Elektroliti igraju važnu ulogu u podržavanju metabolizma i održavanju energije za tijelo. Dakle, što su elektroliti? Naučite kako najbolje nadoknaditi elektrolite u svom tijelu!
Za nadopunu i održavanje najbolje prirodne energije za tijelo. Stručnjaci preporučuju redovito korištenje elektrolita za nadoknadu vode i nekih minerala kada je tijelo u stanju umora i slabosti.
Što su elektroliti?
Elektroliti su električki nabijeni prirodni minerali koji se nalaze u krvi. Prednost pijenja vode s elektrolitima je njezina sposobnost reguliranja i kontrole ravnoteže, prirodnih metaboličkih procesa ljudskog tijela. Uobičajeni elektroliti koje je potrebno nadoknaditi su natrij, kalij, kalcij, magnezij, kloridi, ... svi oni su esencijalni i korisni minerali za ljudsko tijelo.
Elektroliti daju energiju tijelu
Zašto vaše tijelo treba elektrolite?
Kada ljudsko tijelo koristi previše energije, to dovodi do umora i slabosti. Zatim treba osigurati prirodne elektrolite poput natrija, kalija, kalcija, magnezija,....kako bi nadopunili potrebnu energiju za tijelo. Elektroliti igraju važnu ulogu u održavanju ravnoteže i reguliranju funkcioniranja metabolizma u tijelu. Osobito funkcije srca, živaca, podržavaju cirkulaciju krvi i balansiraju tjelesne hormone.
Gotovo sve unutarnje aktivnosti tijela zahtijevaju vodu
Kako učinkovito nadoknaditi elektrolite u tijelu
Pij puno vode
Redovito pijenje vode najbolji je način za rehidraciju i smanjenje dehidracije. Za razliku od ostalih pića, voda ne sadrži šećer niti bilo kakve štetne dodatke za organizam. Jednostavno dodaje čistu vodu, održavajući pravu količinu vode. Posebno se preporučuje korištenje vode nakon velike potrošnje energije.
Pijte nemasno ili obrano mlijeko
Pijenje nemasnog ili obranog mlijeka također je učinkovito rješenje za rehidraciju vašeg tijela. Prema istraživanjima, mlijeko ima izvrsna hidratantna svojstva, ima visoku koncentraciju prirodnih elektrolita i podržava najbolju ravnotežu vode u tijelu. Protein sadržan u mlijeku pomaže u obnavljanju mišića i ponovnoj izgradnji energije nakon vježbanja.
Međutim, konzumacija mlijeka prije vježbanja može izazvati nadutost i plinove. Stoga biste trebali pažljivo razmisliti prije nego što odlučite piti mlijeko tijekom sporta i intenzivnog vježbanja.
Uzmite elektrolite iz mlijeka s niskim udjelom masti ili bez masti
Redovito jedite puno voća i povrća
Da biste savršeno napunili tijelo svaki dan, voće i povrće je savršena hrana koja može preuzeti tu ulogu. U povrću i voću sadrži do 80-90% vode, imaju sposobnost kontinuirane rehidracije tijela. Koristite povrće kao međuobrok svaki dan koji je bezmastan i zdrav.
Koristite kavu i čaj
Kava i čaj dva su proizvoda koji također imaju sposobnost učinkovite rehidracije tijela ako se koriste u odgovarajućim dozama. Naime, dnevno ne smijete konzumirati više od 250-300 g kave i čaja, jer u kavi i čaju koji sadrže kofein on je privremeno sredstvo za dehidraciju jer ima mehanizam djelovanja kao diuretik. Stoga ga koristite u odgovarajućoj dozi za nadoknadu vode i energije za tijelo svaki dan.
Koristite Tom and Jerry's rehidracijski napitak elektrolita s okusom jagode 250 ml
Tom i Jerryjev napitak za rehidraciju elektrolita s okusom jagode osvježavajući je proizvod koji može pružiti učinkovitu trenutnu energiju za tijelo. Osobito osigurajte više elektrolita, minerala, vitamina potrebnih za podršku tjelesne snage, smanjenje umora, obnavljanje i sprječavanje dehidracije.
Osvježavajuća voda slatkog okusa jagode
Proizvedeno na temelju moderne napredne tehnologije ekskluzivno za Japan. Proizvodi se proizvode u zatvorenom, čistom okruženju u skladu sa GMP zahtjevima - standardom dobre proizvođačke prakse korištenjem vrhunski odabranih sirovina.
Sa sposobnošću rehidracije i pružanja mnogih prirodnih minerala dobrih za tijelo. Podržava regulaciju i rebalans najboljih metaboličkih aktivnosti. Proizvod je blagog, slatkog okusa jagode koji se može sigurno koristiti za djecu i potiče njihov apetit.
Iznad su sve informacije o elektrolitima i kako učinkovito nadoknaditi elektrolite svaki dan za ljudsko tijelo. Nadamo se da će vam informacije u ovom članku biti korisne!
Jesti flan pitanje je koje zanima mnoge, a posebno one koji su na planu mršavljenja, ali žude za ovim omiljenim jelom, zapravo flan donosi mnogo zdravstvenih dobrobiti ako znamo jesti umjereno.
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Jedan od glavnih dodataka organizmu u obliku pripravaka su multivitamini i riblje ulje. Mnogi se ljudi pitaju je li u redu uzimati multivitamine s ribljim uljem? Odgovor je u članku ispod.
Posljednjih godina sve je popularnije jelo od ljepljivog rižinog jogurta koje je zavoljelo veliki broj mladih, pa čak i starijih. Dakle, znate li koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?
Iako ima mnogo prekrasnih učinaka za ljepotu i zdravlje. Međutim, vrlo su zabrinjavajući i štetni učinci meda kada se koristi na pogrešan način.
Voda iz ptičjeg gnijezda je hranjiva namirnica koja pomaže ljudima poboljšati zdravlje i povećati otpornost. Međutim, kako pravilno piti vodu iz ptičjeg gnijezda, ne znaju svi!
Sljedećih 8 namirnica koje snižavaju šećer u krvi opskrbit će vas mnogim tvarima i vitaminima koji će spriječiti komplikacije dijabetesa i spriječiti apsorpciju šećera u krv.
Vitamini i minerali imaju iznimno važnu ulogu u zdravlju i dobrobiti svake osobe. Sljedeći članak će ukazati na glavne vrste važnih vitamina i minerala
Nepravilno roditeljstvo, neadekvatna prehrana mogu biti uzrok pothranjenosti vašeg djeteta. Zna li većina majki što pothranjena djeca moraju učiniti kako bi se udebljala? Ima li majka dovoljno znanja da odgaja djecu tako da bolje razviju težinu?
Krvavica je jelo koje vole mnogi Vijetnamci, posebno krvavica napravljena od krvi peradi. Pa je li u redu jesti krvavice, posebno juhu od guščje krvi? Pročitajte članak u nastavku da biste saznali više!
