Mlijeko od orašastih plodova poput rižinog, kukuruznog, sojinog, bademovog... sadrži mnogo hranjivih tvari. Pa kakvi su učinci ovih orašastih mlijeka?
Danas, kada su ljudi sve više zainteresirani za pitanja zdravlja i prehrane, sve su popularniji prirodni proizvodi, uključujući biljno mlijeko ili orašaste plodove. Mlijeko od orašastih plodova odavno je vrlo hranjiv napitak, izvrsnog okusa, glatko i jednostavno za pripremu. Otkrijmo kako neke uobičajene vrste mlijeka imaju nutritivnu vrijednost!
Rižino mlijeko
Ova vrsta mlijeka vrlo je hranjiva, svaka šalica rižinog mlijeka sadrži oko 140 kalorija i samo oko 3 g masti, samo četvrtina masti u šalici punomasnog kravljeg mlijeka. Posebno ovo mlijeko ne sadrži kolesterol, jako dobro za srce. Neki vitamini i minerali koji se nalaze u mlijeku uključuju:
Sadrži vitamin D, koji ima važnu ulogu u apsorpciji kalcija za kosti, posebno kod djece i starijih osoba.
Visoki udio ugljikohidrata osigurava energiju za osnovne ljudske aktivnosti.
Rižino mlijeko je i ukusno i hranjivo.
Visoki udjeli selena i mangana su antioksidansi koji pomažu u zaštiti tijela i mogu spriječiti rak.
Sadrži dosta vitamina B6, posebno smeđa riža. Ovaj vitamin je vrlo važan za rad mozga i imunološki sustav.
Sadržaj željeza u rižinom mlijeku apsolutno je neophodan mineral za tijelo, posebno ako je naše tijelo u stanju anemije.
Kukuruzno mlijeko
Kukuruzno mlijeko, poznato i kao kukuruzno mlijeko, danas je popularna vrsta mlijeka. Ovo mlijeko je ukusno, glatko, lako se priprema i što je najvažnije, ima visok nutritivni sadržaj.
Visok udio vlakana: visok sadržaj vlakana najveća je prednost kukuruza, obično sadrži 9-15% ovisno o vrsti kukuruza. Uglavnom netopljiva vlakna kao što su hemiceluloza, celuloza i lignin. Ima učinak na smanjenje kolesterola, šećera u krvi i minimiziranje uzroka raka .
Kao izvor vitamina i minerala: vitamini A, B, D, .. i drugi minerali u tragovima vrlo su korisni za tijelo.
Vitamin A je vrlo koristan za oči, posebno u luteinu i zeaksantinu, dvije važne tvari koje pomažu u borbi protiv starenja makule. Stoga kukuruzno mlijeko također ima vrlo dobar učinak za podršku vidu.
Kukuruzno mlijeko vole mnogi ljudi.
B vitamini pomažu u poboljšanju pamćenja, smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti kod starijih osoba, poboljšavaju stanje mozga, osobito kada su pod stresom.
Sadrži folnu kiselinu, uključenu u proces hematopoeze. Stoga je vrlo dobar za trudnice i osobe s anemijom. Osim toga, također pomaže u sprječavanju rizika od urođenih mana kod beba.
Sadrži lutein, folat, vitamin B3, magnezij: djeluje u prevenciji ateroskleroze , štiti stijenke krvnih žila, ograničava rizik od kardiovaskularnih bolesti i rizik od moždanog udara.
Osim toga, kukuruzno mlijeko također sadrži masni lecitin i vitamin E s dobrim antioksidativnim kapacitetom, koji pomaže u poboljšanju kože, usporava starenje i regulira cirkulaciju krvi kod žena.
Sojino mlijeko
Sojino mlijeko lako se pije i puno je hranjivih tvari. Koje su zdravstvene prednosti sojinog mlijeka? Otkrijmo u sljedećem članku.
Poboljšati metabolizam lipida
Jedna od najvažnijih osobina sojinog mlijeka je njegova sposobnost poboljšanja metabolizma lipida u krvi. Za razliku od kravljeg mlijeka koje sadrži zasićene masti i kolesterol, sojino mlijeko ne sadrži kolesterol. Jednostruko nezasićene i polinezasićene masne kiseline u zrnu soje mogu spriječiti transport kolesterola u krv.
