9 velikih prednosti zelene salate za trudnice
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!
Je li visok kolesterol u krvi stvarno zastrašujući? Ovo je pitanje koje danas zabrinjava mnoge ljude. Sljedeći članak pomoći će vam pronaći odgovor na ovaj problem. Saznajmo sada!
Kolesterol je jedna od važnih komponenti u metabolizmu u tijelu, a također je i sastavni dio nekih važnih hormona. Međutim, kada je kolesterol u krvi previsok (loš kolesterol) dulje vrijeme, to može uzrokovati mnoge zdravstvene rizike, posebno za ljude srednje dobi i starije. Dakle, je li visok kolesterol u krvi stvarno zastrašujući? Sljedeći članak pomoći će vam odgovoriti na ovaj problem, saznajmo odmah!
Što je kolesterol?
Kolesterol nije tvar koja čini stanične membrane, mnoge hormone, žučne soli i krutina je neophodna za sve tjelesne funkcije. Nije toliko otrovan kao što mnogi misle. Izvor kolesterola većinom je iz hrane, koju sintetizira jetra, dakle iz zasićenih masti, a mali dio kolesterola apsorbira se izravno iz hrane.
Karakteristika kolesterola je da se ne može otopiti u krvi, pa kada se kreće do stanica mora se oslanjati na lipoproteine - to je tvar koju sintetizira jetra, topljiva u vodi i prenosi kolesterol. Kolesterol je masna tvar koja se nalazi u staničnoj membrani velike većine tkiva u tijelu i transportira se krvnom plazmom, odatle do svih organa u tijelu. Zato je kolesterol tako koristan jer pomaže tijelu u proizvodnji hormona, žučnih kiselina i vitamina D.
Kolesterol nije sastavni dio staničnih membrana
Kolesterol uključuje ukupni kolesterol, dobar kolesterol i loš kolesterol. Konkretno, ukupni kolesterol (ukupni kolesterol) uključuje niske komponente kolesterola (LDL-kolesterol), vrlo niske (VLDL-kolesterol) i dobre komponente kolesterola. Nizak tip je loš kolesterol koji uzrokuje mnoge štetne učinke na tijelo. Kao rezultat toga, mogu prodrijeti kroz membrane stijenki krvnih žila, pridonoseći aterosklerozi i srčanim bolestima. Posljedica ateroskleroze je povećanje krvnog tlaka, što zauzvrat dovodi do raznih opasnih komplikacija.
To znači, kada je loš kolesterol visok i dugotrajan, to će dovesti do unutarnjih zdravstvenih problema. Nasuprot tome, dobar kolesterol kroz jetru pomoći će ukloniti višak masnoće iz tijela. Ako imate visok postotak dobrog kolesterola, možete smanjiti kardiovaskularne bolesti, masnu jetru, masnu krv... Odatle će smanjiti rizik od srčanog udara, kao i cerebrovaskularnog inzulta i obrnuto.Ako je dobar kolesterol prenizak , ti će se rizici znatno povećati.
Kada se to naziva visokim kolesterolom u krvi?
Prema American Heart Association, normalnim se smatra ukupni kolesterol ispod 200 mg/dl (manje od 5,2 mmol/l) i loš kolesterol ispod 3,3 mmol/l. Ako je razina ukupnog kolesterola od 200 do 239 mg/dl (od 5,2 do 6,2 mmol/l), to može povećati rizik od ateroskleroze, koja zauzvrat utječe na kardiovaskularni sustav, uzrokujući kardiovaskularne bolesti.hipertenzija.
Kako visok loš kolesterol šteti tijelu?
Iako je kolesterol neophodan za razvoj tijela, previše lošeg kolesterola može utjecati na zdravlje. Kada je kolesterol u krvi visok, posebno sredovječni ljudi bit će osjetljivi na neke bolesti kao što su žučni kamenci i praćeni nizom drugih simptoma kao što su nadutost u trbuhu, nadutost, usporena probava, bol u desnom donjem kvadrantu. Osim toga, također uzrokuje aterosklerozu, koja će suziti arterije ili stvoriti krvne ugruške, aterosklerotski plakovi će začepiti arterije, posebno cerebralne arterije, uzrokujući cerebrovaskularne nezgode (moždani udar) mozga), okluzija koronarne arterije će uzrokovati infarkt miokarda (srčani udar).
I ne samo to, visok loš kolesterol također može uzrokovati brojne bolesti perifernih arterija, najčešće začepljene arterije u nogama zbog nakupljanja plaka. Za dobar kolesterol može pomoći omekšati stijenke arterija, čime pomaže u održavanju krvnog tlaka u normalnom stanju.
Visoke razine lošeg kolesterola mogu utjecati na zdravlje
Tko je sklon povišenom kolesterolu?
Jedan od najutjecajnijih čimbenika za visok kolesterol u tijelu je učinak prehrane, ako jedete previše hrane koja sadrži zasićene masti i trans masti (instant rezanci, pržena hrana, itd.), pržena...). Također može biti posljedica obiteljske anamneze, posebno kod inbreedersa s visokim kolesterolom ili prekomjernom tjelesnom težinom, pretilih, pušača, alkoholičara, starijih žena ili žena u postmenopauzi. , lijenih osoba...
