Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Zašto vježbanje vani na hladnoći brže mršavi?
Hladno vrijeme čini nas lijenima za aktivnosti na otvorenom. Ali ako marljivo vježbate na otvorenom u hladnoj sezoni, to će vam pomoći da bolje smršavite.
Debljanje zimi je stvarno jer su brojni čimbenici vjerojatniji ove sezone, uključujući želju za hranom, hormonalne promjene, promjene raspoloženja i nedostatak fizičke aktivnosti.
Vrijeme uvelike utječe na naše svakodnevne životne navike. Konkretno, čini da se osjećamo manje aktivnima. Zbog toga je i mršavljenje u hladnoj sezoni teže, a jednako je izazovno i održavanje razumne težine.
Dobra vijest je da ćete, ako pokušate prevladati te prepreke za vježbanje na otvorenom po hladnom vremenu, učinkovitije mršavjeti .
Vježbanje po hladnom vremenu može vam pomoći da bolje smršavite.
Svi znamo da vježbanje sagorijeva više kalorija i ubrzava mršavljenje. Ali s oštrim padom temperature zimi, svi postajemo lijeni, baš kao da se umotamo u toplu deku. Ono što malo ljudi zna jest da će vježbanje na hladnoći sagorjeti više kalorija nego vježbanje na visokim temperaturama. To znači da ćete dobiti više provodeći manje vremena vani na hladnoći.
Zašto tijelo sagorijeva više kalorija kada vježbate vani na hladnoći?
U studiji provedenoj na 53 volontera, uključujući muškarce i žene, rezultati su pokazali da vježbanje po hladnom vremenu sagorijeva više kalorija zbog termogeneze. Tim je otkrio da su sudionici programa National Outdoor Leadership School u Wyomingu (SAD) sagorjeli 34% više kalorija dok su planinarili na 14-23 stupnja Celzija nego na višim temperaturama.
Naime, muškarci su tijekom planinarenja po hladnoj zimi sagorjeli 4787 kalorija dnevno, dok su u proljeće sagorjeli samo 3822 kalorije. Osim toga, žene su zimi sagorjele 3880 kalorija u usporedbi s 3081 u proljeće.
Zaključak je bio da su sudionici izgubili više kilograma u zimskom nego u proljetnom programu, prenosi Times of India.
Hladno vrijeme sagorijeva više kalorija zbog termogeneze.
Zašto vježbanje vani na hladnoći brže mršavi?
Kada temperatura padne, naše tijelo mora proizvoditi više topline kako bi ostalo toplo. To znači da mora potrošiti više kalorija da bi radio.
Ali da bi termogeneza ispravno radila, potrebno vam je malo hladno dok vježbate. Nošenje debele odjeće koja vam grije tijelo kada je vani hladno neće vam pomoći.
Tijelo na niskoj temperaturi mora proizvesti više topline da bi ostalo toplo.
Još jedna stvar na koju morate biti oprezni je vaš međuobrok nakon vježbanja. Vježbanje na hladnoći može uzrokovati osjećaj gladi i unos više kalorija. To vrlo lako uništava sve vaše napore u treningu i ciljeve mršavljenja.
Dakle, pobrinite se da dobro kontrolirate svoj dnevni unos kalorija, ne prekoračujući preporučenu količinu.
Drugi načini za mršavljenje po hladnom vremenu
Ne samo vježbanje vani na hladnoći, već vam i neke aktivnosti u hladnoj zimi mogu pomoći da sagorite određeni broj kalorija. Na primjer, spavanje u hladnoj sobi. Hladno vrijeme može povećati smeđu masnoću u tijelu, tvar koja proizvodi 300 puta više topline od bilo kojeg drugog tkiva u tijelu i može pomoći u sagorijevanju nekoliko stotina kalorija dnevno.
Više tjelesne aktivnosti u hladnoj sezoni također je dobro za mršavljenje.
Prema drugoj studiji koju je proveo dr. Paul Lee, znanstvenik na Institutu za medicinska istraživanja Garvan u Sydneyu (Australija), spavanje u hladnoj prostoriji s temperaturom od oko 19 stupnjeva Celzijusa može povećati smeđu masnu masu tijela do do 42% i metabolička aktivnost do 10%. Studija je zaključila da čak i drhtanje od oko 15 minuta može sagorjeti do 100 kalorija.
Stoga, ako zimi pokušavate smršaviti ili održati zdravu tjelesnu težinu, nemojte se bojati hladnog vremena već uživajte u ovom vremenu na otvorenom.
Što je klematis – jeste li znali?
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!
Može li se papilomatoza jednjaka ponovno pojaviti nakon uklanjanja?
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Najučinkovitiji način za povećanje EQ za bebe
Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!
U kolikom razmaku je sigurno koristiti antipiretike umetnute u anus?
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.
Anatomija šake i funkcija svakog dijela funkcije
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Je li bamija učinkovita za mršavljenje? Jela za mršavljenje od bamije
Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?
Kako jesti orahe makadamije kako biste maksimalno iskoristili hranjive tvari
Maca je hranjiv orašasti plod kojeg nutricionisti iznimno cijene. Poznata je i kao "kraljica" sušenog voća. Ako ne znate kako jesti makadamiju, odmah pročitajte ovaj članak!
Gardenija i 8 popularnih lijekova
Gardenija se uzgaja kao ukras i daje ljekovito bilje. Ne znaju svi za što se koristi gardenija. Sljedeći članak će vas voditi do 8 lijekova za liječenje bolesti od gardenije.
