Starenje je neizbježan proces života. Međutim, ovaj proces možete usporiti zdravijom i znanstvenijom prehranom.
Geni igraju ulogu u starenju. Međutim, način života i prehrana također pridonose tome hoćete li izgledati starije ili mlađe od svoje stvarne dobi. A ako želite podržati glatku, hidratiziraniju kožu ili smanjiti rizik od upalnih bolesti (koje se mogu manifestirati u kožnim problemima poput akni), prehrana vam može pomoći.
Dodajte svojoj prehrani više biljnih izvora proteina
Biljni protein ne samo da vam pomaže izgraditi mišiće, već vas može učiniti i mlađim. Članica medicinskog stručnog povjerenstva Lyssie Lakatos rekla je: "Iako je protein neophodan za izgradnju i popravak stanica i tkiva, on je također važna komponenta kolagena, važnog građevnog elementa u tijelu. Koža pomaže održati kožu čvrstom, elastičnom i mladenačkog izgleda .”
Mitchelle Wright, registrirana dijetetičarka te osnivačica i urednica na Kitchenvile.com, proširuje važnost kolagena: "Kolagen se prirodno pojavljuje u tijelu, ali se s godinama razgrađuje i proizvodi manje učinkovito", rekla je. "Stoga, konzumacija hrane bogate proteinima koja pomaže u sintezi kolagena može pospješiti mlađi izgled kože."
Tofu je poznati izvor proteina biljnog podrijetla
Biljni proteini također podržavaju zdraviji izgled kože kako starite zahvaljujući svojoj razini antioksidansa. Dok izbor proteina životinjskog podrijetla stvara upalu i oštećuje kožu zbog sadržaja zasićenih masti, izvori proteina biljnog podrijetla, poput pistacija, sadrže antioksidanse. Pomažu održavanju tijela mladim sprječavajući upale koje oštećuju kožu.
Jedite rajčice
Jedna rajčica dnevno tjera plastične kirurge podalje? U kombinaciji sa zdravom prehranom i čvrstim životnim stilom, vjerojatno hoće. Rajčice sadrže likopen, antioksidans koji štiti vašu kožu od UV zračenja.
Studija u British Journal of Dermatology na 20 zdravih žena pokazala je da su žene koje su jele 55 grama (oko 2 unce) paste od rajčice u maslinovom ulju dnevno tijekom otprilike tri mjeseca imale zdraviju kožu.
Napravite ekstra djevičansko maslinovo ulje kao ulje po svom izboru
Maslinovo ulje nije samo dio mediteranske prehrane zdrave za srce, već je i izvrstan sastojak koji možete uključiti u svoj svakodnevni život i pronaći izvor mladosti. "S antioksidansima poput tokoferola, beta karotena i fenolnih spojeva koji pomažu u smanjenju oksidativnog oštećenja i upale uzrokovane slobodnim radikalima, ekstra djevičansko maslinovo ulje može zaštititi elastičnost", kaže The Nutrition Twins. regeneraciju kože i pomaže koži da izgleda mlađe."
Maslinovo ulje sastoji se od 73% mononezasićenih masti, a istraživanje je pokazalo da prehrana bogata mononezasićenim mastima može pomoći u smanjenju starenja kože. Također se pokazalo da maslinovo ulje štiti od utjecaja sunca na starenje.
Maslinovo ulje unosi mnoge hranjive tvari u organizam
Cilj je pojesti pet suhih šljiva dnevno
Suhe šljive jedna su od najboljih namirnica koja će vam pomoći da izgledate mlađe. Zahvaljujući hranjivim tvarima u suhim šljivama koje utječu na zdravlje kostiju - uključujući bor, kalij, vitamin K i fenolne spojeve bogate antioksidansima. Istraživanja su pokazala da konzumacija samo 5-6 suhih šljiva dnevno ima pozitivan učinak na mineralnu gustoću i snagu kostiju. Osim toga, jake kosti potrebne su za podršku snažnim vitkim mišićima i fit tijelu, što vam pomaže da izgledate mlađe.
Za mlađi izgled kože također morate izbjegavati prerađenu hranu s visokim udjelom šećera koja uzrokuje upale i starenje , stoga pojedite suhe šljive kako biste zadovoljili želju za šećerom.
Jedite barem jednu porciju masne ribe tjedno
Masna riba poput lososa pomaže ljudima da izgledaju mlađe. Omega-3 masti pomažu smanjiti upalu koja može oštetiti kožu. Osim toga, masna riba sadrži visoku razinu proteina koji su važni za stvaranje kolagena i elastina koji su neophodni za održavanje bujnosti i elastičnosti kože.
Opskrbite se maslacem u smočnici
Avokado sadrži nezasićene masti koje pomažu u održavanju kože zdravom
Avokado ima visok udio nezasićenih masti i vlakana koji potiču zdravlje kože. Mononezasićene masti u avokadu potiču stvaranje zdravog sloja kože. U isto vrijeme, visoke razine antioksidansa bore se protiv slobodnih radikala koji potiču oštećenje kože i starenje, što rezultira mlađim izgledom kože. Istraživanje potencijalnih zdravstvenih učinaka avokada.
