10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće koje trudnice moraju znati
Trudnoća ponekad može biti stresna. Molimo pogledajte sljedećih 10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće!
Vitamin B i posebne dobrobiti za kožu
Vitamin A, vitamin E pomažu u obnavljanju i učinkovitom liječenju kože. Vitamin C je poznat po svojim svojstvima izbjeljivanja i posvjetljivanja. Dakle, što vitamin B čini za kožu?
Doznajmo koje posebne dobrobiti vitamini B skupine donose našoj koži kroz sljedeći zanimljivi članak.
Učinak vitamina B na kožu
Vitamin B uključuje 8 vrsta: vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, vitamin B12. Svaka vrsta vitamina B nalazi se u različitim namirnicama, ali svi imaju istu svrhu uljepšavanja naše kože.
Vitamin B je mineral topiv u vodi koji ima važnu ulogu u metabolizmu. Stoga je suplementacija vitaminima B skupine vrlo potrebna kako bi tijelo imalo lijepu kožu.
Svi vitamini B mogu pomoći u borbi protiv starenja kože, ostavljajući kožu mladolikom, aktivnom i punom života.
Vitamin B1
Vitamin B1 ima ulogu u sprječavanju oksidacije, eliminaciji toksina u koži, liječenju melazme, pjega i učinkovitom sprječavanju starenja. Vitamin B1 poznat je i kao energetski dodatak te djeluje na živčani sustav.
Kada tijelu nedostaje količina vitamina B1, koža će postati crvena, nadražena, sklona aknama, ljuštenju kože i sklonost alergijama na sastojke u proizvodima za njegu kože, alergijama na klimu i vremenske prilike. Zahvaljujući dovoljnoj količini vitamina B1 potrebnoj tijelu, vaša će koža biti zdrava, sjajna, bez znakova preranog starenja.
Morate prilagoditi svoju dnevnu prehranu namirnicama koje sadrže vitamin B1. Vitamin B1 sadrži dosta namirnica, kao što su žitarice, jaja, mlijeko, mahune, sezam, špinat...
Vitamin B1 pomaže u sprječavanju oksidacije, uklanjanju toksina
Vitamin B2
Vitamin B2 također je važan mineral, element koji je tijelu potreban za preživljavanje. Vitamin B2 također poznat kao riboflavin, ima ulogu u održavanju sadržaja kolagena, utječući na razvoj tkiva, sprječavajući akne , ubrzavajući razmjenu stanica, pomažući koži da bude glatka i sprječava starenje. Simptomi nedostatka vitamina B2 su prerano starenje kože, suhoća, ljuštenje i lomljivi nokti.
Gledajte sada : Hvatanje pulsa 4 znaka preranog starenja kože
Riboflavin će održavati vlažnost, kontrolirati količinu sebuma ispod kože i utjecati na proces disanja stanica kože. Vitamin B2 nalazi se u gljivama, bademima ili brokuli...
Vitamin B3
Zahvaljujući hranjivosti vitamina B3 , vaša koža će biti značajno poboljšana. Uz mnoge namjene kao što su sprječavanje akni, potpora liječenju akni, smanjenje melazme, pjegica, učinkovita zaštita od sunca, umirujuća koža kada je koža nadražena suncem, usporava starenje i hidratizira kožu. Stoga je vitamin B3 sastojak proizvoda za njegu kože koji su nezamjenjivi u rutini njege kože žena.
Kako biste nadopunili vitamin B3 za kožu, jedite tunu, govedinu i rajčice.
Vitamin B3 učinkovito sprječava akne
Vitamin B5
Ako imate suhu kožu bez sjaja, dodatak vitaminu B5 je neophodan. Vitamin B5 djeluje kao humektant i sredstvo koje veže vodu na koži, održava kožu hidratiziranom i poboljšava elastičnost kože.
Prema dermatolozima, vitamin B5 također ima učinak kontrole sebuma, regulacije količine masnoće pogodne za kožu, smanjenja iritacija, smanjenja akni i povećanja vlažnosti kože. Vitamin B5 neophodan je za osobe s masnom, mješovitom kožom i kožom sklonom aknama.
Namirnice bogate vitaminom B5 kao što su suncokretove sjemenke, jaja, avokado, puretina, posebno u majčinom mlijeku...
Vitamin B6
Ovo je vitamin s ulogom poticanja proizvodnje tjelesnih stanica, metabolizma proteina, regeneracije stanica kože. Osim toga, vitamin B također pomaže regulirati hormonsku neravnotežu u tijelu, smanjujući hormonske akne. Kada nedostaje vitamina B6 , doći će do gubitka kose, suhe kože, ljuskavosti, tamnjenja. Stoga nadoknadite vitamin B6 jedući banane, brokulu,...
Vitamin B7
Vitamin B7 ( biotin ) pridonosi proizvodnji i obnovi stanica kože, katalizator je za ubrzavanje metabolizma, a istovremeno sintetizira masne kiseline i aminokiseline u tijelu, pomažući u obnavljanju kože oštećene onečišćenjem, u borbi protiv štetnih učinaka slobodnih radikala, vlaže kožu. Osim toga, suplementacija vitaminom B7 također pomaže u liječenju akni i pigmentacije kože.
