Nedostatak sna je stanje u kojem tijelo ne reagira u potpunosti na san, no jeste li znali može li stalni nedostatak sna uzrokovati vrlo negativnu štetu tijelu?
Prema nekim studijama, jedan Amerikanac kaže da im se spava u prosjeku tri dana u tjednu jer "ne spavaju dobro", dok se drugi osjećaju isto pet do sedam dana u tjednu. San ima svoje prednosti, od poboljšanja raspoloženja i produktivnosti do pokretanja zdravog srca. Međutim, mnogi ljudi još uvijek ne spavaju dovoljno iz niza razloga i uzrokuju nam brojne zdravstvene probleme, kako fizičke tako i psihičke.
Nedostatak sna može dovesti do "mini sna"
Mali drijemanja mogu se dogoditi dok radimo ili vozimo.
Vrlo stvaran i potencijalno opasan učinak nedostatka sna je takozvano "drijemanje". Ovaj nehotičan drijemež može se dogoditi nasumično, čak i tijekom važnih aktivnosti, a da toga nismo ni svjesni. Može se dogoditi u školi, na poslu ili čak tijekom vožnje, što ovo stanje čini vrlo ozbiljnim.
Nedostatak sna može ostariti vašu kožu
Nedostatak sna proizvodi kortizol , koji može razgraditi kolagen - protein koji održava našu kožu mladom. Prema istraživanju, ljudi koji dobro spavaju imaju niže rezultate starenja kože od onih koji ne spavaju dovoljno.
Nedostatak sna utječe na nečiju prosudbu
U jednoj studiji 26 ispitanika bilo je neispavano 2 dana, a zadatak im je bio donijeti vlastitu prosudbu o raznim etičkim dilemama. Rezultati pokazuju da ljudi teže odgovaraju na složena etička pitanja zbog nedostatka sna.
Nedostatak sna negativno utječe na naše emocije
Nedostatak sna nam otežava kontrolu emocija.
Prema profesoru Davidu Dingesu, nedostatak sna može imati mnogo negativnih učinaka na emocije osobe. Znamo da nas nedostatak sna čini mrzovoljnim, ali također nam otežava pokazati pozitivne emocije na našim licima i teško je reći kada su drugi sretni. Bilo da se radi o našem ili tuđem licu, neispavanim ljudima pozitivan izraz lica možda neće izgledati očit.
Nedostatak sna može dovesti do halucinacija i psihoze
Nespavanje dulje vrijeme može proizvesti niz iskustava, uključujući perceptivna iskrivljenja i halucinacije. Psihotični simptomi se razvijaju kada nismo budni. Mogu varirati od jednostavnih vizualnih pogrešnih percepcija do halucinacija i deluzija i mogu završiti u akutnom stanju nalik psihozi. To se može riješiti dovoljno sna.
Nedostatak sna može oštetiti vaš mozak
Dugotrajne učinke nedostatka sna teško je proučavati kod ljudi iz etičkih razloga, ali nedostatak sna je povezan sa shizofrenijom i demencijom . Ne samo to, prema ovoj studiji, nedostatak sna može uzrokovati smanjenje mozga. Zdrav san važan je za dobro funkcioniranje mozga.
Zbog nedostatka sna možete se udebljati
Debljanje je negativan učinak nedostatka sna.
Istraživanje koje su proveli liječnici sa Sveučilišta u Chicagu potvrdilo je da postoji veza između povećanog apetita i nedostatka sna. Utvrdili su da ljudi u nedostatku sna konzumiraju više nezdrave hrane. Jedan od istraživača, dr. Hanlon, objašnjava da ako dovoljno spavate, možete bolje kontrolirati svoju glad, pogotovo kada vidite nezdravu hranu. Ali također dodaje da ako smo neispavani, naša želja za određenim namirnicama postaje jača i naša sposobnost da im se odupremo može biti narušena.
Nedostatak sna ne samo da vas čini umornima, već dovodi i do drugih negativnih učinaka. Stoga, da biste imali dobro zdravlje, trebali biste prakticirati naviku spavanja, odlaska u krevet i buđenja u isto vrijeme kako bi tijelo imalo točan biološki sat.
Poznato je da je Marfanov sindrom genetski poremećaj koji izravno utječe na vezivna tkiva, a time neizravno utječe na razvoj organa i tijela. Mnoge studije su pokazale da Marfanov sindrom zahvaća većinu organa: oči, srce, kosti i krvne žile.
Saznajte više o nuspojavama i dozama Efferalgana protiv bolova kada se često koriste. Pročitajte članak za detaljne informacije o tome kako ga sigurno koristiti!
Tinitus nakon čačkanja ušiju uvelike je posljedica našeg nepravilnog čačkanja ušiju. Ako se rana ne liječi, može brzo izazvati opasne, teške komplikacije koje mogu dovesti do trajne gluhoće. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o ovom problemu!
Poznavanje simptoma uraslih dlaka pomoći će vam u brzom liječenju bolesti. Ignoriranje, ignoriranje simptoma trihijaze pogoršat će bolest ili čak oslijepiti
Poltrapa je kombinirani lijek protiv bolova paracetamola i opioida, tramadola, koji se koristi za ublažavanje umjerene do jake boli.
Cijepljenje djece protiv ospica, zaušnjaka i rubeole (3 u 1) nešto je što roditelji trebaju učiniti kako bi pomogli svojoj djeci u prevenciji ove 3 bolesti.
Strah od žohara je izuzetno zastrašujući osjećaj koji mnogi ljudi imaju kada ga imaju, često izgube kontrolu kada slučajno vide ovu životinju.
Prema istraživanju, povećao se broj žena u dobi od 50 i više godina koje imaju slomljene kosti zbog osteoporoze. Kako smanjiti rizik od prijeloma kod žena? 1. Sirovo
Korištenje maske za umirenje kože s aknama korak je njege koji ne možete preskočiti nakon istiskivanja akni. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste saznali koje su najprikladnije umirujuće maske za kožu s aknama!
Ako se brinete koju masku koristiti nakon istiskivanja akni kako biste smanjili crvenilo i osigurali sigurnost, naš sljedeći članak bit će savršen odgovor za vas.