Iznad su navedene neke prehrambene navike pomoću kojih ćete izgledati mlađe od svojih stvarnih godina . Prehrana ne samo da usporava starenje, već pomaže vašem tijelu da ostane zdravo, sprječavajući mnoge bolesti. Dakle, od sada svojoj prehrani dodajte hranjive namirnice.
Zglob koljena je važan dio, tako da će oštećenje ovdje biti prilično značajno, uključujući osteoartritis koljena. Kako bi prevladali ovu situaciju, pacijenti mogu primijeniti vježbe fizikalne terapije za osteoartritis koljena kako bi povećali pokretljivost zglobova.
Osteoartritis leđa je česta bolest mišićno-koštanog sustava koja pogađa mnoge ljude. Za liječenje ove bolesti pacijenti mogu primijeniti fizioterapijske vježbe za učinkovito poboljšanje funkcije kralježnice.
Trenutno sve više i više ljudi traži tonike za oči kako bi poboljšali svoj vid. Stoga je pitanje koji je tonik za oči dobar ili kada uzimati tonik za oči kako bi se pospješila njegova upotreba itekako zanima mnoge ljude.
Nakon 30. godine života koža počinje ulaziti u proces starenja, pojavljuju se bore, mrlje, staračke pjege,...više. Stoga je izuzetno važno pravilno piti kolagen kako bi se tijelo pravovremeno napunilo.
Kako stres utječe na kožu pitanje je koje zanima mnoge ljude. Prema istraživanjima, stres često uzrokuje mnoge loše učinke na kožu, uključujući akne, starenje, tamnjenje i rizik od dermatoloških bolesti poput psorijaze ili ekcema.
Ženska koža s vremenom postupno stari. To je neizbježno pravilo. No, postoje naizgled bezazlene svakodnevne navike koje kod žena ubrzavaju proces starenja kože.
Stanje kože na stopalima starenje se često javlja, no mnogi ljudi to ignoriraju. Otkrijmo znakove da koža stopala stari kroz sljedeći sadržaj članka
Koža oko očiju vrlo je osjetljiva, pa je to često prvo mjesto na kojem se vide znakovi starenja, uključujući bore, opuštenost i podočnjake. Ako ste zabrinuti zbog preranog starenja očiju, njegujte kožu oko očiju dobrom kremom za područje oko očiju.
Peptid bakra poznat je po svojoj sposobnosti da spriječi rizik od starenja kože, čini kožu gipkom i čvrstom, pomaže u zacjeljivanju rana i potiče brži rast kose.
Kada je u pitanju koža protiv starenja, ljudi često misle na kolagen. No nedavno se ključna riječ kozmetika koja sadrži peptide često pojavljuje na pakiranjima proizvoda protiv starenja kože. Je li peptid stvarno dobar, može li se boriti protiv starenja kože, izblijediti bore, povećati elastičnost itd. kao što se reklamira?
Mnogi se ljudi pitaju je li u redu kombinirati niacinamid i vitamin C u isto vrijeme? Koje su prednosti kombinacije ova dva hranjiva za kožu? Saznajte kroz sljedeći članak.
Pogledajmo 5 proizvoda za zaštitu od sunca s blagim, benignim sastojcima koji ne iritiraju kožu i prikladni su za osjetljivu kožu.
Melanin je pigment koji proizvode stanice kože zvane melanociti. Melanin se smatra "mačem s dvije oštrice" kao i prirodnom "zaštitom od sunca" za zaštitu kože, s druge strane je uzročnik poremećaja pigmentacije kože poput melazme, pjegica, tamnjenja.
Retinol je vrlo dobar aktivni sastojak u njezi kože. Retinol je iznimno učinkovit lijek protiv starenja, posvjetljivanja kože i akni. Doznajmo kako pravilno i sigurno koristiti Retinol
S vremenom će se na našoj koži lica postupno pojaviti mnogi znakovi starenja, što će uzrokovati gubitak samopouzdanja. Tako će lifting masaža lica pomoći u poboljšanju gore navedenih stanja.
Je li svakodnevna masaža lica dobra ili ne, pitanje je koje često zanima mnoge žene. Jer masaža je oblik njege kože koji donosi mnoge dobrobiti poput usporavanja procesa starenja, sprječavanja bora, sužavanja pora,...
Ne samo žene, muškarci također imaju prilično glavobolje zbog gubitka kose kako stare. Glavni uzrok ovog stanja je to što vaša kosa nije dovoljno jaka. Držite se podalje od kemijskih šampona, biljni šamponi za gubitak kose mogu vam pomoći da poboljšate ovo stanje?
Ulaskom u 40. godinu zdravlje i ljepota žene sve više degradiraju. Zato su multivitamini toliko važni. Dakle, koji multivitamini postoje za žene u 40-ima?
Lasersko liječenje spondilolisteze laserom je metoda koja je vrlo cijenjena zbog svoje sigurnosti i učinkovitosti, posebno u teškim slučajevima.
Pritisak na poslu i svakodnevnom životu dovodi do toga da često padate u stanje stresa i napetosti. Osobito kod znakova da ste pod ozbiljnim stresom, ako ga na vrijeme ne prevladate, to će negativno utjecati na vaše zdravlje.
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!
Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!
Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?
