Trenutno ne postoji definitivan lijek za osteoartritis. Dakle, što bi ljudi s osteoartritisom trebali učiniti da poboljšaju bolest? Sljedeći članak će vas voditi kroz jednostavne vježbe za poboljšanje vašeg stanja.
Što učiniti s osteoartritisom koljena ? To mora biti nešto o čemu bolesni ljudi uvijek brinu. Jer do sada ne postoji definitivan lijek za osteoartritis koljena. Stoga, osim uzimanja lijekova, pacijenti trebaju vježbati kako bi se poboljšali i "živjeli" s bolešću. Sljedeći članak će podijeliti vježbe za poboljšanje osteoartritisa koljena.
Učinak vježbanja na osteoartritis koljena?
Imati osteoartritis koljena znači da morate živjeti s ovom bolešću do kraja života. Uz primjenu terapijskih lijekova, tjelovježba je neophodna za poboljšanje stanja bolesti. Vježbanje vas neće izliječiti od bolesti, ali ima pozitivne prednosti za osteoartritis koljena, kao i za vaše zdravlje.
Imati osteoartritis koljena znači da morate živjeti s ovom bolešću do kraja života
Smanjite simptome boli
Pacijentova hrskavica je istrošena i razgrađena. Zbog toga su ljudi s osteoartritisom koljena bolni i neugodni. Vježba ima učinak na povećanje lučenja zglobne tekućine i povećanje podmazivanja zglobne hrskavice. To pomaže smanjiti bol i ukočenost u zglobovima. I ne samo to, također povećava fleksibilnost zgloba koljena.
Potpora za jačanje mišića koljena
Bol tijekom kretanja tjera bolesnika da sjedi. To uzrokuje slabljenje tetiva i mišića koji podupiru zglob koljena. Redovita tjelovježba pomaže u jačanju mišića i tetiva. To pomaže u boljoj zaštiti i podršci zgloba koljena.
Pomaže smanjiti pritisak na zglob koljena
Općepoznati učinak je mršavljenje i održavanje tjelesne težine. Svaki izgubljeni kilogram pomoći će smanjiti pritisak na koljeno do 3 kg. Stoga je ovo vrlo korisno za proces liječenja osoba s osteoartritisom koljena.
Pomaže u poboljšanju cjelokupnog zdravlja
Vježbanje nije dobro samo za zglobove, već i poboljšava cjelokupno zdravlje. Redovita tjelovježba pomaže smanjiti rizik od bolesti poput visokog krvnog tlaka , dijabetesa , kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara,...
Što treba učiniti za poboljšanje osteoartritisa koljena?
Hodati
Godine 2012. studija objavljena u časopisu Clinical Rehabilitation pokazala je učinkovitost hodanja u liječenju osteoartritisa koljena. Sudionici studije hodali su 4 tjedna. Rezultati su pokazali da se bol u koljenu uzrokovana degeneracijom značajno smanjila.
Hodanje je sigurna vježba, jednostavna za izvođenje i malo utječe na zglobove. Fleksija u zglobu koljena pri hodu odvija se po ravnoj osi s malom amplitudom, što vam pomaže u kontroli osteoartritisa. Osim toga, trenje u zglobovima nije jako tijekom hodanja.
Hodanje je sigurna vježba, jednostavna za izvođenje i malo utječe na zglobove
Biciklizam
Velike skupine mišića u nogama učinkovito se stimuliraju tijekom vožnje bicikla. Kada vozite bicikl, ti mišićni blokovi su maksimizirani, ali manje opterećuju zglobove.
Osobe s osteoartritisom koljena trebaju vježbati na dva načina:
Plivanje
Mnogi stručnjaci smatraju plivanje najboljim za osteoartritis posebno i osteoartritis općenito.
Udovi, dijelovi za disanje rade istovremeno tijekom plivanja. To pomaže povećati fleksibilnost i ritam zglobova. I ne samo to, povoljno je i za metabolizam i krvotok. Time promiču potrebne hranjive tvari u tkivo hrskavice.