Studije su pokazale da redovito pijenje sojinog mlijeka može značajno smanjiti razinu triglicerida i lipoproteina niske gustoće (LDL) u krvi te povećati lipoproteine visoke gustoće (HDL). Ovaj učinak čini sojino mlijeko idealnim pićem ako imate visok kolesterol ili obiteljsku povijest koronarne bolesti srca.
Poboljšajte aktivnost krvnih žila
Omega-3 i omega-6 masne kiseline kao i moćni fito-antioksidansi u soji učinkovito štite krvne žile od oštećenja i krvarenja. Ovi spojevi prianjaju na sluznicu krvnih žila i štite stanice od napada slobodnih radikala, nakupljanje kolesterola također poboljšava fleksibilnost, povećava elastičnost krvnih žila.
Sojino mlijeko je jako dobro za srce.
Promicanje mršavljenja
Sojino mlijeko sadrži manje šećera od mlijeka. Kravlje mlijeko ima oko 12 grama šećera po šalici, dok sojino mlijeko ima samo 7 grama. Zbog toga šalica sojinog mlijeka ima samo 80 kalorija, otprilike isto kao i obrano mlijeko. Osim toga, mononezasićene masne kiseline prisutne u sojinom mlijeku mogu inhibirati apsorpciju masti u probavnom traktu, što je velika prednost za mršavljenje . Konzumiranje sojinog mlijeka također osigurava puno vlakana, što vam pomaže da se dulje osjećate sitima.
Prevencija raka prostate
Sojino mlijeko je bogat izvor fitoestrogena, biljnog hormona koji inhibira proizvodnju testosterona kod muškaraca. Niska razina testosterona može značajno smanjiti rizik od raka prostate . Istraživanja su pokazala da muškarci koji redovito jedu soju imaju manju vjerojatnost da će razviti povećanje prostate ili rak prostate.
Ublažavaju simptome menopauze
Tijekom menopauze, prirodna proizvodnja estrogena u žena pada na minimum. Nagli pad estrogena uzrokuje brojne zdravstvene probleme žena u postmenopauzi . Žene u postmenopauzi imaju povećan rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i pretilosti. Također su skloni depresiji, promjenama raspoloženja, nesanici i drugim psihičkim poremećajima. Fitoestrogeni u soji učinkovito nadomještaju estrogen te sprječavaju i ublažavaju simptome menopauze.
Spriječiti osteoporozu
Osteoporoza i starost povezani su s hormonskom bolešću. Fitoestrogeni u soji pospješuju apsorpciju kalcija u tijelu i sprječavaju gubitak koštane mase. Dakle, kako biste to spriječili, svakodnevno pijte sojino mlijeko kao dodatak kalciju i vitaminu D.
Bademovo mlijeko
Bademovo mlijeko ima malo kalorija, vrlo visoku nutritivnu vrijednost, posebno je dobro za zdravlje ako se koristi svakodnevno. Pomaže u kontroli količine kolesterola u krvi, u bademima ima nezasićenih masti koje su jako dobre za srce.
Bademovo mlijeko snižava lipide u krvi.
Konkretno, bademi također sadrže vitamin E, koji djeluje kao vrlo učinkovit antioksidans, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti. Druge tvari poput folne kiseline, magnezija također pomažu u snižavanju homocisteina - jednog od pokazatelja stupnja nakupljanja plaka u krvnim žilama.
Osim toga, sadržaj vitamina E u bademima je vrlo visok, što pomaže u usporavanju starenja, regeneraciji kože te donosi mladolikost i bujnost korisniku. Minerali kao što su Mg, P vrlo su važni za kosti, pomažu smanjiti rizik od osteoporoze i spriječiti prijelome.
Sezamovo mlijeko
U tradicionalnoj medicini crni sezam je tonik, sa sastojcima koji sadrže nezasićene masne kiseline kao što su aminokiseline, folna kiselina, sezamin, sezamol, ... uz vitamin E i minerale Cu, Mg, ... donosi vrlo dobre učinke na tijelo, kao što su:
Učinak gubitka težine, održavanje forme
Svakodnevnom upotrebom mlijeka od sezama smanjit će se razina kolesterola u krvi, smanjiti višak masnoće, podržati proces sagorijevanja kalorija, smanjiti stvaranje masnih stanica, podržati probavni sustav, pomoći metabolizmu tvari u tijelu i detoksikacija se odvija bolje.
Dobro za krv
Količina Mg i tvari u sezamovom mlijeku vrlo su učinkovite u stabilizaciji krvnog tlaka. Element Fe u sezamovom mlijeku također je izuzetno dobar nutrijent za krv i potrebno ga je redovito nadoknađivati. Osim toga, fitosteroli prisutni u sezamu također pomažu u smanjenju kolesterola u krvi.
