5 savjeta za poboljšanje sna za trudnice
Mnoge trudnice smatraju da ne spavaju dobro tijekom trudnoće. Stoga su mjere za poboljšanje sna trudnica uvijek od velikog interesa za mnoge ljude.
Što trebate znati o škrgutanju zubima tijekom spavanja
Škripanje zubima tijekom spavanja prilično je česta navika i kod odraslih i kod djece. Budući da ne utječe puno na zdravlje, kvaliteta života dovodi do brojnih zdravstvenih posljedica. Stoga je potrebno otkriti uzroke i štetnosti škripanja zubima tijekom spavanja.
Škripanje zubima čest je problem s kojim se susreću mnogi odrasli i djeca. Mnogi ljudi misle da je to oblik invaliditeta i da ga je teško kontrolirati. Škripanje zubima nije previše opasno, ali dugoročno može uzrokovati neke ozbiljne dentalne komplikacije. Zapravo, prevladavanje ove situacije temelji se na mnogo različitih čimbenika. Pridružite se ljekarničkom blogu aFamilyToday kako biste saznali kako prevladati škripanje zubima u članku u nastavku.
1. Što je škripanje zubima dok spavate?
Škripanje zubima je stanje škrgutanja zubima u obje čeljusti, javlja se u snu, ali se može javiti i u budnom stanju, u stanju pretjeranog stresa, koncentracije, ljutnje...
Zvuk škrgutanja zubima tijekom spavanja čini da se vaša voljena osoba osjeća nelagodno i gubi san
Škripanje zubima kada je sila škripanja jaka može stvoriti škripavi zvuk koji je vrlo neugodan. Stoga osobe s bruksizmom često otkrivaju ljudi oko njih. Osim toga, prema stručnjacima, možemo imati i sljedeće simptome:
- U boli, ozlijeđeni obrazi
- Osjećaj glavobolje ili boli u uhu
- Okrhnuti, okrhnuti, istrošeni, napukli ili klimavi zubi
- Gubitak zubne cakline
- Bol prilikom žvakanja na jednoj strani lica
- Zubi su osjetljiviji na hranu
- Bolovi u čeljusti, vratu ili licu, mišići čeljusti su manje fleksibilni
2. Uzroci škripanja zubima tijekom spavanja
Prema stručnjacima, bruksizam tijekom spavanja povezan je sa sljedećim čimbenicima:
- Neurološki čimbenici: škripanje zubima može biti povezano s psihološkim i neurološkim čimbenicima kao što je kada je um pod ekstremnim stresom, tjeskobom, ljutnjom, previše usredotočen na nešto... Osim toga, ovo stanje je uobičajeno kod agresivnih, razdražljivih ljudi.
- Čimbenik dobi: Djeca su često sklonija ovom fenomenu kada spavaju nego odrasli.
- Nuspojave lijekova: Škripanje zubima također može biti uzrokovano korištenjem određenih sedativa i stimulansa.
- Ostale bolesti: Škripanje zubima povezano je s nizom sindroma kao što su mentalni poremećaji , Parkinsonova bolest, demencija, epilepsija, gastroezofagealni refluks, osobe s malokluzijom...
Nuspojave nekih lijekova uzrokuju gubitak sna ili škrgutanje zubima dok spavate
3. Komplikacije uzrokovane ovom bolešću
Većina slučajeva škrgutanja zubima ne uzrokuje ozbiljne komplikacije, međutim, ako se zanemari, dugoročno gledano, ovo stanje može izazvati neke nepredvidive komplikacije:
- Oštećenje zuba i čeljusne kosti
- Restaurirani zubi su lako oštećeni uzrokujući trošenje, pucanje, lomljenje…
- Zubi su osjetljiviji zbog trošenja zuba
- Uzrokuje bol u uhu, glavobolju, bol u licu
- Poremećaj temporomandibularnog zgloba
- Može uzrokovati izobličenje lica
4. Neki načini koji će vam pomoći da ograničite škripanje zubima dok spavate
Ograničite upotrebu pića koja sadrže kofein i alkohol
Kofein će otežati opuštanje tijekom spavanja. Alkohol otežava spavanje i dovodi do škripanja zubima.
Najjednostavnije rješenje je promjena dnevne prehrane. Zdrava prehrana pomoći će organizmu više nego korištenje puno brze hrane, slatkiša i gaziranih pića.
Smanjite razinu stresa
Jedan od glavnih uzroka škripanja zubima tijekom spavanja je stres. Stresa se možete osloboditi vježbanjem, meditacijom, jogom...
Dodaci kalcija i magnezija
Manjak kalcija i magnezija utječe na mišiće i živčani sustav što dovodi do škripanja zubima tijekom spavanja.
