10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće koje trudnice moraju znati
Trudnoća ponekad može biti stresna. Molimo pogledajte sljedećih 10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće!
Koliko vitamina B9 treba nadoknaditi trudnicama?
Vitamin B9 igra važnu ulogu za ljudski organizam, posebno trudnica. Koliko je vitamina B9 dovoljno za trudnice? Saznajte sada!
Vitamin B9, poznat i kao folna kiselina , mikronutrijent je topiv u vodi koji igra iznimno važnu ulogu u zdravlju trudnica. Kao i druge vitamine, trudnice moraju biti opterećene određenom količinom vitamina B9, pa koliko je dodataka vitamina B9 za trudnice dovoljno, doznajmo kroz članak u nastavku!
Učinak vitamina B9 za trudnice?
Prije nego što saznamo koliko vitamina B9 treba dodati trudnicama, moramo se upoznati s učincima ovog vitamina. Vitamin B9 ima vrlo važnu ulogu u zdravlju majki, posebno zbog sljedeća 4 učinka:
- Pomaže u sprječavanju defekata neuralne cijevi u fetusa: poznato je da je fetus formirao mozak i leđnu moždinu odmah na početku trudnoće, tako da majka u ovom trenutku treba nadopuniti folnu kiselinu (vitamin B9) kako bi spriječila neuralne defekti jajovoda u plodu.Plod se razvija zdravo i normalno.
- Prevencija mnogih malformacija i defekata u mozgu i leđnoj moždini; spina bifida: Prema rezultatima istraživanja, ako se trudnicama suplementira potrebna količina vitamina B9, to će spriječiti 50% - 70% defekata neuralne cijevi u fetusa, smanjiti rizik od rascjepa nepca ili rascjepa usne,.. .
- Vitamin B9 pomaže u sprječavanju anemije: Vitamin B9 pomaže u opskrbi tijela crvenim krvnim zrncima i krvnim stanicama, pa će trudnice, ako ga unose dovoljno, spriječiti anemiju i za fetus i za majku. Osim toga, folna kiselina također pomaže u prevenciji preeklampsije tijekom trudnoće, sprječavanju pobačaja, prijevremenog poroda ili pothranjenosti...
- Smanjite rizik od raka: Vitamin B9 može pomoći u smanjenju nekih bolesti kao što su rak debelog crijeva, dojke ili grlića maternice, ...
Učinak vitamina B9 za trudnice
Štoviše, osim ova 4 glavna učinka, vitamin B9 također pomaže u prevenciji bolesti poput moždanog udara, demencije (zbog visoke razine homocisteina u krvi, lako dovodi do Alzheimerove bolesti), depresije, neuralgije, bolova u mišićima, ateroskleroze…
Koliko vitamina B9 treba nadoknaditi trudnicama?
Dakle, koliko je dodatka vitamina B9 dovoljno za trudnice? Obično postoje tri faze prije, tijekom i nakon trudnoće, tako da ovisno o svakoj fazi, trebamo dodavati različite količine folne kiseline trudnicama.
Normalno, osoba će trebati suplementirati 180-200 mcg vitamina B9, ali za trudnice je ta količina malo drugačija, konkretno kako slijedi:
- Prije trudnoće: Trudnice trebaju uzimati najmanje 400 mcg folne kiseline dnevno, počevši najmanje mjesec dana prije nego što pokušaju zatrudnjeti.
- Tijekom trudnoće: Za trudnice je potrebno 360-400 mcg folne kiseline/dan
- Nakon poroda:
- Dojilje u prvih 6 mjeseci trebaju samo 280 mcg vitamina B9/dan
- Žene koje doje idućih 6 mjeseci trebaju 260 mcg/dan.
Koliko vitamina B9 treba nadoknaditi trudnicama?
Osim toga, ako imate povijest oštećenja neuralne cijevi, trebat će vam veća količina vitamina B9, koja iznosi 40000 mcg/dan. A kako bi znale najtočniju potrebnu količinu vitamina B9, trudnice bi se trebale posavjetovati s liječnikom kako bi izbjegle nedostatak ili višak vitamina B9.
Ako tražite dobru tabletu folne kiseline za trudnice, možete se obratiti na neke od sljedećih: Avisure Safoli, Blackmore Folate, Nature Made ili Avisure mama. Osim toga, također se možete posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste odabrali najprikladniju folnu tabletu za trudnice.
Dakle, što se događa ako imate previše folne kiseline?
Dodatak vitamina B9 za trudnice je neophodan, ali previše vitamina B9 dovest će do sljedeće 4 velike štete:
- Neprepoznati nedostatak vitamina B12: Previše vitamina B9 dovodi do toga da ne shvaćate nedostatak vitamina B12. To dovodi do oštećenja mozga i živaca. Stoga, ako osjetite simptome poput umora, gubitka koncentracije ili nedostatka zraka, trebate odmah otići liječniku.
- Ubrzajte gubitak pamćenja: Višak vitamina B9 također može dovesti do slabljenja pamćenja. Prema istraživanju, ljudi u dobi od 60 i više godina imat će visoke razine folne kiseline i niske razine vitamina B12, što uzrokuje gubitak pamćenja od normalnih ljudi.
- Osim toga, ti ljudi također imaju 3,5 puta veću vjerojatnost da će doživjeti gubitak funkcije mozga od prosječne osobe.
