Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Jednostavne vježbe joge kod kuće za početnike
Joga donosi mnoge dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje na mnogim razinama i zahtijeva ustrajnost. Osnovne vježbe joge kod kuće koje predlaže blog aFamilyToday u nastavku iznimno su prikladne za početnike.
Joga je nježan sport za fizički i mentalni trening. Vježbanje joge ne samo da pomaže u održavanju forme, već i liječi mnoge opasne bolesti kao što su spina bifida , želučani refluks ...
Prema statistikama, postoji oko 300 joga položaja za svakoga. Ako ste početnik u jogi i želite vježbati kod kuće, osnovne i jednostavne vježbe bit će učinkovit izbor.
Joga je nježan sport za fizički i mentalni trening
Planinska poza
Ovo je temeljni položaj u vježbama joge i vrlo je pogodan za vježbanje početnika. Možda izgleda kao da samo stojite, ali ova je poza temelj za mnoge vježbe koje slijede, stoga je se držite.
Način izvođenja poze je vrlo jednostavan, samo trebate stajati uspravno i pustiti da vam se stopala dodiruju. Zatim otpustite deset nožnih prstiju, otvorite prsa, ruke dolje i zadržite 5 do 8 udisaja.
Plank poza
Pozu daske prilično je jednostavno izvesti i pomaže vam da znate kako održavati ravnotežu na rukama uz podršku cijelog tijela. Ovo je sjajna vježba koja će vam pomoći da naučite disati dok balansirate i tonizirate trbušne mišiće.
Da biste vježbali ovu pozu, trebate dopustiti da vam ruke i stopala dodiruju pod, noge su zatvorene, ruke razmaknute u širini ramena. Zatim podignite tijelo i zadržite ga 8 do 10 udisaja.
Poza trokuta
Ova je poza vrlo učinkovita u istezanju kukova, jačanju nogu, širenju pluća i toniranju cijelog tijela.
Morate stajati uspravno, noge u širini ramena, ruke široke. Zatim zakrenite desno stopalo za 90 stupnjeva prema van, lijevo stopalo prema unutra oko 45 stupnjeva.
Zatim, desna ruka bi trebala biti okrenuta prema dolje i staviti je na desni gležanj, lijeva ruka gore tako da ruke čine ravnu liniju. U ovoj vježbi držite ruke ravno oko 8 do 8 udisaja, zatim promijenite stranu i ponovite istu pozu.
Poza trokuta jača noge, širi pluća i tonizira cijelo tijelo
Poza stabla
Ovo je jedna od poza koja je vrlo pogodna za početnike da vježbaju koncentraciju, znaju održavati ravnotežu na jednoj nozi i nauče disati stojeći. Prvo, morate stajati uspravno i pustiti noge zajedno.
Zatim polako podignite desnu nogu i pritisnite je na unutarnju stranu bedra lijeve noge, spojite ruke i gledajte u bilo koju točku ispred sebe, zadržite otprilike 8 do 10 udisaja, zatim ponovite s lijevom nogom. Morate paziti da se tijelo ne naginje prema potpornoj nozi.
Sjedeći nagnut naprijed
Ova će vam poza pomoći da naučite disati u neudobnom položaju. Osim toga, ovaj će potez pomoći u opuštanju tetiva koljena, kukova, donjeg i gornjeg dijela leđa. Kada radite ovu vježbu, držite noge ravne, a ruke na bokovima.
Zatim nježno udahnite i zatim podignite ruke, zatim polako izdahnite dok spuštate ruke kako biste dodirnuli stopala. Kada osjetite istezanje u kukovima, zaustavite se i zadržite 8 do 10 udisaja.
Ratnička poza
Ova poza pomaže povećati izdržljivost i snagu vježbača.
Osim toga, ova vam poza također pomaže da istegnete bokove i učinkovito smanjite salo u donjem dijelu trbuha . Da biste to učinili, prvo morate ustati uspravno, lijevom nogom napraviti veliki korak unazad.
Zatim sklopite ruke i prebacite ih iznad glave, prsa su napuhnuta, oči gledaju gore. Trebate zadržati gornji položaj oko 5 udisaja i učiniti isto s desnom nogom.
Poza bebe
Ova vam poza pomaže da se opustite kada ste pod stresom, umorni. Ovaj potez je također vrlo jednostavan za napraviti.
Samo trebate sjesti na noge, neka vam se noge dodiruju, ruke su vam paralelne i ispružite se naprijed. Zatim polako spustite ruke i opustite cijelo tijelo, ravnomjerno i nježno dišući.
Poza bebe pomaže vam da se opustite kada ste pod stresom, umorni
Poza mosta
Ovo je nježna vježba savijanja leđa, koja djeluje na istezanje leđnih i trbušnih mišića. Prvo morate leći na leđa s nogama u širini kukova. Zatim polako gurnite kukove prema gore, ruke okrenute prema podu ili spojene. Zadržite ovaj pokret oko 10 udisaja, zatim spustite kukove i ponovite isto još 2 puta.
