Hladno vrijeme čini nas lijenima za aktivnosti na otvorenom. Ali ako marljivo vježbate na otvorenom u hladnoj sezoni, to će vam pomoći da bolje smršavite.
Debljanje zimi je stvarno jer su brojni čimbenici vjerojatniji ove sezone, uključujući želju za hranom, hormonalne promjene, promjene raspoloženja i nedostatak fizičke aktivnosti.
Vrijeme uvelike utječe na naše svakodnevne životne navike. Konkretno, čini da se osjećamo manje aktivnima. Zbog toga je i mršavljenje u hladnoj sezoni teže, a jednako je izazovno i održavanje razumne težine.
Dobra vijest je da ćete, ako pokušate prevladati te prepreke za vježbanje na otvorenom po hladnom vremenu, učinkovitije mršavjeti .
Vježbanje po hladnom vremenu može vam pomoći da bolje smršavite.
Svi znamo da vježbanje sagorijeva više kalorija i ubrzava mršavljenje. Ali s oštrim padom temperature zimi, svi postajemo lijeni, baš kao da se umotamo u toplu deku. Ono što malo ljudi zna jest da će vježbanje na hladnoći sagorjeti više kalorija nego vježbanje na visokim temperaturama. To znači da ćete dobiti više provodeći manje vremena vani na hladnoći.
Zašto tijelo sagorijeva više kalorija kada vježbate vani na hladnoći?
U studiji provedenoj na 53 volontera, uključujući muškarce i žene, rezultati su pokazali da vježbanje po hladnom vremenu sagorijeva više kalorija zbog termogeneze. Tim je otkrio da su sudionici programa National Outdoor Leadership School u Wyomingu (SAD) sagorjeli 34% više kalorija dok su planinarili na 14-23 stupnja Celzija nego na višim temperaturama.
Naime, muškarci su tijekom planinarenja po hladnoj zimi sagorjeli 4787 kalorija dnevno, dok su u proljeće sagorjeli samo 3822 kalorije. Osim toga, žene su zimi sagorjele 3880 kalorija u usporedbi s 3081 u proljeće.
Zaključak je bio da su sudionici izgubili više kilograma u zimskom nego u proljetnom programu, prenosi Times of India.
Hladno vrijeme sagorijeva više kalorija zbog termogeneze.
Zašto vježbanje vani na hladnoći brže mršavi?
Kada temperatura padne, naše tijelo mora proizvoditi više topline kako bi ostalo toplo. To znači da mora potrošiti više kalorija da bi radio.
Ali da bi termogeneza ispravno radila, potrebno vam je malo hladno dok vježbate. Nošenje debele odjeće koja vam grije tijelo kada je vani hladno neće vam pomoći.
Tijelo na niskoj temperaturi mora proizvesti više topline da bi ostalo toplo.
Još jedna stvar na koju morate biti oprezni je vaš međuobrok nakon vježbanja. Vježbanje na hladnoći može uzrokovati osjećaj gladi i unos više kalorija. To vrlo lako uništava sve vaše napore u treningu i ciljeve mršavljenja.
Dakle, pobrinite se da dobro kontrolirate svoj dnevni unos kalorija, ne prekoračujući preporučenu količinu.
Drugi načini za mršavljenje po hladnom vremenu
Ne samo vježbanje vani na hladnoći, već vam i neke aktivnosti u hladnoj zimi mogu pomoći da sagorite određeni broj kalorija. Na primjer, spavanje u hladnoj sobi. Hladno vrijeme može povećati smeđu masnoću u tijelu, tvar koja proizvodi 300 puta više topline od bilo kojeg drugog tkiva u tijelu i može pomoći u sagorijevanju nekoliko stotina kalorija dnevno.
Više tjelesne aktivnosti u hladnoj sezoni također je dobro za mršavljenje.
Prema drugoj studiji koju je proveo dr. Paul Lee, znanstvenik na Institutu za medicinska istraživanja Garvan u Sydneyu (Australija), spavanje u hladnoj prostoriji s temperaturom od oko 19 stupnjeva Celzijusa može povećati smeđu masnu masu tijela do do 42% i metabolička aktivnost do 10%. Studija je zaključila da čak i drhtanje od oko 15 minuta može sagorjeti do 100 kalorija.
Stoga, ako zimi pokušavate smršaviti ili održati zdravu tjelesnu težinu, nemojte se bojati hladnog vremena već uživajte u ovom vremenu na otvorenom.
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela jedan je od narodnih lijekova koji već dugo primjenjuju mnogi ljudi. Dakle, je li ova metoda stvarno učinkovita za slučajeve gljivica na noktima? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Hernija diska u vratnim kralješcima prilično je česta pojava i uzrokuje brojne neugodnosti i nelagodu pacijentima. Ovo stanje nastaje kada oštećeni dio diska izbije iz kapsule diska zbog dovoljno velike sile koja na njega djeluje. To uzrokuje bol, utrnulost i poteškoće u kretanju. Dakle, koji je tretman za herniju diska u vratnim kralješcima?
Dijagnostika je metoda liječenja vestibularnih poremećaja za koju su danas zainteresirani mnogi ljudi. Dakle, što je dijagnostika? Kako liječiti vestibularne poremećaje dijagnozom? Sljedeći članak aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ta pitanja.
