Djeluje li plan prehrane bez riže i škroba?

Dijeta bez škroba postaje sve popularnija i primjenjuje je mnogi ljudi. Ovo je plan za smanjenje količine masti, šećera i natrija u vašim obrocima, fokusirajući se uglavnom na dodavanje zdravih prirodnih ugljikohidrata i vlakana.

Osim pravilne tjelovježbe, vrlo je važno imati plan prehrane za mršavljenje . Razuman plan prehrane može odlučiti do 70% učinkovitosti mršavljenja i održavanja forme. Danas je sve više ljudi zainteresirano za dijetu bez riže i njezinu primjenu na svom putu mršavljenja.

Dijeta bez riže postaje sve popularnija i primjenjuje je mnogo ljudi

Što je škrobna dijeta bez riže?

Dijeta bez riže je prehrana s visokim udjelom ugljikohidrata, niskim udjelom masti i natrija, koju je 1939. proučavao dr. Walter Kempner. Dijeta nije postala popularna sve do 2006. godine, kada je Kitty Gurkin Rosati, registrirana dijetetičarka koja se specijalizirala za prevenciju pretilosti, bolesti srca i drugih kroničnih bolesti, ponovno objavila liječničino istraživanje. Ovo je u njezinoj knjizi.

Ova knjiga pokriva rješenja za slijeđenje dijete bez riže za ciljeve mršavljenja. Točnije, možete smršaviti smanjenjem količine kalorija, natrija, masti i šećera u dnevnoj prehrani. Osim toga, ova dijeta ima sposobnost očistiti vaše tijelo od toksina, a da pritom ne osjećate glad ili žudnju za hranom.

Osim toga, ovaj plan prehrane preporučuje da ljudi uvrste tjelovježbu, uravnoteženu prehranu u svoje obroke kako bi postigli svoju idealnu težinu, kao i kontrolirali simptome i stres.

Kako provoditi dijetu bez riže i škroba?

Kao što je gore spomenuto, dijeta bez riže prvenstveno će se usredotočiti na ograničenje slane hrane i hrane bogate natrijem. To može pomoći u ublažavanju simptoma nadutosti i smanjenju viška vode u tijelu.

Osim toga, ova dijeta uključuje i ograničenje unosa zasićenih masti. Umjesto toga birajte hranu bogatu vlaknima koja će vas brže zasititi i birajte prirodne ugljikohidrate iz voća, povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki. Da biste učinkovitije mršavili, također biste trebali ograničiti većinu mliječnih proizvoda u svom dnevnom obroku.

Kada slijedite dijetu bez riže, morate slijediti određene faze, kao što je unos samo 800 kalorija dnevno u početku, a zatim postupno povećanje na oko 1200 do 1500 kalorija.

Kada slijedite dijetu bez riže, morate slijediti određene faze

Međutim, namirnice u prehrani bez riže često ne osiguravaju dovoljno kalcija i vitamina D, pa biste ih trebali uzimati kao nadomjestak. Osobito ako imate određena medicinska stanja, posavjetujte se s liječnikom prije nego započnete ovaj plan prehrane.

Djeluje li dijeta bez riže?

Dijete bez riže često se fokusiraju na smanjenje kalorija i dodavanje više povrća i proteina. Ovo može biti vrlo učinkovito u postizanju gubitka težine. Međutim, imajte na umu da u svrhu brzog mršavljenja potpuno izbacite kalorije iz svog dnevnog obroka.

Jer kada ne dobijete dovoljno kalorija za tjelesnu aktivnost, to može biti kontraproduktivno, ne samo da nećete izgubiti na težini, već će imati i loše posljedice za vaše cjelokupno zdravlje. Zato je važno pobrinuti se da svaki unosite dovoljno kalorija dan, ovisno o vašem metabolizmu, razini vježbanja i drugoj tjelesnoj aktivnosti.

Prednosti dijete bez riže

Najvažnija prednost ove dijete je ta što vam pomaže da naučite kontrolirati veličinu svojih porcija, ni previše ni premalo, a istovremeno vam stvara naviku da jedete više svježeg voća i povrća. Također je posebno korisno za osobe sa srčanim bolestima kojima je potrebna dijeta s malo natrija i masti.

Trenutno postoje mnoge teorije da ugljikohidrati nisu dobri za tijelo. Međutim, to nije sasvim točno kada to pokažemo kroz dijetu bez riže. Zapravo, naše tijelo treba ugljikohidrate kako bi učinkovitije funkcioniralo. Mozak također treba primiti dovoljno glukoze kako bi organi pravilno funkcionirali. Stoga su ugljikohidrati važan element dijete za mršavljenje.

Naravno, nisu svi ugljikohidrati dobri. Dijete bez riže često navode ljude da biraju složene ugljikohidrate, poput smeđe riže, slatkog krumpira i zobenih pahuljica, a ograničavaju jednostavne ugljikohidrate, poput kolačića ili kolača.

Dijeta bez riže često navodi ljude na odabir složenih ugljikohidrata

Drastično smanjenje unosa ugljikohidrata može dovesti do mnogih simptoma, poput umora, magle u mozgu i brze gladi. Međutim, dijeta bez riže može učinkovito spriječiti ova stanja zamjenom jednostavnih ugljikohidrata složenim ugljikohidratima, a istovremeno tijelu osigurati ugljikohidrate potrebne za funkcioniranje.

Savjeti za dijetu bez riže

Dijeta bez riže može vam pomoći da ostanete vitkiji i zaštitite se od bolesti poput bolesti srca, dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Međutim, postoji nekoliko stvari koje trebate imati na umu kada primjenjujete ovaj režim mršavljenja kako biste iz njega izvukli maksimum, uključujući:

• Posavjetujte se s nutricionistom prije bilo kakve dijete.
• Slijedite točne korake dijete bez riže.
• Birajte zdravu hranu s malo natrija i masti, bogatu vitaminima, vlaknima...
• Dodajte vitamin D i kalcij u svoju svakodnevnu prehranu.
• Imajte na umu da nemojte piti alkohol dok ste na dijeti
• Vježbajte redovito.

Evo nekoliko činjenica o planu prehrane bez riže i škroba . Nadamo se da ste kroz gornje informacije razumjeli upotrebu i učinkovitost dijete bez riže i škroba.