Umjetnost odgoja djece od 15 do 17 godina
aFamilyToday Health - Roditelji koji primjenjuju učinkovite obrazovne metode za podučavanje tinejdžera pomoći će svojoj djeci da odrastaju i razvijaju se u pravom smjeru.
Masaža: Iznenađujuće učinkovita terapija protiv depresije
Masaža ne samo da pomaže opustiti um i tijelo. Također je odlična terapija u borbi protiv depresije.
Nakon stresnog radnog tjedna, masaža lica ili tijela pomaže nam da se opustimo i opustimo. Ako smo u prošlosti znali samo da masaža ima sposobnost uljepšavanja jer pomaže povećati cirkulaciju krvi i opustiti mišiće, onda je još jedno iznenađenje za vas da terapija masažom može biti iznenađujuće učinkovita protiv depresije .
Pridružite se dvjema masažnim terapeutkinjama i fizioterapeutkinjama Sarah Jane Watson i Carrelyn Gardner kako biste saznali više o psihološkim dobrobitima masaže!
Masaža ne samo da opušta tijelo, već također vrlo učinkovito liječi um.
Uloga dodira i masaže u borbi protiv depresije
Dodir je jedno od pet osjetila koje srećom posjedujemo. Ovakav je osjećaj kad vas dodirne koža. Daju nam osjećaj sigurnosti. Ta se sigurnost uspostavlja od vremena kada smo fetusi u maternici.
Objašnjavajući zašto nam dodir pomaže da se smirimo, Sarah Jane Watson objašnjava: "Dodir pomaže oslobađanju hormona oksitocina i neurotransmitera koji potiču razine opuštenosti, povjerenja i ravnoteže. U psihologiji. Također smanjuje stres i tjeskobu.”
„Kada masažni terapeut dođe u kontakt s kožom vašeg lica ili tijela, pokreti masaže aktiviraju živčani sustav ispod kože. Neurotransmiteri putuju od kralježnice do mozga. U mozgu emocije aktiviraju parasimpatički živčani sustav, uzrokujući usporavanje otkucaja srca, sporije i dublje disanje, snižavajući krvni tlak,” objašnjava gospođa Watson.
Koristite antidepresivnu masažu, pomozite spavanju
Prema gospođi Carrelyn Gardner, mnoga istraživanja pokazuju da se masaža može koristiti kao psihološka terapija. Tijekom masaže smanjuje se hormon stresa kortizol . U međuvremenu, serotonin, jedan od četiri hormona sreće , porastao je za oko 28% nakon završetka tretmana.
Uravnotežujući ova dva hormona povezana s depresijom, masaža je pokazala svoje antidepresivne sposobnosti.
"Kada se opuštate u prostoriji za masažu, vaš mozak se odmara, možete duboko disati, što pomaže u smanjenju osjećaja tjeskobe", rekla je gospođa Gardner.
Masaža smanjuje hormon stresa kortizol.
Za one koji su često pod stresom, zabrinuti i imaju problema sa snom, mogu bolje spavati uz noćnu samomasažu kod kuće.
“Nedostatak sna ne samo da uzrokuje glavobolju i umor, već dugoročno gledano uzrokuje slabost organizma , slabljenje imunološkog sustava i iscrpljenost zdravlja. Masaža može proizvesti serotonin, koji pak potiče proizvodnju melatonina (hormona koji vam pomaže spavati), lakše ćete zaspati”, naglasila je gospođa Watson.
3 vrste korisnih masaža koje će vam pomoći da se opustite
Prema gospođi Gardner, možete isprobati ove 3 metode masaže:
- Švedska masaža: Ova metoda koristi duge linije masaže duž kralježnice.
- Masaža eteričnim uljima: Kombinira dva osjetila, dodir i miris, kako biste poboljšali opuštanje. Dokazano je da aromaterapija pomaže ozdravljenju tijela, s mirisima ruže, lavande ili citrusa.
- Japanska Shiatsu masaža: "Shi" na japanskom znači prst. "Atsu" znači pritisnuti, pritisnuti. Shiatsu znači "pritisnuti prstima". Ovo je metoda masaže koja vrši pritisak na akupunkturne točke, aktivirajući izvore energije u tijelu.