Kako spriječiti porast lošeg kolesterola u krvi
Kako bismo spriječili i ograničili porast lošeg kolesterola u krvi, potrebna je razumna i zdrava prehrana. U skladu s tim potrebno je ograničiti konzumaciju namirnica sa životinjskom masnoćom, pileća koža, patka, životinjski iznutrice, škampi, jaja (ne više od 3-4 voćke tjedno jer sadrže mnogo kolesterola).
Istovremeno, na jelovniku treba imati raznovrsne namirnice, npr. ribu jesti otprilike 2-3 puta tjedno (riblja koža i masnoća ipak su jestivi jer riblja mast sadrži mnogo omega-3 masnoća koje su dobre za srce).), jedite hranu na bazi soje kojom djelomično nadomještate životinjsko meso (tofu). Potrebno je povećati unos povrća u glavnim obrocima, a dodati više voća.
Kako spriječiti porast lošeg kolesterola u krvi
Uz razumnu prehranu treba razgibati tijelo u svim najprikladnijim oblicima (šetnja, igranje badmintona, lagana tjelovježba...). Ukupno vrijeme kretanja tijela je oko 60 minuta, podijeljeno u 2-3 puta. Nužno je redovito odlaziti na zdravstvene preglede kako bi liječnik mogao kontrolirati kolesterol u krvi kako bi vam pomogao i po potrebi nešto poduzeo.
Iznad su neke riječi o temi "Je li visoka razina kolesterola u krvi stvarno zastrašujuća?". Nadamo se da će vam pomoći da steknete više korisnih znanja za bolju brigu o svom zdravlju!
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!
Zdravlje aFamilyToday - Mnoge majke žele hraniti svoju djecu jagodama, jednim od voća visoke nutritivne vrijednosti, ali još uvijek ne znaju jesu li sigurne ili ne.
aFamilyToday Health - Prehrana je važan čimbenik u zaštiti i poboljšanju zdravlja trudnica i njihove nerođene bebe. Dakle, je li dobro za trudnice jesti grejp?
aFamilyToday Health - Mnogi roditelji su uzbuđeni što njihova djeca vježbaju kako bi imala vitku figuru. Je li ovaj izbor roditelja doista bio ispravan?
aFamilyToday Health - Nisu sve masti loše za zdravlje. Omega-3 masne kiseline su vrsta nezasićenih masti koja se posebno preporučuje trudnicama.
aFamilyToday Health - Brašno od tapioke se od davnina koristi za hlađenje tijela, jer je vrlo dobra hrana za hlađenje.
aFamilyToday Health - krema od kreme je hrana koja izgleda dobro za vašu bebu jer je jednostavna i ukusna. Ali ako dopustite svojoj bebi da jede ovo jelo, je li dobro ili nije?
Trčanje mnogima nije omiljeni oblik tjelovježbe, ali otkrijte prednosti koje može donijeti vama i vašim najdražima.
Dugotrajni zujanje u desnom uhu jedan je od neobičnih znakova da imate zdravstvenih problema. Dakle, što je tinitus točno? Kako prevladati? Odgovor doznajte u članku u nastavku.
Pesticidi i herbicidi su izrazito otrovne kemikalije koje ulaskom u tijelo oštećuju sve probavne organe, a najteže je oštećenje pluća, zatim plućna fibroza postupno napreduje i ne može se spriječiti. Budući da su sastojci u pesticidima različiti, različiti su i učinci trovanja i simptomi trovanja.
Zapravo, mnogi ljudi do sada nemaju puno iskustva i znanja vezanih uz ospice. Stoga često postavljaju pitanje "Hoće li se ospice vratiti?". Kako biste svima pomogli da bolje razumiju ospice, pročitajte sljedeći članak
Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?
Vitamin B9 ima vrlo važnu ulogu za naše tijelo, kako biste izbjegli nedostatak vitamina B9 morate obratiti pozornost na sljedeće znakove!
Što je cjepivo protiv tetanusa pitanje je koje zanima mnoge trudnice. Stoga je cijepljenje protiv tetanusa za trudnice vrlo važno za zaštitu zdravlja majke i novorođenčeta. Sljedeći članak pomoći će vam odgovoriti na pitanje što je cjepivo protiv tetanusa, njegove učinke i učinkovit raspored cijepljenja za trudnice.
Prepoznavanje ranih znakova tetanusa pomoći će vam u pravovremenom liječenju, ali i sprječavanju opasnih komplikacija bolesti. Ignoriranje znakova tetanusa pogoršat će stanje i izgubiti kontrolu.
Litsea je poznata biljka etničkim manjinama u visokim planinskim područjima kao što je Središnje gorje. Ujedno, to je i ključno gospodarsko stablo koje daje velik doprinos smanjenju siromaštva, jer što je starije posađeno, to će njegova vrijednost biti veća.
Izrasle dlačice ispod pazuha uvijek su problem zbog kojeg su žene samozatajne i ne usuđuju se nositi dvodijelne majice ili omiljene seksi haljine. Ne brinite, sljedeći načini trajnog uklanjanja dlačica ispod pazuha kod kuće za žene pomoći će vam da ubrzo popravite ovu situaciju i brzo vratite samopouzdanje i šarm. Otkrijmo zajedno!
Postoje mnogi uzroci upale srednjeg uha kod djece, bolest uzrokuje mnogo boli i čini djecu neugodnom, plačljivom. Dakle, kada je upala uha, koji lijek dati djetetu - to je pitanje mnogih roditelja.