Prirodni bijeli zubi ne samo da osvjetljavaju vaše lice, već vam pomažu i da se osjećate sigurnije u komunikaciji s ljudima.
Da biste imali svijetle, zdrave zube, morate se svakodnevno brinuti o njima i pridržavati se liječničkih preporuka u oralnoj njezi . Osim redovitog pranja zuba dva puta dnevno ujutro i navečer, stručnjaci preporučuju ulaganje barem dva puta godišnje u čišćenje zubi u renomiranim stomatološkim ustanovama. Osim toga, kako bi zubi bili dulje bijeli, vrlo je važna i prehrana. Evo nekoliko načina kako odabrati hranu koja će vam pomoći zaštititi zube od žutila, kao i izbjeći plak koji je štetan za vaše zube.
Kako odabrati namirnice da zubi ne požute.
1. Izbjegavajte hranu koja uzrokuje promjenu boje zuba
Na vrhu popisa namirnica koje uzrokuju promjenu boje zuba su kava i čaj. Iako su ova dva napitka vrlo popularna među mnogima, ne može se poreći da žute zube. Stoga, kako bi vaši zubi bili zdravi, trebali biste ograničiti upotrebu ovih pića.
Osim čaja i kave, ovaj popis uključuje i hrabru hranu kao što su curry, soja umak, vino, kečap. Uvijek zapamtite jednu stvar: hrana koja se ne može isprati s odjeće također je vrlo ljepljiva za zube.
Kava može uzrokovati promjenu boje zuba.
2. Jedite puno hrane koja sadrži prirodne aktivne sastojke za izbjeljivanje zubi
Osim namirnica koje uzrokuju žutilo zuba, postoje namirnice s aktivnim sastojcima koji prirodno izbjeljuju zube, a to su:
Kombinacija jogurta s voćem kao što su jagode, jabuke je i ukusna i pomaže u izbjeljivanju zubi.
3. Jedite sirovo povrće
Često imamo naviku podgrijavati hranu, ali zapravo je jedenje sirovog povrća dobar način da u potpunosti apsorbiramo njegovu hranjivost. Čin žvakanja sirovog povrća zahtijeva neprekidan rad zuba, pomažući masiranju desni i čišćenju usne šupljine.
Jabuke, celer i mrkva povećavaju količinu sline koja se luči u nepcu. Slina je prirodno sredstvo za dezinfekciju usne šupljine .
Zeleno povrće poput brokule, zelene salate i špinata također stvara zaštitni omotač na zubima kako bi spriječio promjenu boje.
Brokula stvara zaštitni sloj na zubima kako bi spriječila promjenu boje.
4. Ograničite unos hrane koja sadrži šećer i fruktozu
Svima je poznato da šećer nije dobar za naše zdravlje ako ga konzumiramo previše. Posebno za usta, korištenje puno šećera povećava rizik od karijesa .
Skupina prirodnih namirnica s visokim udjelom fruktoze koju također trebate ograničiti je svježe voće poput manga, kruške i lubenice. To također može biti skupina sušenog voća kao što su grožđice, datulje i džemovi Tet. Odredimo prioritet promjene u grupu jagoda. Jagode i maline imaju visok udio vlakana i nizak udio fruktoze.
Ograničite unos džemova i sušenog voća zbog visokog sadržaja šećera.
Međutim, ne morate potpuno izbaciti niti šećer. Dopustite si malo utjehe slatkom hranom i nakon toga operite zube.
5. Izbjegavajte kiselu hranu i piće
Hrana bogata kiselinama, sadrži puno vitamina C, iako je vrlo dobra za tijelo, pomaže u jačanju otpornosti, ali ne mora nužno biti dobra za vaše zube. Imaju sposobnost napadati zubnu caklinu, uzrokujući trošenje zuba. Zubi će postati osjetljivi, osjetljivi i skloniji diskoloraciji.
Namirnice navedene na ovom popisu su agrumi, kivi, koncentrati voćnih sokova (viša kiselost nego konzumiranje svježeg voća), zaslađena gazirana pića.
Kiselo voće može uzrokovati eroziju zuba ako se pretjera.
Kako biste poboljšali zdravlje tijela i još uvijek održali zube jakima, trebali biste ih konzumirati samo umjereno. Također, pričekajte barem 30 minuta nakon što ste pojeli citruse da operete zube. Ako zube operete ranije, trenje koje nastaje pranjem zubi može uzrokovati brže trošenje cakline .
Vodica za ispiranje usta smatra se optimalnim rješenjem za prevladavanje neugodnog zadaha. Saznajte je li gutanje vodice za ispiranje usta opasno i kako se ponašati u takvim situacijama.
Stanje karijesa kod djece može uzrokovati mnoge probleme djeci u prehrani, životu kao i povezanim zdravstvenim problemima.
Prvi ste put novopečena majka, pa se još uvijek čudite što znate kako se brinuti za zube svoje bebe. Neka vas vodi aFamilyToday Health.
Voda od crnog graha je osvježavajuća i hladna voda s mnogim zdravstvenim prednostima. Ali je li dobro piti puno soka od crnog graha? Jesu li svi prikladni za piće soka od crnog graha?
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
