Elektroliti igraju važnu ulogu u podržavanju metabolizma i održavanju energije za tijelo. Dakle, što su elektroliti? Naučite kako najbolje nadoknaditi elektrolite u svom tijelu!
Za nadopunu i održavanje najbolje prirodne energije za tijelo. Stručnjaci preporučuju redovito korištenje elektrolita za nadoknadu vode i nekih minerala kada je tijelo u stanju umora i slabosti.
Što su elektroliti?
Elektroliti su električki nabijeni prirodni minerali koji se nalaze u krvi. Prednost pijenja vode s elektrolitima je njezina sposobnost reguliranja i kontrole ravnoteže, prirodnih metaboličkih procesa ljudskog tijela. Uobičajeni elektroliti koje je potrebno nadoknaditi su natrij, kalij, kalcij, magnezij, kloridi, ... svi oni su esencijalni i korisni minerali za ljudsko tijelo.
Elektroliti daju energiju tijelu
Zašto vaše tijelo treba elektrolite?
Kada ljudsko tijelo koristi previše energije, to dovodi do umora i slabosti. Zatim treba osigurati prirodne elektrolite poput natrija, kalija, kalcija, magnezija,....kako bi nadopunili potrebnu energiju za tijelo. Elektroliti igraju važnu ulogu u održavanju ravnoteže i reguliranju funkcioniranja metabolizma u tijelu. Osobito funkcije srca, živaca, podržavaju cirkulaciju krvi i balansiraju tjelesne hormone.
Gotovo sve unutarnje aktivnosti tijela zahtijevaju vodu
Kako učinkovito nadoknaditi elektrolite u tijelu
Pij puno vode
Redovito pijenje vode najbolji je način za rehidraciju i smanjenje dehidracije. Za razliku od ostalih pića, voda ne sadrži šećer niti bilo kakve štetne dodatke za organizam. Jednostavno dodaje čistu vodu, održavajući pravu količinu vode. Posebno se preporučuje korištenje vode nakon velike potrošnje energije.
Pijte nemasno ili obrano mlijeko
Pijenje nemasnog ili obranog mlijeka također je učinkovito rješenje za rehidraciju vašeg tijela. Prema istraživanjima, mlijeko ima izvrsna hidratantna svojstva, ima visoku koncentraciju prirodnih elektrolita i podržava najbolju ravnotežu vode u tijelu. Protein sadržan u mlijeku pomaže u obnavljanju mišića i ponovnoj izgradnji energije nakon vježbanja.
Međutim, konzumacija mlijeka prije vježbanja može izazvati nadutost i plinove. Stoga biste trebali pažljivo razmisliti prije nego što odlučite piti mlijeko tijekom sporta i intenzivnog vježbanja.
Uzmite elektrolite iz mlijeka s niskim udjelom masti ili bez masti
Redovito jedite puno voća i povrća
Da biste savršeno napunili tijelo svaki dan, voće i povrće je savršena hrana koja može preuzeti tu ulogu. U povrću i voću sadrži do 80-90% vode, imaju sposobnost kontinuirane rehidracije tijela. Koristite povrće kao međuobrok svaki dan koji je bezmastan i zdrav.
Koristite kavu i čaj
Kava i čaj dva su proizvoda koji također imaju sposobnost učinkovite rehidracije tijela ako se koriste u odgovarajućim dozama. Naime, dnevno ne smijete konzumirati više od 250-300 g kave i čaja, jer u kavi i čaju koji sadrže kofein on je privremeno sredstvo za dehidraciju jer ima mehanizam djelovanja kao diuretik. Stoga ga koristite u odgovarajućoj dozi za nadoknadu vode i energije za tijelo svaki dan.
Koristite Tom and Jerry's rehidracijski napitak elektrolita s okusom jagode 250 ml
Tom i Jerryjev napitak za rehidraciju elektrolita s okusom jagode osvježavajući je proizvod koji može pružiti učinkovitu trenutnu energiju za tijelo. Osobito osigurajte više elektrolita, minerala, vitamina potrebnih za podršku tjelesne snage, smanjenje umora, obnavljanje i sprječavanje dehidracije.
Osvježavajuća voda slatkog okusa jagode
Proizvedeno na temelju moderne napredne tehnologije ekskluzivno za Japan. Proizvodi se proizvode u zatvorenom, čistom okruženju u skladu sa GMP zahtjevima - standardom dobre proizvođačke prakse korištenjem vrhunski odabranih sirovina.
Sa sposobnošću rehidracije i pružanja mnogih prirodnih minerala dobrih za tijelo. Podržava regulaciju i rebalans najboljih metaboličkih aktivnosti. Proizvod je blagog, slatkog okusa jagode koji se može sigurno koristiti za djecu i potiče njihov apetit.
Iznad su sve informacije o elektrolitima i kako učinkovito nadoknaditi elektrolite svaki dan za ljudsko tijelo. Nadamo se da će vam informacije u ovom članku biti korisne!
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!
Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!
Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?
