Tai chi je borilačka vještina koja potječe iz Kine i „modernizirana“ je u sport – sport koji donosi brojne praktične dobrobiti za zdravlje.
Tai Chi je borilačka vještina koja potječe iz Kine, a donosi mnoge blagodati zdravlju i tijelu. Usporedo s razvojem ljudskog života, Tai Chi se transformirao iu tjelesnu vježbu - sport za treniranje tijela. Ovu tradicionalnu borilačku vještinu vole i prakticiraju mnoge skupine ljudi, posebice ljudi srednje i starije dobi diljem svijeta.
Tai Chi nudi mnoge zdravstvene i fizičke dobrobiti.
Tai chi je kombinacija tri glavna cilja: trening tijela, trening uma i trening Qi-ja. Borilačke vještine i tehnike ove borilačke vještine jačaju mišiće, opuštaju tetive, umiruju pet organa i reguliraju disanje. Redovito vježbanje Tai Chija donosi mnoge praktične dobrobiti za fizičko i zdravlje.
1. Jača krvožilni sustav
Trenutno, unatoč napretku medicine, bolesti srca i kardiovaskularne komplikacije uvijek su vodeći uzroci smrti. Bilo zapadnjačka ili istočnjačka medicina, kardiovaskularne bolesti smatraju se opasnom bolešću i teškom za liječenje. Kako biste rano spriječili rizik od kardiovaskularnih bolesti, morate vježbati tjelesne vježbe poput Tai Chija.
Tai Chi je borilačka vještina nastala sintezom borilačkih vještina i tehnika samoobrane mnogih različitih škola u povijesti kako bi se stvorio niz vježbi koje su i tradicionalne i moderne. Tai chi pokreti su prilično nježni, ne ubrzani, već polagano rastegnuti kako bi pomogli opuštanju mišića i povećali cirkulaciju krvi u cijelom tijelu bez opterećenja srca.
Spori pokreti pomažu jačanju kardiovaskularnog sustava.
U kombinaciji s boksom je "posebna" tehnika disanja koja pomaže treniranju i povećanju kapaciteta pluća, čime se povećava količina kisika koja se opskrbljuje organima u tijelu. Redovito vježbanje Tai Chija ne samo da sprječava bolesti srca, već također pomaže u sprječavanju mnogih drugih bolesti kao što su bolesti pluća, želuca, zatvor i hemoroidi.
2. Poboljšava živčani sustav
Ponavljajući tai chi pokreće mozak da se opusti i potiče tjelesne reflekse. Ovo je oblik vježbe koji kombinira pokret, dah i um, pomaže u jačanju koordinacije živčanog sustava i sprječava pretjerano uzbuđenje. Također se pokazalo da vježbanje tai chija pozitivno pridonosi stanjima kao što su visoki krvni tlak, živčani slomovi i nesanica.
Kretanje pomaže opuštanju i poboljšanju živčanog sustava.
3. Spriječiti prijelome
Starenje je popraćeno smanjenjem gustoće tjelesnih mišića i kostiju. Stoga su osobe srednje i starije dobi izložene visokom riziku od prijeloma, posebice prijeloma bedrene kosti zbog gubitka ravnoteže.
U Tai Chiju postoje borilačke vještine koje vježbaju učenike da održe ravnotežu. Jedna noga se koristi kao glavni oslonac za cijelo tijelo, čime se postupno jača mišićno-koštani sustav. Ovi pokreti su učinkoviti u jačanju listova, održavanju gustoće kostiju i stvaranju osjećaja ravnoteže u tijelu. Kao rezultat toga, ljudi koji prakticiraju Tai Chi imaju manje šanse da padnu i slome kosti od onih koji to ne rade.
Tai Chi vježbe pomažu u jačanju nogu i time sprječavaju prijelome.
4. Poboljšajte svoju tjelesnu građu
Dugoročno, Tai Chi je vrlo učinkovit u poboljšanju tjelesne građe. Pokreti međusobno kombinirani djeluju na cijelo tijelo, pomažući tijelu da bude fleksibilno, zdravo, meko, zategnuto i gipko.
