Popularan način opskrbe tijela je ispijanje kave. Ali imat ćete više načina da se napunite gorivom bez ikakve kofeinske potpore i oslobodite se ovisnosti o kavi za energiju.
Nakon duge prospavane noći, ali ujutro psihički umorni i nemate inspiracije za rad? Stresan radni pritisak? Ne možete smisliti novu ideju za svoj projekt? Ponekad vam emocije čak i splasnu? Ako se ponekad osjećate tako umorno i depresivno, onda je vrijeme da stvorite novi izvor energije kako biste ponovno uspostavili ravnotežu u svom životu.
Najbrže i najlakše rješenje je kava. Prema statistici, svaki Vijetnamac godišnje popije oko 500g kave, a taj broj i dalje raste, što odgovara rastućem pritisku života.
Ispijanje kave popularan je način za energiziranje dana.
Naime, mnoge znanstvene studije pokazale su pozitivne učinke kave na zdravlje. Kofein u kavi pomaže u brzom stvaranju energije, tako da ćete se nakon uživanja u šalici kave osjećati budnije. Međutim, izvor energije koji pruža samo je privremen i nema dugotrajan učinak. Ako želite zadržati zdrav razum, morate ga koristiti redovito. To lako stvara ovisnost, au jednom će trenutku bez kave vaše tijelo signalizirati umor.
Možete aktivno pomoći svom tijelu da dobije dugoročni izvor pozitivne energije bez upotrebe kofeina. Pratite sljedeće prijedloge!
1. Razumna prehrana
Odnos između prehrane i energetske ravnoteže prilično je jasan. U pravilu, kada tijelo dobije dovoljno hranjivih tvari iz hrane, osjećat ćemo se zdravi i puni energije. Ali morate znati kako odabrati hranu za podizanje energije.
Uz hranu s visokim udjelom masti često se osjećate omamljeno jer vam smanjuje energiju. Stoga se više usredotočite na hranu s niskim glikemijskim indeksom, poput cjelovitih žitarica, mahunarki i povrća, kao i na hranu s visokim udjelom proteina i zdravih masti . Ove namirnice pomažu uravnotežiti razinu šećera u krvi i izbjeći želju za hranom.
Dajte prednost korištenju žitarica, graha, sjemenki kako biste poboljšali prehranu tijela.
Osim toga, također biste trebali obratiti pozornost na suplementaciju vitaminima B jer oni igraju ulogu u metabolizmu u tijelu. Skupine namirnica bogate vitaminima B uključuju orašaste plodove, fermentiranu hranu, jaja, jetru, meso, sardine i smeđu rižu.
2. Pijte više vode umjesto kave
Osim sposobnosti da daje vlažnost, uljepšava kožu, voda također daje više energije za tijelo. U pravilu, kada popijete dovoljno vode, osjećat ćete se energičnije i budnije.
Mnogi ljudi čine veliku grešku pijući nešto drugo osim vode svaki put kad osjete žeđ. Međutim, žeđ je krajnji znak dehidracije, što uzrokuje umor, glavobolje i gubitak koncentracije. Zato biste trebali napraviti plan ispijanja vode u svom rasporedu. Možete koristiti aplikacije za podsjetnik na vodu. Ili jednostavnije, stavite bocu vode na svoj stol tako da svaki put kad je vidite podsjetite se da morate piti vodu.
3. Vitamin EAS dodatak
Prirodno svjetlo je neophodno za naš život. Osobito vitamin D na sunčevoj svjetlosti značajno doprinosi stvaranju energije za vas. Jutarnje sunčanje pomoći će vam da sintetizirate više vitamina D. Osim toga, ovu hranjivu tvar možete nadopuniti funkcionalnom hranom.
Sunčanje pomaže tijelu da apsorbira vitamin D.
4. Iskoristite vrijeme za promicanje energije
Iako ste navikli na ugodan osjećaj hladnog zraka iz klima uređaja u uredu, osjećat ćete se pospano i bez energije. U međuvremenu, svjež zrak s hladnim povjetarcem je "prava ljubav" koja vas drži budnima. Dakle, da obnovite energiju svog tijela, dopustite si nekoliko minuta da izađete van i uživate na svježem zraku.
