Post za mršavljenje: Je li učinkovit kao što mislite?

Želite li smršavjeti u nekoliko tjedana za vitkiju figuru za poseban događaj? Budite oprezni s načinom na koji post možete brzo izgubiti težinu, možete naškoditi svom zdravlju, a opet ne izgubiti kilograme kako ste očekivali!

Post radi mršavljenja smatra se jednom od „otrovnih“ tajni u koje mnoge žene vjeruju i koje prenose jedna drugoj. Međutim, je li metoda mršavljenja postom dobra? Pomaže li učinkovito smanjiti višak masnoće i ne uzrokuje li nikakve štetne učinke na zdravlje?

Trebate li postiti da biste smršavili?

Gubitak težine postom je zato što se otpadne tvari u tijelu i probavnom sustavu izbacuju van bez dodavanja druge hrane. Ostaci, višak masnoće i energije - glavni uzrok prekomjerne težine - oslobađaju se vrlo malo i gotovo bez gubitka.

Učinkovito ćete smršavjeti kada je vaš unos kalorija manji od vašeg unosa kalorija, ali većina vas ne podnosi glad, pa pokušajte unositi kalorije istom brzinom kao i potrošnja kalorija, tako da je metoda Metode posta za mršavljenje uzaludne. Stoga biste trebali pažljivo razmisliti prilikom prijave kako ne biste gubili vrijeme i trud. 

Potrebno je pažljivo razmotriti način mršavljenja postom

Potencijalne opasnosti posta za mršavljenje

Redoviti post s velikom učestalošću, zlouporaba stanja tijela koje se izgladnjivalo više dana za mršavljenje prema znanosti će narušiti zdravlje i uzrokovati bolest.

• Rizik od pretilosti : Ovo je jedna od potencijalnih šteta od posta za mršavljenje. Smanjivanje dnevne prehrane znači smanjenje energije potrebne za održavanje funkcioniranja tijela. Tijekom ove faze, tijelo će pohraniti maksimalnu količinu energije za borbu protiv gladi, a istovremeno će zahtijevati što je moguće više potrebnih kalorija. Osim toga, nakon perioda posta, kada se tijelo vrati na uobičajenu prehranu, žudjet ćete za hranom i ako nije strogo kontrolirana, brzo ćete se udebljati bez kočenja.
• Umor: Umor je najčešća nuspojava gubitka težine natašte. Tijekom posta dolazi do neravnoteže vitamina i hranjivih tvari u tijelu, što dovodi do fiziološkog kašnjenja i umora. 
• Suha koža : Post uzrokuje gubitak vode u tijelu i negativno utječe na zdravlje. Da ne spominjemo da će redovito preskakanje obroka uzrokovati nedostatak mnogih hranjivih tvari i aktivnih vitamina koji su dobri za kožu, pa će koža biti suha, ispucana i lako se ljušti.
• Učinci na probavni sustav: Smanjuje se i stvaranje kiseline u želucu. Još opasnije, ako se redovito i dugo gladuje, aktivnost enzima u želucu će vjerojatno potpuno prestati, tijelo ne luči kiselinu, što ozbiljno utječe na zdravlje, au nekim slučajevima bit će opasno za tijelo. uživo

Tijelo će uvijek biti u stanju umora ako post nije ispravan

Koliko brzo je razumno smršaviti?

Nepravilan i redovit post dovest će do poremećaja probavnog sustava , smanjenja apetita kao i sposobnosti organizma da apsorbira hranjive tvari. Stoga, za učinkovitu dijetu za mršavljenje i stabilno zdravlje morate slijediti znanstvene principe kao što su: 

• Treba polako smanjivati ​​unos hrane, ne treba naglo postiti jer će to uzrokovati da se tijelo ne brzo prilagodi, uzrokujući pad krvnog tlaka, nizak šećer u krvi... ozbiljno utjecati na zdravlje.
• Postupno smanjite količinu škroba i masti u svakom obroku. 
• Ipak održavajte određenu razinu energije za tijelo u danu. Žene trebaju unijeti najmanje 700 kalorija dnevno, muškarci trebaju dodati 800 kalorija dnevno kako bi tijelo imalo dovoljno energije za obavljanje drugih funkcija i učinkovito mršavljenje.
• Nemojte preskakati doručak jer je doručak vrlo važan. Ako vaše tijelo ne mora puno vježbati, možete preskočiti ručak ili pojesti lagani obrok s jelima s malo ugljikohidrata i masti. Večerajte rano prije 19 sati kako bi se hrana u potpunosti probavila prije spavanja.
• Preporuča se 3 glavna obroka u danu podijeliti u male obroke (izbjegavati obilno jelo za vrijeme večere) s velikim udjelom povrća, namirnica bogatih vlaknima, voća, orašastih plodova,... kako bi se dugo stvorio osjećaj sitosti. vrijeme.
• Ograničite hranu s visokim udjelom kalorija, šećera i soli.
• Kada postite, morate dodati puno vode, tako da tijelo uvijek bude sito i ne želi jesti.
• Trebalo bi kombinirati post s vježbama za mršavljenje kao što su trčanje, teretana, brzo hodanje, joga... kako bi se povećala učinkovitost.

Kombinirajte s vježbama za učinkovito mršavljenje

Ako želite učinkovito smršaviti, kombinirajte marljivu tjelovježbu i sport s upotrebom funkcionalne hrane za potporu mršavljenju. Međutim, važno je da ipak napravite jelovnik za mršavljenje koji je prikladan za vaše tijelo kako biste ostali u formi i bili zdravi. Nadamo se da ćete brzo izgubiti željenu količinu kilograma bez štete po zdravlje.