Dobrobiti Omega 3 u prevenciji kardiovaskularnih bolesti velike su ako se koriste pravilno i u pravo vrijeme. Točnije, saznajmo više o tim prednostima u članku u nastavku!
Omega-3 je vrsta masne kiseline koja ima važnu ulogu u zdravlju. Ova vrsta hranjivih tvari pomaže u prevenciji i liječenju kardiovaskularnih bolesti. Sljedeći članak će vam pomoći da saznate više o prednostima Omega 3 u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Provjerite sada!
Trenutno stanje kardiovaskularnih bolesti
Prema novijim statistikama, bolest koja uzrokuje najveći rizik od smrti u cijelom svijetu je kardiovaskularna bolest. U Vijetnamu svake godine oko 200.000 ljudi umre od kardiovaskularnih bolesti, što čini 33% smrti. Najčešće kardiovaskularne bolesti su angina pektoris, infarkt miokarda, aritmija , aneurizma aorte, tromboza.
Kardiovaskularne bolesti vodeći su uzrok smrti u svijetu
Također prema stazi znanstvenika, ljudi koji imaju naviku jesti morske životinje često imaju najmanji rizik od srčanih bolesti na svijetu. Osim toga, studije su također pokazale da, u sastavu Omega-3 sadrži DHA i EPA, te tvari imaju vrlo učinkovitu prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Općenito, Omega-3 djeluju na temelju sljedećih mehanizama:
Koje su dobrobiti Omega 3 u prevenciji kardiovaskularnih bolesti?
Rezultati istraživanja su dokazali da Omega-3 donosi brojne pozitivne dobrobiti u zaštiti kardiovaskularnog sustava kao što su sprječavanje i usporavanje stvaranja plaka na stjenkama krvnih žila, stabilizacija krvnog tlaka, bakar smanjuje rizik od srčanih aritmija ili iznenadne srčane smrti.
Dobrobiti Omega 3 u prevenciji kardiovaskularnih bolesti
Redovita dopuna omega-3 masnih kiselina pomoći će osobama s koronarnom bolešću srca da smanje rizik od smrti do 15%, cerebrovaskularnim udarom i infarktom miokarda do 20% da smanje rizik od smrti i iznenadne smrti uslijed infarkta. Kardiomiopatija može smanjiti rizik do 45% u usporedbi s ljudima koji ne uzimaju omega-3.
Učinci Omega 3 na neke uobičajene bolesti
Evo nekih učinaka omega-3 masnih kiselina na neke od najčešćih skupina kardiovaskularnih bolesti:
1. Aritmija
Zapravo, još uvijek nema mnogo studija o mehanizmu djelovanja omega-3 u pomaganju stabilizacije poremećaja srčanog ritma. Međutim, prema nekim statistikama i opažanjima, ljudi koji redovito konzumiraju hranu koja sadrži omega-3 imat će stabilniji rad srca i smanjiti rizik od aritmija od onih koji to ne koriste.
2. Bolest koronarnih arterija
Prema studiji DART objavljenoj 1989. godine, oko 2003 osobe s koronarnom arterijskom bolešću nakon operacije nasumično su odabrane i podijeljene u 3 skupine s 3 različite dijete uključujući: prehranu bogatu vlaknima, prehranu bogatu polinezasićenim mastima i prehranu bogatu riblje ulje. Nakon otprilike 2 godine, skupina ljudi koja je jela najviše ribljeg ulja imala je 29% smanjenje smrtnosti, dok preostale skupine nisu imale nikakvo poboljšanje.
Omega 3 pomoći će u smanjenju stope smrtnosti kod osoba s koronarnom arterijskom bolešću
3. Zatajenje srca
Drugo ispitivanje provedeno je na skupini ljudi sa zatajenjem srca . Svi su ti ljudi bili na standardnom režimu stabilizacije zatajenja srca s klasama lijekova kao što su: inhibitori angiotenzin-konvertirajućeg enzima, blokatori receptora angiotenzina II, beta-blokatori, spironolakton i statini. Ovoj skupini je dodijeljen dnevni dodatak Omega 3 ribljeg ulja otprilike 4 godine. Rezultati su pokazali da je broj smrtnih slučajeva ili hospitalizacija zbog kardiovaskularnih razloga smanjen za oko 9%.
Vodič za pravilnu dopunu Omega-3
Prema American Heart Association (AHA) preporučuje da bismo trebali jesti ribu (osobito masnu ribu, ribu iz hladne vode) najmanje 2 puta tjedno. Ribe koje su bogate omega-3 masnim kiselinama poput skuše, sardina, haringe… Osim toga, omega-3 masne kiseline nalaze se i u mnogim namirnicama biljnog podrijetla poput lanenog ulja, uljane repice i sjemenki, chia sjemenki, oraha, sjemenki konoplje i soja…
Za osobe s poviješću bolesti srca preporučuju se suplementi s visokim dozama omega-3 kako bi se postigli bolji učinci liječenja. Za osobe s visokim krvnim tlakom preporučuje se suplementacija oko 3g dnevno. Međutim, kako biste bili sigurni, prvo se trebate posavjetovati s liječnikom prije uporabe kako biste izbjegli neželjene učinke. Također se možete odlučiti za dodatak omega-3 u obliku tableta.