Gornji blog aFamilyToday informirao vas je o osnovnim vježbama joge koje je lako izvoditi kod kuće za početnike . Vježbanje joge kod kuće pomaže vam uštedjeti vrijeme putovanja, ali i troškove, međutim, morate ustrajati u vježbanju kako biste postigli željeni učinak. Također biste trebali imati na umu da ne biste trebali vježbati kada ste gladni ili kada ste upravo završili s jelom i ne zaboravite pažljivo se zagrijati prije vježbanja kako biste izbjegli nepotrebne ozljede.
Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Otkrivamo kako proslaviti 2. rođendan za svoju bebu
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Prekretnice označavaju vještine crtanja i pisanja vašeg djeteta
Moja beba će od malih nogu uvijek pokušavati vježbati pisanje, iako je to još naivno, svi ti potezi i crteži početak su pripreme za učenje slova.
Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja
Da biste napravili učinkovit plan protiv starenja kože, morate započeti sa zdravim navikama njege kože kao što su: isprati prašinu, nanijeti hidratantnu kremu, ...
Najbolji oblici vježbanja tijekom trudnoće
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Govorimo o krutoj hrani za bebe od 18 do 24 mjeseca
Osim što je glavni izvor prehrane mlijeko, kada je u pitanju odvikavanje, roditelji bi djeci trebali pustiti da kušaju druga ukusna jela, obogaćujući jelovnik svoje bebe.
Djeca od 5-8 godina su pretila, što roditelji trebaju učiniti?
Trenutno je pretilost vodeći uzrok dječjeg rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, ali nije dobila odgovarajuću pozornost.
Mogu li akne nestati same od sebe?
Akne mogu nestati same od sebe nešto je što se mnogi ljudi pitaju i pitaju se kada imaju akne koje im utječu na kvalitetu života. Na ova pitanja pomoći će vam dermatolozi u članku u nastavku!
Koji tretman za gubitak kose je najučinkovitiji?
Imati gustu, zdravu kosu nešto je što svatko želi. Međutim, zbog različitih uzroka, kao što su hormonalne promjene, ostajanje budan do kasno, česta izloženost kemikalijama, zagađeni okoliš, ... kosa sve više opada, rijetka se i gubi.prirodna ljepota i čine mnoge ljude samosvjesnijima .
Pogledajte neke od pogrešaka koje mnogi ljudi čine kada koriste kreme za sunčanje
Prema statistikama, više od 70% žena čini sljedeće pogreške kada koriste kreme za sunčanje, uzrokujući tamnu kožu, akne, ljuštenje, ...
Loše navike čine kožu tamnom, prerano starenjem
Neke svakodnevne navike nenamjerno čine vašu kožu sklonom tamnjenju i preranom starenju. Provjerimo patite li od ovih loših navika!
Kako učinkovito liječiti akne tamanu uljem kod kuće
Akne koje se često pojavljuju na licu problem su koji mnoge djevojke tjeraju na samozatajnost. Članak će vam otkriti tajnu kako odagnati ovu brigu uz iznimno učinkovit način liječenja akni tamanu uljem.
Kombinirajte AHA i vitamin C u rutini njege kože
AHA i vitamin C stvarno dobro djeluju na kožu. Međutim, kombinacija AHA i vitamina C i dalje je kontroverzna u svijetu ljepote
Otkrivamo 4 najbolje vrste tretmana kože protiv melazme koje ne smijete zanemariti
Žene se uvijek osjećaju samopouzdano kada im se na koži lica pojavljuju mnoge mrlje, tamne mrlje. Kako bi uklonili ovo stanje, mnogi ljudi često koriste kreme protiv melazme kako bi poboljšali svoju kožu. Posebno je potrebno spomenuti vrste tretmana kože protiv melazme koji su u posljednje vrijeme sve popularniji.
Kako trajno liječiti perut prirodnim sastojcima
Prhut je jedan od čestih problema vlasišta s kojim se svatko tko se susreće s ovim stanjem također osjeća vrlo neugodno. Osim korištenja posebnih šampona, prirodnim sastojcima možete primijeniti definitivan tretman protiv prhuti.
Pomaže li vježba nakon carskog reza mami da se brzo oporavi?
Koliko dugo nakon poroda carskim rezom možete vježbati? Koje su vježbe nakon carskog reza sigurne i učinkovite? Na vaša pitanja bit će odgovoreno u ovom članku.
Kako liječiti suhe, kovrčave vrhove kose
Suhi, ispucali vrhovi gube prirodnu ljepotu kose i čine kosu tanjom te lako ispada. Evo 5 sigurnih, učinkovitih prirodnih načina koji će vam pomoći da vratite sjajnu, meku kosu od korijena do vrhova.