5. Vježbom protiv umora
Pravilno vježbanje pomoći će vam stvoriti obilan izvor energije. Nakon svakog treninga oslobađa se hormon endorfin. Tako da ćete osjetiti olakšanje od stresa pri redovitom vježbanju.
Da biste povećali svoju energiju, ne morate previše vježbati. Dovoljno je samo upoznati se s osnovama svaki dan ili, na primjer, kratka šetnja u vrijeme ručka.
6. Obratite pažnju na san
Nesanica je noćna mora za sve nas. Zamaraju i odvlače pažnju.
Zato obratite više pažnje na san. Prakticirajte zdrav način života s navikom dovoljnog sna i spavanja u isto vrijeme svaki dan. Vrijeme spavanja je vrijeme kada vaše tijelo regenerira energiju i obnavlja vas.
Spavajte dovoljno, spavajte u pravo vrijeme kako biste pomogli tijelu da regenerira energiju.
Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte čitati, meditirati ili slušati umirujuću glazbu. Ograničite korištenje elektroničkih uređaja prije spavanja za dubok i kvalitetan san.
7. Korištenje prirodnog bilja
Neke prirodne biljke bit će vrlo dobra podrška vašem snu i duhu. Čaj od srca lotosa pomaže boljem snu. Ginseng poboljšava kogniciju i pamćenje, a također popravlja raspoloženje. Đumbir, cimet i kakao trio su koji čine savršeno piće, a također su izvrsni za održavanje raspoloženja.
8. Pjevanje pod tušem
Jeste li ikada pjevušili svoje omiljene pjesme pod tušem? Naizgled normalna stvar za svakoga, ali vam može jako dobro pomoći da poboljšate svoj duh, uklonite stres i pomognete da se više opustite. Mnogi znanstvenici također dokazuju da ovo pomaže u povećanju energetske ravnoteže u tijelu.
Pjevanje pod tušem oslobodit će vas stresa i depresije.
9. Postavite energetske ciljeve i motivirajte se
Kad bilo što radite, ako si postavite cilj, bit ćete motivirani da to učinite s pozitivnijim raspoloženjem. U balansiranju životne energije također postavite ciljeve za svoje raspoloženje. Ako se osjećate bolje, počastite se ukusnom večerom u svom omiljenom restoranu ili vikendom kako biste se više motivirali za postizanje tog cilja i promijenili atmosferu koja će vam pomoći da se pomladite. Stvorite energiju, pripremite se za novi produktivniji tjedan raditi. Važno je da motivacija za postizanje cilja mora biti dovoljno jaka da nadvladate sve faktore koji vas svakodnevno koče i obeshrabruju.
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje nepravilan rad srca - pogađa oko 46,3 milijuna ljudi diljem svijeta. Jedno je istraživanje sugeriralo da bi fibrilacija atrija mogla biti potencijalni čimbenik kognitivnog pada i gubitka pamćenja.
Neredovitost menstruacije je relativno česta pojava, ali mnoge žene uzrokuje da upadnu u stanje tjeskobe. Konkretno, menstrualni poremećaji ne mogu biti trudna je uvijek top pitanje.
Mnogi ljudi vole cvijet leptirastog graška zbog njegove prirodne boje i zdravstvenih prednosti. Dakle, može li se leptir grašak jesti? Što treba imati na umu pri korištenju ove vrste hrane? Saznajmo više u sljedećem sadržaju.
Olovo je metal koji se široko koristi u modernom životu. Ali ulazak olova u ljudsko tijelo može izazvati ozbiljno trovanje. Dakle, koliko je opasno trovanje olovom i kako se nositi s njim?
Koji lijek uzimati za gastritis, koju hranu jesti kako bi izbjegli iznenadne bolove u trbuhu koji utječu na život, briga je mnogih ljudi. Platiti
Potreba za učenjem o lijekovima za neplodnost raste iz dana u dan. Kako biste saznali više o tome, saznajmo s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak!
![[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?")