Postoje mnoge metode masaže koje odgovaraju svačijim potrebama opuštanja.
Kako se masirati kod kuće prije spavanja
Masaža u toplicama može vam pomoći da se osjećate opuštenije dok samo ležite i uživate u udobnosti vještih ruku masera. No, ako nemate vremena ili se želite svake večeri masirati kod kuće kako biste dobro spavali, dvoje stručnjaka Watson i Gardner reći će vam na što pripaziti kada se masirate kod kuće.
1. Masirajte lice, vrat i vlasište
Masaža lica i vrata omogućuje dobar pristup parasimpatičkom živčanom sustavu, u borbi protiv depresije i anksioznosti. Dok paljenje vlasišta sadrži mnoge akupunkturne točke koje vam pomažu da se opustite i smanjite stres. Za svaku zonu možete isprobati sljedeće korake:
- Istezanje vrata: Izvedite savijanje glave prema prsima 1-2 minute. Zatim polako podignite glavu.
- Akupresura na licu: Nakon završetka procesa njege kože, kako bi serum/ losion bolje prodro u kožu, trebate kombinirati akupresuru. Kažiprstom i palcem spojite laganim pritiskom duž obrva, dok trljate obje sljepoočnice. Također možete koristiti alat za masažu, valjak od žada ili ručni električni pulser.
- Završite akupresurom na glavi: Koristite 10 vrhova prstiju za ravnomjernu masažu na tjemenu. Osim toga, masirajte ušne resice i resice pritiskom na resicu, nježnim trljanjem i istezanjem resice aktivirat ćete živce oko ovog područja, tijelo će proizvoditi endorfine koji pomažu opuštanju duha.
2. Masirajte ruke
Naše ruke rade puno stvari svaki dan, posebno za uredske radnike koji često rade s računalima. Stoga, ne zaboravite ruke kada njegujete svoje tijelo!
“Postoji 17.000 točaka aktivacije živaca u ruci, koje su izuzetno osjetljive na dodir. Ručna masaža kod kuće prije spavanja najbolji je način da tijelo proizvodi hormone serotonin i melatonin, što vam omogućuje mirniji san,” rekla je gospođa Watson. Kremu za ruke možete kombinirati u procesu masaže kako biste ne samo opustili već i zaštitili svoju kožu.
3. Masaža leđa i ramena
Sjedenje u uredu 8 sati dnevno, obavljanje teških poslova, a da ne spominjemo dugotrajnu vožnju kući čini kralježnicu, ramena i struk također vrlo umornima. Samomasažom kod kuće može vam biti teško doći do bolnih područja u struku i leđima, pa možete zamoliti člana obitelji da vam pomogne u masiranju tih točaka ili kupiti opremu za masažu, kao što je aparat za kućnu masažu, stolica za masažu ili mišiće. relaksator.
Prije spavanja možete isprobati i nekoliko istezanja kao što su:
- Poravnanje leđa: Sjednite uspravno, spojite ruke i povucite ih ravno prema gore, istežući kralježnicu i prsa.
- Istezanje ramena: Sjednite na stolicu ili krevet, stopala pod kutom od 90 stupnjeva s leđima. Zatim se sagnite, glava između nogu, čelo niže od koljena. Obje ruke na bedrima. Što ste fleksibilniji, to dublje možete gurati prema dolje.
Pritisak na kralježnicu pomaže stimulirati orbite ovog područja.
4. Masaža stopala i bedara
Za one koji često moraju puno hodati, ili uredske žene ili nose visoke pete, bit će vrlo ugodno kada masirate noge, bedra i listove jer pomaže cirkulaciju krvi i održava noge fleksibilnima.
- Masaža bedara: dlanovima trčite od gornjeg dijela bedra prema koljenu. Bedra su vrlo mišićavo područje, pa morate koristiti jak pritisak da biste bili učinkoviti.
- Masaža potkoljenice: spojite deset prstiju. Zatim stisnite listove između dlanova, stvarajući što veći pritisak. Zatim možete upotrijebiti još ulja za masažu ili losiona za tijelo i utrljati duž potkoljenica, od koljena do gležnjeva i obrnuto.
