Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
Vrhunski suplementi kolagena za elastičnu kožu
Jedan od načina da se ograniči starenje kože je potaknuti sposobnost kože da proizvodi kolagen. Postoji mnogo načina za povećanje te količine kolagena, no možda je najprimjenjiva metoda suplementacija namirnicama koje mogu proizvesti kolagen kako bi se koža održala zdravom, elastičnom i protiv bora.
Kolagen je glavna komponenta kože, igra ulogu u promicanju zdravlja kože, stvaranju elastičnosti. Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do suhe kože i stvaranja bora. Jedno je istraživanje pokazalo da uzimanje dodataka kolagena pomaže usporiti starenje kože.
Dakle, pogledajmo hranu koja nadopunjuje kolagen za tijelo u članku u nastavku.
Kako djeluje kolagen?
Kolagen je oblik proteina koji čini oko 25% proteina u tijelu, glavna je komponenta vezivnog tkiva. Kako starimo, što manje kolagena proizvodimo, naša koža brže stari.
Kolagen ima vrlo dobre koristi za kožu kao što je održavanje elastičnosti i čvrstoće kože. Poboljšajte mladolikost, glatkoću kože i brzo zagladite ožiljke.
Trenutno na tržištu postoje mnoge vrste kozmetike koja sadrži kolagen, no jesu li vanjski dodaci stvarno učinkoviti? Kolagen možete nadoknaditi kroz neke dnevne namirnice u obiteljskim obrocima, koje su također vrlo učinkovite.
8 dodataka koji pomažu tijelu da metabolizira kolagen
Juha od kostiju
Juha od kostiju sadrži mnogo hranjivih tvari, posebice kalcija , magnezija, kolagena, fosfora, glukozamina... i mnogih drugih tvari. Međutim, svaka vrsta vode za kuhanje od različitih vrsta kostiju imat će različite izvore hranjivih tvari. Stoga biste kosti trebali kupovati u provjerenim trgovinama ili supermarketima kako biste osigurali sigurnost i higijenu hrane.
Juhu od kostiju možete koristiti za kuhanje juha, juhe su također vrlo ukusne. Nakon kupljenih kostiju možete ih dugo pirjati i začiniti po želji.
Juha od kostiju sadrži mnoge hranjive tvari
Piletina
Kada je riječ o hrani koja sadrži kolagen, ne možete zanemariti piletinu. Piletina sadrži dosta vezivnog tkiva, gdje ima dosta kolagena, posebno pileća prsa i pileća prsa. Količina kolagena u pilećem vratu i pilećoj hrskavici često se koristi za liječenje bolesti kostiju i zglobova.
Dodavanje piletine vašem dnevnom obroku pomoći će vam povećati količinu kolagena u vašem tijelu zahvaljujući količini proteina u piletini koji će se probaviti, zatim pretvoriti u aminokiseline, pospješujući proizvodnju kolagena, obnavljajući strukturu, teksturu kože i reći zbogom borama na licu.
Riba
Riba je životinja s mnogo kostiju i ligamenata, pa sadrži puno kolagena koji se lako apsorbira. Osim toga, omega 3 masnoće također sprječavaju dehidraciju tijela, potiču proizvodnju kolagena, čime se izbjegava rizik od starenja kože, sprječava gubitak pamćenja i dijabetes.
Ribe su životinje s mnogo kostiju i ligamenata
Jaje
Kolagen se obično nalazi u žumanjcima i membranama ljuske. Kokošja jaja sadrže mnoge tvari koje potiču proizvodnju kolagena kao što su vitamin E, vitamin B, sumpor, aminokiseline,...
Osim toga, bjelanjak sadrži i veliku količinu proteina – jedne od esencijalnih aminokiselina za proizvodnju kolagena. Stoga je konzumacija jaja brz način nadoknade kolagena. Međutim, trebali biste imati na umu da kada se jaja prerađuju kuhanjem, količina kolagena u jajima će se smanjiti i trebali biste jesti najviše 3 jaja tjedno.
Citrusno voće
Namirnice bogate kolagenom iz citrusa su naranče, mandarine, grejp i limun. To je voće koje sadrži puno vitamina C, a vitamin C je glavni sastojak koji pomaže u proizvodnji pro-kolagena, prekursora kolagena.
Dodatak vitamina C pomoći će tijelu da ojača otpornost, pomoći će učinkovitijem radu imunološkog sustava, borbi protiv bolesti, učiniti kožu glatkom i sjajnom.
Osim toga, voće kao što su jagode, borovnice,... također sadrži puno vitamina C i elagične kiseline za tijelo kako bi spriječila razgradnju kolagena uzrokovanu UV zrakama.