Mlijeko od crnog sezama ima dosta karakterističan okus.
Spriječiti rak
Sezamovo mlijeko ima puno antioksidansa koji vrlo dobro djeluju u sprječavanju slobodnih stanica da oštete tijelo. Osim toga, uz veliku količinu vlakana, sezamovo mlijeko također pomaže u izbacivanju toksina i viška naslaga iz organizma. Uz vlakna i niz drugih tvari pomaže smanjiti rizik od nastanka raka debelog crijeva.
Sprječava prerano sijeđenje kose, sprječava gubitak kose
Sezamovo mlijeko također je poznato kao jedna od učinkovitih metoda za liječenje gubitka kose , suhoće korijena kose ili prijevremene sijede kose. Šalica mlijeka od sezama dnevno pomoći će poboljšanju vaše kose, dati joj snagu i smanjiti štetu uzrokovanu korištenjem kemikalija.
Kroz gornji članak naučili smo velike prednosti mlijeka od orašastih plodova. Stoga nemojte više oklijevati bez brzog dodavanja mlijeka od orašastih plodova u svoj dnevni jelovnik za najbolje zdravlje.
Punomasno mlijeko osigurava obilje hranjivih tvari za tijelo. Dakle, po čemu je punomasno mlijeko posebno u usporedbi s drugim vrstama mlijeka?
Mlijeko je jedna od najzdravijih namirnica jer mlijeko sadrži mnogo korisnih nutrijenata. Zato je mlijeko uvijek dio prehrane
Način na koji se prerađuju kokošja jaja također donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Dakle, što je sa sirovim jajima? Jesu li sirova kokošja jaja zdrava i koje su prednosti jedenja sirovih jaja?
Detox je sve više poznat i primjenjuje se kao metoda pročišćavanja i detoksikacije organizma. Ali koliko puta tjedno je najbolje piti detox?
Pržena torta od banana je omiljena grickalica mnogih ljudi, posebno u hladnom jesenskom vremenu. Koliko kalorija ima kolač od pržene banane? Je li pržena torta od banane masna? Ovo su pitanja koja mnogi od vas postavljaju kada žele uživati u ovom jelu. Pratite članak u nastavku, pomoći ćemo vam odgovoriti na gornja pitanja!
Zaštita jetre, pospješivanje rada jetre jedan je od nužnih poslova za očuvanje zdravlja. Naučimo više o Blackmores Milk Thistle, jednom od najpopularnijih dodataka za zaštitu jetre danas.
Maslinovo ulje sadrži mnogo vitamina koji su dobri za zdravlje djece, jer sadrži veliku količinu omega masnoća koje igraju važnu ulogu u razvoju težine, visine i mozga djeteta, a da ga ne debljaju. Dakle, koju vrstu maslinovog ulja odabrati za odvikavanje bebe od dojenja?
Orasi su orašasti plodovi poznati po visokoj nutritivnoj vrijednosti i vrlo su dobri za zdravlje. Kad ne volite jesti orašaste plodove, možete kod kuće napraviti vlastito mlijeko od orašastih plodova, koje je i ukusno i jednostavno za napraviti i može ga koristiti svaka dob. Ako ne znate kako ga napraviti, odmah stavite u džep jednostavne recepte za mlijeko od oraha u nastavku!
Pijenje vode od crnog graha za mršavljenje može vam pomoći da izgubite 4 kg unutar 1 mjeseca. Ovo je zdrav i jednostavan način za mršavljenje. U nastavku možete vidjeti iskustvo ispijanja vode od crnog graha za mršavljenje!
Mnogi slučajevi djece s blagom alergijom na bjelančevine kravljeg mlijeka, ali simptomi nisu prejaki, pa roditelji ne obraćaju pozornost na dugoročni učinak na zdravlje bebe. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali simptome i simptome kako biste na vrijeme otkrili i imali najprikladniju skrb za dijete u ovom slučaju!
Iako je scad riba s relativno visokim i raznolikim udjelom hranjivih tvari, zbog visokog udjela žive, trudnice su zabrinute da bi uporaba ove ribe mogla utjecati na formiranje i razvoj ribe. Dakle, možete li jesti mjehur?
Bolove u želucu brzo ćete prestati uz lijek od lišća šljive. Dakle, znate kako se to radi? Ovdje pogledajte vodič