Utjecaj postporođajne depresije na djecu
Poslijeporođajna depresija danas je prilično česta među mnogim ženama. Ovo stanje utječe na majku i razvoj djeteta.
Narcistički poremećaj osobnosti kod djece zvuči čudno, ali je vrlo čest
Djeca postaju ljubomorna kada vide da imate skuplje igračke, bolju odjeću ili bolje ocjene, što nije velika stvar. Međutim, ako je vaše dijete ljubomorno na vaše skupe igračke ili vam prlja lijepu odjeću, to bi mogao biti znak narcisoidnog poremećaja osobnosti.
5. tjedan
Kako bi osigurale zdravlje, buduće majke trebaju razumjeti svaku fazu razvoja fetusa, uključujući i 5 tjedana starosti.
Djeca s psihičkom traumom, teškim posljedicama zlostavljanja djece
Zlostavljanje djece, premlaćivanje i zanemarivanje imaju značajan utjecaj na zdravlje, što dovodi do niza psihičkih i tjelesnih problema u razvoju. Dok su djeca buduća predškolska ustanova zemlje, što će biti kada su te predškolske ustanove sve traumatizirane zlostavljanjem?!
Uzroci sramežljive djece imaju nisko samopouzdanje
aFamilyToday Health - Kako znati je li vaše dijete stidljivo? Kako nisko samopoštovanje utječe na dječju psihologiju?
Trebaju li se majke vratiti na posao ubrzo nakon poroda?
aFamilyToday Health - Osiguravanje tjelesne i psihičke stabilnosti pomoći će vam da se udobno vratite na posao nakon poroda bez straha od zdravstvenih problema uzrokovanih pritiskom.
6 znakova da vaše dijete pati od mentalne bolesti
aFamilyToday Health – Za razliku od odraslih, mentalne bolesti kod djece teško je otkriti. Budući da njegovi simptomi nisu tipični za odrasle.
Obiteljski sukob: što djeca trebaju učiniti da prevladaju?
Obitelj je mjesto za ljubav, a ne mjesto gdje djeca vide kako se obiteljski sukobi događaju. Što djeca trebaju učiniti kako bi se suočila i prevladala ovaj problem?
Umijeće odgoja adolescenata 12-14 godina
aFamilyToday Health - Dijeljenje, razumijevanje, uvijek saznanje što vaše dijete treba... načini su na koje se roditelji mogu prijaviti kako bi odgajali svoje tinejdžere rano od 12. do 14. godine.
Smatrajući da to nije povezano, tjelesna aktivnost pomaže djeci da snažno povećaju otpornost kože
Tjelesna aktivnost kod djece doista može pomoći u jačanju imunološkog sustava, poboljšanju otpornosti kože i zaštiti djece od štetnih čimbenika.
Roditelji helikoptera čine dječji mozak retardiranim
Helikopterski roditelji izraz je koji se koristi za roditelje koji uvijek obraćaju previše pažnje na svaku akciju, veliku ili malu svoju djecu, ali tvrde da je sve to zbog pažnje njihovog djeteta.
Poremećaj prehrambenih navika u adolescenata
aFamilyToday Health - Prehrambene navike mogu dovesti do drugih nepredvidivih posljedica. Što roditelji trebaju učiniti kada njihov tinejdžer ima ovaj fenomen?
Što roditelji trebaju učiniti kada je njihovo dijete depresivno?
Roditelji moraju znati je li njihovo dijete depresivno ako je dijete uvijek u negativnom stanju kako bi pronašli načine da mu pomognu iz ove situacije.
Poslijeporođajna depresija: uzroci, znakovi i načini prevencije
Poslijeporođajna depresija je prilično čest psihološki problem kod žena nakon poroda. Bolest treba pravodobno liječiti kako bi se izbjegle nesretne posljedice i za majku i za bebu.
Ptičje gnijezdo je odličan izvor prehrane za majke
aFamilyToday Health - Ptičje gnijezdo sadrži puno esencijalnih hranjivih tvari koje su korisne za zdravlje majke i bebe tijekom trudnoće i dojenja.
