Što jesti da spriječimo probavne smetnje?
Što je probavni poremećaj? Što jesti da spriječimo probavne smetnje? Sljedeći članak pomoći će vam pronaći odgovore na sve probleme vezane uz ovo stanje!
Crijevna mikrobiota i stvari koje ne znate
Što uključuje crijevna mikrobiota? Koji su uzroci i načini prevladavanja poremećaja crijevne mikroflore? Sljedeći članak pomoći će vam da saznate više o tim problemima!
Crijevna mikroflora igra iznimno važnu ulogu u zdravlju, pomaže tijelu da ostane zdravo i razvija se te izbjegne invaziju bakterija koje uzrokuju bolesti. Dakle, što je crijevna mikrobiota? Koje su posljedice neravnoteže crijevne mikroflore u tijelu? Otkrijmo u članku u nastavku!
Od čega se sastoji vaš crijevni mikrobiom?
Crijevna mikrobiota uključuje ne samo korisne bakterije i štetne bakterije, već i prisutnost mnogih drugih vrsta sićušnih mikroorganizama. Time se stvara cjeloviti svijet s mnogo različitih uloga, ne samo da utječu na probavni trakt, već i na mnoge druge organe u tijelu.
Kako bi točno opisali ovaj ekosustav, medicinski stručnjaci upotrijebili su definiciju crijevnog mikrobioma za opisivanje širokog spektra mikroorganizama koji simbiotski žive u crijevima, uključujući korisne bakterije, štetne bakterije, viruse, gljivice i druge parazite. Mikrobiom ljudskog crijeva često će se mijenjati u vrsti mikroorganizama, kao i količini svake vrste u svakoj fazi života. Posebno:
- U prve 3 godine života dojenjem će se formirati crijevna mikroflora, ali još ne dovršena. Stoga su u ovoj dobi djeca često podložnija gastrointestinalnim bolestima.
- Do odrasle dobi mikroflora u crijevima će se potpunije razviti sa svim potrebnim vrstama i količinama. To će stvoriti ravnotežu za zdravu crijevnu mikrobiotu.
- Kako je dob sve starija, postoji niz razloga kao što su stroga dijeta, lako dobivanje bolesti, pa morate uzimati više lijekova… zajedno sa starenjem smanjit će se imunitet na bolesti. Zbog toga će crijevna mikroflora postajati sve slabija.
Promjene u crijevnoj mikrobioti po životnim stadijima
Crijevna mikroflora ne samo da donosi mnoge zdravstvene dobrobiti, već također sudjeluje u mnogim metaboličkim i fiziološkim procesima cijelog organizma.
Poremećaji crijevne mikroflore i s njima povezane bolesti
Kada mikroflora nije u ravnoteži, također poznata kao disbioza, tijelo će patiti od bolesti u različitim funkcionalnim organima, a ne samo u probavnom traktu.
Neke česte rane manifestacije poremećaja crijevne mikroflore poput probavnih smetnji, dispepsije, bolova u trbuhu, sirove stolice ili proljeva... Neke kliničke studije pokazale su da poremećaj sustava crijevne mikroflore, ako traje dulje vrijeme, može prijeći u kronični i teško preokrenutih bolesti kao što su bolest iritabilnog crijeva, Crohnova bolest... Čak i ozbiljniji mogu uzrokovati depresiju, pretilost i urinarnu inkontinenciju .. Šećer, alergije, dermatitis, bronhijalna astma, autizam, kardiovaskularne bolesti, Alzheimer ...
Uzrok disbioze u crijevima može biti uzrokovan mnogim različitim čimbenicima, uključujući dob, lijekove (osobito antibiotike), alkohol i duhan, infekcije, stres, promjene okoline, školu ili prehranu …
Uzroci poremećaja crijevne mikroflore
Kako ponovno uravnotežiti crijevnu mikrofloru
Dobro uravnotežen mikrobiom pomoći će održati crijeva zdravim i smanjiti rizik od kroničnih bolesti. Da biste to postigli, prvo morate izgraditi zdravu prehranu s namirnicama koje imaju malo masnoća, malo šećera i bogate vlaknima ili koristiti fermentirane namirnice kao što su jogurt, kefir… Također možete nadopuniti neke vrste probiotika kao što su:
1. Prebiotici
Prebiotici su vlakna koja se nalaze u namirnicama poput svježeg voća i povrća kao što su luk, češnjak, žitarice, banane itd. Međutim, tijelo ih ne može probaviti. Prebiotici su zapravo samo hrana za rast crijevnih bakterija, najčešće inulina i fruktooligosaharida (FOS).