- Uzrokuje retardaciju mozga kod djece: Pretjerani unos vitamina B9 će povećati otpornost na inzulin kod djece i dovesti do usporavanja razvoja mozga. Prema mnogim istraživanjima koja se odnose na razine vitamina B9 u krvi, pretjerani unos vitamina B9 tijekom trudnoće dovodi do većeg rizika od inzulinske rezistencije kod djece u dobi od 9-13 godina.
- Povećajte rizik od ponovne pojave raka: Previše suplementacije uzrokovat će stanice u tijelu da imaju višak vitamina B9, uzrokujući nuspojave koje potiču rast i širenje stanica raka. Naprotiv, ako unosite dovoljno vitamina B9, on će pomoći u održavanju zdravih stanica, spriječiti ih i zaštititi od rizika od raka.
- Jedna je studija zaključila da je za muškarce s dijagnosticiranim rakom prostate dnevni unos više od 1000 mcg folne kiseline povezan s 1,7%-6,4% povećanim rizikom od ponovnog pojavljivanja raka.
Pretjerani unos vitamina B9 dovest će do zdravstvenih rizika
Dakle, kroz gornji članak, djelomično vam je pomogao razumjeti više o vitaminu B9 kao i o količini potrebnoj za nadopunu vitamina B9 za trudnice . Međutim, kako bi se osigurala apsolutna sigurnost, trudnice bi se ipak trebale posavjetovati s kvalificiranim liječnikom kako bi izbjegle neželjene slučajeve!
Utječu li trudnice koje jedu gljive na majku i bebu?
Ako ih znate pažljivo birati i obraditi, trudnice je sigurno jesti gljive tijekom trudnoće, kao i unositi mnoge hranjive tvari.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
Prepoznajte neke znakove nadolazećeg poroda u 40. tjednu za trudnice
40. tjedan je najbolje vrijeme za rođenje djeteta. Stoga trudnice trebaju obratiti pozornost na znakove nadolazećeg poroda u 40. tjednu kako bi se što bolje pripremile na vrijeme.
Koji je odgovarajući dodatak kalcija za djecu stariju od 1 godine?
Dodatak kalcija za djecu stariju od 1 godine vrlo je važan jer je to razdoblje bebinog rasta. Nedostatak ili višak nadomjestaka kalcija dovodi djecu u opasnost, stoga bi majke trebale pažljivo provjeriti.
Koliko bočica za bebe trebam kupiti? Iskustvo kupnje dječjih bočica
Dječje bočice neophodan su alat za bebe u procesu dojenja. Međutim, mnogi se roditelji često pitaju trebaju li kupiti nekoliko bočica mliječne hrane za dojenčad kako je ne bi uzalud potrošili.
Što žene koje imaju carski rez jedu, a što ne smiju jesti da bi bilo dobro za majku i dijete?
Što jesti, a što ne jesti žene koje rađaju carskim rezom pitanje je koje danas najviše muči mnoge očeve, a posebno majke koje su imale carski rez. Pročitajte članak u nastavku kako biste dobili više korisnih informacija!
6 rizika koje bi majke trebale znati ako nose visoke cipele tijekom trudnoće
Nošenje visokih cipela tijekom trudnoće uvijek je opasna radnja koju bi trudnice trebale izbjegavati. Članak donosi detaljne informacije o nesagledivim štetnostima nošenja cipela
Radi sigurnosti, držite djecu podalje od ovih opasnih igračaka!
Igranje igrica i istraživanje svijeta oko sebe neosporno je način na koji djeca razvijaju inteligenciju i kreativnost. Ali postoje razne stvari
Razvoj fetusa u 33. tjednu i promjene trudnice?
Fetus 33 tjedna, do tog vremena tijelo bebe gotovo se potpuno razvilo, duljina je gotovo stabilna, težina se nastavlja povećavati jer su kosti jače, osjetila i imunološki sustav gotovo su završeni. Sljedeći članak će pružiti informacije o razvoju i promjenama majke tijekom ovog razdoblja i savjete za trudnice.
Značajke fetusa u 38 tjedana? Je li rođenje u 38. tjednu prijevremeno?
U posljednjim tjednima trudnoće, posebno fetusa od 38 tjedana, morate osjetiti iščekivanje rođenja djeteta i jasno osjetiti razvoj fetusa kroz posljednje tjedne. U ovom trenutku fetus je narastao, postao potpuna beba i organi su spremni prilagoditi se životu izvan maternice. Dakle, koje su karakteristike fetusa u 38 tjedana? U tom razdoblju trudnice trebaju pripremiti što?
9 mjeseci beba zna što učiniti? Tjelesni i kognitivni razvoj 9-mjesečne bebe
U dobi od 9 mjeseci bebe počinju imati želju istraživati svijet i tijelom i umom. Dakle, što radi beba od 9 mjeseci? Neka aFamilyToday Blog odgovori na ovo pitanje kroz članak u nastavku!
Pravilna oralna higijena beba od 18 mjeseci
Majke svojoj djeci počinju prati zube čim im niknu prvi zubići. Od dobi od 18 mjeseci ili starije, način oralne higijene za 18-mjesečnu djecu će se promijeniti, majke će početi dopuštati djeci da koriste pastu za zube s niskim sadržajem fluora na četkicama za zube svoje djece.