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Masažna fotelja zbog svoje velike učinkovitosti smatra se sveobuhvatnim uređajem za njegu zdravlja ljudskog organizma. Osim što smanjuju umor i stres, masažne fotelje također imaju sposobnost pospješiti cirkulaciju krvi i poboljšati san kod starijih osoba. Ako nemate iskustva s kupnjom masažnih fotelja, saznajmo kroz ovaj članak.
Zbog osobnih preferencija mnoge trudnice odlučuju odabrati viseću mrežu kao utočište kada su pospane. Mnogo je kontroverzi oko ovog pitanja jer se mnogi ljudi boje da to utječe na zdravlje i majke i djeteta. Dakle, možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Tijekom stresnog razdoblja epidemije, putovanje je postalo teže. Kućna ljekarna mora imati određene lijekove pri ruci, baš kad su potrebni.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?
Rak dojke je vodeći uzrok smrti kod žena, stoga je vrlo važno otkriti simptome bolesti i pravodobno je liječiti. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) prvi je put odobrila biološku verziju Trastuzumaba, koja je ocijenjena kao učinkovita, sigurna i kvalitetna u liječenju raka dojke.
U Vijetnamu raste udio muškaraca s vestibularnim poremećajima. Pa je li vestibularni poremećaj kod muškaraca opasan? Koji su simptomi bolesti? Odgovorite na gornja pitanja kroz članak u nastavku.
Voda iz ptičjeg gnijezda je hranjiva namirnica koja pomaže ljudima poboljšati zdravlje i povećati otpornost. Međutim, kako pravilno piti vodu iz ptičjeg gnijezda, ne znaju svi!
Preskačete li ikada preglede kod liječnika, ne spavate li ili preskačete obroke? Bez obzira jeste li ih svjesni ili ne, zdravstvene pogreške mogu biti štetne i dovesti do ozbiljnih posljedica.
Difuzori i ovlaživači eteričnih ulja imaju i prednosti i nedostatke. Ovisno o različitim potrebama svake osobe, postoji stroj za odabir.
Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?
Litsea je poznata biljka etničkim manjinama u visokim planinskim područjima kao što je Središnje gorje. Ujedno, to je i ključno gospodarsko stablo koje daje velik doprinos smanjenju siromaštva, jer što je starije posađeno, to će njegova vrijednost biti veća.
Slušanje glazbe i gledanje filmova popularna je dnevna potreba mnogih ljudi. U to vrijeme aktivno nošenje slušalica prilikom slušanja glazbe, gledanja filmova,... ograničit će utjecaj na ljude oko vas, a povećati doživljaj zabave. Međutim, kako biste zaštitili bubnjić i druge povezane dijelove, morate razumjeti štetne učinke nošenja slušalica u nastavku.
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!
Dodatak kalcija neophodan je kod trudnica, djece i starijih osoba. Međutim, ako se uzima nepravilno, kalcij može izazvati neželjene nuspojave. Stoga moramo znati što ne jesti nakon uzimanja kalcija kao i određena načela kod uzimanja kalcija. To pomaže tijelu da u potpunosti apsorbira esencijalni izvor kalcija.
Šuga je danas česta dermatološka bolest. Osim što liječnici koriste lijekove na recept, mnogi ljudi kod kuće kombiniraju kupke s biljem, koje su također vrlo popularna rješenja. Pogledajte članak u nastavku!
Blagi karijes je stanje koje se često zanemaruje. Što se prije prepoznaju znakovi blage zuba, to je lakše liječiti. Dakle, je li u redu prati zube s blagim karijesom?
Što jesti kod zubobolje kako biste ograničili i umanjili bol? Kako ne biste patili od jakih bolova, prilikom jela trebali biste izbjegavati neke od sljedećih namirnica. Saznajte sada!
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela jedan je od narodnih lijekova koji već dugo primjenjuju mnogi ljudi. Dakle, je li ova metoda stvarno učinkovita za slučajeve gljivica na noktima? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Neki kemoterapijski lijekovi mogu smanjiti proizvodnju trombocita kod raka. Obično su simptomi trombocitopenije izazvane kemoterapijom prolazni. Međutim, u rijetkim slučajevima kemoterapija može uzrokovati težu trombocitopeniju.
Kratkoća daha čest je simptom s kojim se susreću mnogi ljudi. Međutim, uzrok ove situacije nije u potpunosti shvaćen.
Šafran ne nosi samo ime učinkovitog lijeka za zdravlje, već ima i mnoge izvrsne primjene u njezi ljepote. Naučimo u ovom članku kako koristiti šafran za učinkovito uljepšavanje kože.
Aktualno zimsko - proljetno vrijeme je vrijeme kada zaraženi zaušnjacima najviše dolaze liječniku. Posebno su trudnice često vrlo zabrinute zbog problema koji utječu na fetus. Stoga morate znati kako rano dijagnosticirati i izliječiti bolest. Kao korištenje testa krvi na zaušnjake.
Vrlo je važno i potrebno čuvati i brinuti se o zdravlju jetre upravo sada. Doznajmo kako bolje zaštititi jetru uz DHC Liver Essence + Ornithine tablete.
