Kako starite, događa se niz fizičkih promjena. A zatvor je zapravo jedan od onih zdravstvenih problema povezanih sa starenjem. Dakle, kako popraviti ovaj fenomen?
Zatvor je opće stanje koje se može pojaviti u bilo kojoj dobi, zatvor se javlja kod trudnica ili kod djece. Osim toga, zatvor je vrlo čest kod starijih osoba iznad 65. Prema studiji, do jedne trećine starijih osoba u ovoj dobnoj skupini žali se na zatvor koji utječe na njihov život, a polovica njih mora ići u medicinsku ustanovu kako bi liječiti od ove bolesti. Što uzrokuje zatvor kod starijih osoba?
Manje od idealnih prehrambenih navika
Ono što jedete može pospješiti ili spriječiti stolicu. Za mnoge starije osobe često je glavni problem nedostatak vlakana. Prednosti vlakana uključuju bolju probavu i rad crijeva, pa kada ne unosite dovoljno vlakana, možete doživjeti zatvor.
Dodajte više vlakana kako biste smanjili zatvor
Zapravo, velika većina odraslih Amerikanaca (95%) nema preporučenu dnevnu količinu vlakana. Nadalje, neki stariji ljudi gube osjet okusa i mirisa kako stare. Ne samo da ova promjena može smanjiti vaš apetit (otežavajući vam apsorpciju hranjivih tvari poput vlakana), već također može dovesti do izbora prehrane s manje hranjivih tvari, budući da je prerađena hrana (koja sadrži malo ili nimalo vlakana) obično ukusnija.
Rješenje: jedite hranu bogatu vlaknima poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki.
Ne pije dovoljno vode
Pitka voda također je iznimno važna za zdrava crijeva i obilnu stolicu. To je zato što voda omekšava vašu stolicu, što olakšava pražnjenje crijeva.
Ali ako ne pijete dovoljno vode svaki dan, može doći do zatvora. Naše debelo crijevo izvlači vodu i hranjive tvari iz djelomično probavljene hrane kako bi prehranilo tijelo. Dakle, kada nemate puno vode, vaše debelo crijevo će apsorbirati svu vodu koja je dostupna da zadovolji potrebe vašeg tijela, ostavljajući ga suhim, tvrdim i teško prohodnim.
Popravak: Ostanite hidrirani pijući oko osam šalica vode (ukupno 2 litre) dnevno. Ako ne volite običnu vodu, dodajte svježe voće ili začinsko bilje za malo okusa.
Smanjena pokretljivost crijeva
Kako starimo, gubimo mišićnu masu i to može utjecati na rad crijeva i doprinijeti zatvoru kod starijih osoba. To je zato što su stijenke crijeva obložene slojevima mišića koji se kontrahiraju kako bi premjestili hranu kroz vaš probavni sustav. Dakle, kada ti mišići ne rade tako dobro kao prije, možete primijetiti izražen zatvor.
Rješenje: Ako su vaši problemi s crijevima uzrokovani smanjenim pražnjenjem crijeva, liječnik vam može propisati lijek za poticanje pokreta mišića debelog crijeva.
Upotreba određenih lijekova
S godinama je veća vjerojatnost da ćete imati dugotrajna zdravstvena stanja koja zahtijevaju lijekove. Nažalost, neki lijekovi mogu začepiti vaš probavni sustav.
Na primjer, mnogi stariji ljudi uzimaju diuretike za kontrolu stanja kao što je zatajenje srca , ali ti lijekovi mogu uzrokovati dehidraciju. Kao što svi znamo, nedostatak tekućine može isušiti stolicu i uzrokovati zatvor.
Neki lijekovi uzrokuju zatvor kao nuspojavu
Drugi lijekovi također mogu uzrokovati zatvor, uključujući:
Opioidi (lijekovi protiv bolova koji se izdaju na recept)
Rješenje: Čak i ako sumnjate da lijek utječe na rad crijeva, nemojte ga prestati uzimati jer to može biti opasno. Umjesto toga razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste prilagodili dozu ili prepisali drugi lijek.
