Kako starite, događa se niz fizičkih promjena. A zatvor je zapravo jedan od onih zdravstvenih problema povezanih sa starenjem. Dakle, kako popraviti ovaj fenomen?
Zatvor je opće stanje koje se može pojaviti u bilo kojoj dobi, zatvor se javlja kod trudnica ili kod djece. Osim toga, zatvor je vrlo čest kod starijih osoba iznad 65. Prema studiji, do jedne trećine starijih osoba u ovoj dobnoj skupini žali se na zatvor koji utječe na njihov život, a polovica njih mora ići u medicinsku ustanovu kako bi liječiti od ove bolesti. Što uzrokuje zatvor kod starijih osoba?
Manje od idealnih prehrambenih navika
Ono što jedete može pospješiti ili spriječiti stolicu. Za mnoge starije osobe često je glavni problem nedostatak vlakana. Prednosti vlakana uključuju bolju probavu i rad crijeva, pa kada ne unosite dovoljno vlakana, možete doživjeti zatvor.
Dodajte više vlakana kako biste smanjili zatvor
Zapravo, velika većina odraslih Amerikanaca (95%) nema preporučenu dnevnu količinu vlakana. Nadalje, neki stariji ljudi gube osjet okusa i mirisa kako stare. Ne samo da ova promjena može smanjiti vaš apetit (otežavajući vam apsorpciju hranjivih tvari poput vlakana), već također može dovesti do izbora prehrane s manje hranjivih tvari, budući da je prerađena hrana (koja sadrži malo ili nimalo vlakana) obično ukusnija.
Rješenje: jedite hranu bogatu vlaknima poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki.
Ne pije dovoljno vode
Pitka voda također je iznimno važna za zdrava crijeva i obilnu stolicu. To je zato što voda omekšava vašu stolicu, što olakšava pražnjenje crijeva.
Ali ako ne pijete dovoljno vode svaki dan, može doći do zatvora. Naše debelo crijevo izvlači vodu i hranjive tvari iz djelomično probavljene hrane kako bi prehranilo tijelo. Dakle, kada nemate puno vode, vaše debelo crijevo će apsorbirati svu vodu koja je dostupna da zadovolji potrebe vašeg tijela, ostavljajući ga suhim, tvrdim i teško prohodnim.
Popravak: Ostanite hidrirani pijući oko osam šalica vode (ukupno 2 litre) dnevno. Ako ne volite običnu vodu, dodajte svježe voće ili začinsko bilje za malo okusa.
Smanjena pokretljivost crijeva
Kako starimo, gubimo mišićnu masu i to može utjecati na rad crijeva i doprinijeti zatvoru kod starijih osoba. To je zato što su stijenke crijeva obložene slojevima mišića koji se kontrahiraju kako bi premjestili hranu kroz vaš probavni sustav. Dakle, kada ti mišići ne rade tako dobro kao prije, možete primijetiti izražen zatvor.
Rješenje: Ako su vaši problemi s crijevima uzrokovani smanjenim pražnjenjem crijeva, liječnik vam može propisati lijek za poticanje pokreta mišića debelog crijeva.
Upotreba određenih lijekova
S godinama je veća vjerojatnost da ćete imati dugotrajna zdravstvena stanja koja zahtijevaju lijekove. Nažalost, neki lijekovi mogu začepiti vaš probavni sustav.
Na primjer, mnogi stariji ljudi uzimaju diuretike za kontrolu stanja kao što je zatajenje srca , ali ti lijekovi mogu uzrokovati dehidraciju. Kao što svi znamo, nedostatak tekućine može isušiti stolicu i uzrokovati zatvor.
Neki lijekovi uzrokuju zatvor kao nuspojavu
Drugi lijekovi također mogu uzrokovati zatvor, uključujući:
Opioidi (lijekovi protiv bolova koji se izdaju na recept)
Rješenje: Čak i ako sumnjate da lijek utječe na rad crijeva, nemojte ga prestati uzimati jer to može biti opasno. Umjesto toga razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste prilagodili dozu ili prepisali drugi lijek.
