Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
Navedite fermentirane namirnice koje sigurno i učinkovito potiču probavu i mršavljenje
Ukiseljeni kiseli kupus, jogurt, kimchi, natto grah itd. sve su to fermentirane namirnice koje su dobre za probavni sustav, a također podržavaju brzo i sigurno mršavljenje.
Fermentirana hrana sadrži puno probiotika koji pomažu u održavanju dobre probave, a također potiču metabolizam, sprječavajući nakupljanje masnih stanica ispod kože uzrokujući debljanje. Stoga, kada sastavljate dijetalni jelovnik za sebe, možete dodati ove namirnice kako biste proces mršavljenja učinili povoljnijim. Evo nekoliko sigurnih i učinkovitih fermentiranih namirnica koje potiču probavu i mršavljenje.
Natto grah
Jedna od tajni mršavljenja koju primjenjuju mnogi Japanci je jedenje natto graha. Ovo je jelo od fermentirane soje i vrlo je popularno u Japanu. Bakterije u natto grahu su sve korisne bakterije koje pomažu u dobroj ravnoteži crijevnog ekosustava. U Natto jelu od graha ima mnogo enzima proteaze koji razgrađuju proteine, potiču pretvorbu masti u energiju i smanjuju loš kolesterol u krvi.
Bakterije u natto grahu su sve korisne bakterije koje pomažu u ravnoteži dobrog crijevnog ekosustava, podržavaju probavu i sigurno mršavljenje.
U sastavu natto grah također je vrlo bogat vlaknima, podržava dobru probavu, sprječava nadutost, probavne smetnje , pomaže da jedete brže i osjećate se siti dulje, smanjujući apetit. Natto grah možete jesti sa soja umakom, senfom, drugim začinima ili jesti s kuhanom rižom.
Kiseli kupus
Sljedeća fermentirana hrana koja je učinkovita u mršavljenju je kiseli kupus. U kupusu inherentno ima puno vlakana koja pomažu ograničiti prehranu. Kada se posoli i fermentira, pojačat će više korisnih bakterija, pospješiti probavu i metabolizam. Ove korisne bakterije također pomažu tijelu da lakše apsorbira hranjive tvari i jačaju imunološki sustav. U procesu fermentacije kiselog kupusa proizvest će se neke tvari koje utječu na metaboliziranje lipida u krvi, sprječavajući pretilost.
Prema rezultatima istraživanja na skupini žena, one koje su redovito jele kiseli kupus uspjele su izgubiti dvostruko više kilograma nego što su izgubile primjenom drugih dijeta za mršavljenje bez ikakvih lijekova. Fermentacija kiselog kupusa također pomaže pretvoriti nezdravu glukozu u energiju, snižava šećer u krvi i sprječava dijabetes.
Kimchi
Jeste li se ikada zapitali zašto je većina korejskih jela neizostavna uz prisutnost kimchija? Riječ je o fermentiranoj hrani koja im olakšava probavu hrane, a smanjuje količinu kalorija i masti u tijelu. Glavni sastojci za pripremu kimchija su povrće i voće bogato vlaknima, vitaminima i mineralima. Vlakna će vam pomoći u smanjenju gladi, vitamini pomažu probavu i pospješuju metabolizam.
Kimchi je bogat vlaknima, vitaminima i mineralima, što vam pomaže smanjiti glad i ograničiti toleranciju na kalorije.
Osim toga, kimchi također sadrži mnogo laktobacila, dobrih bakterija za probavni sustav. Lactobacillus podržava razgradnju hrane, prehrambenu ravnotežu i inhibira rast štetnih bakterija u crijevima. Jedenje fermentiranog kimchija također smanjuje razinu kolesterola u krvi, poboljšava visoki krvni tlak i sprječava kardiovaskularne bolesti .
Kefir
Ako želite smršavjeti i skinuti salo na trbuhu, ne smijete zanemariti upotrebu kefira. Riječ je o "supernamirnici" koja pomaže pri mršavljenju, sagorijevanju potkožnih masnoća na područjima sklonim masnoći poput trbuha, bedara, bokova, leđa... Prema britanskim znanstvenicima, korisne bakterije u kefiru utječu na razbijanje molekularne strukture masnih stanica, pospješivanje metabolizma i sprječavanje nakupljanja potkožnog masnog tkiva.
Iako postoje mnoge dobrobiti u potpori mršavljenja, nutricionisti preporučuju da kefir koristite umjereno, a ne pretjerivanje će dovesti do nuspojava. Svaki dan trebali biste tolerirati samo 200 ml do 400 ml kefira. Pretjerana upotreba kefirnih mliječnih gljiva lako će dovesti do gastritisa, čira na želucu ,...
Kombucha čaj
Ovo je fermentirani čaj popularan u Kini i Japanu. Glavni sastojci za pripremu Kombucha čaja su crni čaj, šećer i Scoby sjeme. Kombucha čaj ima blagi plin sličan sodi, kiselkast okus octa, slatkoću šećera i blagu aromu čaja. Ovaj čaj obiluje mliječnom kiselinom koja blagotvorno djeluje na rad crijeva, pospješuje probavu, djeluje protuupalno i učinkovito mršavi.
Pijenje Kombucha čaja za mršavljenje danas primjenjuju mnogi mladi.
Neka istraživanja također pokazuju da Kombucha čaj smanjuje probavu škroba, stabilizira šećer u krvi, sprječava i podupire liječenje dijabetesa. Kombucha čaj također smanjuje razinu lošeg kolesterola u krvi, povećava razinu dobrog kolesterola i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 31%.
U članku se nalaze informacije o fermentiranoj hrani koja učinkovito i sigurno pomaže pri mršavljenju . Ovisno o vašim željama ili jelovniku za mršavljenje, ove namirnice možete dodati svojim dnevnim obrocima. Gore navedene namirnice su dobre za tijelo, podržavaju probavu, potiču metabolizam. Međutim, trebali biste jesti samo umjereno, ako ne jedete previše, to će loše utjecati na vaše zdravlje.
Koja vježba za pretiju djecu?
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
9 sigurnih načina za mršavljenje tijekom trudnoće za trudnice
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
Dijeta za sportaše - Jeste li znali?
Prehrana igra vrlo važnu ulogu, na 70% rezultata treninga. Ovdje su iznimno važni principi pri izgradnji prehrane za sportaše.
Mogu li jesti gotu kolu nakon poroda? Na što majke trebaju obratiti pozornost kada jedu gotu kolu?
Centella asiatica odavno je poznata kao ljekovita biljka sa svojstvima hlađenja, čišćenja od topline i detoksikacije. Dakle, mogu li žene nakon poroda jesti gotu kolu, hoće li to utjecati na majčino mlijeko? Na što majke trebaju obratiti pozornost pri korištenju gotu kole? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday upravo ovdje!
Novi korak u potrazi za masnim nadomjescima u hrani
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Hrana koja pomaže fetusu da raste više koju bi majke trebale dodavati
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Je li bol u mišićima tijekom vježbanja opasna? Kako popraviti?
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Kako napraviti granolu s tavom i kako pravilno jesti granolu?
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Koliko kalorija ima Cosy Cake? Jede li Cozy kolač masno?
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Mogu li trudnice jesti skušu?
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Top 5 načina kuhanja kašice od tikvica za bebe kako bi jele hranjivo od odvikavanja
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.