Bipolarni poremećaj u djece: Rijetko, ali se ne smije zanemariti
Bipolarni poremećaj u djetinjstvu je mentalna bolest koju karakteriziraju intenzivne promjene raspoloženja koje utječu na djetetovo ponašanje.
Odgovori na 7 često postavljanih pitanja o pubertetu kod djece
Tijekom puberteta razvija se djetetova psihofiziologija, ostavljajući roditelje zbunjenima kada se suoče s tim promjenama. Čitajte dalje da biste odmah dobili informacije!
Problem nasilja u školi je sve izraženiji, jeste li sigurni da je vaše dijete sigurno?
U današnje vrijeme, nasilje u školi postalo je alarmantan problem. Čak i ako vaše dijete pohađa dobru školu, ne možete isključiti rizik da vaše dijete može biti žrtva školskog nasilja. Stoga biste trebali naučiti simptome kako biste pravovremeno spriječili ozljeđivanje djeteta.
Što roditelji trebaju učiniti kada im dijete odjednom postane slabo u školi?
Kada primijetite nagli pad ocjena vašeg djeteta, što trebate učiniti? Hoćete li ga grditi ili pomoći svom djetetu da poboljša ocjene?
Ljepota: Kakav je učinak majčinog mlijeka na čudesnu kožu lica?
Majčino mlijeko važan je izvor prehrane za dojenčad. No, znate li kakav učinak majčino mlijeko na kožu lica pomaže da ostanete lijepi tijekom mjeseci brige o bebi?
Trebaju li proteze malo stršiti, koju metodu koristiti za učvršćivanje?
Blaga protruzija je stanje na koje su podložni mnogi ljudi. Pa trebaju li aparatići za zube biti malo stršeći? Koliko? Koju metodu koristiti za aparatić? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Koliko košta aparatić?
Blaga protruzija ne utječe previše na dnevne aktivnosti. Međutim, mnogi ljudi i dalje žele da aparatić malo strši kako bi povećali svoje samopouzdanje u komunikaciji. Dakle, koliko košta aparatić? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Prednosti istezanja ramena nakon vježbanja
Istezanje ramena jedna je od vježbi za istezanje mišića ramena nakon treninga kako bi se smanjio rizik od istegnuća ramena. Dakle, znate li koje su prednosti istezanja ramena nakon treninga?
4 korejska brenda tonika učinkovito sužavaju pore
Koji je korejski tonik dobar i najučinkovitije sužava pore? Ispod će biti navedena 4 najbolja korejska tonika za brzo sužavanje pora, prikladna za svaki tip kože za koje su glasali korisnici.
Mjere za potporu mršavljenja koje biste trebali poduzeti prije spavanja
Ako previše jedete navečer, brzo ćete se udebljati. Ali razumne mjere podrške mršavljenja u ovom trenutku će vam dati neočekivano lijepo tijelo.
Znanstveni raspored treninga za povećanje visine kod kuće
Kako bi visina nesmetano rasla, potrebno je planirati vježbe za povećanje visine i održavati punu i razumnu prehranu, au isto vrijeme imati standardni raspored teretane kako bismo postigli željeni učinak.
Kako liječiti melazmu avokadom je siguran, dobroćudan i vrlo učinkovit
Maske od avokada prilično su popularan beauty trend ovih dana. Jer avokado je voće s mnogo hranjivih tvari i sigurno. Evo nekoliko načina za liječenje melazme avokadom koje možete učiniti kod kuće.
Neočekivane prednosti joga pregiba i kako to raditi
Poza u jogi je osnovna vježba koja donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Ova poza se može raditi na početku ili na kraju treninga. Prilikom izvođenja pokreta pokušajte vježbati pravilno držanje i zadržati položaj što je duže moguće kako biste dobili učinak ove vježbe.
Smijete li jesti jackfruit s tetovažom usana? Koje voće treba izbjegavati, a koje ne jesti?
Jackfruit sadrži mnoge tvari koje su dobre za zdravlje. Ali za žene s tetovažama na usnama, mogu li jesti jackfruit još uvijek je pitanje mnogih ljudi. Da biste imali lijepu boju usana, morate se opremiti sljedećim korisnim informacijama.