Elektroliti igraju važnu ulogu u podržavanju metabolizma i održavanju energije za tijelo. Dakle, što su elektroliti? Naučite kako najbolje nadoknaditi elektrolite u svom tijelu!
Za nadopunu i održavanje najbolje prirodne energije za tijelo. Stručnjaci preporučuju redovito korištenje elektrolita za nadoknadu vode i nekih minerala kada je tijelo u stanju umora i slabosti.
Što su elektroliti?
Elektroliti su električki nabijeni prirodni minerali koji se nalaze u krvi. Prednost pijenja vode s elektrolitima je njezina sposobnost reguliranja i kontrole ravnoteže, prirodnih metaboličkih procesa ljudskog tijela. Uobičajeni elektroliti koje je potrebno nadoknaditi su natrij, kalij, kalcij, magnezij, kloridi, ... svi oni su esencijalni i korisni minerali za ljudsko tijelo.
Elektroliti daju energiju tijelu
Zašto vaše tijelo treba elektrolite?
Kada ljudsko tijelo koristi previše energije, to dovodi do umora i slabosti. Zatim treba osigurati prirodne elektrolite poput natrija, kalija, kalcija, magnezija,....kako bi nadopunili potrebnu energiju za tijelo. Elektroliti igraju važnu ulogu u održavanju ravnoteže i reguliranju funkcioniranja metabolizma u tijelu. Osobito funkcije srca, živaca, podržavaju cirkulaciju krvi i balansiraju tjelesne hormone.
Gotovo sve unutarnje aktivnosti tijela zahtijevaju vodu
Kako učinkovito nadoknaditi elektrolite u tijelu
Pij puno vode
Redovito pijenje vode najbolji je način za rehidraciju i smanjenje dehidracije. Za razliku od ostalih pića, voda ne sadrži šećer niti bilo kakve štetne dodatke za organizam. Jednostavno dodaje čistu vodu, održavajući pravu količinu vode. Posebno se preporučuje korištenje vode nakon velike potrošnje energije.
Pijte nemasno ili obrano mlijeko
Pijenje nemasnog ili obranog mlijeka također je učinkovito rješenje za rehidraciju vašeg tijela. Prema istraživanjima, mlijeko ima izvrsna hidratantna svojstva, ima visoku koncentraciju prirodnih elektrolita i podržava najbolju ravnotežu vode u tijelu. Protein sadržan u mlijeku pomaže u obnavljanju mišića i ponovnoj izgradnji energije nakon vježbanja.
Međutim, konzumacija mlijeka prije vježbanja može izazvati nadutost i plinove. Stoga biste trebali pažljivo razmisliti prije nego što odlučite piti mlijeko tijekom sporta i intenzivnog vježbanja.
Uzmite elektrolite iz mlijeka s niskim udjelom masti ili bez masti
Redovito jedite puno voća i povrća
Da biste savršeno napunili tijelo svaki dan, voće i povrće je savršena hrana koja može preuzeti tu ulogu. U povrću i voću sadrži do 80-90% vode, imaju sposobnost kontinuirane rehidracije tijela. Koristite povrće kao međuobrok svaki dan koji je bezmastan i zdrav.
Koristite kavu i čaj
Kava i čaj dva su proizvoda koji također imaju sposobnost učinkovite rehidracije tijela ako se koriste u odgovarajućim dozama. Naime, dnevno ne smijete konzumirati više od 250-300 g kave i čaja, jer u kavi i čaju koji sadrže kofein on je privremeno sredstvo za dehidraciju jer ima mehanizam djelovanja kao diuretik. Stoga ga koristite u odgovarajućoj dozi za nadoknadu vode i energije za tijelo svaki dan.
Koristite Tom and Jerry's rehidracijski napitak elektrolita s okusom jagode 250 ml
Tom i Jerryjev napitak za rehidraciju elektrolita s okusom jagode osvježavajući je proizvod koji može pružiti učinkovitu trenutnu energiju za tijelo. Osobito osigurajte više elektrolita, minerala, vitamina potrebnih za podršku tjelesne snage, smanjenje umora, obnavljanje i sprječavanje dehidracije.
Osvježavajuća voda slatkog okusa jagode
Proizvedeno na temelju moderne napredne tehnologije ekskluzivno za Japan. Proizvodi se proizvode u zatvorenom, čistom okruženju u skladu sa GMP zahtjevima - standardom dobre proizvođačke prakse korištenjem vrhunski odabranih sirovina.
Sa sposobnošću rehidracije i pružanja mnogih prirodnih minerala dobrih za tijelo. Podržava regulaciju i rebalans najboljih metaboličkih aktivnosti. Proizvod je blagog, slatkog okusa jagode koji se može sigurno koristiti za djecu i potiče njihov apetit.
Iznad su sve informacije o elektrolitima i kako učinkovito nadoknaditi elektrolite svaki dan za ljudsko tijelo. Nadamo se da će vam informacije u ovom članku biti korisne!
Nakon što navršite 50 godina, počet ćete osjećati gubitak mišića uzrokovan starenjem. Ova situacija se javlja prirodno. Međutim, još uvijek možete usporiti ovaj proces na 5 načina kroz sljedeći članak bloga aFamilyToday.
Longan je popularno voće u Vijetnamu izvrsnog okusa. Štoviše, longan također pomaže uljepšavanju kože, poboljšava cirkulaciju i jako dobro spava. Žene u trudnoći često moraju paziti na prehranu pa se mnogi pitaju trebaju li jesti longan. Je li longan dobar za trudnice?
Dobar imunološki sustav temelj je dobrog zdravlja. Zaštita i jačanje imunološkog sustava kod djece uvijek je glavna briga roditelja. Dakle, što će roditelji morati učiniti kako bi dobro izgradili i ojačali imunološki sustav svog djeteta?
Sir nam je danas vrlo poznata namirnica. No, malo tko obraća pozornost na to je li sir dijetetski i pomaže li nam da smršamo ili ne. Pozivamo vas da pročitate ovaj članak za više informacija.
Mnogi ljudi postavljaju pitanje je li dobro jesti svinjsku jetricu? Zato što neki ljudi misle da je jedenje svinjske jetrice kao da ljudima ubacujete otrov, pa bojkotirajte. Međutim, zapravo, je li svinjska jetra doista toliko otrovna kao što često mislimo?
Kako napraviti dinju za bebe da jedu ukusnu i hladnu ljeti zanima mnogo roditelja. Stoga ću vas u članku u nastavku detaljno uputiti na neke načine kako to učiniti, nemojte to propustiti!
Znajući što osobe s visokim krvnim tlakom ne bi smjele jesti pomoći će vam da budete proaktivniji u planiranju prehrane i učinkovitijem liječenju bolesti. Osim upotrebe droga,
Pržene riblje okruglice su namirnice koje se često zamrzavaju u velikim količinama. Međutim, mnoge domaćice još uvijek ne znaju kako brzo i učinkovito odmrznuti pržene riblje okruglice.
Bamija je poznato voćno povrće u obiteljskim jelima. Međutim, možda ne znate nevjerojatne učinke bamije na žene. Dakle, bamija ima mnogo dobrih tvari? Koje su prednosti jedenja bamije za žene? Otkrijmo zajedno!
Jeste li zabrinuti jer vaša beba sporo raste, ali ne znate kako pronaći hranu koja će vašoj bebi pomoći da učinkovito i sigurno dobije na težini? Ne brinite, ovaj članak će vam dati popis od 17 namirnica koje mogu pomoći vašoj bebi da dobije na težini i pospješuje zdrav rast.