Manje se krećite
Tjelovježba za prevenciju bolesti neophodna je za sve uzraste
Kako starimo, manje se krećemo, a više sjedimo. Ali ovaj sjedilački način života može usporiti probavni trakt. Kada se krećete, vaša se utroba pomiče. Drugim riječima, aktivnost pomaže stimulirati rad crijeva i korisna je za rad crijeva, zbog čega manje tjelesne aktivnosti može pridonijeti zatvoru.
Rješenje: Pokušajte vježbati ili biti fizički aktivni 30 minuta dnevno. Ni vježbanje ne mora biti naporno – jednostavna šetnja malo može pomoći vašem probavnom sustavu.
Zatvor je problem mnogih starijih osoba, što otežava svakodnevne aktivnosti. Ako imate zatvor , pokušajte pronaći uzrok kako biste ga u potpunosti riješili i ne dopustili da bolest utječe dugoročno.
Kontrola šećera u krvi pomaže stabilizirati šećer u krvi kod osoba s dijabetesom, čija je visoka razina šećera u krvi jedan od uzroka ozbiljnih bolesti poput koronarne bolesti srca, pa je šećer u krvi potrebno stabilizirati.
Tofu je popularno jelo u vegetarijanskoj kuhinji, posebno u azijskoj. Mnogi ljudi imaju naviku jesti sirovi tofu kako bi uživali u njegovoj svježini. Međutim, je li sigurno jesti sirovi tofu? Otkrijmo i odgovorimo na pitanje smije li se tofu jesti sirov u ovom članku.
Potražite li gel protiv akni na Googleu vidjet ćete čudesan učinak ove metode. Obično se pilinzi za akne koriste za uklanjanje mekinja od akni i mitesera. Upotreba je vrlo jednostavna, rezultati se vide odmah, koža postaje glatka, čista. Uz brzo i praktično, djeluju li ovi gelovi za uklanjanje akni doista?
Chia sjemenke su jedna od super hranjivih namirnica koju mnogi ljudi odabiru koristiti zbog njihove velike upotrebe. Međutim, još uvijek ima mnogo ljudi koji su zabrinuti hoće li piti chia sjemenke biti vruće. Dakle, odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Imate li pitanja o tome mogu li se listovi nonija jesti sirovi? Mnogi ljudi vjeruju da se listovi nonija smiju koristiti samo kada su obrađeni ili kuhani. No je li jedenje sirovog lišća nonija doista toliko otrovno kao što mislimo? Idemo saznati kako bismo dobili najtočniji odgovor.
Kelj je povrće koje mnogi vole zbog svoje visoke nutritivne vrijednosti i osebujnog okusa. Međutim, ne znaju svi pravilno koristiti i prerađivati kelj. U ovom članku ćemo saznati može li se kelj jesti sirov, saznajmo zajedno!
Svako povećanje ili smanjenje krvnog tlaka u odnosu na normalne razine može biti znak potencijalne opasnosti za naše zdravlje. Nizak krvni tlak se događa mnogim ljudima, uglavnom osobama s kardiovaskularnim bolestima, starijim osobama, ženama i nije mu se pridavalo toliko pažnje kao visokom krvnom tlaku.
Čaj od maslačka vrlo je popularan čaj ne samo zbog svog osebujnog okusa već i zbog svojih zdravstvenih prednosti. No, da biste uživali u najboljim učincima čaja od maslačka, morate znati kako se pije čaj od maslačka i zapamtiti što je potrebno. Otkrijmo zajedno!
Svaka žena želi biti majka, biti odgajana i gledati kako joj djeca rastu. Međutim, danas ima mnogo žena koje imaju problema s reproduktivnim zdravljem koji dovode do neplodnosti. Dakle, što je neplodnost? Može li se ženska neplodnost izliječiti?
Zbog tjelesnog mirisa uvijek se osjećate nelagodno i gubite samopouzdanje u interakciji s drugima. Dakle, ono što trebate učiniti kako biste riješili ovaj problem je odabrati dezodorans koji je brz i učinkovit. Onda nemojte preskočiti članak u nastavku kako biste pronašli pravi dezodorans Enchanteur.
