Hladno vrijeme čini nas lijenima za aktivnosti na otvorenom. Ali ako marljivo vježbate na otvorenom u hladnoj sezoni, to će vam pomoći da bolje smršavite.
Debljanje zimi je stvarno jer su brojni čimbenici vjerojatniji ove sezone, uključujući želju za hranom, hormonalne promjene, promjene raspoloženja i nedostatak fizičke aktivnosti.
Vrijeme uvelike utječe na naše svakodnevne životne navike. Konkretno, čini da se osjećamo manje aktivnima. Zbog toga je i mršavljenje u hladnoj sezoni teže, a jednako je izazovno i održavanje razumne težine.
Dobra vijest je da ćete, ako pokušate prevladati te prepreke za vježbanje na otvorenom po hladnom vremenu, učinkovitije mršavjeti .
Vježbanje po hladnom vremenu može vam pomoći da bolje smršavite.
Svi znamo da vježbanje sagorijeva više kalorija i ubrzava mršavljenje. Ali s oštrim padom temperature zimi, svi postajemo lijeni, baš kao da se umotamo u toplu deku. Ono što malo ljudi zna jest da će vježbanje na hladnoći sagorjeti više kalorija nego vježbanje na visokim temperaturama. To znači da ćete dobiti više provodeći manje vremena vani na hladnoći.
Zašto tijelo sagorijeva više kalorija kada vježbate vani na hladnoći?
U studiji provedenoj na 53 volontera, uključujući muškarce i žene, rezultati su pokazali da vježbanje po hladnom vremenu sagorijeva više kalorija zbog termogeneze. Tim je otkrio da su sudionici programa National Outdoor Leadership School u Wyomingu (SAD) sagorjeli 34% više kalorija dok su planinarili na 14-23 stupnja Celzija nego na višim temperaturama.
Naime, muškarci su tijekom planinarenja po hladnoj zimi sagorjeli 4787 kalorija dnevno, dok su u proljeće sagorjeli samo 3822 kalorije. Osim toga, žene su zimi sagorjele 3880 kalorija u usporedbi s 3081 u proljeće.
Zaključak je bio da su sudionici izgubili više kilograma u zimskom nego u proljetnom programu, prenosi Times of India.
Hladno vrijeme sagorijeva više kalorija zbog termogeneze.
Zašto vježbanje vani na hladnoći brže mršavi?
Kada temperatura padne, naše tijelo mora proizvoditi više topline kako bi ostalo toplo. To znači da mora potrošiti više kalorija da bi radio.
Ali da bi termogeneza ispravno radila, potrebno vam je malo hladno dok vježbate. Nošenje debele odjeće koja vam grije tijelo kada je vani hladno neće vam pomoći.
Tijelo na niskoj temperaturi mora proizvesti više topline da bi ostalo toplo.
Još jedna stvar na koju morate biti oprezni je vaš međuobrok nakon vježbanja. Vježbanje na hladnoći može uzrokovati osjećaj gladi i unos više kalorija. To vrlo lako uništava sve vaše napore u treningu i ciljeve mršavljenja.
Dakle, pobrinite se da dobro kontrolirate svoj dnevni unos kalorija, ne prekoračujući preporučenu količinu.
Drugi načini za mršavljenje po hladnom vremenu
Ne samo vježbanje vani na hladnoći, već vam i neke aktivnosti u hladnoj zimi mogu pomoći da sagorite određeni broj kalorija. Na primjer, spavanje u hladnoj sobi. Hladno vrijeme može povećati smeđu masnoću u tijelu, tvar koja proizvodi 300 puta više topline od bilo kojeg drugog tkiva u tijelu i može pomoći u sagorijevanju nekoliko stotina kalorija dnevno.
Više tjelesne aktivnosti u hladnoj sezoni također je dobro za mršavljenje.
Prema drugoj studiji koju je proveo dr. Paul Lee, znanstvenik na Institutu za medicinska istraživanja Garvan u Sydneyu (Australija), spavanje u hladnoj prostoriji s temperaturom od oko 19 stupnjeva Celzijusa može povećati smeđu masnu masu tijela do do 42% i metabolička aktivnost do 10%. Studija je zaključila da čak i drhtanje od oko 15 minuta može sagorjeti do 100 kalorija.
Stoga, ako zimi pokušavate smršaviti ili održati zdravu tjelesnu težinu, nemojte se bojati hladnog vremena već uživajte u ovom vremenu na otvorenom.
Čili je ne samo nezaobilazan tradicionalni začin u vijetnamskim jelima, već i dragocjen lijek u tradicionalnoj medicini. U istočnjačkoj medicini, čili papričice se mogu koristiti kao lijek za mnoge bolesti. Naučimo kroz ovaj članak o muškim lijekovima od čili papričica koje malo ljudi zna!
Trenutno je neurastenija prilično česta bolest u našoj zemlji, stoga su informacije o ovoj bolesti uvijek od primarne važnosti. Neurološka depresija, ako se pravodobno ne intervenira, uzrokovat će velike posljedice po zdravlje.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Prugasti nokti jedan su od znakova koje lako prepoznajemo na rukama. Dakle, koji je znak bolesti? Naučimo zajedno s blogom aFamilyToday kako rano otkriti ili spriječiti ozbiljne posljedice ove situacije.
