Nedostatak sna je stanje u kojem tijelo ne reagira u potpunosti na san, no jeste li znali može li stalni nedostatak sna uzrokovati vrlo negativnu štetu tijelu?
Prema nekim studijama, jedan Amerikanac kaže da im se spava u prosjeku tri dana u tjednu jer "ne spavaju dobro", dok se drugi osjećaju isto pet do sedam dana u tjednu. San ima svoje prednosti, od poboljšanja raspoloženja i produktivnosti do pokretanja zdravog srca. Međutim, mnogi ljudi još uvijek ne spavaju dovoljno iz niza razloga i uzrokuju nam brojne zdravstvene probleme, kako fizičke tako i psihičke.
Nedostatak sna može dovesti do "mini sna"
Mali drijemanja mogu se dogoditi dok radimo ili vozimo.
Vrlo stvaran i potencijalno opasan učinak nedostatka sna je takozvano "drijemanje". Ovaj nehotičan drijemež može se dogoditi nasumično, čak i tijekom važnih aktivnosti, a da toga nismo ni svjesni. Može se dogoditi u školi, na poslu ili čak tijekom vožnje, što ovo stanje čini vrlo ozbiljnim.
Nedostatak sna može ostariti vašu kožu
Nedostatak sna proizvodi kortizol , koji može razgraditi kolagen - protein koji održava našu kožu mladom. Prema istraživanju, ljudi koji dobro spavaju imaju niže rezultate starenja kože od onih koji ne spavaju dovoljno.
Nedostatak sna utječe na nečiju prosudbu
U jednoj studiji 26 ispitanika bilo je neispavano 2 dana, a zadatak im je bio donijeti vlastitu prosudbu o raznim etičkim dilemama. Rezultati pokazuju da ljudi teže odgovaraju na složena etička pitanja zbog nedostatka sna.
Nedostatak sna negativno utječe na naše emocije
Nedostatak sna nam otežava kontrolu emocija.
Prema profesoru Davidu Dingesu, nedostatak sna može imati mnogo negativnih učinaka na emocije osobe. Znamo da nas nedostatak sna čini mrzovoljnim, ali također nam otežava pokazati pozitivne emocije na našim licima i teško je reći kada su drugi sretni. Bilo da se radi o našem ili tuđem licu, neispavanim ljudima pozitivan izraz lica možda neće izgledati očit.
Nedostatak sna može dovesti do halucinacija i psihoze
Nespavanje dulje vrijeme može proizvesti niz iskustava, uključujući perceptivna iskrivljenja i halucinacije. Psihotični simptomi se razvijaju kada nismo budni. Mogu varirati od jednostavnih vizualnih pogrešnih percepcija do halucinacija i deluzija i mogu završiti u akutnom stanju nalik psihozi. To se može riješiti dovoljno sna.
Nedostatak sna može oštetiti vaš mozak
Dugotrajne učinke nedostatka sna teško je proučavati kod ljudi iz etičkih razloga, ali nedostatak sna je povezan sa shizofrenijom i demencijom . Ne samo to, prema ovoj studiji, nedostatak sna može uzrokovati smanjenje mozga. Zdrav san važan je za dobro funkcioniranje mozga.
Zbog nedostatka sna možete se udebljati
Debljanje je negativan učinak nedostatka sna.
Istraživanje koje su proveli liječnici sa Sveučilišta u Chicagu potvrdilo je da postoji veza između povećanog apetita i nedostatka sna. Utvrdili su da ljudi u nedostatku sna konzumiraju više nezdrave hrane. Jedan od istraživača, dr. Hanlon, objašnjava da ako dovoljno spavate, možete bolje kontrolirati svoju glad, pogotovo kada vidite nezdravu hranu. Ali također dodaje da ako smo neispavani, naša želja za određenim namirnicama postaje jača i naša sposobnost da im se odupremo može biti narušena.
Nedostatak sna ne samo da vas čini umornima, već dovodi i do drugih negativnih učinaka. Stoga, da biste imali dobro zdravlje, trebali biste prakticirati naviku spavanja, odlaska u krevet i buđenja u isto vrijeme kako bi tijelo imalo točan biološki sat.
Mnogi ljudi vole cvijet leptirastog graška zbog njegove prirodne boje i zdravstvenih prednosti. Dakle, može li se leptir grašak jesti? Što treba imati na umu pri korištenju ove vrste hrane? Saznajmo više u sljedećem sadržaju.
Olovo je metal koji se široko koristi u modernom životu. Ali ulazak olova u ljudsko tijelo može izazvati ozbiljno trovanje. Dakle, koliko je opasno trovanje olovom i kako se nositi s njim?
Koji lijek uzimati za gastritis, koju hranu jesti kako bi izbjegli iznenadne bolove u trbuhu koji utječu na život, briga je mnogih ljudi. Platiti
Potreba za učenjem o lijekovima za neplodnost raste iz dana u dan. Kako biste saznali više o tome, saznajmo s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak!
Otečene noge tijekom trudnoće pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju kada se suoče s ovom pojavom. Kako biste saznali koja je najbolja hrana za smanjenje oticanja nogu tijekom trudnoće, pogledajte naš članak u nastavku.
Mladi roditelji znaju rano prepoznati ospice kod djece kako bi liječenje bilo lakše, a beba brže ozdravila.
Za njegu djeteta s ospicama važno je paziti na higijenu i djeteta i njegovatelja kako bi se spriječilo pogoršanje bolesti i ograničilo širenje.
Dai Truong Du akupresurna točka je glavna akupresurna točka za liječenje bolova u donjem dijelu leđa, regulaciju rada debelog crijeva, osobito zatvora,... Saznajte više!
Koji su simptomi srčanog udara? Naučimo u nastavku tipične znakove srčanog udara kako bismo ih odmah otkrili i imali pravovremena rješenja za liječenje. prvi
Tetanus je akutna infekcija s visokom stopom smrtnosti uzrokovana egzotoksinom bacila tetanusa Clostridium tetani. Dakle, što je uzrok tetanusa i je li tetanus izlječiv?