Namirnice bogate vitaminom B7 su mahune, losos, orašasti plodovi poput badema, orasi...
Vitamin B9
Vitamin B9 , poznat i kao folna kiselina, esencijalni je vitamin koji pomaže pročišćavanju tijela, smanjuje upale uzrokovane aknama, sudjeluje u procesu regeneracije stanica.
Međutim, treba napomenuti da će uz suplementaciju velike količine vitamina B9 tijelo imati višak folne kiseline, akne će više rasti, a koža će biti suha i ispucala. Potrebna dopunska doza je oko 0,5 mg folne kiseline dnevno.
Vitamin B9 možete nadoknaditi jedući špinat, slanutak, sjemenke suncokreta, jaja,...
Nedostatak vitamina B9 suha ispucala koža
Vitamin B12
Vitamin B12 (kobalamin) djeluje na regulaciju proizvodnje melanina, sprječava melazmu, tamne mrlje, pjege i potiče metabolizam i proteine koji pomažu rastezanju i glatkoći kože.
Vitamin B12 nalazi se u govedini, lososu, tuni, školjkama, jajima i sojinom mlijeku.
Dakle, znamo što B vitamini čine za kožu , vitaminski suplementi općenito, a posebno vitamin B vrlo su potrebni za zdravlje kože. Međutim, blog aFamilyToday još uvijek vas potiče da nadoknadite svoje vitamine B izgradnjom zdrave, uravnotežene prehrane. Uzimajte pravi dodatak ishrani s pravom dozom vitamina i minerala potrebnih vašem tijelu kako biste imali zdravu kožu i dobro zdravlje.
Utječu li trudnice koje jedu gljive na majku i bebu?
Ako ih znate pažljivo birati i obraditi, trudnice je sigurno jesti gljive tijekom trudnoće, kao i unositi mnoge hranjive tvari.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
Otkrivamo 4 najbolje vrste tretmana kože protiv melazme koje ne smijete zanemariti
Žene se uvijek osjećaju samopouzdano kada im se na koži lica pojavljuju mnoge mrlje, tamne mrlje. Kako bi uklonili ovo stanje, mnogi ljudi često koriste kreme protiv melazme kako bi poboljšali svoju kožu. Posebno je potrebno spomenuti vrste tretmana kože protiv melazme koji su u posljednje vrijeme sve popularniji.
Kako trajno liječiti perut prirodnim sastojcima
Prhut je jedan od čestih problema vlasišta s kojim se svatko tko se susreće s ovim stanjem također osjeća vrlo neugodno. Osim korištenja posebnih šampona, prirodnim sastojcima možete primijeniti definitivan tretman protiv prhuti.
Pomaže li vježba nakon carskog reza mami da se brzo oporavi?
Koliko dugo nakon poroda carskim rezom možete vježbati? Koje su vježbe nakon carskog reza sigurne i učinkovite? Na vaša pitanja bit će odgovoreno u ovom članku.
Kako liječiti suhe, kovrčave vrhove kose
Suhi, ispucali vrhovi gube prirodnu ljepotu kose i čine kosu tanjom te lako ispada. Evo 5 sigurnih, učinkovitih prirodnih načina koji će vam pomoći da vratite sjajnu, meku kosu od korijena do vrhova.
Česti uzroci kašnjenja menstruacije kod žena
Iako je fenomen "kašnjenja" mjesečnice prilično čest, ne znaju sve žene sve uzroke kako bi ga na vrijeme spriječile i liječile. Sljedeći članak pomoći će vam otkriti glavni uzrok kašnjenja mjesečnice. Saznajmo sada!
Kako razlikovati masnu i suhu mješovitu kožu?
Znate li kako razlikovati masnu od suhe mješovite kože? Ako ne znate, nemojte preskočiti ovaj članak!
Kako održati usne glatkima i prirodno ružičastima
Pravilna njega usana pomoći će vam da imate šarmantne, punašne usne. Osvrnimo se na neke načine kako suhe, ispucale usne pretvoriti u mekše i prirodnije ružičaste.
Kako koristiti vichy mineral sprej za povećanje učinkovitosti hidratacije kože
Osim što ima učinak hidratacije kože lica, Vichy mineralni sprej poznat je i po mnogim drugim učincima. Otkrijmo kako koristiti Vichy mineralni sprej u svakom slučaju kako biste izvukli maksimum iz Vichy mineralnog spreja.
Koliko košta liječenje melazme Kieu Xuan esencijom?
Kieu Xuan serumu za smanjenje pjega vjeruju mnoge žene zbog njegove učinkovitosti nakon razdoblja korištenja. Koliko košta Kieu Xuan esencija je nešto što zanima mnoge.
Što čini liječenje tretinoinom? Iskustvo s pravilnom uporabom tretinoina
Ljubitelji ljepote postali su poznati termin tretman tretinoinom i nevjerojatne dobrobiti tretinoina u liječenju akni i protiv starenja kože. Međutim, kako koristiti Tretinoin za postizanje najboljeg učinka?