Manje se krećite
Tjelovježba za prevenciju bolesti neophodna je za sve uzraste
Kako starimo, manje se krećemo, a više sjedimo. Ali ovaj sjedilački način života može usporiti probavni trakt. Kada se krećete, vaša se utroba pomiče. Drugim riječima, aktivnost pomaže stimulirati rad crijeva i korisna je za rad crijeva, zbog čega manje tjelesne aktivnosti može pridonijeti zatvoru.
Rješenje: Pokušajte vježbati ili biti fizički aktivni 30 minuta dnevno. Ni vježbanje ne mora biti naporno – jednostavna šetnja malo može pomoći vašem probavnom sustavu.
Zatvor je problem mnogih starijih osoba, što otežava svakodnevne aktivnosti. Ako imate zatvor , pokušajte pronaći uzrok kako biste ga u potpunosti riješili i ne dopustili da bolest utječe dugoročno.
U koje je doba dana sperma najjača pitanje je mnogih parova. Zato što je obraćanje pozornosti na zdravlje sperme vrlo važno za vaš plan plodnosti, kao i za vaše šanse za uspješno začeće.
Melazma je tamnjenje kože, obično s crnim ili smeđim mrljama koje se pojavljuju na područjima kao što su obrazi, čelo, brada, nos i na vratu zbog povećane proizvodnje melanina u koži. Postoji mnogo različitih metoda liječenja melazme kao što su korištenje krema za sunčanje, proizvoda za posvjetljivanje kože, lasera ili korištenja prirodnih sastojaka. U prirodnoj metodi, liječenje melazme pelinom je način na koji se mnogi odlučuju.
Mnoge su majke zainteresirane za znakove zdravog fetusa u zadnja 3 mjeseca trudnoće. Spremite glavne razvojne prekretnice vaše bebe u svakom tjednu starosti kroz sljedeći članak, mame!
Vježbanjem joge ne samo da dobivate gipko i meko tijelo, već se joga smatra i jednostavnom i učinkovitom terapijom za poboljšanje zdravlja. U današnjem članku, aFamilyToday Blog podijelit će s čitateljima dobre joga vježbe za srce. Nemojte preskočiti članak u nastavku ili ćete požaliti.
Maternica nagnuta nakon rođenja dječaka ili djevojčice? Utječe li ležeći položaj maternice na sposobnost majke da prirodno rodi i na spol ploda? Ovo je vjerojatno pitanje mnogih trudnica. Naučimo više o ovom problemu kroz post na blogu aFamilyToday!
Luk je vrlo čest začin u kuhinji, koristi se za davanje osebujnog okusa mnogim jelima. Međutim, postoji pitanje koje mnogi ljudi često postavljaju, je li jedenje sirovog luka štetno za pazuhe? U ovom članku naučit ćemo o odnosu između luka i neugodnog mirisa ispod pazuha.
Galangal korijen je dugo bio vrlo poznat začin u vijetnamskoj kuhinji, ali malo ljudi zna za njegove mnoge druge izvrsne upotrebe. Dakle, kakav je učinak korijena galangala? Mnogi ljudi vjeruju da galangal može liječiti bolesti poput borbe protiv raka, liječenja bolesti želuca, kostiju i zglobova... Doznajmo sada.
Ljepljivi jogurt postupno postaje omiljena hrana mnogih trudnica. Međutim, tijekom trudnoće majke se moraju suzdržavati od mnogih stvari kako bi izbjegle moguće učinke na fetus. Ako je tako, je li dobro da trudnice jedu ljepljivi rižin jogurt?
Previše hodanja ili vježbanja može uzrokovati bolove u stopalima. Ako se ne liječi duže vrijeme, to će dovesti do niza različitih bolesti kostiju. U ovom trenutku, ono što trebate učiniti je masirati stopala kako biste poboljšali gore navedeno stanje.
Indijski oraščići su namirnica koju vole mnogi ljudi diljem svijeta. Indijski oraščići imaju masni okus koji se često koristi u pripremi dnevnih jela ili se koristi izravno. Međutim, mnogi se pitaju mogu li se indijski oraščići jesti sirovi?
