Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
Zdravstvene prednosti vitamina B12
Vitamin B12, poznat i kao kobalamin, vitamin je koji pomaže u regulaciji živčanog sustava, tjelesnog rasta i stvaranja krvnih stanica. Vitamin B je posebno važan kada je u pitanju živčana regulacija i sinteza DNA, potpora metabolizmu, kardiovaskularnom sustavu, probavnom sustavu i cjelokupnom zdravlju.
Brojna su istraživanja koja su dokazala izvrsne učinke vitamina B12 ( cijanokobalamina ) na zdravlje, stoga moramo uzimati pune vitaminske nadomjestke kako bismo izbjegli rizik od nedostatka ovog vitamina koji je opasan po zdravlje.
Zdravstvene prednosti vitamina B12
Velika upotreba vitamina B12
Smanjenje rizika od bolesti povezanih s gubitkom pamćenja
Vitamin B12 podržava sposobnost tijela da stvara hemoglobin koji omogućuje prijenos kisika kroz tijelo u krvotok, što je korisno za živčani sustav jer pomaže u održavanju zdravog mijelina, masti koja podržava rad živaca. Kako se približava starost, ovaj vitamin može pomoći u smanjenju rizika od Alzheimerove bolesti i demencije, a također pomaže poboljšati sposobnost koncentracije i razmišljanja mladih ljudi.
Održavajte zdravlje srca
Uz vitamin B6, vitamin B12 također pomaže smanjiti visoke razine homocisteina, kontrolirati kolesterol i uravnotežiti krvni tlak smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog tlaka, srčanog ili moždanog udara.
Njega kože, kose i noktiju
Vitamin B12 igra veliku ulogu u kontroli reprodukcije i rasta stanica, čime pomaže u održavanju zdrave kože i kose, smanjuje upalu kože i učinkovito smanjuje gubitak kose.
AIDS probava
B12 ima ulogu u proizvodnji probavnih enzima, sudjeluje u metabolizmu i razgradnji hrane u želucu, dobar je za osobe s gastritisom, anemijom, čirom na želucu i poremećajima imunološkog sustava.
Spriječiti rak
Vitamin B12 je koristan za imunološki sustav, igrajući ulogu u proizvodnji zdravih crvenih krvnih stanica koje pomažu u prevenciji raka kao što su rak grlića maternice, rak prostate ili rak debelog crijeva.
Posljedice nedostatka vitamina B12
Žute oči tipičan su znak nedostatka vitamina B12
Preporučena dnevna količina vitamina B12 za odrasle je 2,4 mikrograma. Osobe koje su najviše izložene riziku od nedostatka B12 uključuju starije osobe, osobe na dijeti i vegetarijance, stoga bismo trebali unositi dovoljno ovog nutrijenta kroz hranu bogatu vitaminom B12.
Nedostatak vitamina B12 čini vas anemičnima, što čini tijelo slabim i umornim, uvijek pospanim, iscrpljenim, čak padate u stanje ošamućenosti.
Vitamin B12 ima važnu ulogu u proizvodnji hemoglobina, proteina koji pomaže u prijenosu kisika kroz tijelo. Ako vašem tijelu nedostaje vitamina B12, to će smanjiti dotok kisika u tkiva, uzrokujući anemiju i time dovodeći do kratkog daha, lupanja srca, kratkog daha, pečenja jezika, oštećenja živaca i utrnulosti u udovima.
Nedostatak vitamina B12 dovodi do anemije, koja smanjuje količinu crvenih krvnih stanica koje cirkuliraju u krvi i čini vašu kožu bljeđom.
Otok i upala jezika manifestacija je usta kada imate manjak vitamina B12, posebno kada jezik postane mekan, crven, bolan ili natečen. Ovi simptomi mogu s vremenom postati sve teži.
Zatvor, proljev, nadutost i gubitak apetita česti su probavni problemi, ali osim prehrane uzrok može biti i nedostatak vitamina B12.
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do oštećenja vida, žutih očiju, glaukoma i bolesti vidnog živca.
Depresija, gubitak pamćenja, promjene u stavu zbog nedostatka vitamina B12, jer je to neurotransmiter koji pomaže regulirati i uravnotežiti raspoloženje, ako će nedostatak snažno utjecati na proizvodnju serotonina u mozgu, psihička nestabilnost.
Slično kalciju i vitaminu D, vitamin B12 ima važnu ulogu u stvaranju osteoblasta i stanica koje grade kosti. Nedostatak vitamina B12 može utjecati na funkciju kostiju, što čak može dovesti do osteoporoze.