Naranče su bogate vitaminom C, koji pomaže u proizvodnji pro-kolagena
Češnjak
Ovo je začin koji poboljšava okus jela. Osim toga, češnjak također pomaže tijelu da proizvodi više kolagena.
Sastojci češnjaka poput vlakana, cinka, natrija, mangana, vitamina A, B1, B2, C, B9 itd., posebno selena. Riječ je o mineralu u tragovima koji ima funkciju usporavanja procesa starenja i sprječavanja brojnih kroničnih bolesti poput bolesti srca i raka.
No, također ne smijete jesti previše češnjaka jer može izazvati žgaravicu, bolove u želucu, povećati rizik od razrjeđivanja krvi, otežati zgrušavanje krvi.
Tamnozeleno povrće
Zeleno povrće je namirnica bogata kolagenom i ima vrlo važnu ulogu u svakodnevnoj prehrani. Zeleno povrće opskrbit će tijelo obilnom količinom vlakana i mikronutrijenata. Kelj, špinat, kupus, zelena salata ... sadrže mnogo antioksidansa poput vitamina E, A, C, B9, K ... koji blagotvorno djeluju na organizam.
Tamnozeleno povrće dobro je za usporavanje starenja kože
Grah
Grah je namirnica bogata bjelančevinama (oko 30-55%) koje sadrže aminokiseline neophodne za sintezu kolagena. U svom sastavu sadrži bakar, omega-3, omega-6 i mnoge vitamine i minerale.
Gore su namirnice koje sadrže kolagen koje biste trebali svakodnevno dodavati kako biste spriječili oksidaciju, starenje kože i bore. Osim toga, možete kombinirati korištenje kozmetike koja sadrži kolagen kako biste brže došli do glatke i sjajne kože.
Prednosti istezanja ramena nakon vježbanja
Istezanje ramena jedna je od vježbi za istezanje mišića ramena nakon treninga kako bi se smanjio rizik od istegnuća ramena. Dakle, znate li koje su prednosti istezanja ramena nakon treninga?
4 korejska brenda tonika učinkovito sužavaju pore
Koji je korejski tonik dobar i najučinkovitije sužava pore? Ispod će biti navedena 4 najbolja korejska tonika za brzo sužavanje pora, prikladna za svaki tip kože za koje su glasali korisnici.
Mjere za potporu mršavljenja koje biste trebali poduzeti prije spavanja
Ako previše jedete navečer, brzo ćete se udebljati. Ali razumne mjere podrške mršavljenja u ovom trenutku će vam dati neočekivano lijepo tijelo.
Znanstveni raspored treninga za povećanje visine kod kuće
Kako bi visina nesmetano rasla, potrebno je planirati vježbe za povećanje visine i održavati punu i razumnu prehranu, au isto vrijeme imati standardni raspored teretane kako bismo postigli željeni učinak.
Kako liječiti melazmu avokadom je siguran, dobroćudan i vrlo učinkovit
Maske od avokada prilično su popularan beauty trend ovih dana. Jer avokado je voće s mnogo hranjivih tvari i sigurno. Evo nekoliko načina za liječenje melazme avokadom koje možete učiniti kod kuće.
Neočekivane prednosti joga pregiba i kako to raditi
Poza u jogi je osnovna vježba koja donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Ova poza se može raditi na početku ili na kraju treninga. Prilikom izvođenja pokreta pokušajte vježbati pravilno držanje i zadržati položaj što je duže moguće kako biste dobili učinak ove vježbe.
Smijete li jesti jackfruit s tetovažom usana? Koje voće treba izbjegavati, a koje ne jesti?
Jackfruit sadrži mnoge tvari koje su dobre za zdravlje. Ali za žene s tetovažama na usnama, mogu li jesti jackfruit još uvijek je pitanje mnogih ljudi. Da biste imali lijepu boju usana, morate se opremiti sljedećim korisnim informacijama.
Otkrivamo neke načine kako jogurtom izliječiti opekline od sunca
Jogurt se smatra prirodnim antibiotikom, podupire zacjeljivanje rana, smanjuje iritaciju kože, pomaže posvijetliti kožu,... Pogledajmo neke jednostavne načine za liječenje opeklina od sunca jogurtom kod kuće. .
Koji proizvod odabrati za potpuno liječenje akni na licu?
Akne koje se pojavljuju na licu uvijek su opsesija mnogih ljudi, gube samopouzdanje i zbog čega se boje komunicirati s ljudima.
Zašto se pojavljuju vrećice pod očima? Uzrok i kako ga riješiti
Natečene oči pojavljuju se zbog mnogo različitih razloga. Zbog procesa starenja, hormonalnih promjena, poremećaja sna, viška soli u tijelu ili nekih drugih razloga...