Upozorenje o ozbiljnoj štetnosti e-cigareta - svatko mora znati
E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.
Koliko kalorija u kajgani? Što treba obratiti pozornost pri jedenju pačjih jaja?
Pačja jaja su nam vrlo poznato jelo. Ali mnogi ljudi se još uvijek boje ovog jela, uključujući i tjeskobu da će uzrokovati debljanje. Dakle, koliko kalorija ima u pačjim jajima i na što trebamo obratiti pozornost kada jedemo ovo jelo? Ovaj članak će vam pomoći da detaljno odgovorite na gornji problem.
Što je mutacija gena i sažetak uobičajenih tipova mutacija gena?
U genetskom procesu kod ljudi često dolazi do genskih mutacija i ne uzrokuju sve genetske mutacije bolest. Stoga se ne biste trebali brinuti da imate mutaciju gena, ali biste trebali naučiti više o tome što je mutacija gena i uobičajenim vrstama mutacija gena?
Amarant riža - povrće s mnogim zdravstvenim prednostima
Amarant riža - popularno povrće u obiteljskim obrocima. Riža amarant nije samo jednostavno jelo od povrća, već sadrži mnoge bitne hranjive tvari za tijelo. Osim toga, amarant riža se također koristi kao lijek za mnoge različite bolesti.
Učestalo mokrenje: Koju hranu treba, a koju ne treba jesti?
Iznenadna stezanja mokraćnog mjehura uzrokovana prekomjerno aktivnim mokraćnim mjehurom uzrokuju osjećaj potrebe za mokrenjem cijelo vrijeme, čak i ako je u vašem mjehuru vrlo malo urina. Ova situacija uzrokuje mnoge neugodnosti u životima ljudi. Doznajte koje namirnice treba, a koje ne treba koristiti da ograničite ovo učestalo mokrenje!
Je li živa u termometru otrovna?
Živini toplomjeri uobičajeni su medicinski uređaji koji se koriste za mjerenje temperature. Dakle, kada se razbije, živa u toplomjeru nije otrovna i što učiniti kada se razbije živin termometar.
Koje vrste mesa spadaju u crveno meso? Trebate li jesti više crvenog mesa?
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
5 vježbi joge za starije koje su jednostavne i dobre za zdravlje
Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.
Što su bakterije? Kakva je građa bakterija?
Saznajte što su bakterije i kakva je građa bakterija prema najnovijim istraživanjima. Otkrijte ključne uloge mikroorganizama u ljudskom zdravlju i okolišu.
Kakva je građa bubrega? Gdje se nalaze bubrezi i kako funkcioniraju?
Otkrivamo najnovije informacije o građi bubrega: dimenzije, lokacija i ključne funkcije. Saznajte kako nefroni i bubrežni sustav filtriraju krv te kako održati zdravlje bubrega.
9 razloga zašto ne možete prestati prdjeti i podrigivati
Otkrivamo 10 ključnih uzroka prekomjernog prdenja i podrigivanja te najnovije metode za poboljšanje probave. Saznajte kako optimizirati prehranu i smanjiti nelagodu.
Odgovor: Je li dobro svakodnevno piti sok od lista guave?
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Kako testirati DNK fetusa? Što je sigurno za majku i bebu?
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Je li istina da fibrilacija atrija može dovesti do gubitka pamćenja?
Fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje nepravilan rad srca - pogađa oko 46,3 milijuna ljudi diljem svijeta. Jedno je istraživanje sugeriralo da bi fibrilacija atrija mogla biti potencijalni čimbenik kognitivnog pada i gubitka pamćenja.
[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?
![[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?")
Neredovitost menstruacije je relativno česta pojava, ali mnoge žene uzrokuje da upadnu u stanje tjeskobe. Konkretno, menstrualni poremećaji ne mogu biti trudna je uvijek top pitanje.
Može li se jesti leptir grašak? Napomene pri korištenju biljke graška
Mnogi ljudi vole cvijet leptirastog graška zbog njegove prirodne boje i zdravstvenih prednosti. Dakle, može li se leptir grašak jesti? Što treba imati na umu pri korištenju ove vrste hrane? Saznajmo više u sljedećem sadržaju.
Koliko je opasno trovanje olovom? Kako liječiti i spriječiti?
Olovo je metal koji se široko koristi u modernom životu. Ali ulazak olova u ljudsko tijelo može izazvati ozbiljno trovanje. Dakle, koliko je opasno trovanje olovom i kako se nositi s njim?
Koji lijek uzeti za brzo liječenje gastritisa?
Koji lijek uzimati za gastritis, koju hranu jesti kako bi izbjegli iznenadne bolove u trbuhu koji utječu na život, briga je mnogih ljudi. Platiti
Lijekovi za neplodnost i što trebate znati
Potreba za učenjem o lijekovima za neplodnost raste iz dana u dan. Kako biste saznali više o tome, saznajmo s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak!
Koju hranu je najbolje jesti s otečenim nogama tijekom trudnoće?
Otečene noge tijekom trudnoće pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju kada se suoče s ovom pojavom. Kako biste saznali koja je najbolja hrana za smanjenje oticanja nogu tijekom trudnoće, pogledajte naš članak u nastavku.
Kako prepoznati ospice kod djece po jednostavnim znakovima
Mladi roditelji znaju rano prepoznati ospice kod djece kako bi liječenje bilo lakše, a beba brže ozdravila.