Navedite fermentirane namirnice koje sigurno i učinkovito potiču probavu i mršavljenje

Ukiseljeni kiseli kupus, jogurt, kimchi, natto grah itd. sve su to fermentirane namirnice koje su dobre za probavni sustav, a također podržavaju brzo i sigurno mršavljenje.

Fermentirana hrana sadrži puno probiotika koji pomažu u održavanju dobre probave, a također potiču metabolizam, sprječavajući nakupljanje masnih stanica ispod kože uzrokujući debljanje. Stoga, kada sastavljate dijetalni jelovnik za sebe, možete dodati ove namirnice kako biste proces mršavljenja učinili povoljnijim. Evo nekoliko sigurnih i učinkovitih fermentiranih namirnica koje potiču probavu i mršavljenje.

Natto grah

Jedna od tajni mršavljenja koju primjenjuju mnogi Japanci je jedenje natto graha. Ovo je jelo od fermentirane soje i vrlo je popularno u Japanu. Bakterije u natto grahu su sve korisne bakterije koje pomažu u dobroj ravnoteži crijevnog ekosustava. U Natto jelu od graha ima mnogo enzima proteaze koji razgrađuju proteine, potiču pretvorbu masti u energiju i smanjuju loš kolesterol u krvi.

Bakterije u natto grahu su sve korisne bakterije koje pomažu u ravnoteži dobrog crijevnog ekosustava, podržavaju probavu i sigurno mršavljenje.

U sastavu natto grah također je vrlo bogat vlaknima, podržava dobru probavu, sprječava nadutost, probavne smetnje , pomaže da jedete brže i osjećate se siti dulje, smanjujući apetit. Natto grah možete jesti sa soja umakom, senfom, drugim začinima ili jesti s kuhanom rižom.

Kiseli kupus

Sljedeća fermentirana hrana koja je učinkovita u mršavljenju je kiseli kupus. U kupusu inherentno ima puno vlakana koja pomažu ograničiti prehranu. Kada se posoli i fermentira, pojačat će više korisnih bakterija, pospješiti probavu i metabolizam. Ove korisne bakterije također pomažu tijelu da lakše apsorbira hranjive tvari i jačaju imunološki sustav. U procesu fermentacije kiselog kupusa proizvest će se neke tvari koje utječu na metaboliziranje lipida u krvi, sprječavajući pretilost.

Prema rezultatima istraživanja na skupini žena, one koje su redovito jele kiseli kupus uspjele su izgubiti dvostruko više kilograma nego što su izgubile primjenom drugih dijeta za mršavljenje bez ikakvih lijekova. Fermentacija kiselog kupusa također pomaže pretvoriti nezdravu glukozu u energiju, snižava šećer u krvi i sprječava dijabetes.

Kimchi

Jeste li se ikada zapitali zašto je većina korejskih jela neizostavna uz prisutnost kimchija? Riječ je o fermentiranoj hrani koja im olakšava probavu hrane, a smanjuje količinu kalorija i masti u tijelu. Glavni sastojci za pripremu kimchija su povrće i voće bogato vlaknima, vitaminima i mineralima. Vlakna će vam pomoći u smanjenju gladi, vitamini pomažu probavu i pospješuju metabolizam.

Kimchi je bogat vlaknima, vitaminima i mineralima, što vam pomaže smanjiti glad i ograničiti toleranciju na kalorije.

Osim toga, kimchi također sadrži mnogo laktobacila, dobrih bakterija za probavni sustav. Lactobacillus podržava razgradnju hrane, prehrambenu ravnotežu i inhibira rast štetnih bakterija u crijevima. Jedenje fermentiranog kimchija također smanjuje razinu kolesterola u krvi, poboljšava visoki krvni tlak i sprječava kardiovaskularne bolesti .

Kefir

Ako želite smršavjeti i skinuti salo na trbuhu, ne smijete zanemariti upotrebu kefira. Riječ je o "supernamirnici" koja pomaže pri mršavljenju, sagorijevanju potkožnih masnoća na područjima sklonim masnoći poput trbuha, bedara, bokova, leđa... Prema britanskim znanstvenicima, korisne bakterije u kefiru utječu na razbijanje molekularne strukture masnih stanica, pospješivanje metabolizma i sprječavanje nakupljanja potkožnog masnog tkiva.

Iako postoje mnoge dobrobiti u potpori mršavljenja, nutricionisti preporučuju da kefir koristite umjereno, a ne pretjerivanje će dovesti do nuspojava. Svaki dan trebali biste tolerirati samo 200 ml do 400 ml kefira. Pretjerana upotreba kefirnih mliječnih gljiva lako će dovesti do gastritisa, čira na želucu ,...

Kombucha čaj

Ovo je fermentirani čaj popularan u Kini i Japanu. Glavni sastojci za pripremu Kombucha čaja su crni čaj, šećer i Scoby sjeme. Kombucha čaj ima blagi plin sličan sodi, kiselkast okus octa, slatkoću šećera i blagu aromu čaja. Ovaj čaj obiluje mliječnom kiselinom koja blagotvorno djeluje na rad crijeva, pospješuje probavu, djeluje protuupalno i učinkovito mršavi.

Pijenje Kombucha čaja za mršavljenje danas primjenjuju mnogi mladi.

Neka istraživanja također pokazuju da Kombucha čaj smanjuje probavu škroba, stabilizira šećer u krvi, sprječava i podupire liječenje dijabetesa. Kombucha čaj također smanjuje razinu lošeg kolesterola u krvi, povećava razinu dobrog kolesterola i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 31%.

U članku se nalaze informacije o fermentiranoj hrani koja učinkovito i sigurno pomaže pri mršavljenju . Ovisno o vašim željama ili jelovniku za mršavljenje, ove namirnice možete dodati svojim dnevnim obrocima. Gore navedene namirnice su dobre za tijelo, podržavaju probavu, potiču metabolizam. Međutim, trebali biste jesti samo umjereno, ako ne jedete previše, to će loše utjecati na vaše zdravlje.