Gore su navedene neke informacije o prednostima Omega 3 u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Nadamo se da će vam pomoći da dobijete više korisnih informacija i da znate kako učinkovito koristiti ovu hranjivu tvar!
Saznajte kako riješiti nedostatak krvi u mozgu kroz 5 dokazanih metoda. Uključujući najnovije studije o ulozi Omega-3 i Ginkgo bilobe u prevenciji cerebralne ishemije.
aFamilyToday Health odgovara na potrebu učenja o jedenju ribe za trudnice, pomažući vam da odredite vrste ribe koje trebate jesti i izbjegavati kako biste zaštitili zdravlje tijekom trudnoće.
aFamilyToday Health - Nisu sve masti loše za zdravlje. Omega-3 masne kiseline su vrsta nezasićenih masti koja se posebno preporučuje trudnicama.
aFamilyToday Health - Mnogi roditelji se još uvijek pitaju "Trebam li hraniti svoje dijete ribom?" Odgovor je da, ali morate biti izuzetno oprezni pri odabiru.
Istraživači su dokazali da prehrana majke tijekom trudnoće utječe na rizik od poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) kod rođene bebe. Naučimo više s aFamilyToday Health u ovom članku!
aFamilyToday Health - Morski plodovi su prilično visok izvor prehrane za tijelo majke i fetusa. Sljedeći dionici pomažu trudnicama da izaberu sigurne izvore morskih plodova za svoje majke.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
aFamilyToday Health - DHA je masna kiselina koja igra važnu ulogu u strukturi moždanih membrana, utječući na razmjenu signala između živčanih stanica. Kako nedostatak DHA utječe na djetetov mozak?
U bebinoj prehrani masnoće igraju vrlo važnu ulogu. Međutim, masti se također dijele na dvije vrste, dobre i loše masti.
Svojoj bebi možete dati tunu sa 6 mjeseci. Unatoč visokoj nutritivnoj vrijednosti, također trebate biti oprezni kada dajete ovu hranu svom djetetu.
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
aFamilyToday Health - Majke koje doje ponekad su zabrinute za opskrbu mlijekom i ne znaju što učiniti kako bi poboljšale kvalitetu mlijeka za svoje bebe.
Znate li koje su prednosti omega 3 za zdravlje, posebno za razvoj male djece? Naučimo o ovom problemu uz aFamilyToday Health.
Tijekom prvih mjeseci života vrlo je važno osigurati bebi potrebne hranjive tvari. Nedostatak će utjecati na rast bebe.
aFamilyToday Health - Omega-3 je iznimno bitan nutrijent za tijelo. Dvije uobičajene vrste omega-3 masnih kiselina su DHA i EPA.
Juha je jelo koje vole mnogi ljudi. No, upravo zbog karakteristika ovog jela mnogi se pitaju je li krvavica dobra za organizam ili ne? Za odgovor pogledajte članak u nastavku.
Broj oboljelih od upale pluća raste iz dana u dan. Stoga mnoge zanima je li upala pluća zarazna i postoji li učinkovit način prevencije upale pluća. Otkrijmo zajedno!
Gastroezofagealna refluksna bolest je bolest probavnog trakta koja uzrokuje nelagodu, umor... odnose se na sljedeće brzodjelujuće, visoko učinkovite lijekove za gastroezofagealni refluks.
Mogu li se infekcije trakavicama prenositi s osobe na osobu? Kako prepoznati i spriječiti infekciju? Dijeljenje iz članka u nastavku pomoći će vam da riješite ovaj problem!
Neželjena trudnoća i pobačaj je nepoželjan jer ne samo da ozbiljno utječe na zdravlje, već uzrokuje i neplodnost nakon pobačaja.
Primarna neplodnost je briga mnogih parova koja im otežava imati dijete. Kako biste saznali što je primarna neplodnost i kako je liječiti, pogledajte naš članak u nastavku.
Djeca su vrlo osjetljiva na bolest suhog oka ako roditelji nisu adekvatno njegovani, neuhranjeni, nemaju potrebna znanja o fenomenu suhog oka kod djece.
Čili je ne samo nezaobilazan tradicionalni začin u vijetnamskim jelima, već i dragocjen lijek u tradicionalnoj medicini. U istočnjačkoj medicini, čili papričice se mogu koristiti kao lijek za mnoge bolesti. Naučimo kroz ovaj članak o muškim lijekovima od čili papričica koje malo ljudi zna!
Kako koristiti upijajući papir Acnes oil za postizanje najveće učinkovitosti ono je što privlači veliku pažnju žena. Da biste odgovorili na ovo pitanje, pogledajte naš članak u nastavku.
Prilikom izlaganja izravnoj sunčevoj svjetlosti, štetni agensi UVA i UVB zraka negativno će utjecati na zdravlje, posebice na vašu kožu. Za one s masnom kožom, akne će biti još više pogođene ako se ne poduzmu preventivne mjere. Korištenje kreme za sunčanje za masnu kožu sklonu aknama bez alkohola bit će najbolji izbor u ovom trenutku.