2. Probiotici
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), probiotici su živi mikroorganizmi. Uzima li se u pravoj količini, donijet će mnoge zdravstvene dobrobiti. Probiotici se također nalaze u nekim namirnicama, dodacima prehrani ili kao preventiva ili liječenje bolesti povezanih s poremećajem crijevne mikroflore.
Stvaranjem uravnoteženog mikrobioma probiotici će pomoći u poboljšanju funkcije imunološkog sustava. Odatle će pomoći stvoriti čvrstu barijeru za borbu protiv uzročnika infekcija, poboljšati funkcioniranje probavnog sustava, pomoći tijelu da bolje apsorbira hranu i hranjive tvari.
Suplementacija probioticima jedan je od načina da se ponovno uravnoteži crijevna mikroflora
Gore su neke informacije o crijevnom mikrobiomu kao i stvari koje ne znate. Nadamo se da ćemo vam pomoći s više korisnih znanja!
Koja je poveznica između zdravlja crijeva i mozga?
Učenje o tome kako zdravlje mozga može utjecati na vaša crijeva i kako zdrava crijeva mogu poboljšati vaše raspoloženje i kognitivnu sposobnost poboljšat će vaš svakodnevni život.
Oba roditelja su u opasnosti od postporođajne depresije
Postporođajna depresija je izuzetno opasna bolest, a još su strašnije kada je imaju oba roditelja. Međutim, simptomi depresije kod muškaraca često se zanemaruju jer se čini da svi podcjenjuju pritisak koji očevi moraju nositi tijekom trudnoće i poroda.
Česti poremećaji u djetinjstvu
Pubertet je vrlo važna razvojna prekretnica kod djece koja označava početak psihofiziološkog sazrijevanja. Međutim, kod djece puberteta često se javljaju poremećaji koji nepovoljno utječu na razvoj, a koji su uglavnom uzrokovani nerazumijevanjem roditelja o tome kako se brinuti za svoju djecu u pubertetu.
Simptomi koji će vam pomoći da znate da ste dosegli završni stadij vodenih kozica
Nakon što ste preboljeli vodene kozice, imat ćete doživotni imunitet na bolest. To znači da nećete drugi put dobiti vodene kozice (osim ako niste imunokompromitirani).
Što je žarulja? Treba znati 10 načina za sprječavanje paralize sna
Paraliza sna je prilično česta pojava, iako ne utječe ozbiljno na zdravlje, ali izaziva osjećaj tjeskobe i straha. Stoga morate aktivno učiti o ovom fenomenu kao io 10 načina borbe protiv paralize sna kako biste poboljšali učinkovitost.
Što trebate znati o kolinergičkoj urtikariji
Urtikarija je dermatološka bolest koja uzrokuje svrbež i popraćena je crvenim čvorićima. Urtikarija se dijeli na mnogo različitih vrsta, od kojih je kolinergična urtikarija najčešći tip.
Ležeći na lijevoj strani teško je disati, što je uzrok?
Kratkoća daha je simptom koji se često javlja zbog mnogo različitih uzroka. Osim vanjskih čimbenika, ležanje na lijevoj strani s otežanim disanjem može biti znak da imate niz različitih zdravstvenih stanja.
Savjeti za vas kako znati korake učinkovite njege kože s retinolom
Retinol ima izvanredna svojstva protiv starenja. Stoga se koraci njege kože s retinolom moraju pravilno provoditi kako bi se postigli visoki učinci njege kože
Znakovi dijabetesa krajnje su jednostavni
Dijabetes se smatra opasnom bolešću, što je ranije prepoznavanje dijabetesa, veća je stopa kontrole bolesti. 1. Bolesnik je često žedan
Koliko otkucaja u minuti je normalan broj otkucaja srca?
Otkucaji srca predstavljaju zdravstveno stanje osobe. Dakle, koliko otkucaja u minuti je normalan broj otkucaja srca? A što je dobar puls?
Tajna koja pomaže smanjiti masnoću u krvi, učinkovito štiti jetru
Masna krv je vrlo opasna i česta bolest kod odraslih, s mnogim opasnim komplikacijama koje utječu na zdravlje kardiovaskularnog sustava, jetre i bubrega. Otkrijmo učinkovite metode za ograničavanje ove bolesti.