Prije spavanja mnogi ljudi često imaju naviku laganog kupanja kako bi tijelo očistili i rashladili. Pa je li to dobra navika za zdravlje, doznajmo kroz članak u nastavku.
Tuširanje navečer prije spavanja utjecat će na kvalitetu sna. Naučimo dakle kako se tuširati ujutro da bude dobro za vašu kožu i zdravlje.
Prednosti kupanja prije spavanja
Mnogi ljudi često imaju naviku laganog kupanja kako bi tijelo održali čistim i rashlađenim
Pomozite svom mozgu da se opusti
Lagana kupka prije spavanja pomoći će opuštanju mozga, tijelo više neće osjećati umor, čime će tijelo lakše zaspati, a san će biti osvježeniji.
Opuštanje mišićno-koštanog sustava
Kupanje u toploj kupki prije spavanja može umanjiti bolove u tijelu jer će topla voda koja cirkulira umiriti ukočene zglobove i umor mišića. Kupanje u vrućoj kupki 1-2 sata prije spavanja opustit će živce i donijeti ugodan osjećaj, donijeti ljekovite učinke i pomoći vam da se optimalno opustite.
Poboljšajte san
Kupanje navečer prije spavanja utjecat će na kvalitetu sna
Uzmite toplu kupku 1-2 sata prije spavanja, može poboljšati san, umiriti ukočene zglobove i umor mišića. Nakon tople kupke um je opušten, što će pomoći tijelu da lakše zaspi, a san će biti osvježeniji.
Kada tjelesna temperatura padne na određenu razinu, tijelo šalje poruku pospanosti mozgu i potiče ga na brz san. Stoga je s kupanjem najbolje početi barem sat vremena prije spavanja kako bi se do spavanja temperatura tijela spustila na odgovarajuću razinu i lakše zaspali.
Kako se pravilno tuširati prije spavanja
Lagano se tuširajte 5-7 minuta
Najbolje vrijeme kupanja je između 5-7 minuta. Predugo kupanje utječe na mikrobiom kože jer uklanja prirodna ulja koja održavaju kožu vlažnom, što dovodi do isušivanja.
Osim toga, trebali biste se istuširati ili isprati vodom, nemojte se namakati u kadi jer ćete se osjećati umorno, anemijom ili nedostatkom kisika u mozgu ili srcu.
Tuš prije 22 sata
Ako se želite tuširati prije spavanja, trebali biste se istuširati prije 22 sata. Ne perite kosu i izbjegavajte naglo polijevati tijelo ili glavu vodom jer će se tijelo naglo ohladiti i povećati rizik od bolesti i moždanog udara. Ispravan način tuširanja je da pokvasite tijelo postupno odozdo prema gore, a zatim završite za otprilike 5-7 minuta.
Nakon kupanja ne biste trebali leći u ovaj klima uređaj jer negativno utječe na cirkulaciju krvi u tijelu, usporava dotok krvi u mozak, utječe na srce, lako se prehladite...
Napravite toplu kupku
Hladno tuširanje dobro je za zdravlje, no večernje kupanje smanjit će dotok krvi u srce i mozak, što uzrokuje vrtoglavicu i nesvjesticu nakon kupanja. Ali naprotiv, kupanje s prevrućom vodom je pogrešno pri kupanju, oštećuje kožu , razgrađuje masnoću na koži, uzrokuje proširene pore, širi krvne žile, povećava opterećenje za srce. Stoga biste se trebali brzo istuširati toplom vodom između 24-29 stupnjeva.
Osobe koje se ne bi trebale kupati prije spavanja
Nakon konzumiranja alkohola stručnjaci preporučuju da se ne kupate u kadi
Nakon konzumacije alkohola : Nakon konzumacije alkohola stručnjaci preporučuju da se prije spavanja ne kupate u kadi, niti tuširate, uključujući kupanje u toploj vodi. Kupanje u to vrijeme će uzrokovati da se tjelesna toplina ne oslobađa, povećavajući osjećaj pijanstva, što dovodi do povraćanja ili nesvjestice. Osim toga, hladno vrijeme noću također uzrokuje sužavanje krvnih žila, što lako može dovesti do prehlade, pa čak i pucanja krvnih žila.