Kako nadoknaditi vitamin B12 kroz prirodnu hranu
Svakodnevnoj prehrani trebali biste dodati hranu bogatu vitaminom B12
Vitamin B12 neophodan je za ljudsko zdravlje, ali naše tijelo ne može samo proizvesti ovaj vitamin. Stoga vitamine trebamo apsorbirati kroz hranu, a vitamini će se apsorbirati u želucu uz pomoć proteina koji se naziva unutarnji faktor.
Životinjska jetra i bubrezi, posebno janjetina, bogati su vitaminom B12 zajedno s mineralima poput bakra, selena i vitamina A i B2.
Meso super hranjive masne ribe izvrstan je izvor omega-3 masnih kiselina i osigurava obilje proteina, vitamina B12 i minerala, posebno u mišićima ispod kože. Preporučena riba kao što su losos, sardine, tuna...
Govedina je izvrstan izvor vitamina B12, vitamina B2, B3 i B6, selena i cinka, koji pomažu u povećanju razine vitamina B12 u krvi i smanjuju znakove anemije uzrokovane nedostatkom vitamina B12.
Vitamina B12 ima i u jajima, siru, mlijeku, ribi, školjkama, rakovima, jetri, bubrezima, crvenom mesu...
Preporučeni dnevni unos vitamina B12 je oko 2,4 mcg i malo veći za trudnice i dojilje. Tijelo može pohraniti vitamin B12 u jetri nekoliko godina, tako da možemo konzumirati više ovog vitamina za buduću upotrebu.
Jegulja je izvrstan izvor proteina za trudnice
aFamilyToday Health - Meso jegulje smatra se hranjivom, hranjivom hranom koja je jako dobra za trudnice ako ga znaju znanstveno obraditi.
Spot 12 vrsta vitamina za dojilje nakon poroda
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
Pitanje: Nestaje li blagi karijes pranjem zuba?
Blagi karijes je stanje koje se često zanemaruje. Što se prije prepoznaju znakovi blage zuba, to je lakše liječiti. Dakle, je li u redu prati zube s blagim karijesom?
Kad imate zubobolju, što trebate jesti da ne biste utjecali na bol?
Što jesti kod zubobolje kako biste ograničili i umanjili bol? Kako ne biste patili od jakih bolova, prilikom jela trebali biste izbjegavati neke od sljedećih namirnica. Saznajte sada!
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela nije stvarno učinkovito?
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela jedan je od narodnih lijekova koji već dugo primjenjuju mnogi ljudi. Dakle, je li ova metoda stvarno učinkovita za slučajeve gljivica na noktima? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Trombocitopenija u liječenju raka
Neki kemoterapijski lijekovi mogu smanjiti proizvodnju trombocita kod raka. Obično su simptomi trombocitopenije izazvane kemoterapijom prolazni. Međutim, u rijetkim slučajevima kemoterapija može uzrokovati težu trombocitopeniju.
Što je uzrok grlobolje? Kako popraviti
Kratkoća daha čest je simptom s kojim se susreću mnogi ljudi. Međutim, uzrok ove situacije nije u potpunosti shvaćen.
Kako koristiti šafran za uljepšavanje kože žena
Šafran ne nosi samo ime učinkovitog lijeka za zdravlje, već ima i mnoge izvrsne primjene u njezi ljepote. Naučimo u ovom članku kako koristiti šafran za učinkovito uljepšavanje kože.
Mali savjet o tome kako testirati krv na zaušnjake za trenutačne rezultate
Aktualno zimsko - proljetno vrijeme je vrijeme kada zaraženi zaušnjacima najviše dolaze liječniku. Posebno su trudnice često vrlo zabrinute zbog problema koji utječu na fetus. Stoga morate znati kako rano dijagnosticirati i izliječiti bolest. Kao korištenje testa krvi na zaušnjake.
Bolja zaštita jetre uz DHC Liver Essence + Ornithine
Vrlo je važno i potrebno čuvati i brinuti se o zdravlju jetre upravo sada. Doznajmo kako bolje zaštititi jetru uz DHC Liver Essence + Ornithine tablete.
Stres uzrokuje debljanje i informacije koje ne smijete zanemariti
Stres uzrokuje debljanje opsesija je mnogih ljudi, osobito žena. Dakle, kako popraviti ovu situaciju, saznajmo kroz članak u nastavku!
Tuberkulozni meningitis i informacije koje ne smijete zanemariti
Tuberkulozni meningitis može se javiti u bilo kojoj dobi, uzrokujući mnoge neugodne simptome. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o ovoj bolesti kroz sljedeći članak!