Uobičajeni pokreti uključuju: spuštanje ramena, povlačenje prsa unatrag, rotiranje kukova i pomicanje ruku gore-dolje s dahom. Posebice, pokret okretanja kukova naprijed-natrag mnogo puta tijekom vježbanja ima snažan utjecaj na mnoge mišićne skupine kao što su trbušni mišići, međurebarni mišići i mišići donjeg dijela leđa kako bi pomogli u održavanju dobre forme i ravnoteže.
Tai chi je tradicionalna borilačka vještina, ali se popularizirala i udomaćila. Ova se borilačka vještina postupno razvila u popularnu borilačku vještinu koja donosi mnoge velike dobrobiti za zdravlje.
aFamilyToday Health - Neki ljudi misle da je dolazak u formu nakon poroda težak problem. Sljedeći članak će vam reći kako vratiti majčino povjerenje nakon poroda.
aFamilyToday Health - Ne možete izbjeći izljev bijesa, ali možete naučiti ostati smiren i dopustiti sebi da se osjećate opušteno.
Smatrate li da se vaše dijete u posljednje vrijeme udaljilo od vas i da se želi povezati s vašom obitelji i stvoriti vezu s vašim djetetom? Dakle, formirajmo 5 navika aFamilyToday Health.
Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) danas je jedan od vodećih uzroka smrti. Saznajte više u sljedećem članku!
Vitamin A ima ulogu u jačanju imuniteta organizma. Stručnjaci su savjetovali da djeca s ospicama uzimaju vitamin A kako bi se ubrzao proces oporavka.
Svakako, svatko želi imati zdravo srce, koje redovito kuca s vlastitim sretnim i tužnim emocijama. Međutim, za održavanje srca
Ptičje gnijezdo je hrana bogata hranjivim tvarima s mnogim nevjerojatnim zdravstvenim prednostima. Dakle, treba li beba jesti ptičje gnijezdo? Je li dobro za bebe jesti ptičje gnijezdo? Ili može beba od 10 mjeseci jesti ptičje gnijezdo? Sve će biti u današnjem članku o zdravlju na blogu aFamilyToday.
Prema istočnjačkoj medicini, endometrioza je bolest zastoja krvi u kategoriji dismenoreje, steriliteta i središnjeg živčanog sustava. Glavna metoda liječenja je liječenje zastoja krvi. Ovdje saznajemo o endometriozi i najučinkovitijem lijeku za endometriozu.
Išijas je postao vrlo čest posljednjih godina i javlja se u mnogim različitim dobnim skupinama. Ovo je kronična bolest koja zahtijeva dugotrajno liječenje, pa će kombinacija tjelovježbe i sporta pomoći da se učinkovitost liječenja izuzetno poveća. U članku u nastavku, blog aFamilyToday pružit će vam neke sigurne i učinkovite vježbe joge za išijas.
Tijekom stresnog razdoblja epidemije, putovanje je postalo teže. Kućna ljekarna mora imati određene lijekove pri ruci, baš kad su potrebni.
Porculanske ljuskice i aparatići dostignuća su koja obilježavaju razvoj dentalne industrije, pomažući da se lako i brzo prevladaju mnogi dentalni problemi kao što su krivo, otvoreno zubno meso, nedostatak zuba i sl. Međutim, mogu li porculanske krunice imati bravice?
Je li pasta za zube učinkovita protiv prerane ejakulacije? Brzi seks čini muškarce samozatajnima, treba li koristiti pastu za zube da spriječi preuranjenu ejakulaciju?
Kako starite, starenje se ubrzava, pa se smanjuje i gustoća kostiju starijih osoba. Kako bi se prevladao krti prijelom kod starijih osoba, potrebno je adekvatno nadoknaditi kalcij. Dakle, kakav bi kalcij trebali piti starije osobe i kako ga pravilno piti?