Trudnice: Trudnice se ne kupaju prije spavanja jer su u to vrijeme majčin organizam i zdravlje vrlo osjetljivi, sklone niskom tlaku ili prehladama kod noćnog kupanja. Dakle, kada su trudne, trudnice bi se trebale rano tuširati ili okupati navečer.
Nakon stresnog posla ili intenzivne tjelesne aktivnosti : Obično mnogi ljudi često rade do kasno u noć kako bi ispoštovali rok, tada je um stalno u pokretu, pa se žele odmoriti i opustiti tuširanjem nakon toga. idite u krevet. Međutim, to može uzrokovati spor protok krvi u mozgu, uzrokujući vrtoglavicu, zgušnjavanje krvi i sužavanje krvnih žila, što može uzrokovati moždani udar. Ako se ipak želite istuširati nakon posla, možete sjediti tamo, neka vam um i tijelo budu udobni, popijte 1 šalicu tople vode da biste poboljšali cirkulaciju krvi, zatim pričekajte oko 30 minuta da se istuširate.
Za one koji su bolesni ili prehlađeni: Možete osjetiti bolove u mišićima i tijelu, zbog čega se pacijent želi istuširati kako bi se osjećao ugodnije. Međutim, trebali biste se tuširati samo ujutro, a ne navečer, jer će vam se glava zavrtjeti ili će vam biti hladno, što može pogoršati temperaturu.
Za vrijeme menstruacije : Žene koje imaju menstruaciju ne bi se trebale kupati navečer, već bi trebale samo očistiti intimnu zonu i potom otići u krevet. Budući da u to vrijeme krv i qi u tijelu nisu stabilni, kupanje prije spavanja lako rashladi tijelo i pogoršava simptome bolova u trbuhu.
U članku se iznose mjere za skladištenje i dezinfekciju vode kako bi se pomoglo ljudima da imaju sigurnu pitku vodu u kišnoj sezoni. Zapišite to u svoju bilježnicu ako često morate živjeti u poplavnim područjima.
Postoje dani kada idete u krevet vrlo rano, ali ne možete zauvijek spavati, možda u to vrijeme vaše tijelo prolazi kroz kašnjenje sna. U ovom članku pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o kašnjenju spavanja i savjetima za brže utonuće u san!
Previše bebinog ušnog voska čini bebu slabijim sluhom, gubitak sluha čini djetetu neugodno, nervozno i brine roditelje. Međutim, ne znaju svi kako pravilno ukloniti mokri ušni vosak za bebe. Blog aFamilyToday pokazat će vam kako nakvasiti ušni vosak za svoju bebu!
Česta izloženost zagađenom zraku, dimu, kemikalijama itd. lako može uzrokovati probleme s dišnim sustavom, uključujući akutni sinusitis. Epizode akutnog sinusitisa su kratkotrajne, ali su simptomi često intenzivni, zbog čega se pacijent osjeća izrazito neugodno.
Nakon pobačaja, zdravlje žene je vrlo slabo i zahtijeva pozornost, posebno u pogledu prehrane. Dakle, nakon pobačaja, što jesti da biste se brzo oporavili? Kakav je jelovnik dobar za zdravlje žena s pobačajem? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Postoje navike koje nepovoljno utječu na zube, a koje mnogi ljudi ne primjećuju. Potrebno je otkriti i ispraviti ove loše navike kako bi vaši zubi ostali zdravi i lijepi.
Novorođenčad često ispljune mlijeko čim doje ili ga hrani na bočicu, što mnoge roditelje jako brine. Dakle, što je uzrok GERB-a kod beba i što roditelji trebaju učiniti da ga spriječe?
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Kada govorimo o učinkovitim načinima liječenja upale uha, na što treba obratiti pozornost? Molimo pogledajte sljedeći članak kako biste saznali potrebne informacije.
Alergija na paracetamol vrlo je česta pojava u današnje vrijeme. Paracetamol je lijek koji se izdaje u slobodnoj prodaji pa ga svatko može kupiti u vlastitoj režiji i zato njegova upotreba postaje opasnija nego ikad. Dakle, što je alergija na paracetamol i kakvu vrstu lijeka protiv bolova treba koristiti umjesto toga?
