Kada trudnice trebaju uzimati multivitamine?

Kada trudnice trebaju uzimati multivitamine? Trudnice bi trebale uzimati multivitamine ujutro nakon jela. Nakon obroka, povećani udio tjelesne masti pomoći će trudnicama da povećaju apsorpciju vitamina topivih u mastima i poboljšaju energiju za učinkovit rad.

Multivitamini imaju mnogo velikih prednosti za trudnice. Oni osiguravaju nedostajuće hranjive tvari koje pomažu i majci i djetetu da ostanu zdravi. Međutim, kako biste promicali inherentne učinke, morate znati odgovarajuće vrijeme za uzimanje svakog vitamina. To donosi mnoge zdravstvene dobrobiti.

Koje vitamine uključuju multivitamini?

Prije nego što saznate kada trudnice trebaju uzimati multivitamine, morate znati što multivitamini uključuju? Ili konkretno, u kojem obliku se pripremaju?

Kada trudnice trebaju uzimati multivitamine?

Zapravo, multivitamini su dodaci prehrani za tijelo. Mogu biti u obliku tekućine, tableta ili praha. Objekti koje treba nadoknaditi multivitaminima su oslabljene osobe, osobe s manjkom hranjivih tvari, neuhranjena djeca, starije osobe i osobito trudnice.

Jer dnevna prehrana ponekad ne može osigurati esencijalne hranjive tvari koje tijelo treba. Zato je jako važno uzimati multivitaminski dodatak.

Neki uobičajeni multivitamini su vitamin C , vitamin B, vitamin D i željezo, kalcij, kalij, itd. To su također važni nutrijenti koje bi svaka trudnica trebala unositi tijekom trudnoće. 

Zašto bi trudnice trebale uzimati multivitamine?

Multivitamini nisu sami po sebi lijek. To je samo funkcionalni dodatak prehrani za tijelo. Za trudnice će odgovarajuća nadoknada vitamina donijeti mnogo velikih zdravstvenih prednosti, kao što su: Jačanje zdravlja trudnica i prevencija uobičajenih lakših bolesti tijekom trudnoće. Kao gripa, kašalj, curenje nosa.

Osim toga, uz dodatak multivitamina fetusu dok je u maternici, to će pomoći djetetu da se sveobuhvatno razvije i fizički i mentalno. Kao rezultat toga, beba će imati bolju otpornost i spriječiti urođene mane. Stoga je multivitaminska suplementacija i za majku i za bebu vrlo potrebna. 

Multivitamini se nalaze u mnogo voća i povrća

Međutim, kada bi trudnice trebale uzimati multivitamine i kako promovirati velike dobrobiti vitamina? Očekujte odgovor!

Kako trudnice trebaju uzimati multivitamine za najbolju apsorpciju?

Trenutno na tržištu postoji mnogo multivitamina s različitim sastojcima. Međutim, kod početka primjene trudnice trebaju obratiti pozornost na sastav multivitamina u obliku lijekova i funkcionalne hrane. Ne mogu se svi vitamini uzimati u isto vrijeme, jer svaki ima različita svojstva i učinke, upotreba više multivitamina s različitim sastojcima može lako dovesti do smanjenja učinkovitosti apsorpcije. konzumirati.

Prema Američkom koledžu opstetričara i ginekologa (ACOG), postoje 3 bitna sastojka u multivitaminima koje bi trudnice trebale unositi kao dodatak: kalcij, željezo i folna kiselina. Međutim, koliko je razumno da trudnice koriste multivitamine? 

Prema vodećim stručnjacima, multivitamine koji sadrže kalcij preporuča se uzimati rano ujutro. Najbolje vrijeme je nakon jela najmanje 1-2 sata. Jer tada će tijelo lako apsorbirati kalcij i minimizirati rizik od nakupljanja kalcija u urinarnom traktu kao iu bubrezima. Jedna napomena koju treba zapamtiti kada koristite ove multivitamine je da se ne smiju uzimati s mlijekom ili bilo kojim drugim pićem. Budući da će komponenta kalcija u kombinaciji s drugim tvarima stvoriti neželjenu reakciju koja nije dobra za tijelo. Dakle, imajte to na umu!

Trudnice bi trebale uzimati kalcij 1-2 sata nakon jela radi bolje apsorpcije

Što se tiče multivitamina koji sadrže puno željeza, trudnice bi ih trebale uzimati na prazan želudac kako bi se bolje apsorbirali. Međutim, kada koristite multivitamine sa sastojcima željeza, ne smijete ih koristiti istovremeno s hranom ili dodacima bogatim kalcijem jer mogu lako utjecati na apsorpciju željeza kod trudnica.

Osim željeza i kalcija, jednako važan vitamin je i folna kiselina koja se često pojavljuje u multivitaminima. Folna kiselina vrlo je učinkovita u prevenciji urođenih mana povezanih sa spinom bifidom i defektima neuralne cijevi u fetusa. Ali ne brinite, većina željeza i folne kiseline glavni su sastojci koji se često pojavljuju u multivitaminima.

Neke napomene koje trudnice trebaju zapamtiti kada uzimaju multivitamine 

Multivitamini ako se pravilno nadopunjuju donijet će mnogo velikih dobrobiti tijelu. Evo nekoliko napomena koje svaka trudnica treba imati na umu kada uzima multivitamine:

• Vitamine treba uzimati prema receptu ili savjetu liječnika. Jer svačije tijelo je drugačije. Stoga potreba za vitaminskim dodacima nije ista. 
• Ako propustite dozu, nemojte uzeti dvostruku dozu vitamina. Razlog je taj što ako uzimate dvostruko više vitamina, postoji rizik od viška vitamina koji uzrokuje mnoge nuspojave i za majku i za bebu.

Stoga su gore navedene informacije važne za odgovor na pitanje kada trudnice trebaju uzimati vitamine. Istovremeno, osim uzimanja vitamina, trebali biste povećati unos nutritivno bogatih namirnica poput ribe, mesa, jaja, mlijeka, tamnozelenog povrća. Posebno dodajte voće kao što su naranče, mandarine, grejpfrut, grožđe, jagode, banane, slatki krumpir, ... kako biste pomogli bebi da se cjelovito razvije kako fizički tako i mentalno!