavice zgloba koljena i subhondralne kosti, uzrokujući oticanje, upalu i smanjenje tekućine u koljenu.