Akutni nazofaringitis česta je bolest dišnog sustava, no ako je bolesnik subjektivan, lako će prijeći u kroničnu bolest. Dakle, što je uzrok akutnog faringitisa i kako se liječi? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Pitate se kakav tlakomjer kupiti, koji ima mnogo korisnih značajki. Sljedeći članak pomoći će vam da jednostavno odgovorite na svoje pitanje.
Grlobolja je česta bolest kad se vrijeme promijeni. Međutim, u vrijeme kada je bolest Covid-19 još uvijek prisutna, mnogi grlobolje još uvijek imaju strah pitajući se imaju li covid-19 ili samo običnu grlobolju. Stoga bi pacijenti trebali biti opremljeni znanjem kako razlikovati upalu grla i covid-19 kako bi imali odgovarajuće metode liječenja kako bi se izbjeglo širenje na mnoge ljude.
Saznajte više o nuspojavama i dozama Efferalgana protiv bolova kada se često koriste. Pročitajte članak za detaljne informacije o tome kako ga sigurno koristiti!
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela jedan je od narodnih lijekova koji već dugo primjenjuju mnogi ljudi. Dakle, je li ova metoda stvarno učinkovita za slučajeve gljivica na noktima? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Hernija diska u vratnim kralješcima prilično je česta pojava i uzrokuje brojne neugodnosti i nelagodu pacijentima. Ovo stanje nastaje kada oštećeni dio diska izbije iz kapsule diska zbog dovoljno velike sile koja na njega djeluje. To uzrokuje bol, utrnulost i poteškoće u kretanju. Dakle, koji je tretman za herniju diska u vratnim kralješcima?
Dijagnostika je metoda liječenja vestibularnih poremećaja za koju su danas zainteresirani mnogi ljudi. Dakle, što je dijagnostika? Kako liječiti vestibularne poremećaje dijagnozom? Sljedeći članak aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ta pitanja.
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Masažna fotelja zbog svoje velike učinkovitosti smatra se sveobuhvatnim uređajem za njegu zdravlja ljudskog organizma. Osim što smanjuju umor i stres, masažne fotelje također imaju sposobnost pospješiti cirkulaciju krvi i poboljšati san kod starijih osoba. Ako nemate iskustva s kupnjom masažnih fotelja, saznajmo kroz ovaj članak.
Zbog osobnih preferencija mnoge trudnice odlučuju odabrati viseću mrežu kao utočište kada su pospane. Mnogo je kontroverzi oko ovog pitanja jer se mnogi ljudi boje da to utječe na zdravlje i majke i djeteta. Dakle, možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Tijekom stresnog razdoblja epidemije, putovanje je postalo teže. Kućna ljekarna mora imati određene lijekove pri ruci, baš kad su potrebni.
Čili je ne samo nezaobilazan tradicionalni začin u vijetnamskim jelima, već i dragocjen lijek u tradicionalnoj medicini. U istočnjačkoj medicini, čili papričice se mogu koristiti kao lijek za mnoge bolesti. Naučimo kroz ovaj članak o muškim lijekovima od čili papričica koje malo ljudi zna!
Kako koristiti upijajući papir Acnes oil za postizanje najveće učinkovitosti ono je što privlači veliku pažnju žena. Da biste odgovorili na ovo pitanje, pogledajte naš članak u nastavku.
Prilikom izlaganja izravnoj sunčevoj svjetlosti, štetni agensi UVA i UVB zraka negativno će utjecati na zdravlje, posebice na vašu kožu. Za one s masnom kožom, akne će biti još više pogođene ako se ne poduzmu preventivne mjere. Korištenje kreme za sunčanje za masnu kožu sklonu aknama bez alkohola bit će najbolji izbor u ovom trenutku.
Postoje mnogi učinkoviti kućni lijekovi za prehladu i gripu, ali kućni lijekovi su još uvijek najjednostavniji i najčešće korišteni tretman.
Umjesto lijekova, majke mogu primijeniti način da dječju prehladu liječe samo sprejom za nos, med i vruće ulje također daju značajne rezultate.
Trenutno je neurastenija prilično česta bolest u našoj zemlji, stoga su informacije o ovoj bolesti uvijek od primarne važnosti. Neurološka depresija, ako se pravodobno ne intervenira, uzrokovat će velike posljedice po zdravlje.
Koja je metoda akupresure za bol u skočnom zglobu zbog degeneracije? Je li liječenje učinkovito? Naučimo više o ovoj metodi kroz sljedeći sadržaj članka.
Rinoplastika je kozmetička usluga koja nije strana ljubiteljima ljepote. Međutim, nakon korištenja ove metode, svi su zainteresirani kako smanjiti oteklinu nakon rinoplastike kako bi se brzo stabilizirao oblik nosa. Evo načela njege oblika nosa za vašu referencu.
Plućna tuberkuloza može se izliječiti antibiotskom terapijom unutar 6 do 12 mjeseci. Ovisno o stanju i patologiji pacijenta, liječnik će propisati lijek za liječenje plućne tuberkuloze pojedinačno za svaku osobu.
Kako ublažiti bolove u zglobovima jedno je od pitanja koje mnoge najviše zanima. Često doživljavate bolove u zglobovima, bolove u tijelu, možete potpuno poboljšati kod kuće na vrlo jednostavne načine.