Pravilno se opustite prije spavanja
Pijenje biljnih čajeva, poput čaja od kamilice, i masiranje vrata, ramena i lica prije spavanja pomaže umu i tijelu da se opuste i osjećaju se opuštenije.
Trebali biste odvojiti vrijeme za opuštanje prije spavanja kako biste imali bolji i udobniji san
Prestanite žvakati stvari koje nisu hrana
Neki ljudi imaju naviku sisati, žvakati vrh olovke ili druge predmete. To uzrokuje nekontrolirano žvakanje što dovodi do škripanja zubima. Ova navika također omogućuje bakterijama da uđu u usta, remeteći funkcioniranje usne šupljine. Možete žvakati žvakaće gume ili mente za postupnu promjenu.
Koristite štitnik za usta
Postoje medicinski uređaji koji vam mogu pomoći da se riješite navike škrgutanja zubima dok spavate. U početku je teško koristiti, ali će biti pogodan za one koji škripe zubima dok spavaju.
Ipak, ipak biste trebali otići liječniku da vas pregleda i potpuno liječi ovu bolest kako ne biste ugrozili svoje zdravlje i san onih oko vas. Osim toga, kako biste smanjili simptome škrgutanja zubima tijekom spavanja, trebali biste se pridržavati zdravog načina života kao što je vježbanje, hranjiva prehrana i izbjegavanje stresa .
Nadamo se da ćete kroz ovaj članak dobiti više korisnih informacija o simptomima škripanja zubima tijekom spavanja i imati najučinkovitiji pregled ili mjere liječenja!
Trebate li se ljuljati kada stavljate bebu na spavanje?
Beba leži u ležaljci, stolici za ljuljanje kako biste ga mogli ljuljati da spava. Međutim, korištenje ovih uređaja može imati mnoge posljedice za bebu.
Što je Meritintab? Stvari koje treba znati kada koristite Meritintab
Meritintab je lijek za liječenje bolesti gastrointestinalnog trakta. Lijek mnogi liječnici propisuju u slučajevima probavnih smetnji kao što su peptički ulkusi (loša probava, mučnina), želučani refluks, sindrom iritabilnog crijeva, zatvor...
Edwardsov sindrom: Patogeneza i načini probira
Edwardsov sindrom je rijedak genetski poremećaj koji se ne može izliječiti, ali se može dijagnosticirati rano u trudnoći. Više informacija o ovom sindromu saznajmo u sljedećem članku!
Uzroci raka gušterače
Rak gušterače je rak koji nastaje u gušterači. Postoje mnoge vrste raka gušterače, ovisno o vrsti stanice raka, progresija i simptomi su potpuno različiti. Dolje može biti korisno znanje o raku gušterače na koje se čitatelji mogu pozvati.
Što je vaskularno starenje? 6 principa dobre prehrane za srce i prevenciju starenja
Što je vaskularno starenje? Koju hranu jesti da bi bila dobra posebno za krvne žile i zdravlje srca općenito? Ovo je vjerojatno pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Stvari koje ne smijete nanositi na lice morate biti oprezni
Koža lica je izuzetno nježna i osjetljiva, stoga moramo biti oprezni kada bilo što koristimo na licu. Ovo su hranjive tvari koje se čine dobrima, ali su iznimno toksične ako se nanesu na lice.
Može li se paraliza glasnica izliječiti?
Moderna medicina ima mnogo načina liječenja ove bolesti, od primjene akupunkture, akupresure do operacije. Naučimo kako primijeniti svaku metodu.
Što je magnetska rezonancija (MRI)? Sve što trebate znati o MRI skeniranju
Što je magnetska rezonancija (MRI)? Sve što trebate znati o MRI skeniranju. MRI je popularna tehnika snimanja diljem svijeta. Razvoj MRI tehnologije napravio je revoluciju u medicini. Dakle, što je MRI skeniranje? Kako oni pomažu u dijagnosticiranju bolesti?
Što je sindrom slomljenog srca?
Vjerojatno je malo ljudi čulo za sindrom slomljenog srca. Ovo je privremeno stanje srca koje nestaje nakon nekoliko dana do nekoliko tjedana, ali se lako može zamijeniti s drugim srčanim udarima i srčanim oboljenjima. Naučimo više o sindromu slomljenog srca uz blog aFamilyToday u članku u nastavku!
Trebaju li se djeca s temperaturom kupati?
Novorođenčad s izrazito slabim imunološkim sustavom briga je svakog roditelja. Vruće ljeto čini bebe bolesnima s temperaturom, no mnogi se roditelji pitaju trebaju li se bebe s temperaturom kupati.
Koja mreža za perike je prava za vas?
Mrežica za perike je dodatak koji vam pomaže da dobijete najprirodniju lijepu kosu. Osjećajte se ugodno prilikom korištenja. Da biste saznali više o tome koja vrsta mreže za perike je prava za vas, nemojte preskočiti članak u nastavku!