Krećući se u vodenom okruženju, vaše tijelo također ima bolju potporu nego kada radite na kopnu. Budući da postoji pritisak vode, smanjuje se težina tijela na zglobovima.
Vježbajući u vodenom okruženju, vaše tijelo također ima bolju potporu nego kada radite na kopnu
Joga
Eksperimentalnim istraživanjima znanstvenici su dokazali učinkovitost joge u liječenju osteoartritisa koljena. Joga ima pozitivan učinak na kronične bolove uzrokovane osteoartritisom koljena. Joga djeluje na sve organe u tijelu kroz tehnike disanja, pokrete i vještine opuštanja.
Osobama s osteoartritisom koljena prakticiranje joge pomaže ublažiti bol, povećati fleksibilnost zgloba koljena, kao i poboljšati cjelokupno zdravlje pacijenta. I ne samo to, joga također pomaže u oslobađanju od stresa kada ste bolesni. Pozitivan duh pomoći će vam da bolje kontrolirate stanje.
Pacijentima s osteoartritisom koljena ove jednostavne vježbe pomoći će poboljšati stanje i biti dobre za zdravlje. Da biste bili učinkoviti, trebali biste vježbati pod vodstvom trenera ili terapeuta.
Gornji članak pružio vam je informacije za odgovor na pitanje " Što treba učiniti s osteoartritisom koljena? ". Želimo Vam dobro zdravlje i brz oporavak od bolesti.
Kupanje je svakodnevna aktivnost koja pomaže u udobnosti i opuštanju, posebno nakon napornog i napornog dana na poslu. Međutim, možete li se kupati kada imate gripu B ovisi o mnogim drugim pitanjima. Pronađimo odgovor na ovaj problem s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Toplinski udar pod tušem ima visok rizik od moždanog udara, čak i smrti. Dakle, što je uzrok toplinskog šoka prilikom kupanja? Kako spriječiti ovu situaciju?
Pothranjenost nije samo bolest male djece nego i česta bolest starijih osoba. Međutim, problematici pothranjenosti kod starijih osoba posvećuje se manje pozornosti, iako je i to predmet o kojem je potrebno posebno brinuti kada tijelo stari.
Spinalna stenoza vrlo je opasna, uvelike utječe na zdravlje i kvalitetu života bolesnika. Stoga moramo znati informacije o bolesti lumbalne kralježnice i kako je liječiti.
Tijekom obrade vode od ptičjeg gnijezda, proizvođač je obradio mnogo različitih okusa kombinirajući zob s mnogim namirnicama kako bi formirao hranjivi napitak za tijelo, a ptičje gnijezdo s chia sjemenkama je jedan od njih. .
Transplantacija bubrega je metoda koja se često primjenjuje kod bolesnika u završnom stadiju zatajenja bubrega, kada dijaliza više nije učinkovita. Dakle, koliko dugo žive primatelji presađenog bubrega? Neka aFamilyToday Blog odgovori na ovo pitanje kroz članak u nastavku!
GGT (gama glutamil transferaza) iznimno je važan test funkcije jetre koji utječe na vaše zdravlje. Ovaj indeks se koristi za procjenu oštećenja jetre i žuči. Kada se ovaj indeks poveća, postoji velika vjerojatnost da je jetra oštećena, a najčešći uzrok je konzumiranje alkohola.
Artritis je bolest koja spada u skupinu osteoartritisa i možda svakom čovjeku nije strano oboljenje. Bolest uzrokuje nevolje i poteškoće
Prema nekim istraživanjima, do 90% žena imalo je probleme vezane uz intimno područje. Nije prirodno da te tajne stvari toliko brinu žene. Vaginalni miris jedna je od stvari koja najviše uzrokuje tjeskobu i nelagodu.
Radite li obično svaki dan sklekove, ali znate li kako to pravilno raditi? I što učiniti kako bi se ograničile ozljede pri izvođenju sklekova?
